はじめまして。
私も玄米食してます。健康の為にと始めて１年少し。自然にダウンしました。
私の場合は納豆と豆腐・・・豆類と野菜中心の食生活。
マクロには興味あるけど菜食というわけではなくお魚も食べます。お肉もたまに食べてます。
おやつはできるだけノーシュガーのものを食べるようにしてます。
ホント美味しくてついつい食べ過ぎてしまう事もしばしば。
（結構自分でも作ってみるのですがやっぱりどうも違う！腕が悪いせいももあるのだろうけど（苦笑）難しいですね。。）
そんな生活をしてて、今まで体調は良かったんですが最近バランスを崩して。。。

食後に満足せずにもやもやしてだらだら食べたり、なんともいえない気持になって外食先にあるような甘いものを欲したりコンビニ行ったり。（その時は「たまにはいいよね」と思っても後々に響くんです。）
癖になって・・・そのせいで体がだるいと言うか・・・兎に角もやもやしてたんですね。
そんなとき、たまたまNo.903のこたさんの書込みをみました。

突然ですがいままでの玄米食パターンはこうです。

玄米食べているのは家族で私だけ。よって圧力釜で一気に炊く。
　　　↓
その日の分以外のものはグラム（大体120～160）を測って小分け冷凍。
　　　↓
解凍したのを食べる。

・・・・・・ということをしてました。

それなので、こたさんのスタイルにビックリ！
スレンダーなのに１日そんなに沢山お米を？えー！
とミーハーな私は早速真似をしました・・・。

３食共お腹が一杯になるまで玄米を食べてみる。
すると心が満足したのか（元々お米好き）もやもやがすっと落着いてきて・・・。
食後にだらだら食べなくなりました。

それに嬉しい事に！量を気にせずに食べてもいまのところ体重は増えてません。
むしろすこーうしだけですが減りました。
お腹も満足してるし・・・何よりご飯が美味しい！
（普段は平和の圧力釜を使ってますが弾力がありすぎるときがあり、暑い時は厳しいので今は炊飯器で炊いたものを食べてます。）

玄米の量・・・。
今思うと無意識の内に”一回の食事につき玄米はこれだけ！”
というルールみたいものを作ってて、それが積み重なってストレスになっていったのかと。

やっぱり玄米は沢山食べたほうがいい・・・こたさんのコメントがきっかけで再発見できました。
ログも読みました。違う話題（他の方々のコメント）もとても参考になりました。
皆さんへこの場でお礼を言わせて下さい。ありがとうございました！

ぽんぽんすけさん、家事育児ごくろうさまです！
自然と１０キロもやせただなんてうらやましいかぎりです。
でも、それだけ家事育児が大変だってことですよね。
そういえば、わたしの義妹はすごく太ってたんですけど、妊娠してから食生活を改善し、お酒やめて、生まれてからは母乳を出すために栄養がそちらへとられてしまうとかで、１５キロも激やせしてみごとなスレンダーになってました。出産で太ってしまう人も多いですけど、体質なんですかねー？それとも食生活によるんでしょうかね？


＞プリンさん
熱、だいじょーぶですか？？？
もしや、無理なダイエットで体壊したわけじゃないですよね？
心配ですー　はやく元気になってね！！
玄米は…失敗しました。マンナンヒカリとの相性があまりよくないのか、水加減がいけないのか、餅米のようにねちゃねちゃになっちゃって、よく噛むどころの騒ぎじゃないっす。とほほ。

はじめまして、ぽんすけです。

私は「玄米菜食」まで徹底はしていないんですが、母乳育児＋ゆるりと和食中心＋家事育児で自然に筋トレ、というカンジでこの一年間で10キロほど落としてきました。このぐらいのペースで年内にあと3キロ程落とせたらいいなあ～、って思ってます。

スタミナが必要なパパや育ち盛りのボーイズがいますので、肉や卵や乳製品も食べるしパンにジャムつけたりケーキも焼きますよ～。でも献立の中心はなるべくご飯（精米機で胚芽米や七分づきにしてます）、味噌汁、お魚や豆料理、漬物、、、という路線を守るよう心がけてますデス。

乳児を含む二人の男の子かかえてまして、なかなか過去ログをゆっくり読ませていただく時間もないのですが、食事のことや健康的な生活のいろんなこと、皆さんに教えていただけたらなーと思います、どうぞ宜しくお願いします！

