＞１２１０

その計算自体は、いいと思います。
炊いても水が含まれるだけなので、カロリーは
増えたり減ったりしないと思います。でも、

＞炊く前の状態100gで玄米350kcal、精白米356kcalです。

お米の水分量の変動によって、このデータ自体が変わる
はずでしょ。だから、

＞炊いた状態100gで玄米165kcal、精白米168kcalと書かれています

これが間違いともいいきれないです。

つまり、今自分が炊いて食べようとしている玄米が１５５なのか１６５キロカロリーなのかあるいは違うのか、厳密にはわからないってことです。生鮮ものに、チョコやジュースの表示の正確さを期待することはできません。

そこで、実際カロリー計算するときには、アバウトでいった方がいいと思います。私は、玄米も精白米も１００g１
６０kcalとして計算しています。

お米のカロリー計算に詳しい方いらっしゃいませんか？

最近私は玄米と精白米を1日置きに食べてダイエットをしていますが、カロリー計算の仕方がイマイチよくわかりません。
炊く前の状態100gで玄米350kcal、精白米356kcalです。
1食に炊いた状態で100gを食べるのですが、食品の栄養が掲載されているサイトなんかには炊いた状態100gで玄米165kcal、精白米168kcalと書かれています。
でも私は少し緩めのお米が好きなので水を多目にして炊いています。そうすると1kgで2.25kg位のお米が炊けるのですが、これだと単純計算で炊いた状態100gで玄米155kcal、精白米158kcalになります。

この計算方法であっているんでしょうか？
それともお米は炊くとカロリーが増えたり減ったりなんてことがあるんですか？
こんなに細かくカロリー計算なんてしなくてもイイのかもしれませんが気になってしまって…。
もしわかる方がいらっしゃったら教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。

＞samraさん
遅くなりました！
楽天の、”食味価格においしいお米屋さん”というお店のです。
ようやっと見つけましたｗ（＞＜）ｂ
もちろん人によって好みも色々かと思いますが…私はおいしかったです～。
ただ、私一人で消費しようとしてた所、なかなか使い切らなくて米虫さんが……
といわけで今は仕方なくもっと少量売りしてるところのを食べてます（・；）
あと、楽天だとランキング市場で、玄米の売り上げランキングも見れますよ♪

ふたえさん>>
おお！いいことを聞いてしまいました＞＜
ありがとうございます！私の親戚にはそのような方たちはいないので、譲ってくださる方は難しいかと思いますが、田舎に住んでいるのでアタックしてみたいです＾＾＊
ありがとうございます♪

水無月レイさん＞＞
私のうちにも親がお菓子をかたりと…誘惑だらけなのです;;;
本当に困ってしまいます(T_T)
楽天の玄米ですね！今から探してみます(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ★
ご丁寧にありがとうございますo＾ー＾o

ないしょさん＞＞
私は今までおコメでも農薬のことなど気にしていなかったのです＞＜;;だから今、ダイエットをしているからこそ気をつけたくもなりました☆!!
ないしょさんが教えてくださったお米も探してみます♪ありがとうございます!!

私も一時期マクロビもどきな生活をしていましたが、挫折してしまいました。でも、今でも、白米と使い分けつつ玄米食べています。

私が買っているのは「生命あふれる田んぼのお米」というものですが、無農薬なので安心だし、美味しいです。お米って、無農薬と特別に書いてない限りは農薬使ってると思いますが、玄米だとそれをそのまま摂取してしまうので、体に気をつかってるつもりが、逆に危険だと思います。皆様も、お米選びには気をつけてくださいね。

こんにちは（＾＾）
皆さんコメント有難うございます。

＞ふたえさん
玄米美味しいですよね♪
生野菜…そうですね、確かに少ないように思います。
でも新宿伊勢丹に入ってるマクロビのお店では出ますね。
このお店大好きなのですが。
食材についての情報も有難うございます。
オリゴ糖は向かないんですかぁ。
あ、先日甜菜糖買ったんです。
それでパウンドケーキ焼いたらコクが出て美味しかったです（＞▽＜）

＞よもぎさん
私も玄米最初からうまうま食べてました。
私の場合白米が美味しいと感じるのは、カレーの時と、塩と海苔で食べる時でしょうかｗ
確かに和食がマクロビの原点ですよね。
昔の日本だったら何も気をつけなくても、穀物と野菜と魚と味噌と……って食生活だったはず、と最近しみじみ思ったり。
ほんと日本の食もグローバル化しましたね。
バイキングでオーガニック、それってマクロビですか？
玄米とか…なんでしょうか。
気になりますｗ

＞samraさん
はじめまして。
家族の影響ってやはりありますよね。
うちはお菓子等色々買ってくるもので…（－－；
玄米、一時期楽天で購入していたので美味しくて安いところがあったんですよ。
でもお気に入りとか消してしまって分からなくなってしまいました；
もしわかったらお知らせします～。

