ぼくはししゃも足が大好きです。

初めて書き込みします。
この掲示板を見て、実際に骨盤矯正に行ってきました！
そして、詳しいお話を聞いてみると、
ふくらはぎお骨盤は直接つながっているわけではないので、
骨盤矯正をしたからといって、ふくらはぎが細くなるということは
ないそうです。
しかし、ヒップアップすることは確かで、
それに伴って太ももは２～３センチは細くなるそうです。

ひさしぶりに来てみたら
みなさんレスありがとうございます!!


スパスパのマッサージを始めて早数ヶ月ですが効果イマイチなので
（　7/3　22:57　）のないしょさんの情報は耳寄り☆でした!
ありがとうございますー

骨盤の歪みとは今まで思いつきもせずで。。整体に行って見るのもいいですかねぇ?!

ないしょ 　（　7/3　22:57　） さん、ありがとうございます。

私の場合も、筋肉たっぷりです(^^;
骨盤矯正を考えなければいけないのかもしれないな～
そっちのほうでも、勉強してみます(^^)/

ふくらはぎに筋肉が無い人なら下のないしょさんの方法で
筋肉を付ければ細くなると思いますが、
ふくらはぎにしっかりと筋肉の付いている人は背伸びや爪先立ちは
しない方が良いです。ししゃもの腹のようにでぶっとなりますので（私のように）…。

筋肉があるのに太いという人はアキレス腱伸ばしをやるのが効果的らしいです。
もしくは床の上に脚を伸ばして座り、自分の手で足の裏を掴んで手前に引っ張るとか。
とにかく足の後ろ側がぐんと伸ばせる運動が良いみたいです。

それから骨盤に歪みのある人はふくらはぎが太りやすいです。
どう考えてもアンバランスだと思う場合は骨盤矯正から始めるのも良いのでは。

今日二時ドキで言ってたんですけど、足のむくみはふくらはぎの筋力不足からきてて、ふくらはぎを鍛えるのは足のかかとを上げたり下ろしたりする運動がいいらしいですよ。

はじめまして。
私もふくらはぎで悩んでます。
むくみがすごくて、朝と晩の差がすごい！
もともと太いから、もう見るも無残なふくらはぎ・・・！

ストレッチや体操、食事に気をつけて、少しは痩せましたけど・・・
まだまだ！！

『脚痩せ！』をテーマに掲示板でやってるので、覗いてみてください。
ビック☆でした(^-^)v

ふくらはぎの痩せ方は　あるあるのサイトから消えてました
どなたかご存知の方　教えていただけませんか

私もふくらはぎが。。。（´へ｀;）
ついでに、足首までどか～んと太いです。
なんとか細くなる方法があったら、教えてください。

はじめまして！わたしもふくらはぎで悩んでいます・・。
ダイエットして2センチくらいサイズダウンしたのですが、
なんか形が悪くて・・（曲がってるんです;;）
ふくらはぎを細くするのと同時に、形もまっすぐにしたいです！！

みなさんはじめましてー!

ここで日記をつけはじめて3ヶ月が経とうとしています。
徐々に体重は減っているんですけど、

わたしは足が致命的に太い。。
フトモモもさることながらふくらはぎ。
お母さんも、お母さんの兄弟もそうなんですが
家系なのか恐怖の「子持ちししゃも足」なのです。

太もも→48cm
ふくらはぎ→36cm
足首→19cm

どう考えてもふくらはぎが・・。
力を入れるとガチガチで力を抜くとタプタプなのは筋肉だよと言われますがそんなに学生時代とかも運動などしていたわけではないのに悲しい限りです。

むくみのことを考えて朝晩のふくらはぎ測定をしてみましたが寝る前と朝起きた時のサイズはそう違いない・・・。

今はスパスパで見たふくらはぎマッサージを寝る前にがんばっていますが同じようなナヤミを持っている方！これから夏本番
目指せスカート！ということで一緒に
■ふくらはぎ痩せ■がんばりませんかーーーーー♪

