いもこさんこんばんは。
今日はリラックスしてやりました。
お昼にポッキー一箱にバナナ＆りんごのヨーグルトがけを…
普通食と一緒に食べました。
なんかとてもよかったです。
今日でダイエット開始してから2週目が過ぎました。
結果はマイナス1.4キロ。
合計マイナス2.8キロです。
体重よりも体型重視でがんばるぞ!!

こんばんはっ
スリムトップスおなかすきますよねぇ。全く腹にたまらん！
なんか学校いってるうちは周りの細い子みてくるから
我慢できるんですが、
土日はやっぱ食べ過ぎちゃいます…2キロほど戻りましたけど…
今週もまた頑張りなおそうってことで　笑
ともかくみほさんのお役にたてたようでよかったです♪
週末寒かったですね、ちょっとかぜっぽくなってしまいました。
スクワットやってみたんですが、ふくらはぎに筋肉痛が（汗
でもふともも細くしたい！！おしりがでかい！！泣
頑張るのだー。

ごめんなさい。。一昨日、毎日書き込むようにする！！と
入れたばっかりなのに・・忙しすぎて（言い訳！？）書き込み
できませんでした　＊、＊
　モカ、今日炭水化物ばっかり食べてしまいました。
なかなか～バタバタした一日を過ごしていると・・
食べるものが簡単でとりあえずお腹にたまる物を食べてしまって～。
栄養バランスを考えないと！！
　でも、まだ！？スクワットは続いています。
今日なんかは２０回しても太ももが痛くならなかったから
調子がよければ・・３０回？３５回と回数を多くしていこう
かなぁ？！と思います。

まい。さん＆いもこさん、こんばんは。
アドバイスありがとうございます。
いもこさん生意気だなんて思ってないよ。
むしろ嬉しいですよー(>_<)
スリムトップスってお腹すきますよね。
今は慣れてきたかな？
いもこさんの言うように楽しく、開き直り？でやってみます。
ほんとに励まされます。
がんばるね。
ホントにありがとー(^_^)v

こんにちはーぁ
みなさんになんか気にとめてもらえて嬉しいです(笑）よろしくです!!
あたしもみほさんと同じスリムトップスを
夜だけおきかえてるんですが、
土曜は朝時間があるからって、ここぞってばかりに食べてしまって、
今日はずっとおなかがだるーくて気持ち悪いです。しかもちょっと自己嫌悪。
でも、まいさんの言うとおり、みほさんはあんまり食べてる感じしないですよねぇほんとに。ぅぅつらいのが伝わってきます…。
でもやっぱり朝晩がスリムトップスですし、
体がちょっと疲れてる？とか…
うーダイエット勉強不足で、
きちんとしたアドバイスはできないんですが…
一緒に頑張りましょぅ！なんだかなまいきで気を悪くさせちゃってたらごめんなさい！気がめいっちゃうとつらいですし、なるっべく
楽しく？ひらきなおる？とか？（開き直りはいけないかな　笑
さっき計ったらあたしの体重は増えてますけどもね、
ま、仕方ない←ひらきなおり　　笑
ちなみに今日の朝は162センチ、58，8キロです。
うーん、体重だすとやらねばってやる気がでる！
よしゃー！
水着売り場でコソコソとサイズばかりを見るのはやめにするぞっ♪

うちもデス☆みんな前向きにがんばってて、すごい自分の力になります!!
一生懸命努力するのが大切って思わせてくれます☆
これからもよろしくです～☆
いもこさん、みつほさんもこれからよろしくデス(*^▽^*)

みほさんっ、そんなにいっぱい食べてるよーには思わないんですけど…なんでやろ?
もしかしたら夏ばてのような症状なんかもしれないデス。
うちの友達でも、季節の変わりめに体が不安定になって食欲ないって子いてますよ。
あまり気にせず!無理せず!
なんかこの前まであっつかったのに、昨日からまたちょっと涼しくなるとか言ってますが、体調に気をつけよ～～☆

やばい(T_T)
なんか最近食べ過ぎてる感じがする…
私のダイエットはグローバルなんです。
朝、夜スリムトップス。お昼は普通食。
お昼は…
ご飯一膳
金時豆
鮭の煮びたし
ほうれん草の胡麻和え
おぼろ豆腐
ムースッポッキー一本
以上です。
胃がもたれるというか食べ過ぎたような感じになるんです。
なんで？
胃が小さくなったとは思えないのに(>_<)
辛い…

なんで～！！モカは書き込みしてくれるみんなに感謝！！です。
＞。＜　　楽しく・気軽に相談＆アドバイスできて前向きに
ダイエットができる掲示板にしたかったので・・。
いい人の集まりでうれしです！！（いもこさんも、みつほさんも仲間になってね）

モカもがんばりまーす！！　　　
ビキニ着るぞ～！！！
　　（モカはここにできる限り毎日書き込もうと思います
まるで・・ダイエット日記のように・・＾。＾）

こんにちは。ここの題がまさに私の目標にぴったりなので、お邪魔させていただきました～！

私は現在１５５センチ５０キロです。
去年は一時４３キロほどだったんですが、就活や失恋でリバウンドしてしまいました。。
学生生活最後の一年でもある今年の夏、「カレ」とプールにでも行けたらなぁと思ってます。
私もぜひぜひここでがんばらせてくださ～い！！

