私も痩せたいと思っています。玄米菜食は、白米にいくらか混ぜて食べるのでしょうか？それとも玄米だけで食べるのでしょうか？あとお米屋さんで普通に売っているのでしょうか？どなたか教えてください！

げんまい子さん、くまさんありがとうございます。
玄米を始めて１ヶ月経ったのですが、増減を繰り返し今朝は玄米食べ始めてから＋０．１㌔です。増えた分は戻ったのでこれから少しずつでも減ってくれることを期待しています。
くまさんも玄米を始められて１ヶ月ということですが、順調に－１．５㌔いいですね～。くまさんはどのようなお食事をされていますか？是非参考にさせて下さい。

＞げんまい子さん、
お忙しい中レスありがとうございます☆
がんばっていますが、私もまだまだ菜食には至らず、
洋物を多く摂った日は、、、って感じですが、
玄米は本当に口に合い、美味しく頂いています！
教えてくださってありがとう。本当に感謝します。
＞くまさん
私は主人と2人で晩酌もするので、参考になるかな、、、？
本当はたんぱく質は大豆から、あとは野菜(特に根野菜・
緑黄色野菜）を中心に摂るのがダイエットのポイント
らしいです。でも私はお魚もお肉も少量ですが食べてます。
昼和食なら、夜は少し洋食っぽくするって感じで☆
ただ、玄米ご飯でない主食を摂る時は、
うどんよりはそばを、パスタも全粒粉のものを、
お好み焼きは地粉を使っています。
あと油はグレープシードオイル、高純正ごま油を愛用してます。
少し高いけど健康のために！とうがらしもよく使います。
あ、玄米の鮭チャーハン美味しかったですよ？！
具は鮭フレーク、玉子、エリンギ、レタスで、ごま油を使用。
味付けは胡椒と薄口しょうゆだけです。簡単です！

げんまい子さん、
レスありがとうございます。
気長にできるのがこのダイエットの良いところですね。
私はアトピーがひどかったのですが、動物性のものを控え、有機野菜と玄米を食べるようになってから、全く薬がいらなくなりました。以前は、首から下、ほとんどが発疹＆カサカサだったのですけど、ほとんど出なくなりました。

おデブにゃんさん、
おかずはどんなものを食べているのですか？
私は一人暮らしですが、このダイエットで自炊がさらに楽しくなりました。
何かおすすめのレシピがあったら、教えてくださいね！

ないしょさん、
玄米３００ｇは、食べて良いと思いますよ。無理なく続けていけば、必ずやせられると思います。私も多い日は玄米を一日３合食べてしまったこともあります。でも、ケーキを６つも７つも食べていた頃の過食よりはよっぽどマシだし、体にも良いです。
お互い、頑張りましょうね。

おデブにゃん さん
はじめまして！遅くなってごめんなさい！

玄米はおいしく食べられていますか？
いじめによる摂食障害なんて、本当に辛かったでしょうね。
そういう人も、きっと見ていると思います。
おデブにゃんさんの言葉は、きっとそういうみんなの励ましになっていると思います。

少し効果があったようで私もうれしいです。
これからもどうぞよろしくお願いします（＾＾）

くまさん
ありがとうございます。
気持ち分かりますよ～
私もまさにそうでした。
過食をしてはそのあと食事を抜き、また過食・・・の繰り返し。
終わりのないループをたどっていました。

だから、まともに食べて太らない今はとても幸せなんです。
この幸せを世の中の苦しんでいるダイエッターに
伝えたい、そう思っています。

お医者様だからこそ、苦しかったでしょうね。
これからもどうぞよろしくお願いいたします（＾＾）

ないしょさん
こんにちは！
私は実は10月からちょっと違反ばかりしていたら
太った上に調子も悪くなったので、
3月からすこしがんばっています。
といっても、前ほどリバウンドしないのがこのダイエットの良いところですね（＾＾）

今はほとんど1汁2菜くらいでしょうか。
カロリーはあまり考えず、玄米が食事の60%くらいになるようにしています。

確かに増えるとちょっと心配ですよね。
でも、気持ちは分かるんですが、
できれば毎日の体重の増減で一喜一憂しないほうが、
このダイエットはいいと思いますよ。
ながーくやっていくものだと思って、
少し体重をはかるのをやめてしまうのも手かもしれません。

