最近話がそれぎみのようですね(^^;)
げんまい子さんはみていらっしゃいますか？
質問なんですが、随分前に書き込まれていた短期集中のメニューをやりはじめて１週間経ちました。今日からみそ汁が飲めるんですけど具は何でもいいのでしょうか？豆腐、野菜、納豆・・・
う～ん考えただけでもおなかがなりそうですｗ

かずさん（No.881 2005/6/24 21:54 from:219.61.162.37）の書き込みは
ガイドラインに基づき削除させていただきました。

販売サイト等のアドレス貼り付けは禁止になっております。
ご理解をよろしくお願いいたします。

ぽっぷさん、ところてんもいい感じですよ。
寒天もところてんも高い食べ物ではないので、そこも嬉しいですよね。

うちではお父さんもお母さんも健康に気を使っているので、
食物繊維などが多く入っている物を食べることが多くなりました。

やっぱり三日坊主ではだめですねぇ。。。
寒天もところてんもがんばって食べていきましょう。

また、寒天とところてんは間食が止められない人にもおすすめですよ。
腹持ちがめっちゃいいですし。
おいしいしね。

では、ぽっぷさんお互いに寒天でがんばりましょう☆

優紀ちゃんありがと～（＞O＜）寒天はいいですよね☆☆さっそくやってみまーす♪♪♪

初めまして、ここのレスすごいですね。なんだか皆さん、とってもゆったりしていらっしゃいます。
私は、玄米中心の食生活を始めて早いもので、もう4年近くになります。去年まで、名古屋の自然食のお店のランチを作っていましたが、店長とオリが合わず、辞めて実家の三重に帰ってきました。家族が動物性のものが好きで、どうしても完全なマクロビを実践できないでいますが、玄米だけは欠かさず炊いています。
玄米以外は自然食からちょっと遠ざかっていましたが、皆さんの盛り上がりを拝見して、もういちど、心地意い暮らしがしたいと思いました。
今私は派遣の受付け業務をしているのですが、勤務日数が少なくなってきて、もう一つ仕事を探していたところ、隣の町の自然食のお店がパートを募集していました！これから面接です。いってきます（＾＾）

ミーさんのカキコって、すごく前だったんですね。
最近のものと見間違えて、話題をほじくり返すようなレスをしてしまい、すみません！

でわ(_ _)！

こんにちわ。
ミーさん>シミ→「フィチン酸」が原因らしいですね。
ネットで調べたら、発芽玄米だと、ダイジョウブらしいですよ。

いきなりのカキコ、失礼致しました(_ _)！

そうですね。
できる限りのことはがんばってみます。

それとひとつ聞きたいことがあるのですが・・・。
母親が太ってると娘にも体質遺伝・・・みたいなことがあるんですか？
ちょっとそれも入っているのかなぁ～なんて。
でもがんばります！！
少しでもやせます！！絶対に！

来週岩手県に行って合宿をしてきます。
岩手山登山です。
ちょっとはいい運動になりますかね（笑）。

最後に皆さんにちょっとご報告。
便秘解消にいい食べ物の組み合わせを見つけました。
まず、食前に寒天を食べます。
そしておかずとしてお肉などを・・・。
そのお肉と一緒にレタスを食べてみてください。
たまっていたう○ちがでてくるんです。

知っている方も多いとは思いますが・・・。
私は単純な人間なのですぐでてきてくれました。

そのおかげかどうかは分かりませんが、最近1kgほどやせました。
寒天はおいしいし、とってもいいですよ。

では②・・・、いいのあったら教えてくださいね。

下のないしょさんが書いているとおりだと思いますよ。
娘や同級生たち、姪などをみていて思うのは、
中学の頃が一番ぷくっとしてしまうんじゃないかな。
生き物として、そういうふうに体ができている、ということも
理解しておいてください。
本当にご飯か、コロッケ一個分、それがつもりつもっていくものです。
今の優紀ちゃんの生活だったら、
とにかく、あせらないで。
私にはうまいエクササイズのアドバイスはできませんが、
私の娘だったら、という想定でのアイデアとしては、
できたら、夕方、ちいさなおにぎりをすすめたいところですが、
中学の部活じゃむずかしいと思うので、
帰宅したら、温かい飲み物をまずとって、
食事も、味噌汁を最初にしっかりとる。
夕食の動物性たんぱく質をすくなめにする。
時間をできるかぎりとって、ゆっくり食べる。
朝は、15分でいいから早くにおきて、
朝「ご飯」をしっかり食べる。（パンじゃなくて）
そして、なにかエクササイズを・・・ですが、
これは得意な方がアドバイスしてほしいです。