＞よもぎさん
帰国されてたんですね♪^^
東京のほうにはマクロビ専門のお店が多いみたいですが、私の住んでいるところは知っている限りで１件･･･
マクロビ専門店が増えるといいなぁ。
またもやマクロビから遠く離れた食生活を続けておりまして、ムチ打たねばならないなと思っています。

＞samraさん
初めまして^^
私も同じような家系です！
インスタントと惣菜と炭水化物、お肉で育ちました。
今私が食べているのは農家の方から買わせてもらった玄米です。
精白する前の･･･です。
スーパーとかで買うとちょっとしか入ってないのに高いですよね。
どこか農家の方とかで5kgや10kgで買わせてもらえるところは知っておられますか？
割安で購入できますよ！

初めまして！こんばんは(*ﾟーﾟ)ﾉ

実は最近になって玄米に興味を持ちました♪
ウチの家族は炭水化物やお肉が大好きで、そんな家系からか太ってしまって困っております;;;

玄米を色々と調べましたが、どの玄米がオススメなのでしょうか？
通信販売でも沢山ありすぎて、値段を優先させたいところですがここは低カロリーなものだったり栄養がとれるものですよね＾＾＊

お時間あれば教えてください!!

＞ふたえさん

お久しぶりです！
しばらくビザの更新で帰国していました。
帰国中はいろんなモノを食べ過ぎて、
また逆戻りのような。
またマクロビ頑張ります！

＞水無月レイさん

こんにちわ＆はじめまして。
玄米は私は最初からおいしく食べてたのですが、
最初は苦手だった友達も、
慣れると玄米のほうが食べ応えがあって癖になるとか。
あと玄米はあまり気じゃないけど
白米は時々食べるほうが美味しさを２倍感じるので
家では玄米にしている人も居ます(-_-;)


日本はベジタリアンの私には外食が難しいです。
でもマクロビの根源は和食！
そう思うとわずかな時代で
日本の食事は随分と変化したんだなぁ～と思いました。
でも以前に比べてオーガニックのお店は増えましたね～。
バイキングでオーガニックがあったのには感動しました！

＞よもぎさん♪
お久しぶりです^^
めっきり減らなくなってしまいました･･･凹みます。
ちょっと油モノを摂るとすぐ吸収しちゃうんですよね。
困った体です。
あと歳を重ねると痩せにくくなってきますよね。
早いこと標準体重まで落とさないときついな、と思っています。
さぼることもありますが、常に野菜と玄米を頭に置いておいて、健康体を作っていきたいですね♪

＞水無月　レイさん♪
はじめまして^^
玄米美味しいですよね～。
慣れれば100％玄米でもなんら問題なし。
人に出すときも、前は白米炊いていましたが、今は玄米で。
玄米人口増やします(笑)^^
生野菜はマクロビにはあんまり出てこないような？
でもレシピ本によって違いますけどね。
私は毎日食べるように努力しています。
今はキャベツしか生では食べていませんが、余裕が出てきたらいろんな種類を食べていきたいです。
友達の家(家族で住んでいる)に行くと10種類近くは入ってます～！感動！！
オリーブオイルはOKですが、オリゴ糖はマクロビには適していないと思います。
やはり甜菜糖かメープルシロップ、米飴(高い･･･)になりますかね。

はじめましてm(_ _)m
私は玄米は食べてるのですが、玄米菜食まで食事制限できないですorz
でも皆さんのお話を拝見していると、慣れてしまえばとても良さそうですね！
皆さんの素敵レベルまで行けなそうですが、少し取り入れてみようかな…それでも効果ありますかねぇ…って度合いによるでしょうが（＾＾；
生野菜ってマクロビには良くないんでしょうか？ 生のフルーツはいいんですよね？
ふたえさんが紹介されてるレシピ、私も作ってみようと思います（＞u＜*
あとマクロビ御菓子に使う油と砂糖は、オリーブオイルとオリゴ糖では駄目なのでしょうか。
質問ばかりになって申し訳ないです；

＞ふたえさん

私も体重が横ばいです。
イロイロなダイエットや食事制限をしすぎて
痩せない体質になったみたい(-_-;)
マクロビは継続すれば体質改善
＆不必要なモノは自然と身体から落ちていくそうなので
私もくじけそうになるけども
頑張って続けたいと思います。
維持、一番ムツカシイなぁ～(^_^;)

＞よもぎさん
オヒサです♪
パソ、大変でしたね。すっかり直りましたか？

ここ１週間体重がどんどん増えて、泣きたくなります。
でも玄米菜食続けていきたい！
もらいものが多くて、しかもちょっとお呼ばれや外食すると太ってしまいます。
でもめげずに頑張らないと。。。
健康に痩せたいですよね。