あれから1日の２食は玄米を食べてます。
体脂肪減りました。効果ありました。
日記を通じてダイエット仲間も出来ました。
これからは自分の体験も若い人に伝えられたらと思います。
私の摂食障害は小学校5・6年生の頃で、痩せたいと
思っていたわけでなく、いじめによる精神的なものでした。
食べれない辛さは太るよりキツイです。
皆に健康的なダイエットをして欲しいです。

げんまい子さん、こんにちは。
この日記はとてもためになりますね。

私もげんまい子さんを見習って、１ヶ月前の１月２９日から玄米菜食をしています。
今のところ、４８．５→４７ｋｇに減量できています。もともと４５ｋｇだったのですが、ストレスで太ってしまい、最高４９．５ｋｇまでいってしまい、服も危うくなったので…。背が低いので、５０ｋｇになるともうパンパンです。

今までは、食事のムラが激しくて、ケーキ９個とお弁当２つにスナック菓子２袋とか、一日４０００キロカロリーくらい摂っては、１～２日断食をするという繰り返しで、３食まともに食べる日なんてほとんどありませんでした。ところが、この食生活にしてからは、徐々に過食がおさまり、今はきちんと２～３食、バランス良く食べられるようになりました。

実は私は医者なんですよ。おもいっきり医者の不養生でした。恥ずかしいかぎりです。

＞げんまい子さん、玄米買ってきました☆
失敗が怖くて圧力鍋でなく普通の炊飯器で、白米と1：1で
炊いてみました。香ばしくて良い匂いです～！
最初から菜食はつらいので、少しづつ調整していきます。
明日が玄米生活初日です！楽しみです♪
時間あるときにアドバイスとかよろしくお願いします***

はじめまして☆2/8から本格的にダイエット始めました。
ダイエットコーヒーたるものを購入し、晩ご飯主食抜きで、
たんぱく質を取り運動する、といった間違った方法で×××
このサイトを知って色んな日記に行き、興味を持った方法に
質問したりしてみたのですが、何故かお返事いただけません。
やはり私も基本理念は「健康的に」なので、やっとこちらの
日記にたどり着きました。昨晩・今朝、過去の書込みを
じっくり読ませて頂き、本当にその通りだと納得しました。
結婚して6年になりますが、遠く離れた所へ嫁いだため、
心許せる友人が未だにいません↓ ダイエット仲間も、、、。
圧力鍋も持っているので、さっそく今から玄米買いに行きます！
私も仲間に入れてください☆よろしくお願いします。

げんまい子さんありがとうございます。
太る＝カロリー過多ではないんですかね。実際ここ数日夕食の玄米の量は変えずおかずのカロリーを減らしてみたんですが、逆に毎日すこしずつ増えてます・・・。減らしたのになぜ？！ってそれがストレスになりそうで。。体重が減らないのはやはり玄米以外に余計な物を食べてるからでしょうか？早く２食から３食玄米をしっかり食べれるようになりたいです。またお聞きしたいんですが、玄米以外のおかずはどのようなものを食べていらっしゃるのでしょうか？やはり玄米＋汁物＋１・２品のおかずといった位ですか？私は玄米を３００g食べおかずもごく少量ずつを７品位食べてしまっています・・・

ないしょさんこんにちは！
過食がおさまったというのは、すばらしいですね！
私もいまだにお菓子やパンは大好きです。
でも、長い人生ですから、たまにはよしとしています。

私も玄米菜食に出会うまでは、何か食べるたびに「これは何カロリーなんだろう」
というカロリー神話にとらわれていました。
でも、やせた今は、カロリーって本当に「とりすぎ＝太る」なんだろうか・・・と疑問です。

なぜなら、カロリーだけで言えば白米より玄米のほうが高い。
そして、私は以前よりずっとずっとご飯を食べています。
でもやせているからです。

玄米菜食を始めて2年ちょっと、やっと「カロリー計算」と「炭水化物は太る！」という呪縛から解けた感じがします。
（テレビでカツカレー１６００カロリーなんて見るとうわっとは思いますが・・・）

