みなさんお久しぶりでーす♪♪
暑くなってきて、ちょっと夏バテ気味です（＾_＾；）

ライムさん♪
　焼き係お疲れ様です！！ちぃもダイエット中はヘルシー志向だから、バーベキューだとほとんど野菜食べてます（泣）

ユミさん♪
　腹筋効果ありそうっ！！なかなかウエストが減らなくて滅入ってます（泣）さっそくやってみようっと♪

キティキティさん♪
　よろしくお願いしまーす(*^▽^*)o~♪一緒に頑張りましょうっ☆

さてさて‥本格的にダイエットをはじめて１ヶ月ちょっとたちました！７月から週２回の本格的バドミントンを始めたり、ちょうど生理が終ったせいか減ってきました(*^▽^*)o~♪
今は６２.８⇒５５.４⇒５２.６になったんです♪涙出るくらいビックリ！！サプリに頼ってたころは痩せなかったなぁ～とほほ(泣)
さらに頑張っていきます！！

アヤさんへ
腹筋の仕方がちゃんと伝わってよかったです。
私の場合、足を伸ばすときに上体をおこしたまま（お腹に力を入れたまま）、ちゃんと足が伸びているか見るんです。そしたら＋アルファで効果があるように思います。試してみてくださいね。

ライムさん
焼き係本当しんどいですよね・・。よく耐えましたね！スゴイです。。そのおかげもあって体重も減って神様はちゃんとみてたんですよぉ！良かったですねっ!!
停滞期はキツイですがやせる為の準備期間なんで頑張りましょう！

ユミさん
早速やってみましたがかなり効きそうですね*ﾟoﾟ)ﾉ*ﾟoﾟ)ﾉ*ﾟoﾟ)ﾉ私は普通にスタンダードな腹筋やってたんですが全然効き方が違いました！これから続けてみようと思います！！ひねりを効かせるとわき腹も引き締まりそうですね！頑張りマス!!!
外食続きは怖いですよねぇ～。。家で食べるのと外で食べるのじゃどこまで食べていいのかわからなくなりますよねぇ。。開放感というか・・。お互い頑張りましょうね！

アヤさんへ
こんばんは！体重減少おめでとうございます。
私のほうは外食続きで増えたり減ったりです。49キロオーバーしそうで怖いです。
ちなみに私がしている腹筋の方法は、友達に教えてもらったんですけど、まず足は９０度にまげて、手のひらは耳に当てます。そして、片方のひざを引き寄せながら上体をおこすんですけど、そのとき引き寄せた足と反対のひじが近づくように（ひねる）します。そして上体を戻すときに足は伸ばしてもとの体勢にします。反対も同じようにします。
説明がへたくそで分からないかも。すいません。

毎日暑いですね･･･。
ライムはやっと、69.6kgになりました。
予定より1週間の遅れ。
これから頑張らねば･･･。
が・・・月に一度の大仕事がやってきてしまいまたまた停滞期デス。

アヤさん＊＊焼き係･･･結構しんどかったです。ひたすら食い気
　　　　　　との戦いでした（笑）

ユミさん、みなさんこんにちは！

ユミさん
腹筋できてきたんですね！すばらしいです☆私も腹筋やってるんですがまだ効果はでてないみたいです・・。どのような腹筋をやってるんですかぁ？

ライムさん
ひたすら焼き係・・。お疲れ様デス。。でも楽しかったなら良かったですねっ！

たまサン
ベトナムお疲れ様です。体脂肪８％も減ったんですかぁぁぁ!!!
驚きデス！日焼けの方は大丈夫ですか？心配です・・・。

私の最近の報告ですが・・・。体重50.2になりましたぁ！うれしいです。。最近は夜、子供を旦那に預けてウォーキングを１時間ほどやってマス。後、相変わらずヨガとお風呂の中でエクササイズをやっております。青汁・黒酢も相変わらず続けてマス。この調子で頑張りたいです!!!

みなさん調子の方はどうですか？二の腕、背中を引き締める方法知ってる方どなたか教えて下さい・・。

たまさんへ
こんばんは！ベトナムお疲れ様です。
日焼けされたんですか？去年姉が日焼け止めを塗らずに海に行って大変なことになっていました。はじめの何日かは痛くて寝れなかったみたいです。気を付けてくださいね。

みなさんこんばんは。
ユミさん
目標達成おめでとうございます。
わたしもすごくうれしい。早く自分も報告できるように頑張ります☆

おとといベトナムから帰ってきました．
体重計に乗ってびっくりしたことが2つ．
まず、体重が2kgもふえたこと。体脂肪が８％も減ったこと．
原因は多分日焼けして､やけどのように体中がむくんで腫れていたので
そのせいかなって思うんだけど。本当に日焼けはひどい．
今年は特に暑いんでみなさんも気をつけてくださいね．
はやくダイエットモードに戻して、頑張ります．

ちなみに風邪を引いてしまい､マッサージのみでエステはできませんでした。残念。

皆さん、ありがとうございます。
もっともっとがんばるんで、これからもよろしくお願いしますね。

今日気がついたんですけど、おなかに力を入れると腹筋がおなかのお肉の下にできていました！まだ、ぶよぶよなお肉のほうが多いんですけど、腹筋がんばっている成果だなーってうれしくなりました。おなかのお肉がなくなるようにがんばります。

