こっぺパンさんありがとうございます！！
じゃあ今は筋肉を作ってる最中なんですか・・・。停滞期と考えずに筋肉作ってる時期って考えればいいですねっ！頑張ります！！それでたんぱく質の多い食品ってどんなのがあるんですか？ご飯とかですかね？今まで無茶なダイエットばっかりやってきてあんまり食品に対しての知識がないんで・・。。今回は健康に無理なく頑張ろうと思いまして・・。やっぱり無茶なダイエットはリバウンドすごいし体が可哀相なんで・・。
最近ヨガのせいで筋肉ついた気がします・・。二の腕とか・・。なんか嬉しいですっ（笑）”これからも筋肉つけて脂肪燃焼で目指せ45㎏頑張りマス！！
みなさんも頑張りましょうねぇぇ！！

今晩は、にぎやかになってきてますね。
沢山の皆さんが楽しく減量でき、お互いに頑張れるっていいですね!!
私は停滞期結構続きましたよ、
その時に言われたことは　
筋肉作ってる最中　脂肪より筋肉のほうが重いから一時的に体重が増えるがそれから脂肪の燃焼も始まるから体重も減ると

この時期に食事に気をつけてたんぱく質の多い食品をとるようにしました。

きゃんサン、ありがとうございます！！早速、明日試してみます！！ポン酢とか大好きなんで・・。

何か沢山仲間が増えてきましたねぇ～～！！みなさん頑張りましょうネッ☆あたしは今・・停滞期かなぁ～って感じです・・。なかなか54㎏から減りません・・。みなさん停滞期の時期はどうしてますかぁ？？だいたいどのくらい続きましたかぁ？

あゆみさん、ちぃさん、はじめまして！
新しい仲間が増えてうれしいです。

私もはじめの一ヶ月くらいは食欲との戦いでしたよ。
でも、私は腹持ちの良い豆乳バナナで乗り切りました！
今は、少量でもおなかがいっぱいと感じるようになりました。
いろんな情報を交換して、目標までがんばっていきましょうね！

こんにちは♪
はじめまして！！今日でダイエット６日目！
体重は4.2キロ減りました。
わたしは食欲がスゴイので(笑)、カロリーコントロールを主にダイエットしています☆
半身浴を毎日70分入るようになって一ヶ月くらいたちましたが、冷えと便秘が驚くくらい改善されました(*^▽^*)o~♪

ユミさん＆掲示板に登校されている皆さん、一緒に頑張りましょう☆

こんにちわ★☆
３日前からダイエット開始しましたｖあゆみデス（*´∀｀ゞ
151㌢　54㌔　です。目標は－14㌔!!!

とりあえず空腹に耐えることから始めてます（笑
今、何ダイエットでがんばるか、迷ってます～!!!!!

ユミさん！一緒にがんばりたいです(＞□＜)
よろしくおねがいします（〃^□^〃）

ユミさんへ
広告みたいになってしまいごめんなさいね。
無理しないことが一番です。私は食費の一部として取り入れることが出来ました、ただそれだけですから。
これからも無理せず元気に減量しましょうね。
シェイクとタブレット・お水　持って一日頑張ります。

今日、母とおすしを食べに行ったんですけど、かなり食べ過ぎてしまいました...
しかも、ちょっと気持ちが悪くなるくらい。
かなり反省です！明日から、もっと気合を入れてがんばります！


こっぺパンさんへ
ありがとうございます！
サイト見てみました。ちょっと高くて私にはまだ手が出せない感じです(泣）
お金に余裕ができたらためしてみたいなーと思いました。
ありがとうございました。