もうすぐ夏休みですね。
夏休み、規則正しい生活をするのは大事です。
とにかく朝早くおきることは重要だと思います。

それから、ちょっと気の長い話ですが、
高校でもスポーツはしっかりつづけてください。
今はちょっとぽっちゃりでしょうが、
そのペースをくずさないで、お菓子や炭酸飲料などにも気を付けていれば、
16歳～18歳くらいの間にはかならずすっとバランスがとれる時期がきますよ。
身近なところで、私のふたりの姪も、中２，３のときはそれはそれは見事でした。
ぷりぷりっとしてて。
やせたーい、といいつつ、よく食べてましたね。
それが、ふたりとも、高校にはいったら見る見るすらーっとしちゃって。
ちなみに、ふたりとも、ご飯っ子で、スポーツ好き。
ただし、長期の休みにジュースやお菓子に手が出始めると
とたんに2，3キロはすぐ太ってます。

なんだかだらだらと書いて、的確なアドバイスになってなくてすみません。
まとめると、優紀ちゃんは食事の量をもうすこし詳しく見直すことと、
朝夕の食事の内容をたしかめること、
それから、できるエクササイズを選んでやってみることで
効果がでるんじゃないかな、と思います。
夏休み、ジョギングなどはできそうにないですか？
健康的にやせられることを祈ってます。

優紀ちゃんは、50kgの人と比べて、毎日、ご飯を茶碗２杯分か食パン２枚、あるいかコロッケ１個分、多く食べているだけです。太っている人とそうでない人の食べてるカロリーの差って、そんなもんですよ。

どんちゃんさん、他ゲストの皆さんへ

私の生活をさらっと書き込みます。

私は親の都合で隣の町の中学校へ通っています。
とても歩いていける距離ではないので毎日車で登校・下校してます。
ほとんど歩いていません。
でもテニス部に入っているので運動しないわけではないのです。

それと食生活。
私は３色きっちり欠かさず食べています。
かたよったメニューではありません。
野菜もちゃんと食べます。
油っこいものは嫌いです。
間食もほとんどしないし、炭酸飲料もほとんど飲みません。
量的には普通の女の子と変わりありません。

健康的な生活なのになぜ太っているのでしょうか・・・・？

恥ずかしいのですが私の体型は・・・
身長・１５７cm　体重・６０kg　です。

ほんとぽっちゃりです。

単品ダイエットや置き換えダイエットもどうかと思うけど、玄米食べたから痩せたってわけでもなさそうだし、過去ログみてると玄米菜食＝健康ってわけでもなさそう。要するに、デブってしまったら、自分の生活全般を反省してみることが大事ってことだと思います。

優紀ちゃんへ。
うちの娘は中２です。突然過食がはじまり、どん、と体重がふえました。
でも、今は増加が落ち着き、減りはじめています。
娘の場合はとにかくお菓子と牛乳などの乳製品を際限なくとっていたので、
「何か食べたくなったらまず玄米おにぎり」というルールだけきめました。
あとは、食事の時、ごはんはきちんと食べて、
いろんなおかずを食べる事は
食卓で声かけしました。

まずは、自分の食生活をきちんとみつめることが第一です。
どんな食事をしているのかな？
お菓子やジュースはどうですか？
何時くらいに最後の食事をしますか？
運動は、どういうことをしていますか？
毎日どのくらい歩いてますか？
そういうことを書いてくれたら
アドバイスしてくれる人がたくさんいると思います。

きっといろんなところで「これさえ食べたらやせる」というのをみるとおもいますが、
「食べたらやせる」という食べ物は基本的にない、というのが事実です。
単品ダイエット、代替食品ダイエット（シェイクを一食にするなど）は
ほとんどの場合、やせてもリバウンドしますよ。

塾があって、ひまな時間がないかもしれませんが、
社会人だったら、もっと忙しいです。
掃除洗濯料理も自分でして、残業もある。
でも、自分の健康は自分で守るしかありません。
ダイエットもそうですよね。

いろんなやりかたはあるけれど、
まずは優紀ちゃんが今どういう生活をしているかが
一番大事です。

がんばって見直して知らせてくださいね。

・・・私、おでぶちゃんな中学生です。身長があまり無いのでよけいずんぐりむっくりに見えちゃうんです。

できれば私にもできる健康的なダイエットを教えてください。体操とか食べ物とか。

でも、塾とかがあってひまな時間が無いんです。がんばって５キロやせたいんです！！いい方法があれば教えてください！！

私もマクロビと出会って良かったことは、自然の恵みに感謝して食べることが楽しくなったこと。それから、自分の体の調子がよく分かるようになったことです。

昔は、本当は食べたいのに、食べることはマイナスと無理やり思い込んでいました。少しでも太るとハリウッドダイエットやったり、おかしなサプリを飲んだり。

でも今は有機栽培のお野菜を見ると、作ってくれた農家の人に感謝して、食べる時は最高に美味しいと感じます。食べることは一生続くことだから、やっぱり楽しくなくちゃ。頑張りましょうね★

