いちごさん、他の皆さんも、こんにちわ。

いちごさんは、きっとストレス性の過食じゃなかったんだと思いますよ。
ストレス、と感じられていたのは、多分・・・ご自分で作り上げたもう一人の自分・・・みたいな物だと思います。

こういう場所で、上手くきっかけを見つかられる事ができ、軌道に乗り始めているのだと思います。

もし、本当にストレス性の過食（摂食障害）であれば、またこの緊張感が途切れたときに戻ってくると思います。
でも、自分自身がストレスであったなら、きっと大丈夫だと思います。

私自身は実家が無農薬でお米や野菜を作っているので、何気に普通に食してきました。
友達が摂食障害になったとき、一緒に悩んで考えたりしました。
彼女は私の家で一時期、一緒に住んで、同じように食べはじめ・・・最初は太るのを怖がって、ちょっとしかたべなかったんですが・・・いまでは、自分で玄米を炊いて、食物を見る目も自然に養われたみたいで、とてもキラキラしてきれいになりました。いつもダイエットの事を考えていて、なんとなく暗くなりがちだったのに、今では仕事もバリバリ！！
前よりもたくさん食べるのに、太らないどころか、スタイルよくなりました。
大切な友達なので、私も本当に嬉しかった。

今の私：身長１６３体重４３バスト８４ウエスト５５ヒップ８２
昔からあまり変わってないんです。
友達は：前：身長１５８体重４８バスト？？不明ウエスト６３ヒップ不明
　　　　今：身長１６０体重４２バスト８７ウエスト５５ヒップ８４
この書き込みをする前に、一緒に測りました（照れ）。

本当のストレスは何か？を捉えるのも、大切な事かもしれないです。

私、一日に玄米２合近く食べちゃうんです・・・。
自分自身は何も不思議に思ったことはなかったんですが、もしかして、玄米食（お肉やお魚もたまに食べます）とストレス・フリーだからなのかな？と思いました。

いちごさん
はじめまして。

私の主人も禁煙して、一気に１０kg近く体重が増えましたよ。
もともと痩せていた人なので、本人はそれ程気にはしていませんでしたが。
でも、私と一緒に玄米と野菜中心の食生活をしていたら、お肉やお魚も多少食べているにもかかわらず、元に戻りました。
一気に食生活を変えると、またストレスになるので、ゆっくり少しずつ一緒に続けていきましょうね！

げんまい子さん、みなさんはじめまして！
もともとストレス性の過食症で悩んでいたのですが、禁煙を試みたことにより更に過食がエスカレートし、２か月で１０キロも太りました。
プチ断食などいろいろ試しましたが、日に日に体重は右肩上がり。今、これまで生きてきた中で最高潮に太ってます。ジーパンはしゃがむと股から裂けるわ、急に太ったので腰痛も出るわ、なにかよい方法はないかとさまよっていたのです。そうしたら、３日前にこのスレを発見し、ワラをも掴む思いで過去ログから全て読みました。

すると、
なんとも不思議なことに気持ちがとても明るく穏やかになり、過食の衝動がおさまったのです。読んだだけなのに！！
しかも、
スーパーで根菜類を買い込み煮物をつくって、お漬け物までつけて、発芽玄米だけど、ごはん炊いて、便秘によいというオートミールのりんごジュース煮まで作って食べました。
なんという不思議なパワーをもったスレッドなんでしょう！！！
こちらに訪れるみなさんの、食生活への真剣な取り組み方や考え方、それからほかのスレにはないあたたかい空気に影響されまくりました。
今私は、何年もの間まちがったダイエットを繰り返してきたことをこころから反省し、今の食生活を見直しはじめているところです。
これを機に少しずつ、体をもどしていけたらと思っています。
ちょこちょこと報告にあがらせてもらおうと思いますので、
どうか、よろしくお願いします。
そして、このスレッドがもっとたくさんの人の目に止まることを
祈ります！
玄米バンザ～イ！　

