すみません。。アヤさん・・て自分の名前書いちゃって・・。ユミさんの間違いです。。↓

こっぺパンさんのダイエットはすごく参考になりますっ！やっぱり筋肉をつけないと脂肪は燃焼しないんですね・・。昨日、今日と体重は54㎏でした・・。生理後のヤセ日なんで体重が落ちたみたいです。。後－9㎏です。。今日はヨガの本を買ってたんでさっそく頑張ってやってみましたがなかなか疲れました・・。でもすごくよさそうです。食事は相変わらず、腹八分を心がけて食後に黒酢飲んでますっ！食事もご飯は子供用のお茶碗１杯にサラダ、納豆、焼き魚など和食中心を心がけてます。これからもひき続き頑張りたいと思いますっ！アヤさん体重の方はどうですか？みなさん無理なくキレイ目指しましょうねっ！

皆さんの若いからすぐに減量できますね、こっぺパンは年齢的にしっかりおばさんですので中々難しかったです。
158.3cm70kg有りましたから重いでしょうこれは。
まず筋肉をつけないと脂肪は燃焼しない、良い筋肉をつけるためにはタンパク質を、和食には大豆タンパクと言う強い見方がいました。食材的にもお安いので助かっています。食材で摂りきれない栄養は栄養補給食品を使ってます。
　間食はなるたけしない、おやつは手作りで糖分も塩分も控えられますからね、ゼラチンより寒天のほうがカロリーも少ないです。　参考になれば幸いです。

はじめまして
私も１５㎏減量目指しています！しかも、秋までには・・。
５月１５日頃から初めて-4.4㎏です。（開始体重　162㎝で69㎏）
食事と運動も取り入れてます。
リバウンドがとっても怖いのですが・・・
皆さんと　一緒にがんばれたらなと思い書き込みさせて頂きました。

やっと、生理終わりましたぁ～！ヤセ時期に入るので頑張って集中しなきゃと思ってマス。。こっぺパンさんの体が喜ぶ食事・・。あたしも納得しました！！そっかぁ～と感心しました！！健康にもいいしあたしも見習って、体が喜ぶ食事をしたいと思います。。

ユミさんこんにちはよろしく、
無理せず続けることが一番ですね。
体が喜ぶ食事　栄養バランスなんですよね。
一番栄養バランスがいい食事は和食です。
和食って彩り豊かですからね、
私は和食中心にして【栄養補給食品】（これが強い見方でした）を加えることで　ただいま変身中です。

コッペパンさんはじめまして！
一年で－16キロはすごいですね！
しかも、体が喜ぶ食事に変えただけなんて。（きっとそれが難しいんだろうけど...)
かなり尊敬です！
私なんか、今日プリングルスを食べちゃいました！
生理中だからしょうがないと割り切って、明日からまたがんばります！

アヤさん、私は生理中は無理はしないようにしています！
運動とか体がしんどいときはおやすみしてますよ！

始めまして、お邪魔します。
＜口に美味しいだけの食事＞ではなく＜体が喜ぶ食事＞に変えただけなんですが、1年で－16キロまだ重いんですが。運動は？極力歩くこと運動とは言えませんねきっと！！

ポチさん、アキさんはじめまして！
ダイエット仲間がどんどん増えてうれしいです。
-15キロめざしてがんばりましょうね！

ポチさんはヨガをしてるんですね！
私も試してみようと思ったことがあるんですけど、動きが覚えきれなくて...効果があったら報告お願いします！

アキさん、やはり、バランスのよい食事は重要ですよね！
私も偏らないように心がけてます。
一緒にがんばりましょうね！

はじめまして。
一緒に頑張ってくれる人はいないだろうか、と
さがしていたところ、期間もちょうどいい、この
掲示板にあたりました。
わたしも参加させてください。
１５８ｃｍ、５４ｋｇです。体脂肪２９～３０％です。
なんどもダイエットに挑戦し、挫折ばかり。
４８キロからリバウンドでいまにいたります。
涙もちょちょぎれそうです。
ほんとうに自己嫌悪が続きましたが、一歩
ふみださないと始まらないですね。前向きに。
絶対に８月までに５０キロを割ります。
自分を好きになりたいのです。