早速ですが、私の住んでいる関東地方、梅雨も明けてムシムシと暑いですけど、皆さん野菜はどんなレシピでいただいてますか？ひたすらトマトやきゅうりを切り、とうもろこしをふかし、枝豆をゆで、という毎日なんですがちょっと飽きてしまってまして。よきアドバイスを！

こんばんは！

ういさんすご～い！！
こういう体験談聞くとやる気でます！ありがとうがざいます！

＞いちごさん
玄米炊きましたか？私は昨日から熱出て今日は1日ダウンしておりました！
玄米買いに行きて～！！と思いながらベットから起き上がれずショックです！
かなり復活してきたので明日こそは念願の玄米ゲットするぞ～！

わ～、ういさんすご～い！！ぱちぱちぱち～☆
ハッピーが伝わってきましたよ！
やっぱり玄米ってワンダフルだわ～


プリンさんへ
おおお、ついに読んだですか！えらいえらいっ
わたしも明日、昼御飯分で発芽玄米なくなるので夜から玄米炊きます。さっき、スーパーで買ってきたところでなんですー

効果のほどが楽しみですね！！！

はじめまして～。
玄米に主食を替えて・・・
以前は鈴木そのこさんの”食べ痩せ”を１０年近く実行していました。ドカ食いは治らない（というか、すぐにお腹が減って仕方なく・・・）し、相談すると”ＧＧ”というサプリメントをのまないからダメだとか、化粧品（肌からも影響あるってことで）を使いなさいとか、香水を嗅ぐとドカ食いが治まる（買って使いましたが、匂いがきつかった！）とか・・・。
すごくお金かかりました。

身長は１５６で、体重は４４キロ。それでも、もう、空腹との戦いと、金銭的な戦い（？）でした。
食べちゃダメってものが多すぎて、友達との付き合いも減ってしまって。

たまたまお母さんが玄米を炊いてしまい「玄米はＴＯＫＩＮＯではダメなんだよ！！！」と喧嘩になったほどですが、便秘がひどかったので母が心配して炊いたのでした。
渋々食べて、会社に行くと・・・えっ！！！あの懐かしい便意が・・・。びっくりするほどの量で（ごめんなさい！）、それも会社にいる間に３回も。家に帰って体重計に乗ると、なんと！！！２キロ近くも減ってるんです！
あれだけ白い物に徹底してきた鈴木式（ＳＯＮＯＫＯ）では、絶対に禁止の玄米だったんですが、それ以来玄米を食べるようになりました。しかも、気づくと腹持ちが良いんですよね。
おかずも、家族と同じ物を食べるようになって、会話も増えました。肌の艶とかシワがなくなってるのに気づくのは３ヶ月後くらいでした。
それよりも何も、運動を一切していないのに、ウエストが６３→５７になっててホント嬉しかった！！
今の体重は４１キロです。

１０年間、一体何の為に多額のお金をかけてきたか・・・反省。

友達とも外食もたまに楽しみます。

あれ以来、便秘が一度もなく、朝食べてしばらくすると・・・ムムムです。

背が小さいので、ちょっと太ると、丸くなる感じでイヤだったんですが、今ではそんな心配もなく毎日を過ごしています。

今では自分で炊いたり、家族の夕飯を作るときも多いです。

玄米のおかげで、色々な面でいいこといっぱいです。

いちごさんへ

全部読みましたよ～！一気に読んだのでまだ分からない事も沢山ありますがこれから少しでも皆さんに追いつける様にまず明日は絶対玄米を買いに行ってデビューします！

ホントこのスレッドは読むだけで勉強になったし刺激になりました！きっと皆さん健康に痩せる事を長い目で見てるからなんですね！このスレに出会えた事に感謝します！

それといちごさん1週間で1.5キロ減凄いじゃないですかぁ～体脂肪も順調に減ってて羨ましいです！ウォーキングやジムにも通って頑張ってる成果ですね！全部はマネ出来ないけど私も頑張ります！一緒に健康的に痩せましょう！

あとげんまい子さん、皆さんあいさつ遅れましたプリンです！
このスレに刺激を受けて明日から玄米菜食を頑張ろうと思ってます！色々分からない事あると思いますがどうぞよろしくお願いします！