ウサコさん、こんにちは＾＾
お返事遅くなってごめんなさい。
実は、ここのところ玄米が食べられず、せっかくの玄米生活で減った1kgがリバウンドしてしまいました。
昨日からまたマクロビを再開して、このトピを初めまで全部読んでモチベーションアップしています。
でも、リバウンド以上に驚いたは、マクロビから離れてアトピーが再発したことかな。
綺麗に治っていたの、やっぱりマクロビのお陰だったんだなあと思って。玄米の力って偉大ですね＾＾

ついでに私が成功した当時、主婦仲間に同じ方法を勧めたら
半年で10キロ痩せられました。
健康的な食事と地道な正しい方法のウォーキングでもかなり効果がありますよ。
停滞期には5分歩いて1分走るとか階段を利用と言うのもお勧めです。

はじめまして！久々にこのサイトを覗いた40過ぎの主婦です。
4年ちょっと前に11号が危なくなってきたためさすがに危機感を感じて
このサイトその他を参考にしながらダイエットをはじめました。
以前は楽をして痩せようとしか思わなくて
それこそ薬局のダイエット商品、チラシの中国茶、電話勧誘のダイエット食品など手をつけましたが全然効果なし。
中国茶は飲んだだけでひどい下痢、おまけに当時肝臓の数値がおかしくなっていたので今思えば後でTVで問題になった商品だったみたいです。
電話のものも○○薬品って会社だったから大丈夫だと思ったけど
それもその後新聞で効果のない商品を売っていると取り沙汰された
会社でしたし・・・。

結局その後、げんまい子さんの方法とほぼ同じ感じで私もやってました。
で、半年で11キロ減（56→44･5キロ）7号サイズなんてゆるゆるに
なっちゃいました。
基礎代謝が鈍る40代に入ったので痩せ難いかなって思ってましたが
ぜんぜん問題なしに1ヶ月に2キロずつ痩せていました。
当時は1日2回に分けて7、8キロ歩いていましたけどね。(笑）
食事は玄米は食べていましたけど菜食まではしなかったです。
もとの生活に戻した時、戻ってしまったら・・って言うのもありましたから間食は気をつけて食物繊維系や品目を多く食べるように心がけました。

現在3年ちょっと経ってリバウンドは3キロ(1年に1キロずつでした）です。
なかなかダイエット後の追跡調査についてかかれているところが
少ないので効果的な維持方法とか知りたいと思ってます。
思うに極端なダイエットは後のリバウンドが激しいと聞きますので
まだ運動で少しずつ痩せたのでこれでも少ない方かなって思ってます。
でもまた2キロほど落としておきたいかも。
がんばるぞ～！

　みなさんこんにちは。
　やっぱり夏ですね。ダイエット頑張っちゃいますよね（笑）
　私も最近ちょっと体重が増加傾向だったので、ダイエットしてます。
　けれど考えてみたら、今までずーっと同じような生活（食事の量とか運動量とか）を続けていたのに、なんで最近になって体重が増えてきたんだろう？という疑問が。そこで気がついたんですが、食事の質が変わってたんです。今年に入ってから、結構違反気味でした。市販のお菓子を食べたりパン屋さんでサンドイッチとかを買い食いしたり。お砂糖に対して鈍感になってた部分もあって。
　やっぱり食事の質って大事なんだなと反省しました。ほんと、玄米菜食なら多少食べ過ぎても太ることはなかった気がします。すずえさんの仰ってる通り、太りにくい体質になるんでしょうか……。

　私には食事制限は不可能なので（笑）、とりあえず最近は「買い食いはしない」こと、また「運動する」ことを守ってます。出かけついでにパン屋で家族にお土産を買っちゃうことがすごく多かったのですが、パンは天然酵母のものを家で焼いたときにだけ食べる。MKのパン焼機があるし、たまに手こねで作ってみたり。
　あとは、母親が買っていたエクササイズのDVDを見ながら肉体改造してます。昔病気で寝たきりだったときに落ちてしまった筋肉を取り戻すためにも続けているのですが、やっぱり運動は良いですね。姿勢がすごく良くなりました。
　日常生活に気をつけるのも大切ですよね。階段を登るときはかならず爪先立ちしてます。ご飯の後はだらだらしない、とか。最近は身体を動かすために家事も前より手伝ってます。半身浴もしてますよ。お湯にゆったり浸かって汗を流すとほんとに気持ちいい♪