バランスのよい食事と週２～３の運動と
日々の軽い筋トレ、ストレッチ
を続けます。
みなさんと励ましあい、刺激しあいながら
頑張りたいと思っています。
ぜひよろしくおねがいします・・・☆

こんばんは！やはり生理中は甘いものが食べたいです・・。体重も0,5増えました。。でも生理中はしょうがないと割り切り生理終わったら頑張りマス。。みなさん生理中は運動、食事はどうされてますか？８月末までに頑張ってやせなきゃ！！

ユミさんはじめまして。私は今１６１ｃｍで７０kgなので、あと１５kg強やせたいです。
私も久しぶりにテニスをはじめたら、体が重くて重くてドンドオンって感じで、アア、これでは絶対いけない、と思ったのもダイエットのきっかけです。
あとは、1日１～２回のＭＤとヨガを少しやっています。お互いに頑張りましょうね。

今日、二週間ぶりにテニスしてきました！
始めたころは、すぐ疲れていたのに、今日は終わっても全然元気で、体力ついてきたのかなーってうれしくなりました。
毎日のダンベルのおかげだと思います。
これからもがんばります。

ユミさん、早速のレスありがとうございます。
先行き不安だったので、すごく参考になりました。
わたしも長期戦のつもりなんでみんなで頑張りましょうね！！
できるだけまめに報告します。

たまさんこんにちは！
私は、一週間で一番多くて1.5キロくらいです。でも、これは減らし過ぎらしく、一ヶ月に１キロ～２キロがいいらしいですよ！私は来年の一月を目標にがんばっています。

私も今-15kgめざしてダイエット中です。
5月13日から始めて現在4．5kg減です。
スタートが72．2kgなのでまずまずといったとこでしょうか?
はじめの3日間プチ断食（グレープジュース､りんご、人参をミキサーにかけたのを３食のみ）をし毒素を抜いてから（スパスパでやってました。)ダイエットをはじめました。
今回本格的なダイエットは初めてなのでどんなペースですればいいのか
カキコしました。
9年前私は47kgで健康の面や昔の姿を戻したく努力してます。
今は　朝､味噌汁（キャベツ､ほうれん草、海藻）
　　　　　モズク、納豆、ウインナｰとほうれん草の炒め物（油なし)

　　　昼、グレープフルーツ、スリムパック（グローバルダイエット）
　　　
　　　夜　ゼリー（ヴァームなど）100カロリー以内

その他､エアロバイク40分×2、食後に行ってます。
ストレスを感じて昨日はウォーキングの途中お昼にマックに行ってしまいました。
はじめる前まで結構自分は食いしん坊で食事の量が多かったんです。
で、食事の量を極端に減らすと基礎代謝が減り､ダイエットを止めたときにリバウンドすると聞いてもう少し食事の量を増やそうかなと考えてます。
長くなりましたが､皆さんに質問です。
一週間にどのくらい（なんｋｇ）やせてますか?
経験がないので目安を知りたいのです。　それと、15ｋｇやせるために費やす時間はどのくらいと考えてますか?
長くなってほんとにすいません。

今日、体重計ったら54,5でした・・。。ダイエット開始の58から－3,5です！昨日から生理が始まったので生理終わったら痩せ時ということでまた気を引き締めて頑張ります！！ユミさん含めみなさん頑張ってキレイになりましょうねぇ！！

みなさんはじめまして！お邪魔させていただきますm(_　_)m
私も今日から新たに夏に向けてダイエットをしようよ思っています。もう何度リバウンドしてきたか…涙
みなさんと一緒に頑張りたいと思ってます！！
よろしくお願いします！ちなみに私の目標はー１５㌔です(＞＜)

そうなんですか！すいません、かなり早とちりしてしまいました...
三ヶ月くらいあるんで大丈夫ですよ！
一緒にがんばりましょうね。
私も目標を達成できたら、一ヶ月くらいは維持して、また一からがんばろうと思ってます。

ちょこぽんさんこんばんは！
私もまだまだ分からないことばかりです。
いろいろ、情報交換しましょうね！

みなさん　こんばんわ～♪
ー１５キロ目指している日記新米ダイエッターです。
今までいろんなサプリを試しては効果が出ず、今は
食事制限と運動で地道に頑張ってます。
ここでいろんな情報交換ができたら嬉しいです。
仲良くしてくださいね～よろしくお願いします（*＾＾*)