食べ物ですからご自分で確かめるのが一番ですよ。
6/2発売の

こっぺパンさん、ありがとうございます！
Herbalifeは初めて聞きました。自分に合うかちょっと調べてみようと思います。

あやさんへ
豆乳スープはテレビでやってるのをまねしました。
無調整の豆乳をなべにかけて温めます。それを塩、コショウで軽く味付けして、お皿に直接釜揚げシラスをたっぷり盛って、その上にさっきの温めた豆乳をかけます。最後に黒酢とかポン酢とかお好きなものをかけて出来上がり！
五分でできて、腹持ちもいいし、朝ごはんによく作ってますよ。ほっとする味です。

こんばんは、こっぺパンが使っていると言うより食べている栄養補給製品はHerbalifeです。

コッペパンさんへ
コッペパンさんが使っている栄養補助食品よかったらおしえていただけませんか？

大豆タンパクが良いようですよ。
私は皆さんの使っている、オルビス　では無い　栄養補給食品の製品で熱を加えてもタンパク質が壊れにくい物を加えて補給しています。味噌汁に入れたり、ご飯に入れたりしてね。
豆腐･納豆は1日1～2回取り入れています。
きょうは、
朝はシェイクと補給食品で済ませ
昼はシェイク･豆腐のミソ田楽・納豆チャーハン･補給食品
夜は豆腐＋きのこで味噌汁･刺身･湯で野菜のレモンドレッシング？・納豆の玉子焼き・野菜の粕漬け･補給食品でした。

みなさん、こんばんわぁ！
ユミさん５～６％も減ってるなんてスゴイじゃないですかぁ！！あたしも体脂肪はかってみなきゃ！

きゃんサン
豆乳スープってどんなのですか？教えて下さい！しかし２週間で６㎏すごいですねぇぇ！！

ユミさん
・・。0.5㎏きれいに戻っちゃいましたぁ・・（笑）やっぱり１日歩いたくらいじゃだめですね・・。今からもくじけずに頑張りましょうねぇ～☆

ゆいさん始めまして☆
私は一日一食から二食オルビスのプチシェイクかプチチャウダーに置き変えました。普通食のときもなるべく野菜を中心に気をつけました。あとはちょっと遠めのスーパーとかは歩いていったり、大学まで歩いていったり、運動はウォーキングが中心です。それまでかなり暴飲暴食してたので、最初の減りは勢いがよかったです。でも二週間ぐらいしてから体が慣れ始めてしまったのかちょっと減りが鈍いです…そろそろ何か新たな手を考えなくては！という感じです。あ、それから、にがりと大豆食品をとってます！豆乳スープが一番お気に入りかな☆

アヤさんへ
27.8％でした。かなり肥満ですね...(泣)
でも、ダイエットを始めたころに実家ではかったよりは５～６％くらい落ちてたのでまずまずかなって思ってます。
でも、体重増えてなくてよかったですね。しかも、今日は0.5キロも痩せてたんですか？うらやましいです。私も報告できるようにがんばりますね。

こんばんわぁ！みなさん！！
おとといのバーベキューで体重増えたと思ってユミさんの言った通り少し運動量を増やしました。おかげで大丈夫でした。今日はオープンしたばっかりのデパートに行って３時間くらいベビーカーおしながら見てまわりました。帰ってご飯を普通どうり食べたんですけど－0.5やせてました。なんかうれしかったです！

こっぺパンさんに質問です！！
良質のたんぱく質ってどんなのがあるんですか？

ユミさん
体脂肪付体重計買ったんですか？あたしは普通の体重計なんで自分の体脂肪がわかりません・・・。だいたいいくらくらいでしたか？うちのも誤差ありそうです・・。。

こんばんは、筋肉つけると脂肪の減り加速つきますね。
筋肉付くように良質のたんぱく質を摂るようにしています。

きゃんさんはじめまして！
オルビス愛用者が増えてとてもうれしいです。
本当にきゃんさんと私の体形似てますね！
私も最終的には45キロくらいになりたいと思ってます。
一緒にがんばりましょうね！

ちなみに、今日、体脂肪付き体重計を買ったんですけど、今まで持っていたのより１キロ誤差がありました(泣）
だから今は52キロ...
がんばります。