　まだ三週間めで二キロ弱減っただけなのですが、体重はあんまり気にしてません。それより、身体に筋肉がちゃんとついて変化していく過程がなんだか楽しいです。
　一生ダイエッターさんや優紀ちゃんさんのように前向きな気持ち、すごくいいですよね。目標を掲げて、そしてやれるときにやるように適度に怠ける。大事なことです（笑）

　長文失礼いたしました。
　みなさん頑張りましょうね♪それでは。

このスレに参加しているのは…，みんな女の子ですかぃ？？
馬鹿みたいなカキコですが，読んでみてくださいな♪

みんな，ダイエットをする目的は何ですか？
私，目標が無いならダイエットは成功しないと思うんです。
「もちろん，あるわよ。」
ってひと，ほんとですか？？
実はそんなに気にしていないのではないでしょうか。

こんなカキコをしている私も，はっきりとした目的は無いのかも。

実は，好きなヒトができたんです。
そのヒト,痩せていてすらーぁっとしてるんです。
私とは大違い。
だから，ダイエットをはじめたんです。

でも，実のところあまり成果は見られません。
体重はわずかながら減っています。
しかし，外見はそのまま…。
やっぱり，目的がはっきりしていないからなんです。
好きなヒトができたからといって生活が変わったわけでもないんです。

だからみなさん，痩せられない理由は自分自身にあります。

自分を見直してから，ダイエットの決意を固めてください。

私もがんばります。
みなさんもファイトっ☆

　　　　　　　　　　　中学生が生意気なこといっちやいました(汗。

うわー誤字ばかりですみません＞＜

私はこの２年で10キロ太ってしまいもういよいよ一念発起。
昔も今も口癖は『痩せたい』『いまダイエット中』でも
結局はがんばりは続かない、口だけ、コンプレックス…。
もう21歳になったし今がんばらないと段々痩せにくくなると思ってここ１ヶ月心を入れ替えてがんばっています。

まず、本当にご飯を食べないダイエットというのはよくないと思うんです。スポーツ学や専攻してる友人からも聞いたのですが、少ないエネルギーしか摂らないと体がそのエネルギー内で活動を維持しようと体内に溜め込んでしまうらしいのですね。
食事量を減らしたら当然痩せますが（この方法で過去に2週間で6キロ減量しましたがやはりリバウンド…）一時的に痩せてもそれを一生続けていくのが精神的に不可能だと感じました。
それに体重が落ちるというのは結局『筋肉』が落ちるから効果も
早くでるけれど結局『脂肪』が落ちていないので、リバウンドした場合に新しく脂肪が付けが前と同じ体重に戻っても、
脂肪の量は倍になっていたりするんです！
中学からこっちダイエットだぁなんだぁといつも様々なダイエットに手を出してきた私…。聞いて納得!！
なんで気づかなかったんだろう…。確かにリバウンド繰り返してるごとに痩せにくくなっている！

あととにかく代謝ですよね。基礎代謝。
高校卒業してからは移動はもっぱら車。学生時代は登下校駅までのウォーキング、体育、移動は自転車、結構動いていたと思います。わたしがそうなように太った方の多くは運動不足に過食だったりするんじゃないでしょうか。
運動をしないと基礎代謝は益々下がる一方で、内臓を動かしたり呼吸をするためだけに比較的痩せてる人よりエネルギーが要ってしまい、脂肪を燃焼してくれるエネルギーまで回らないんですね。

私は脚もすっごくむくみ易くつかれやすく200ｍ歩きながら携帯で話そうもんならもう息切れ！いかん！と思ってまずは基礎代謝を上げることと食事改善から始めました。

まず半信半疑でやった『半身浴』。
なんか半身浴って綺麗なお姉さん方が維持するために「半身浴してるの、うふ」にたいなイメージあって(ほんと偏見です)
ケッて思ってたけど、いざやってみるといいんですね。
最初はとにかく汗をかかない…それは極度に代謝が落ちてたから。でもがんばってし続けたら3～4回目くらいから10分でダラダラ汗かくようになってきました。カラスの行水だった私には20～30分浸かることは容易ではなかったですが、本読んだりＣＤ聞きながらしたり、結構忙しい中有効な時間を作れていいように感じました。