早速質問なんですが私は便秘解消の為に毎日オールブランを欠かさず食べてますがこのまま続けてもいんでしょうか？

プリンさんへ

えへへ。先ほどは失礼しました。
２人合わせていちごプリン～！なんてやってたから、ごちゃごちゃに、、、。←バカ丸出し

そーですか！読みはじめましたか！みんなすごいですよね～
時間かかると思うけど、ためになるのでがんばって！
わたしもダイエット漬け人生ですよ。ありとあらゆるダイエット法を試してはリバウンドして、今人生で最高潮に太ってます。こんなことなら無理にダイエットなんてしないほうがよかったと思ってる。昔の方がぜんぜん痩せてたし、、、。しょんぼり。
だからわたしも、もう焦らずにゆっくり健康的にやせたいんです！
ここを読んで、食事を改善してから１週間くらいたちますが、今日で1.5キロ減りました。体脂肪は0.6％減です。
軽いウォーキングもしてます。きのうはジムにも行きましたよ。
あとはお通じがもっとスムーズになってくれれば、もっと効果が上がるんじゃないかなーって。。。プリンさんおすすめのオールブラン試してみます！！あとコントレックスね！
オールブランと玄米は一緒に摂取したら、プリンさんの場合どーなっちゃうんだろーねー？玄米だけでも改善するかたが多いようですから、、、

↓あ！！（笑）
まちがった、いちごの書き込みでした！
ずっと、プリンさんと書きあっこしてたから、
そのうちわけわかんなくなってきちゃって（恥）
プリンさん、名前使ってごめんちゃい（汗、汗、汗）

えええ～！！？？
発芽させるために常温で水に浸しておいたってことですよね？やっぱりこの時期暑いから、雑菌が繁殖しやすいんですねー
こわいわ～
めんどうだけど、こマメに水とりかえたほうがよいらしいですよ。

こんにちは。
私も玄米はじめました♪

しかし「発芽玄米」がイイということで自分で作ろうとチャレンジしたのですが、臭～～くなって（腐った？？）捨てるハメになってしまいました；
売ってるのは高いですしね＾＾；

いちごさんへ

今日今までのスレッド読んで見ました！けど凄い量でまだまだ全部読むには時間がかかりそうです！けど頑張って読んでいきます！皆さん凄く励ましあいながら頑張っているのをみて刺激をうけました！ありがとうございます！早く玄米買いに行かないと～！そして健康の為にもダイエットの為にも早く玄米を生活の一部にしたいな～いちごさん便秘は辛いですよね～？私も昔は便秘気味だったから効くと聞いた物は色々試しました！繊維の入ったゼリ－やドリンク類お腹が張って気持ち悪くなると下剤も飲んだりしましたよ～体にはよくないですけど”けど今では1日に1回～多い時では3回はトイレに行きます！それでもすっきりしない時もありますが気にしない様にしてます！実は今の私の秘策はオ－ルブランです！繊維が豊富でお腹にたまるのでお気に入りです！朝食べるときもあるしおやつに食べたりもします！後はコントレックスの水を飲んでます！玄米とオ－ルブランを併用していいのか今少し不安になりました～とにかく私リバウンドを繰り返しているので健康だけは損なわず痩せたいんです！いちごさんはダイエットとかしてますか？玄米を食べ始めて痩せたりしましたか？

プリンさんへ

くだらないことカキコしちゃってはずかしー！！（照）
いきなり玄米オンリーでいきますか？
チャレンジャーですねぇ。玄米は苦手な人もいるみたいなので、
ブレンドからはじめたほうが無難かも？！
ちなみにわたしは、今は、カロリーダウンのために発芽玄米にマンナンヒカリ（こんにゃくの米）を１：１でブレンドしています。
玄米にしてからもそうしようと思ってるのですが、玄米はよく噛んで食べないとならないくらい固めなところも玄米のよいところらしい（何回も噛む行為が満腹中枢を刺激して、過食の防止になる）ので、マンナンヒカリを混ぜるときにほどよい固さになるよう工夫しないとならないなーと思っています。

あと、わたしも朝は食欲がいまひとつなので、オートミールのりんごジュース炊き←げんまい子さんのカキコで知った！
を食べています。これは便秘解消にも効果的のようですよ。
寒天ダイエットと併用してるので、これのせいかわかりませんが、はげしく便秘だったのが、自力でちょっとだけ出るようになりました。けど、まだフンづまりっぽい。
プリンさんは便秘だいじょうぶですか？

