みるくさんへ☆
私のダイエット法は・・・・・
まず、最初は、ご飯の量を少なくしました！
それから、間食を絶対しないようにして、
毎日、夜なわとびを400回ほどやります！
それを続けて、きました！！！！
それで、たまに、夕飯抜いたり、
昼ぬいたり、ウォーキングしたり
ジョギングしたりで、ここまで、
痩せれました！！！！！！
お昼食べるお弁当の量も少なくしました☆
後、頑張って5㌔痩せるつもりです！

えーっと、消費節約カロリー
（私がてきとーに名前つけました！）
それをするだけで痩せますよ！！！
たとえば、いつもは、ご飯を
150キロカロリー食べるのを130カロリーにすると、
いつもよりマイナス20ですよね？？？
その、20を一週間続けると、140キロカロリーも！
節約できるんです！！！！！！！
それで、ちょこちょこ続けるとやせれます！！

こんにちは♪～
私も－5㌔目指してます☆★☆
最近、また体重が上昇してるために〝とりあえず〟－5㌔って感じデスけど(汗)ｗ

ココアさんのダイエット法は何ですか？
良かったら参考に教えてください(>_<；)

マイナス5㌔目指してる人いませんか！？
一緒に頑張りましょう！！！！
私は夏休み3キロ痩せるつもりです！！！
それで、後は、地道に1キロ、1キロ
痩せます！！！！！！！(^0^)
今、現在、152,5センチ、44,5㌔です！

こんにちは♪～高校生良いですなぁ～ｗｗしかも、2年生って1ばん楽しい時期って感じですｗ

妹さんは増加中なんですか？ｗ私も同じでお困り中です＾＾；ｗ
お散歩は私もたまにやってますｗ結構歩くのとか好きなのでｗｗ

牛乳に蜂蜜って良いんですか？ｗｗ
何かおやつみたいでおししそうです♪～ｗｗｗ

ありがと～ございますｗ
また何か良い情報などなどあればカキコしてくださいｗｗ

こんにちは♪今、高２の桜井だょ（＊＾＾＊）今年、中３かあ☆うちの妹も今年、中３やねんけどどんどん太ってきてんねん（笑）受験生やから運動する機会ないかもしんないけど適度な散歩は思考転換にもいいし軽くクッキー１枚以上は消費するからいいんじゃないかな♪間食はホットミルクに蜂蜜がいいよ☆

こんにちは♪～お久ぶりのカキコですｗ

最近、体重&体脂肪が上昇する一方です(泣)
毎日毎日増えてしまいます＞＜;
さすがに、そろ②とってもヤバイので確実(？)に少しでも減る方法を教えてくださいっっ!!!!

あと最近、お腹がポコっと出てしまってます－－;
腹筋も、毎日やっているのですが効果がなくなってきてしまいました＋_＋

何でも良いので教えてください＞＜;

こんにちは♪～

朝・昼はシッカリ食べて、夜は軽めの方が良いんですかね？
あと、20～30回くらいだけでも大分違いありますか？

是非、胃小さくなってほしいですｗｗ

体調管理の方も心がけるように頑張りたいです☆
アドバイスありがとうごぜいます＾＾

こんにちは。
朝、昼はしっかり食べて、甘いものが欲しいときは午後３時までを目安に、食事の直後に食べると、夕方や夜にお菓子だけ食べるよりいいそうです。
夜は時間に余裕があるのであれば、ゆっくり１口20～30回ずつ噛んで食べてみると、満腹感が得られます。ご飯もおかずも、つぎ分けるときに「今までよりも１割減」してみてください。一気に減らすとリバウンドしちゃうかもしれないので、１割ってとこがポイントです。そのうち、胃も小さくなってきますよ☆
受験生は体調管理も大事なので、無理しないでくださいね。

高3ですか？ｗでも②何年にしろ受験頑張ってくださいっっ☆★☆

。。特に、夜中になればなるほど間食したくなるんですよぉ～＞＜；でも、間食なんかしないで普通にご飯食べたほうがスッキリするし㌍も低いんですよね(汗)(汗)(汗)