あとむくみ撃退『リンパマッサージ』!!
これ手間かかるかもですが絶対やったがいいです、むくみ激しい人は。ずーっと5、6時間立ちっぱなしなバイトなので帰ったよきには脚ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。実行し始めたらむくみもそれほど感じなくなって
ちゃんと尿意もあるし(滞ってた老廃物は尿にまざって体内に流されるそう)、驚くことにふくらはぎは本当に痩せた！
2cmくらい１ヶ月で痩せて、人にも言われたくらいです。
ふとももはまだまだ中々ですがひざ上辺りに隙間ができてきました。

それと、げんまい子さんや皆さんがおっしゃるようなお食事！
咀嚼回数を増やして正しい食事にすれば絶対効果はあると思うんです。野菜もたくさん、お豆腐や植物性タンパク質もたくさん。でも炭水化物もちゃんと必要な量摂る！お肉だって食べますよ。わたしも白米を玄米に変えてからはちょう頑固だった便秘が少し改善されてきて細菌は手放せなかった下剤の頻度が段々落ちてきました。太りだしてものすごくなったニキビ(もうすっぴんじゃ気になって歩けないくらいです。ピーリングしたり、皮膚科かかりっぱなし、皮膚移植出来んもんかと考える位！リキッドで隠しまくる…それがいけないんですが＞＜)も徐々に落ち着いてきて、やはり食事だなって実感させたれました。

私の場合基礎代謝がものっそ落ちてたのでます体内改善から力を入れたので試して１ヶ月でまだ３キロしか痩せていません。
それでも絶食や食事減量で痩せたりリバウンドを繰り返していた時期から考えるとすごく健康的だと満足してます。

いまは夜バイトを少し減らして、カルニチンやアミノ酸とか摂取したあとウォーキングしています。
夜風が気持ちよくていいです＾＾本当は朝がいいみたいですが紫外線とニキビ気になるから夜に(笑)バイト代減るけど思い立った今だからこそ頑張らないと、一生頑張れない気がして。
忙しくてできなかった日も気にしない、明日やれるなら明日する、時間ある週末にする。無理して何十分も半身浴してマッサージしてウォーキングして寝る時間を減らして生活乱すよりも時間があるときに有効に使ってストレスを減らすのが一番です＾＾
これからがんばって、みなさんに経過報告したいと思います！
この夏までにやりたい方法で早く減量したい方はご無理だと思いますが、やはり一生付き合っていく自分の体ですから一生を考えたダイエットをしたいなぁって思います。
これでも私はすごーっっく飽きっぽい性格^^；
何事も続かない…がんばりが足りない人間です。
だからこそがんばんないと！暇があればＴＶみながらストレッチとかするように心がけてます。やっぱり意思だと思います。

ちなみにサプリも摂ってます。ガルシニア、シトラス、キトサンとか。お茶もプーアール茶やウーロン、お水。

みなさんと一緒に頑張っていこうと思います！

昨日とってもパンが食べたくなって違反しちゃいましたー。
昨日急にというよりも、だんだか最近ずっと「パン、パンが食べたいっ」って思ってて。でもコンビニ行ったらお菓子やアイスとよけいな
ものまで買ってしまいました。
でも、おいしく満足して食べたので良しとする事にします。
そして、また玄米生活を頑張りまーす。

私もここの昔の話題を読み返すことあります。
「あーそうだった」と改めて勉強になります。

saki☆さんこんにちは。
玄米菜食と運動についてですが、昔の分を見られた方がわかりやすいですよ。私もここのトピを見つけて全部読み終えるのに何日かかかりました(^^;)でも、その分玄米の炊き方のコツやレシピや気持ちの持ち方とか書かれていて、とおぉぉぉぉっってもためになりますよ(^○^)／
それでもわからないことがあれば聞いてください。わかるぶんだけでも答えますよ!!あたしもわからなかったら一緒に悩みましょうｗ

