そのふくらはぎがあるからこそ、バスケットが出来るのです。大腿四頭筋のトレーニングをしっかり行い膝への障害を起さないよう十分準備してから、走りこみのトレーニングをしましょう。ダッシュが基本です。インターバルを組んで坂道で短い距離をダッシュしてください。脂肪が多いうちはスタミナがないのでキツイですが、脂肪が取れてくると足は脂肪が取れて引き締まり、パフォーマンスもぐっと良くなります。筋肉質で太いのではなく、脂肪が入り込んでいることがたいていの太さの原因です。頑張ってください。足首のトレーニング、頚骨筋のトレーニングもお忘れなく！

お風呂でマッサージするといいらしいですよん♪

私はバスケットをしてるのですが、筋肉質でふくらはぎがすんごく太いんです。細くなる方法を教えて下さい。

私もふくらはぎ細くしたい！小さい時から太ももは細いのにふくらはぎは太くてすっごい悩んでます。今体脂肪率が１９％なんですが、ふくらはぎはししゃもで太いです・・・産まれ持った太さはどうする事もできないの？(泣)

かおたふともも

むくみの解消はカリウムがいいそうです。カリウムは加熱や水にさらすなどで失われるのでくだもののように生で食べるものがいいと思います。バナナ、スイカ、柿、セロリ、りんごなどに多いようです。立ち仕事の合間に足踏みをすると、筋肉の動きによってむくみにくくなるようです。

＞ないしょさん
ありがとうございますー！！そうなんですよね・・・。細くしたいけど筋肉は少しでもついていないといけない・・・。ないしょさんの言っていた事実行しようと思います（＾＾）やっぱりむくみなんですかね？あたしひざが小さい頃から弱かったらしく、体重が増えて、おかしくしてしまい、手術したんですよ。それからふくらはぎがどんどんふとくなって、太ももくらいふといんです。ありえないからっておもってますよ。とりあえずは、半身浴とマッサージでがんばってみます。ありがとうです。

最初のないしょです。
う～ん、本当言うと、それは全てが筋肉ではなく、また全てが脂肪というわけでもありません。
立ち仕事なのなら、それはほとんどが、水分が脚の方にたまったむくみが大きいと思います。
プールが無理なら、夜なるべくお風呂は湯船に入って、半身浴などで長めに湯につかるとか、マッサージをするなどして、むくみを解消すると、少しは違うと思います。
また筋肉は、つけておいた方があとあと絶対得です。
年とともに基礎代謝が衰えると、それだけで脂肪が蓄えられる原因になります。そこでものを言うのが筋肉量だからです。
今は見た目だけ細くて良くても、後々体脂肪率の低い体をキープするためには、筋肉は落とさない方がいいですよ！

>ないしょさん
本当ですか？でもなかなかプールに行く機会ないんですよね・・・。どうしたらいいのかな・・・。筋肉って落とすことできるんですかね？今も立ち仕事だからそれが心配です・・・。（＞＜）

プールで泳ぐか、泳げないなら水中ウォーキングをしてみてください。引き締まるのとむくみ解消で、多少細くなりますよ。

まじやばい。高校の時からバイトとかで立ち仕事ばかりでもともとすごく太っていたのですが、今少しやせてもふくらはぎはいつまでも同じ・・・。マッサージも効き目なし・・・。どうしたらいいかわからないよー。助けてください。スカートはかせてください！ブーツもはきたいよー！

ブーツが履けなくて悲しいです。
子供の頃から足全体が太いんですが、ふくらはぎは特に筋肉でガチガチに太くて、恥ずかしくて･･･。
ほんとにどうすれば細くなるんだろう（涙）

わたしもふくらはぎで悩んでいます。肉とゆうより筋肉がかなりついています。いいダイエット方法教えて下さい！！細くなってスカートがはきたいよ～

ぴこさん、ブランコさん、のえるさん、ありがとうございます！
サイト覚悟して行ってきました！やっぱりモデル体型ともなると３１センチくらいになるんですね～。足首の細さといったら私は永遠に無理かも・・・。
ブランコさんの理想値も、やはり３１センチですね。私は、もう１キロ痩せてた時でも限界が３１．５センチでした。モデルさんの脚は細いんですね～。
でも、モデル体型でそれくらいと考えれば、のえるさんの言うとおり私は普通ですよね！（＾＾）
良かった。すごく参考になりました。
これからも運動は欠かさず続けていこうと思います！どうもありがとうございます！

私も身長158cmで、ふくらはぎもおなじくらいです～。
158cmのひとの理想値みたいなのをいろいろ調べて
私の日記のプロフィールのところに書いています。
よかったら参考までに・・・。

モデル体型の太さが知りたかったらこのサイトへ。。でも結構細いから落ち込むかも・・・?!覚悟して言ってください!!
http://www.bboxshop.com/bodycheck.htm

スレ主です。レスありがとうございます！
そうかー、バランスもあるんですよね。
たぶん、脚が短いので、全身のバランスとしては悪い方だと思います。
典型的な昔の日本人の体型です。

サイト、何度か検索したら出てきました。
見ると、私はまだ普通なんですね！
ぜひ足首のサイズの平均値もあったら知りたいですねー。

ちょっと、勇気が出ました（＾＾）ありがとうございます！
お互い、頑張りましょうね！

ちょっと気になったので、一言。
普通っていうのは、ちょっと表現がおかしいと思いますよ。
全体のバランスにもよりますし。

ちなみに、私は１５５センチで３７センチあります。
そりゃー、もうムキムキです。その分、足首は細く見られますが。（うれしくねー）
今からの季節、ブーツが履けないなんて、痛いです。
毎年悔やんでるんですが。。。(笑

URLを貼るのは、ちょっと、、、と思ったので、以下のサイトを検索サイトで検索して見てみてください。
『「男性の体のサイズ」と「女性の体のサイズ」の身長別の平均値がわかるサイト』

参考になると思うし、あなたは、まだ普通ですよ♪
私も頑張らねば！

ふくらはぎの太さって、どのくらいまでが普通ですか？
私は身長１５８センチで３２センチ、むくんだ時には３３センチの時もあります。

つま先立ち、確かに少し太くなります。私も、負荷のついたふくらはぎのマシントレーニングを始めて少し太くはなりましたが、思ったのが、これをやると立った時のふくらはぎの形が、トレーニングしてなかった頃のふくらはぎに比べて、形が全然違うということです。
「これぞふくらはぎの形」という、見られる形になったと気付きました。これだったら、やった方が絶対いいと思いましたよ。みなさんもやってみてください。