ぷぅさん　ありがとうございます。
そうそう、ぜい肉は落ちるハズですよね。がんばりま～す。

みなさんに教えてもらった事をフルコースでやっています。
やっているといってもまだ一週間ぐらいしかたってませんが。

でも、でも主人に
「膝の隙間が狭くなって来た。それにひざが出てきたみたい」と
言われちょっといい気になっています（笑）

あまりにも酷いＯ脚だし、膝のさらも肉に埋もれて見えなかったので効果が出やすかったのかもしれませんがこれからもがんばって続けて行きます。

細くなりすぎて困っちゃうかも～（笑）

みなさんありがとうございます。

とんとんさんへ
わたし、中学の時はかなり足が太くていやだったんですけど、塩もみマッサージをやりました。。。。効いたと思います。絶対ぜい肉のあるところは落ちるハズなのでがんばりましょうよー。

なおぶっちさん　はじめまして。
すごく参考になりましたよ。ありがとうございます。
お互いにがんばりましょうね。

がんばってふからはぎを細くしたいです。

とんとんさんへ

はじめまして。
「10秒ダイエット」て言うHP『http://www.10diet.co.jp/』に載ってました。
参考になればと思いまして・・・。

　↓
　
『ふくらはぎをひきしめるには、ふつうに立った姿勢からおもいきり背伸びをします。そして更にかかとをあげてふくらはぎを5秒間しぼりこみます。これを10回です。ラクになったら胸に座布団などをかかえて、負荷をかけるとより効果的です。』

私も「ししゃも脚」なので一緒に頑張りましょう（*＾＾*）/

チムチムさん　はじめまして。
ふくらはぎ痩せと同時にキュッと締まった足首にもなれるなんてうれしいです。同じ悩みを持つ同士がんばりましょうね。

ミルミルさん
読んでるだけで効きそうな内容です（笑）
いつもアドバイスありがとうございます。

結構色んな運動があるんですね。
あきらめないでがんばります。
お二人ともありがとうございました。

とんとんさんへ

私が持っている「体のゆがみ直し体操」の中でＯ脚の矯正方法があるので紹介します。

１．二つ折りにした新聞紙や厚紙などをひざにはさみ、落とさな　　いように太ももに力を入れて立つ。おしりはキュッと引き締　　めておく。紙がはさめなければ両足が離れないようにタオル　　でしばって固定する。

２．両手を頭の後ろで軽く組み、頭のつけ根にあるくぼみを中指　　で押しながら息を吐く。同時にかかとを床につけたままひざ　　を曲げ、股関節を曲げて上半身を前に倒す。

３．上体を起こしておなかをへこませて息を吸い「あ～」と高い　　声を出しながらひざを伸ばす。さらに腰を前に突き出すよう　　に上体をそらしたまま3秒キープ。これを20回繰り返す。

以上、ひざ閉じスクワットです。　ポイントは足に裏が床からはなれないように注意する事らしいです。
参考になればよいのですが．．

初めまして。
私もふくらはぎがすごく気になってます。
ふくらはぎにはカーフレイズがいいみたいですよ♪
カーフレイズはかかとの上げ下げの運動です。

＊脚を肩幅に開いてゆっくりとかかとを限界まであげ、またゆっくりと下ろす。ダンベルをもってやるとさらに効果的。片足ずつやる等のアレンジもできます。

ふくらはぎ痩せと同時にキュッとしまった足首になれるそうですよ！
つい最近からカーフレイズを始めたので、どのくらい効果があるかわからないのですが、始めてからすぐふくらはぎが軽く筋肉痛になったので効いてるんじゃないかなーと思ってます。

あんまり参考にならないかもしれませんが・・・。
私も下半身痩せを目指してます。お互い頑張りましょうね(^-^)

スパスパのＨＰ面白いですね。ダイエットに関係ないのまで読んじゃってます。コビル女とか・・・（笑）。
Ｏ脚まで載ってるし、ありがとうございます。

追加です。
美脚効果のあるエクササイズとマッサージなので、ふくらはぎにも効くと思います。