私もここの掲示板大好きです！！毎日来てます。
モカさん作ってくれてありがとうございます！
皆さんからのためになる情報がうれしいです！

　モカさん、いいですねその「虫歯作戦」！！！
私も使おうかな？（＾◇＾）
最近クラスが変わって新しい友達から
「ガストにパフェ食べに行こー！」とか言われちゃうと…。
うー。しかも３０日の遠足はもんじゃ焼き屋にも行くらしいので
恐怖！！！！(~o~)
でも、そうですよね、ストレスためない程度に。
適度に…。
　
　ビキニ！今まで買った事も無い！
ぜひぜひ今年はやせてデビューしたいです！
みなさん、ストレスに負けずにお互い頑張りましょうね☆

なんかぁーここの掲示板っていいですねぇ。
励まされますぅ。この掲示板を作ったモカさんに感謝です。
まい。さんの気持ち分かりますぅ。なんか食べたくなる時ってあるよね。今日は食べてしまったけど、ストレス発散？みたいで…
ドガ食いするよりはいいかな？
絶対にビキニを着るぞ!!
無理しないようにがんばるよん。

はじめまして!!ども!
高３なんですけど、この3年間どんなに自分の制服（ミニスカート）
を恨んできたかわかりません　笑　
もーきれいな脚を見ると目で追いそうになります(変態？
今年こそは海行ってビキニ堂々と着てやりたい!!
胸を張ってこれでどうじゃー！と。（？
頑張って我慢我慢で2週間で3キロちょっと痩せたんですけど、
悲しいことがあってどーしてもイライラしてしまって、
がっつがっつ食べちゃいそうだったんでが、
ここ見たらすっごい安心？とゆーかうれしくて。
共感できるとこがいっぱいで、
そうそう、そうなのよーうんそうなのよ！
って思ってるうちに空腹が飛びました。
ほっとします。癒し系です。ありがとうございます！
寒天いいんですねぇ！？大好きなんで試してみたいと思います♪
それではまたー!

みほさんありがとお!!(^▽^)さっそく今日からそのやり方をまねてがんばってみたいと思います☆☆☆
モカさんもがんばってやってるみたいですね!
みんなで一緒にがんばりましょう～～♪

うちも今日はたくさんたべました…。
なんか気分的に不安定になったり寂しくなったりした時にうちは食べてしまうみたいです。
でも食べるの我慢して、ストレスになるのは嫌やし…
ほんま辛いぃ～!!
うちもみほさん見習って、また明日からがんばります☆

みほさん書き込みありがとう！！けっこう3日坊主のモカでも
スクワットまだ（２日目だけど（笑））続いています！！

ダイエット！！ってなんか大変だよね～。
いろんな所に誘惑！？があり周りの人の協力もないと
ホント大変だよね。
モカは内緒ダイエットして・・みんなに「痩せたね～。」とか
「何で痩せたの？」とか言われたいタイプだから
みんなが甘いものを食べているとき・・「虫歯があるから・・」
などごまかしてなるべく食べないようにしているよ！！

聞いてくださぁ～い(T_T)
お昼食べすぎちゃいました。
セブンイレブンの、たまご＆ベーコン？パン(細長いパン)
豚しゃぶごまだれうどん
サラダ巻き寿司
ミルクレープ
です。
ダイエットしてるのに情けない…
明日からまたがんばる!!!

…太鼓焼きが家にあったー。
食べちゃったー。（半分にしといたけど。）
うぅ…(>_<)
今日のおやつはきな粉黒糖がけ寒天にした。
これおすすめです！おいしい！満足感あり！
ちょっと最近イライラするのはストレスですかね？
（みんな休み時間にバリバリお菓子食べないでよー…（泣））

　昨日親が「ダイエットコカコーラ」買って来たんですけど、
あれってほんとにカロリーゼロなのかな？怪しい。
しかも、人口甘味料ってなんかガンの原因になるとか…。
世の中には怪しいダイエット食品がいっぱいですねー。
それにちょっと割高。ダイエットはお金がかかる。
頑張るぞー！

えーっと、必ずエクササイズをやる前後はストレッチをして体をほぐしてくださいね。
急にやると関節を痛めて逆効果になっちゃいます。
確かにスクワットって膝にきますよね。
でも、スクワットの消費カロリーってすごいんですって。
どのくらいまでは分からないのですが…
20回でも毎日コツコツやれば成果はみえてきます。
2週間一日も欠かさず行なうと2センチは痩せるそうですよ。

それと…
知ったかぶりみたいに書いてゴメンなさい。
なんか、ここにくるとやる気が出てくるので…
ついつい書いてしまいました。

あれから、やっと体重～動きました＾、＾
-02kgですけれどねっ！！
・・モカもスクワットしてみました！
モカはまずは２０回から頑張ってみます！
（けっこう膝がいたみます。立つときが膝の骨が？！
きしむような音・感覚になり今は２０回が限界です）
・・・スクワットって膝に負担がかかるのかなぁ？

スクワット…辛い！やってみたんですが５回ですでに痛いです。。これ毎日やるのは相当デス…というわけで私は筋トレよりも食事制限派ですね。
１８日から「プチ断食ダイエット」やってます！
例の生姜紅茶のやつです！ためしに二週間実験してるところで、結果でたら報告します。
いま１．４キロ減りました。
まだまだ…(>へ<)

はぁ～い!!私がやってるスクワット教えます。
まず、足を肩幅より少し広げて立ち、つま先はまっすぐ。
手は腰に!!
立ったままの姿勢で息を吸って、吐きながら腰を落とします。
椅子があると思って椅子に座るような感じで腰を落としていきます。
戻すときは息を吸いながら元に戻ります。
必ず太ももを意識してやることだそうです。
これが私のやり方です。
最初は筋肉痛ですよー!!