こんにちは。
私は健康的にしっかり痩せたいのですが、玄米菜食＆運動はどうやってやればいいんですか？？食事のメニューや運動方法など教えてください（＠＾０＾＠）

こんにちは。
わたしはここ２年程で１０キロ近く体重が増加してしまいました。
一時期玄米でがんばろう、と思っていたのですがやっぱし食べないのが手っ取り早いと思い、食べなかったり、暴食したりを繰り返すうちにすっかりこの体重が維持されてしまい、今では何をやっても一向に減りません。
心機一転、健康的に減量していきたいと思います。

こんにちわ。
私も玄米菜食生活で得た一番の収穫は、食欲のコントロールができるようになったことです！！
こんなあたりまえのことが、今まで出来なかったなんて・・。

体重は４月から丸３ヶ月かかって約６kg減りました。
出産してすっかりオバサン化していたのですが、最近オシャレが楽しくなりました。
そして、少々食べ過ぎても太らなくなりました。
玄米で太りにくい身体になったのかもしれません。

ここではげんまい子さん、かずはさん、他にも色々な方に励まされました。本当に支えになって下さって感謝しています。
ここがあったから、楽しく玄米生活が送れたんだと思っています。
本当にありがとうございます。
まだまだお世話になりますね☆
ひき続きマクロビを続け、今度はアトピーを治そうと頑張ります。

みなさん、こんにちは。
春からの「ほぼ」玄米菜食生活で、10キロ減り、
現在、停滞期または維持期状態になっています。
私の場合は、婦人科の病が重いのですが、
それが、ある程度軽くなったのが、
減量に加えて、嬉しい出来事です。
まだまだ巨体ですので、
玄米菜食で健康に痩せることをつづけていきたいと思います。
食生活へのストレスもほとんどありません。
暑さにまけないスタミナは、
去年より格段あがりました。
なにをやっても、やせなかったのに、
本当に、玄米菜食すごいです。
これからもつづけます。

ウサコさんこんにちは～。
食欲のコントロールできるようになって良かったですね。
これからもお互い頑張りましょう！
私は決意も込めて、今日からダイエット日記開始しました～。
頑張りますぅ。

スピリさん、ラビさんこんにちは。
あたしも玄米生活約１ヶ月の初心者です。
あたしの一番良かった事は食欲のコントロールが出来るようになった事です。体が本当に欲しがっているものがなんとなくですがわかってきたような気がします。
生理は順調に来ていたんですが、玄米生活に入ったせいか止まりました。とりあえず気長に待ってみようと思います。(^^;)

体重はマックスで-2.4減りました。今は少し戻って-1.8です。
皆さん、体重はどんな感じですか?

玄米生活２７日目。昨日やっと生理がきました。
４ケ月ぶりです。
嬉しいです。やっぱり生理がこないと体調も不安定な気がして
なりませんでした。

最近は甘いものが欲しいとき、黒砂糖にはまってます。←食べすぎは
よくないですが・・。
黒砂糖にはミネラル、カルシウム、鉄そしてむくみを防ぐカリウムが
入っているので、その辺のお菓子食べるよりいいかなっと思って
ます。
玄米ご飯（１６穀入り）にすりごまをかけて１００回くらい噛んで
食べてます。なので３０分以上かけてご飯を食べてるので
すごく満腹感があります。
噛めば噛むほどおいしい玄米にほんとうに感謝です。

はじめまして。
マクロビを始めて1ヵ月になります、ラピと申します。
生理が軽くなったという書き込みが多いのですが、私も今日、3日目だというのに夜には温泉に行けそうな様子です。
1～2日目には、それなりに量はあったのですが、痛みはまったくといっていいほどありませんでした。
私のこの1ヵ月の食事内容は、
・卵と肉類と魚介類は完全に禁止
・乳製品と砂糖はときどき口にしてしまった
・玄米は一日約1合、食べない日は全粒粉の蕎麦や食パンを意識して食べる
・なるべく自炊、
という状態でした。
肌の調子がかなりよく、これからも末長く続けていきたいです。