　好転反応について色々書かれていますが、私もひと月くらいはすごかったですよ！白くて小さい脂肪の塊のようなのが、額の生え際にびっしりと。目立たない箇所で助かったのですが。今はにきびとか出来ないですね～。あ、でも食べ過ぎると口の周りにできます（笑）胃腸に負担がかかるみたいです。

　マクロビを100%実行するのは、修行僧とか（笑）になりたいときでいいんじゃないでしょうか。短期間だけ100%マクロをやっていた時は、ちょっとでも陰性のものを取るなんてとんでもない！と思っていたのですが、病気が治って付き合いで違反するようになってからは、「人間の身体って丈夫だなぁ」と思いました。もちろん私も無理すると敏感に反応は出てしまうのですが、別に寝込むということもなく……（でも調子に乗っていたら、久々に風邪引いてしまったのですが）
　私の場合は、マクロビ以外の食事をしていると、なんだか身体の調子がすっきりしないので、続けてるって感じです。これがすっかり自然になってしまっているので。
　ただ食事を変えてから、食べ物に感謝できるようになったなーと思います。よーく噛んで食べる玄米はすごく美味しいですよね☆自然の恵みに感謝です。
　何が書きたいのかよくわかんない文章ですみません；
　とりあえずダイエットなんかも長いスパンでゆっくり考えて、食事を楽しめるようになれたらそれが一番ですよね♪ほどよくゆるゆる頑張りましょう。

スピリさん

玄米、順調みたいですね☆
私も一気にストイックにマクロビしようとして、かえってストレスで過食した時期があったので（食養相談で過食のコトを相談したら、ずばり指摘されました）、「少しずつできることから」が長く続けるポイントだと思いますよ。

頑張って下さいね。

ナチュコさん
色々お話ありがとうございます。

私が玄米を食べ始めて吹き出物がでたというのは、まさにナチュコさん
のように「ニキビというより脂肪の塊みたいな小さくて硬いのが」と
同じで驚きました。と同時にやっぱり好転反応なんだと思いました。
今も、顔のあちこちに脂肪の塊のような吹き出物が出てきてます。
あと、シミも濃くなってきました。
今まで、過食しかも菓子パン、コンビニやスーパーの弁当、揚げ物、お菓子など体に悪いものばかり暴食してたのでこの反応は当然の事と思います。
私は完全にマクロビを実行してるわけではありません。まずは過食を治す目的で始めたので甘いものは毎日摂ってます。
マクロビでは甘い物（白砂糖）、ｺｰﾋｰなどは勧めていませんよね。
でも、徐々に慣らしていくつもりでいますがこれらは毎日かかせません。でも、お菓子も米飴を舐めるとか自然食品で売られているお菓子とかをなるべく食べるようにしてます。
私もマクロビを７割くらい実行できれば良いかなと思っています。
一気に全部をストイックにやると今の私にはかえってストレスになってしまうかもしれないのでやれる範囲で行こうと思います。
料理下手なので、スーパーのお惣菜を頼りにしてますがそのお惣菜も買うのはおからorひじきの煮物or切干大根です。揚げ物買うよりOKって事で許してます。
玄米もほんとよく噛んで食べてます。よく噛む事これがすごく大事だな
って最近思います。満腹度が全然違います。まだ始めて2週間ですが
頑張って続けていこうと思います。長文ですみません。

追伸

私自身は、食べないダイエットを卒業して、毎日の生活を健やかに美しくいられるために、自分が好きで選んで玄米菜食をしているので、良いとか悪いとかの極論での討論はこれでおしまいにしたいと思います。

違反で体が敏感になる、というのは一度の外食で反応が出る、という極端なことではありません。それに、普段からある程度玄米菜食を守ってないと、反応は出ないから安心してください。

私の場合、（付き合いで避けられず）安い居酒屋で揚げ物中心の食べ物を食べてしまった時など、たまに吐いてしまうとか、刺激物を食べ過ぎると下痢をしてしまうとか、そういう程度です。でも、これは健康なら当たり前の反応ですので、玄米食べたからとか限定的に考えない方がよいと思います。

私自身、100％玄米菜食をしては社会生活もままならなくなってしまうので、7～8割守れば良しとしてます。生理前の過食期には違反はある程度OKとしてます。違反による害は確かにありますが、100％玄米菜食の難しさと弊害と、まったくやらないで太るリスクとを考えてバランスをとっています。

確かにあまり厳密に考えすぎると、玄米菜食が体にいいのか悪いのかわからなくなってきますよね。ファーストフードやコンビ二のお弁当よりは安全な物を食べている、と考えればいいのではないでしょうか。