いちごさんへ

いちごさんメチャおもろい～！いちごぷりんウケました（笑）
玄米オンリ－で炊くんですね？よく白米に混ぜると聞いたりしますが玄米オンリ－は初めてです！いちごさんは3食玄米を食べてるんですか？私は朝は食欲がわかないのでいつもヨ－グルトやフルーツで軽く済ませてしまうんです明日からでも頑張って読んでみますね！

プリンさんへ

はやく読んで！そして、はやく一緒に玄米デビューしましょ♪
わたし、今はまだここを発見するまえに買ってしまったファンケルの発芽玄米を食べてるんですけど、もうすぐなくなるので玄米に切り替えるところなんですー
早く始めたいのならとにかくまず玄米買って、炊いちゃえー！
あ、でもおいしく炊くにはやっぱ、ここ読んでからのほうがいいのかな。
一緒にがんばれば、２人合わせて「いちごプリン」！
とってもおいしそーですー　？？？
（甘いものを最近食べてないせいで、おかしくなってきたか？）

いちごさんへ
色々教えてくれてありがとうございました！わたしもいちごさんを見習ってメモとりながら勉強してみます！皆さんホント頑張っておられるんですね～最近痩せたいと言いつつお菓子ばっかり食べてた私にはほんとにいい刺激になります！いちごさんお勧めの玄米の食べ方とかあれば又色々教えて下さい！私も出来るだけ早く玄米始めたいです！

こんにちは、またまたカキコしちゃいますー

プリンさん、
玄米菜食について効果的な食事の仕方などは、このスレッドを過去から全部読むと、よくわかりますよ！
マクロビティックとして、本格的に取り組まれているかたや
続けやすいように自分流に工夫しているかたなど、
たくさんの方がいらっしゃいます。
結構長いので、読むのに忍耐がいるかもしれませんが、
かなり勉強になります！！
わたしはメモをとりながらなので、３日くらいかかりましたが、
読み終わったころには、暴食がとまったほどです（これホント！）。いろいろ研究して、一緒にがんばりましょー♪

みなさん初めまして！私は凄くダイエットに興味があるんですが色々試してみても効果はイマイチで何か健康的で効果的に出来るダイエットはないかな～といつも考えていました！玄米は体にいいと聞きますが実際試してみた事はありません！どういう風に摂ったら効果的なのか是非教えて下さい！

はじめまして。
レシピ　是非知りたいです。
バックナンバーを読んでいけば辿りつけますよね。＾＾v
ゲルメ好き！お酒好き！で料理が大好き！！！なアタシですが、
30歳位まで160cmで47ｷﾛだったのが婦人科治療で一ヶ月後52ｷﾛになってしまいDIETとリバウンド繰り返し..38歳の今　一度の結婚出産ないまま58ｷﾛになってしまいました。
5年前に2000年[20世紀最後]の目標が「ホノルルマラソン完走！」なんて成し遂げちゃって禁煙＆DIET成功したからスグにトレーニングでシェイプできるっ！なんて当たり前に思ってたら～今は歳も歳！体は動かないわ気力もないわ目標すらない！
なのに相変わらず食べたいわ呑みたいわで。。60ｷﾛ近し。
長々と失礼をしましたが[食して健康！]なによりだと思います。
それでは　皆さんの　拝見させていただきます。
あっ！　半身浴は本当に特にお勧めです。
ゲルマニウムの種類を検討中ですけど・・
ストレスは大敵ですからね。　

すずえさん、こたさん、ありがとうございます！

今のところ、まだ暴食なしの日々が続いています。
ちゃんとごはん食べてつねに胃が満足してるからなのか、
食べることへの執着がなくなったかんじです。
それに、体に良いものを食べていると、気持ちがほっとします。

あと、はげしく便秘だったのですが、自力でちょっとだけ出せるようになってきました。（汚くてごめんなさい）
毎朝オートミールを食べて、毎食前に寒天を食べて、、、と、
せっせと食物繊維をとっているせいだと思います。
はじめはおなかが張るだけで逆に苦しくなってしまったのですが、乳酸菌も合わせてとるようになってから効きだしました。
今はまだ、はやまって購入した発芽玄米を食べているのですが、
これを玄米に変えたら、もっと効果がでるのでしょうかね。

ちなみにその後は体重に大きな変化はないのですが、
体脂肪が減りはじめましたよ。

またご報告させていただきます！