玄米で言うと、ちなみに私は1日3合一人で食べるときもありますよ！

答えになっていなくて、うまくいえなくてごめんなさいね。

みなさんはじめまして。
全て読みました。すごくためになり参考にさせていただくことばかりでした。私は玄米を始める前は無理な食事制限をしてダイエットして痩せたものの、その後過食がとまらなく一日で３．４kgも増えてしまってたこともあります。今は玄米食を始めてまだ２週間で一日一食しか玄米をたべてないのですが、玄米を食べ始めてぴたりと過食が治まりお菓子への執着が全くなくなり食べたいとも思わなくなりました。お肉魚も極力減らし菜食を心がけるようにしています。ただ砂糖はなかなか控えれないでいます。それもパンが大好きで今でも菓子パンは食べてしまいます。。ですがこれから徐々に減らし玄米を２食→３食に変えていきたいと思っています。
それで質問なんですが、皆さんは一日何キロカロリー程食べていらっしゃいますか？玄米を食べていても摂取カロリー＞消費カロリーだと痩せれないですよね？成功した方のカロリーを参考にさせて下さい。

ゆうきさんこんにちは！
炭水化物、とくにお米って、私も怖くて食べられませんでした。
ほんと、過激なダイエットってその場しのぎで
結局リバウンドっていうことに気づくまでに遠回りしました。
でも、今は本当に幸せです。
みんなに本当に知ってもらいたいなぁと思いますよね（＾＾）

素敵な体験談ありがとうございます！
お互いに健康的にキレイを目指してがんばりましょうね！

げんまい子さんこんにちはー☆
あたしもダンベル体操と玄米菜食とウォーキングで少しずつですが
痩せて来ましたっ☆お腹も空きません。
ここを見て良かったです。今まで過激な食事制限をするダイエットばかりしていたし、「炭水化物は太る」と思って恐くて食べれませんでした。減ってはリバウンドの繰り返しでした。
今は１６３センチで５１キロです。４８まで、健康的に落としたいと思います。

ちぃさん
玄米のぬかの部分をとったのが白米です。
ぬかの部分に栄養や食物繊維が含まれています。
今では白米ではとっても物足りなく感じてしまいます。

みくさん
はじめまして！
私もいろいろやりましたよ～
大体つい短期決戦で挑んじゃうんですよね（笑）
でも、結局つづかないし、リバウンドなんです。
やっぱりずーっと楽しく続けていけないと
ダイエットは成功しないということに気づきました。
よろしくお願いします！


まりさん
すばらしいダイエットですね！
他の方の励みになる体験談ありがとうございます。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。

きなさん
ダイエットが楽しい!って思えるのはすばらしいですよね。
是非自分に合った無理しないずっと続けられるものを見つけてくださいね。

bennyさん
はじめまして！
興味を持っていただけてとてもうれしいです。
玄米菜食はダイエットの中でも珍しく、
健康も手に入れられるものだと思います。
私も年齢は近いですよ～
どうぞよろしくお願いいたします。



あやなさん
私は最近も仕事の時はお弁当を持っていって玄米菜食ですが、
ついつい休みの日や飲みに行ったときハメをはずして食べちゃいます。
そうすると、太ったりにきびが出来たりだるかったり・・・
その後「カラダさんごめんなさい」といって
また玄米菜食に戻すと引き締まって調子が良くなってきます。
運動は、主に筋トレをジムで週２から３くらいしています。

はじめまして！
玄米ダイエットが載っていてうれしくて書き込みしています。
私も以前マイ○ロ系をやってそのときはやせたのですが、
すぐリバウンド・過食になって大変でした。

そんな時玄米菜食に出会ってまず便秘が治り
その後だんだん少しずつですがやせてきました。
２年で１０キロ健康的にやせることができました。

ゆっくりやせたし、玄米菜食はずっと続けていけるものなので、
リバウンドもありません。

というか、外食や動物食が続くと太りますが、
また次の日から玄米菜食にすると戻ります。
そういう調整ができるようになりました。


以前からあった体調不良もよくなり、
一番うれしいのは、精神が安定したことです。

今でもマクロビのお料理教室に通ったりして、
楽しく玄米生活を続けています。

ほんとうに、ほんとうにみんなにお勧めしたいです！

はじめまして。今まで炭水化物抜きとか、一日一快食とかいろんなダイエットをやってきたのですが、痩せてはリバウンドの繰り返しです。。しかもダイエットするたびに体調悪くなって。これまでは一ヶ月で目標達成してやる！って思ってかなり無理してました。この掲示板みてやっぱり健康的に痩せたいと思いました。玄米は苦手なので押麦でやろうかとおもってて、押麦で同じように効果でるかはわかりませんががんばります☆これからチョコチョコお邪魔すると思うのでヨロシクお願いします。