＞ふたえさん

パソの言語設定がおかしくなって、
しばらく日本語が読めませんでした。

マクロビ生活も約1ヶ月。
時々違反（オートミルクッキー1枚とか）して
最初の2.5キロ減から変化はありません。
でも周りからは「やせた？」と聞かれます。
体脂肪率はマクロビ前から２０．５％なので、
ふしぎ～。

体重が減らないのでくじけそうになりますが、
がんばります！！！

＞よもぎさん
よもぎさんはベジタリアンなんですね！
素晴らしいです。
私はこの歳になってやっと野菜を食べ出したという感じなので、今までの蓄積がちゃんとリセットされるか不安ですがｗ
３週間で2.5kg減は見事ですね^^
私も頑張らなきゃ～♪
ゆるゆるマクロビでお互いダイエットに励みましょう。

ふたえさ～ん

御無沙汰してました～。
私はもともとベジタリアンなので、
時々お肉を食べるとものすごく身体が熱くなります。
あんなに好きだったユッケやタン塩をもう食べないなんて～。
自分でも不思議です。

私もそ～と～ゆるゆるマクロビなので
ふたえさんの正直なカミングアウトに元気が出ます。

間食もなきゃないでしないんだけど、
あるとひと袋とか食べちゃう(^_^;)

ゆっくりいろんな古い習慣を卒業できればと思います☆

52.5キロ/160センチ（マクロビ始めて約3週間2.5キロ減）

＞よもぎさん
こんにちは^^
激太り、増量中のふたえです(爆)
この連休中、２日間はマクロビを忘れ外食三昧でした。
するとこの結果に･･･
しかもこの１ヶ月野菜中心だったので、野菜なしの食生活は体に負担だったらしく、今朝はキモチワルイしフラフラしてました。
やはりマクロビに体がすっかり慣れたのかな。
でもお魚やお肉は美味しいです^^;　やっぱり好きなので。
というわけで、旅行では食べたい物を食べています。
それで帰ってきたらまたマクロビ開始！！
なんちゃってマクロビです。
励まさなくてすみません(汗)

＞ふたえさん

こんにちわ～。
ふたえさんの青い字のトコには書き込みも出来るんですか！？
す・ご・い～！！！！

お言葉に甘えて今度書き込みチャレンジしてみます♪

始めたばかりのマクロビで、
週末は旅行に行ってました。
玄米のあるレストランに行けなかったので
間食をさけて腹八分目を意識。

旅行から戻ってから体重増えてなくて＜ホッ☆

旅行の時はどうされてますかぁ～？？？
またいい案があれば教えてください！

以下、ふたえさんの真似っこです（＾ｖ＾）v


ーきろくー
33歳・160センチ53㌔（マクロビ始めて2週間2キロ減）

＞まいさん
私は間食アリで人生生きてきたようなものなので、やはりないと落ち着かないときもあります。
特に生理前とかはドカ食い！
クッキー５枚では済まされず、１０枚以上食べるときもあります。
でもこのクッキーは食物繊維たっぷりですし自然の甘みなので安心して食べられます^^
どうしても欲しくなったとき作ってみてくださいね。
友達のところに持って行ってもとても喜ばれます。

＞よもぎさん
日記はいちおう毎日つけていますが、だらだらしていて減っていません(汗)
とりあえず間食なども正直につけるようにしています･･･
とてもダイエット中とは思えない日記ですが^^;
またいつか書き込みしにきてくださいね♪
米飴やメープルシロップはマクロビではOKです♪
クッキーにメープルなどを使うときは、甜菜糖をなしにして、豆乳などの液体も減らすといいですね。
いいな～アメリカ行ってみたいなぁ。
まず英語ですよね？！あ～無理orz

＞ふたえさん

昨日、ふたえさんのお名前が青いのが不思議でクリック。
きちんと記録されてて、えらいなぁ～！！！
私は間食したりすると、
その過去をなかったことにしてしまうので～(^_^;)
ふたえさんの日記や文章は挫折しても前向きで
私もやる気や元気をわけてもらいました！
アメリカには米飴やブラウンシュガーはあっても、
甜菜糖はまだ見つけられてません。
ＮＹやＬＡのような都会でないので仕方ないかも。
なので主人の食事とは同じ素材やけど味付けは別で
砂糖抜きで作ってます。
とても美味しくないものも出来ますが（汗）
全体に薄味にすると素材の味で食べれます。
アメリカは全体的に野菜が大味なので残念～(>_<)

＞まいさん
こちらこそお返事ありがとうございます！
彼氏との温泉旅行ですか？
まいさんは背も高くて体重とのバランスもいいし、
羨ましい体型やけど
ラブがかかると本人にとっては大問題ですね！！！
まいさんの気持ちにとっても一番いい体型＆体調で
温泉にいけることを願っています。


また長くなりましたが、間食ナシはどうにか2日目終了。
今すでに何か食べたい！
明日はどうかなぁ？？？