ヴァームかぁ☆真央さん有難うございます☆頑張ります！！

真由美さんへ
でも体重が増えてないからまだいいんじゃないですか☆
ジョギングとかの前にヴァームって知ってますか？
高木ブーと高橋選手が宣伝してたやつなんですけど
あれを飲むとよく痩せるとかよくいいますよ☆☆☆
きっと痩せれますよ☆☆

へいさんへ
こんにちは☆スウェーデンに留学とはすごいですね★
おなかでてるのにおへそ出してすごい勇気ですねスウェー人！！
運動は結構やってるんですね！！すごいです！！！パーティがたくさんあるのはうれしこまりですね（笑）
うーんどうしたらいいでしょうね？？
アミノサプリを飲んで寝るとか・飲み物ににがりを入れるとか
ですかね？だれかおしえてぇ！！
へいさん一緒にがんばりましょう★☆★☆★

はじめまして！へいといいます、どうぞよろしくお願いします。

私は153cmで53kgのチビデブです・・2ヶ月前出国するときに「顔が肉まんみたい」って妹に言われてショックだったのです。確かに写真で客観的に見ると、実感します・・あーいやだ。
いまスウェーデンに留学していて、6月までの滞在予定です。
授業がそんなになく、家にいることも多く、おなかが減ってなくてもよく食べてしまいます・・こにいる日本人の女の子たちの間では、7～10kg増というのも珍しくありません。

運動は、プール、サイクリング、なわとび、ウォーキングなどしてますが。
パーティーが頻繁にあり、夜食べ過ぎることが多いです・・
こっちの人は、おなか出てても顔は小さいんですよねー！うらやましー。しかも、おなかポッコリさんでもヘソ出ししてるし～。日本でやったら犯罪ですよね・・

目標体重は47kgです。帰国までに実現できれば・・まずは50kg切ることです！　

一緒にがんばりましょー☆★　

ジョギングとウォーキングの成果か、4日目にして1㌔減りました☆でも、いつもこの体重になると、次の日はなぜか1㌔増えて元に戻っているので前に進まないんですよね・・・。3ヶ月間恥ずかしながらこの繰り返しで・・・（泣）

真由美さんへ
家に二つ体重計があるのですか？？すごいですね！
私の家のはデジタルで筋肉がどのくらいついたかというのが
わかります。うれしいようなうれしくないような…
腹筋はいいですよ☆お腹がへっこみます☆☆
あとブリッジがいいらしいですね★お尻に！！

光さんへ
それで何ヶ月で何キロ痩せたんですか？？
もし教えてくれるなら教えてください。
いっしょにがんばりましょうね★☆

チエカノさんへ
そうですね食事と運動が大事ですね！！
三回でましたか？？ちょっと感動ですね（笑）
きっと痩せてますよ！！！
私は今水をたくさん飲むようにしています。
一日2リットル！最初はきつくて「もうみずやだぁ」
って感じだったんですけどトイレによく行くようになって
水と一緒に毒素をだしているんだろうなと考えています。
食事の量も少しへっていい感じです。
ジョギングは友達とやったらいいですね☆
一人ではわたしは続けられそうにないから（恥）

やっぱり食事と運動、切り離せませんね。今日でスープダイエット５日目なんですが、体重は最終日のお楽しみにしてるので
どれだけ減ってるかわかりませんが、便通がすごくいいですよ！
２日目で、1日1回はでるようになって、昨日とかは３回位でました。
宿便も排出されてきてるかも、と少し嬉しくなりました。
ダイエットとして、というより、体の老廃物を出すっていう感じがします。痩せてたらもっと嬉しいけど...＞v＜
水泳も、健康的に痩せられそうですね！
私も朝出来る時にジョギングしてたけど、最近サボり気味...
みんな頑張っているので、私もまた走ろかな～。

ナガセ化粧品のトレリスダイエットフ-ズとプロテインはいいですよ。
私も痩せました。あと6キロがんばります。いっしょに頑張りましょう。

腹筋30回とかいいですよね☆私は体重計がデジタルと量りで１㌔誤差があって、家族でどちらが壊れたのか乗って調べてたら、デジタルが壊れてた事が発覚しました（笑）今日から家の体重計は量りのみになりました☆

真由美さんへ
たしかにダイエットしてますって感じになりますね
（私も今行ったら★★）
でも私の家は町よりであまりはしれないというか
私が外で走りたくないんですよね
人どうりも結構なところで……

ないしょさんへ
すごいですね☆☆
夜を少なめにして朝をしっかり食べるとか
こんな感じでいいのでしょうか？もちろん栄養のあるもの
をとって！運動は腹筋30回と縄跳び１００回してます。（家の中で）
よく知ってますね！！ないしょさんすごいです☆☆☆☆

ダイエットで一番大事なことは
「必要な栄養を必ず摂る」ことです。４８が目標ならなおさらです。
次が、適正な摂取カロリーを摂ると言うことです。
生活強度、体格に見合ったカロリーをとらないと健康を害してしまいますし、かえって代謝が低くなり痩せにくくなります。
次が運動ですが、過度の運動はリバウンドを呼びます。
軽めの適度なもの（毎日継続したとしても、疲労感の残らない程度の物）を長期にわたって行うことが、リバウンドしないダイエットです。

ジムには、極力痩せてから通いたくて・・・。いかにも「ダイエットしています」みたいな事を周りに見せたくなくて・・・。ジモを４５分かけて歩いたり走ったりしています☆私が住んでいるところは田舎なのでジモの人には多分私がダイエットしていることはばれてそうだけど・・・これでは隠しきれてないですよね（笑）ジムの方がいいのかな？水泳が良いらしいけれど、まだ水着を着るのには抵抗が（泣）

スープダイエット、ちょーーーーーーーう、すごーーーーーーい　　　私も、がんばろ。　

そうですか！
それは家の近くで？
それともどっかのジムとか？

私はウォーキングとジョギングをしています☆まだ始めたばかりなので、成果はでていないけれど・・・（泣）

いえいえ由木さん！！がんばろうね☆☆
何かいい方法があったら教えてください！！

チエカノさんスープダイエットやってるんですか？？
四日で3キロ！！！すごい！！（感）
体重落ちたらうれしいですよね（＾◇＾）
がんばりましょう☆☆

真由美さんこんにちは☆
夏といったら海ですよね！！
もちろんビキニで泳ぎたいですよね☆
どうにかがんばらないと！！
なにかスープダイエットのほかに
いい方法はないですかねぇ？？

私も参加させて下さい☆今は、155㌢50.5㌔体脂肪23㌫です・・・。夏までに45㌔にして、夏は海でパーーーっと泳ぎたい！

真央さん、由木さん、はじめまして。
私は身長１６２で真央さんと一緒です、体重が５５kgぐらい
だったんだけど、今スープダイエット中４日目で、５２kgまで
落ちました！ここからが、なかなか減らなそうですが頑張って
ますよ～。
私も夏までに目指せ４０k台なんで、頑張りましょう！

真央さんのいとこのお母さん、すごいー　　　　　　　　　　　　　　なんか、辛そう・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でもやってみよう。真央さん、ありがとう・・・　

スープダイエットかぁ（￣＾￣）
よさそう！！野菜スープがいいね（＾◇＾）
てかさっき聞いたんだけど
真央のいとこのお母さん
モデルなのね！で食べ物全部に
唐辛子入れてるんだって！！
これっていいのかなぁ？？

スープダイッエトしようかな・・