なんだか私の食事内容で大モメでしたね。

私の場合、痩せたいのもあったけど、一番の目的は過食気味だった自分の食欲（満腹がわからなかった）を治したかったので、玄米菜食をしました。
やっぱり初めのうちはうまくいかずに、がっつり変なもの食べちゃう日もあったけど、徐々にその回数も減って来たので、マクロビの指導に従って、朝は飲み物だけにしました。
あと私の場合、小食の方が頭が冴えて、朝もスッキリ起きられて、身体のパワーも全開で家事をこなすことができます。
だからあえて今でも朝はたくさん食べようとは思いません。
でも夜はお酒も解禁してしっかり食べてますよ。

痩せる方法や、体調が良くなる方法って人それぞれだと思います。
色々試行錯誤して、試して、悩んで、自分に合うものが見つけられれば最高だと思います！
私にはそれが玄米菜食でした。

私はヨガやってますよ～♪すごーく汗かきになってしまった・・・(^^;)でも、汗かくの気持ちいいのおすすめです！
私は、玄米に雑穀を大量に入れてるんですが、カロリーとか栄養面ではどうなんでしょうか？もしや玄米だけと、玄米＆雑穀と比較すると玄米のほうが痩せやすいのでしょうか・・・？？

皆さん、運動は何をされていますか？
私は、げんまい子さんのようにダンベル体操とウォーキングをしています。運動しないで食べ物に気をつけるだけではどうも調子がよくないですね。

すずえさん★とても丁寧にお返事くださって本当にありがとうございます！！さっそく地元の本屋に行きました！残念ながらなかったので、丸善とか大きい本屋さんに行ってみます(^^)
私は全然便秘になりませんよ。痩せもしませんけど・・・(^^;)わかめとか海藻類を大量に摂ってるし、水を一日３㍑以上飲んでるからかもしれません。

えっ。９９０のないしょさんも書いてますよね。玄米って便秘になるんですか？繊維が多いからいいのかと思っていました。

玄米だと便秘になってしまうので、発芽玄米を白米に混ぜて食べてます。
やっぱり生活習慣を直さないと痩せませんよね…
そしたら５ヶ月で12キロ減しました！

玄米菜食を実行している方は三食どんなものを
食べてますか？わたしは、
朝　玄米ご飯一膳　味噌汁　きゅうり
昼　玄米ご飯おにぎり　おかず
夜　玄米ご飯一膳　焼き魚　サラダ　

No.988です。

そうですね。
確かに、玄米菜食プラス、量もひかえめにする必要がありそうですね。

私は玄米菜食に近い食事をはじめてから、自然と小食になってきました。今までに比べるとだいぶ少ないものの、これが本来私に必要な量だったのだなーと思っています。この流れのままで続けることができたらいいのですが。

お互い良い結果が出せるといいですね。

991のないしょです。

なんか、乱暴な書込みですみませんでした。でも、やっぱり普通の食事を玄米菜食にしただけでは痩せないと思っています。ただ単に食事の量を減らすと痩せるけど、どんどん体調不良になってしまうので玄米菜食にして体の調子を整えながらダイエットするのがいいのかなと思ったのです。

No.988です。

No.991の方へ
そうでしたか。大変失礼いたしました。
私はてっきり、「すずえさんは食べる物に気を使っているからではなく、ただ単に、あまり食べてないから痩せたんですね」とおっしゃってるのかと思ってしまったので…。早とちりで、ごめんなさい。

たぶん、何でも沢山食べたら太るのは当然ですよね。
私も、皆様の記録を参考にがんばろうと思います。

私、結構、冷えるんですけど、玄米菜食で冷えはなおりますか?

本当ですね。７月はじめに目標達成されてからも、ずっと小食を心掛けてキープされているんですね。やっぱり、ダイエット成功したからといって普通に食べたらリバウンドしてしまいますよね。ときどき絶食されてますが、胃腸の調子を整えるためには絶食した方がいいのでしょうか?

988のないしょさんへ

私、すずえさんの食事がバランス悪いなんていってませんのであしからず。すずえさんの日記にもリバウンドしそうになったときは、小食を心掛けるって何度も書いてありますよ。全体をみても三食ばっちり食べている日ってあまりないですよね。
本は表向きというか、いいことばかり書いてありますけど、実践していらっしゃる方の記録はとても参考になると思います。

玄米、やはりよく噛まないと白米よりは消化にわるいので、
逆に便秘になったりすることもあります。そのような時は
逆に太りますね。また、ちゃんと吸水させてから炊かないと
ダメなようなきがします。生煮えの玄米はやはり消化に悪い。

そうですか。たくさん食べても痩せると本に書いてありますか?
一時期、一生懸命玄米菜食やってみたんですが痩せませんでした。玄米を食べすぎたのかと思っていたのですが。冷え性になってしまったたこともあり、家族のクレームもあって、今はたまに炊く程度ですが、やっぱりおいしくていっぱい食べちゃいますね。
顔のぶつぶつは農薬のせいという話もあります。私もでていたような気がしますが忘れてしまいました。

はじめまして。私は、まだ玄米菜食については勉強中で、ちゃんと実行できてないので、今は「ないしょ」でごめんなさい。

すずえさんは、よく日記拝見していますが、バランス良くきちんと食べてらっしゃると思いますよ。すずえさんは、胃を休ませるために朝は飲み物にしているとのことですし。朝を抜いてる人は沢山いるけど、そういう人がみんな痩せているわけじゃないですよね？

朝を抜いてるからとか、小食だからっていうよりは、食べ方の問題だと思うのです。玄米菜食していると身体の声がよく聞こえて、自分に必要な量がわかるので、必要以上に食べることがないのだと思います。お腹がすいたと思える時に、身体に良いものを適量食べるというのがポイントなんじゃないでしょうか。

勉強中のくせに、生意気言ってすみません。

私も、ちょうどレシピ本を探していたところなので、すずえさんおすすめの本、参考にさせていただきます。

すずえさん、ダイエット大成功ですね。調子がいいのは玄米のおかげ？　でも、痩せたのは小食にしてるからだと思う。朝とかほとんど抜いてるし。玄米だってたくさん食べたら痩せないよね。

まさんへ

私はこの掲示板に出会って、真面目に玄米菜食してダイエット成功しました。
入門当時に参考にしてたのは、オレンジページ「心地いい暮らしがしたい」シリーズの「玄米が美味しい」「マクロビオティックがおいしい」などです。１週間メニューとか載ってるので、頑張って忠実に作ってみるのも良いかと思います。
材料が凝ってないなくて簡単で美味しいという点では、カノウユミコ著の「菜菜ごはん」がオススメです！今でもバイブルのように使ってます。

色々な玄米菜食のレシピ本がたくさん出ているので、自分の嗜好に合うものを探してみてはいかがですか？

私も最近玄米っこです★ところで、みなさんが参考にされてるレシピ本を教えてください！！オレンジページとかクロワッサンとかたくさんあるので迷ってしまって・・・。毎日作るものなのでできればたくさんレシピがのっていて、材料が凝ってないものがいいです。宜しくお願いしますm(_ _)m

玄米食べて顔ぶつぶつになるとか色黒になるというのはガセ。
むしろお通じがよくなって、顔の色つや良くなりますよ！