煮干って良いんですか??ｗｗ何かカルシウムいっぱいで頭にもよさそうですねｗｗｗ

こんにちは！私も受験生なんですが（中3ではないです）良い方法ありますよ！
やっぱり勉強してると何か間食したくなるじゃないですか！！
これってダイエットにはカナリ迷惑なんですよね！
けっこういろいろ考えて結論がでたんですが
それは机の上に煮干を置いておくこと！！！
美味しいしカロリーは低いし安いし体のみいいです！！！
是非ためしてみてくださいｖｖ
ダイエットには水飲むのもいいんですよねｖｖ

お初です♪よろしくねｗｗ

私も、勉強にしろダイエットにしろいっぱい②です(爆)ｗｗｗｗ
やっぱ、ダイエットは難しいですね＾＾；

私も情報不足で。。＞＜；
何か良い方法あったらみなさん教えてくださいっっ!!

ちなみに、めんどうじゃなければ下のカキコも参考にしてみてくださいな☆★☆

はじめましてデス☆
あたしも中3ですよ～（^^*）受験生です。。【><。】運動部なんですけど、なぜか冬あたりからどん②太っちゃって…（涙）みんなには「やせてるじゃん!!」とかなんとか言われますが、体重は絶対みんなに言えない程あるんです!!!Σ（>△<）マジでヤバイです。。5～8㌔やせたいんですが…何か効果のある方法はありますか??知っている人がいたら、ぜひ教えて下さいっっ!!よろしくです（^皿^;）

お初です☆よろしくねｗｗ

モグモグさんも－5㌔目標ですか＾＾？
私はとりあえず－5㌔にしてみましたｗｗｗ。。1ケタなのに道のりが遠いですね＞＜；

食事のコントロールですか。。私も少し気を抜くとドカ食いしそうで。。(汗)(汗)(汗)

対策法になるかわかりませんが、硬いものを食べるようにするとかどうでしょうか？
硬いものっていっぱい噛むじゃないですか。あれは、脳に刺激(？)が早くお腹いっぱいになるみやいですよｗｗ消化にも結構良いと思いますしｗｗ

。。あとは、甘いものでも和菓子にしてみたり。。特にお煎餅とかは硬いですしｗでも、おかきとかになると揚げてるみたいなので㌍高いみたいです－－；なのでお煎餅でｗｗ

ちょい長くて意味不になっちゃいましたかね？＾＾；
。。できたら参考にしてみてくださいｗｗ

私も－５キロを目指しています！！運動の方は、バイトでせかせか動くから良いんだけど、食事がどうもコントロールできません。ついつい甘いものをドカ食いしちゃったり、ながら食いをしちゃったりで、夕飯後の体重は朝から比べると激太りです…。夕食時の良い食べ方教えてください。

こんにちは♪～
ご親切にありがと～ございます＞＜さっそく、ある程度読んでみようと思います!!!!ｗｗｗ

一応、そこの掲示板にない情報がありましたら教えてくださいっ!!!
よろしくお願いします☆★☆

みるくさんへ

カキコできない事は、サポート掲示板で質問するといいですよ～！

足やせの事も、掲示板検索で検索すると良いですよ＾＾

何とか解決しました＾＾；ご迷惑おかけしました。。

1人で連発カキコしまくりでごめんなさい＞＜

。。話し変わって相談(？)なんですが、足痩せの良い方法ってありますかね？(汗)
私は太ももがかなり太くて。。＞＜；何やっても中々細くなってくれないんですよ～－－；
何か良い方法があったら是非教えてくださいっっ!!!!!

昨日の日記をつけようと思ってログインしたんですが、えんぴつマークが出ていなくカキコができないんです＞＜
料金の支払期間が過ぎちゃってまだだったこともあり、そのせいでカキコができない状態なんですかね？(汗)
ちょいパニくっている状態なので、どなたか教えていただけないでしょうか＞＜；？

こんにちは♪～タメっ子だぁ～＾＾よろしくですｗｗ

ダイエットは初めてなのかな？ｗｗ
初めての場合は痩せやすいと思うよ☆★☆。。多分だけどｗｗ

お腹がポッコリでてるなら、腹筋がオススメ!!
最初は少なくても全然okだし、効果も出やすいかも♪
私は、1日20～30回を目安にやってるよん＾＾
あと、最近は腕立てもやってますｗｗ。。腕立てはキツいから10回しかやってないけど。。－－；(爆)ｗｗ

めんどくなかったら、下のカキコも見てみてくださいな♪
参考になるのがあると良いなぁ～と思いますｗｗ