ゆみさんおめでとぉございますぅ
あぁ羨ましい･･。
ライムはただ今停滞期(?!)です。

アヤさん　　バーベキューひたすら野菜を切り続け、肉を焼き続
　　　　　　け、それに気づかずひたすら食う仲間を恨みつつ
　　　　　　生キャベツをかじり、ウーロン茶をのんで
　　　　　　過ごしました（笑）お肉は数枚。。。でも
　　　　　　楽しかったですよ。

ちえさん　　よろしくお願いします
　　　　　　私は皆さんと違って結構大型なので大変ですが、
　　　　　　仲間に入れてもらってます。。

きゃんさん　9.5!!すごいですねぇ私も頑張ります^^


6月中に70kg台脱出とか言っておきながら一週間たった今も
まだ70.2kg。。。毎日毎日体重変わらなくて
今は自分との戦いになってきています（笑）

昨日は夜ちょっと暴食気味だったので、自己嫌悪。
でーも自己嫌悪に陥ってるひまはなーぃ（笑
と、自分をけしかけています。

仲間がいるとおもうとほんとがんばれますよね☆
わたしもみなさんのように減ってきました報告ができるよう、
無理せずスリムを目指します！
ダイエットってもともとは食事を考えて自己管理みたいなことだから、
お昼のすきなものメニュー考えるのって理にかなってますよね。
バランスよくとかつきつめて考えるのも楽しいし♪

あとは朝晩しっかり節制だけだ（大問題（笑）

ユミさん.｡ﾟ+.(ﾟｰﾟ)｡+.ﾟ オメデトウございます.｡ﾟ+.(ﾟｰﾟ)｡+.ﾟ
本当、頑張りましたねぇ！！自分の事のようにうれしいデス☆
私も頑張りマス。。

きゃんさん
二ヶ月で－9.5!!!!すごい！うらやましいです・・。あんまり無理しないように目標まで頑張ってくださいねっ☆私のタイムリミットは約二ヵ月後・・・。－6.5・・。お互い頑張りましょうね！

ちえサン
お互い無理しないように頑張りましょうね！私もお昼は何食べようか・・とか考えちゃいます。ダイエットしてるとよけいに考えます。。

今日、海に行ったんですが帰って来て体重計ったら51㎏でした！
しかしご飯食べたら51.5㎏・・。まぁ～そんなもんですよね。。一瞬うれしかったデス・・。（笑）

こんばんはー☆－１５キロを目指してダイエットを始めて早や二ヶ月です！！現在－９，５キロ！タイムリミットまであと一月も無くて、あと－５，５キロはちょっと厳しいかなって思いますが、あんまり無理しないでできるだけ目標に近づけるように頑張ります☆ユミさん、目標達成おめでとうございますっっ！！もううらやましすぎです！私も早くスリム～な体になりたいですよ～！！

ちえさんはじめまして！
そう言っていただけると私もがんばれます。

私もよく食事のこと考えてしまいます。授業中なんてとくにです（笑）でも、どのくらい食べるか、栄養は偏っていないかも考えています。考え方によっては、食事について考えるのはいいことかなって思っています。

今日はなぜか．．．増えてました。
外はくもりなので歩きにいこうとおもいます！

アヤさん。
　こちらこそ！　よろしくおねがいします！！
　
ユミさん。
　すごいすごい！１０の位が変わるとまたやる気もでますよね！
　がんばってて結果だしてる方がいるとすごく励みになります♪

もうお昼なにたべようか考えちゃうー＾＾；
朝晩はしっかり節制癖をつけようとしてる最中なので、
なにたべたいか＆おなかすいてるかわかんないまま
だらだら食いしてたのも克服すべく、
こちらに来るのも習慣になっちゃうかも。
今月で５０台にのれたらいいな★
　

みなさんこんばんは！
今日、とうとう49キロになっていました！
-15キロ達成です。ここまでこれたのも、皆さんの励ましやアドバイスのおかげだと思います。
しかし、私の身長からみるとまだまだがんばらないといけないので、新たに-5キロを目標にしてがんばろうと思います。
これからもよろしくお願いします。

ちえさん初めまして！これから一緒に頑張りましょうね☆

体重51.5になりましたぁ！ヤセ日だからか、停滞期脱出したのかじょじょに減ってマス！お昼を野菜たっぷり雑炊にしてたのが良かったのか・・。頑張りマス！

ライムさんへ
バーベキューはどうでしたか？息抜きはできましたか？

↓のちぃです。　お名前かぶってるようなのでかえますね。ごめんなさい＾＾；

はじめまして　おじゃまします。
ユミさんと同じ身長です。
ダイエットしてはリバウンドの繰り返しで現在６４㌔。(┰_┰)ううう。
朝はバナナ豆乳、お昼はすきなもの、夜オルビス＋温野菜もしくはサラダなどの＋αでやろうとおもってます。
一緒にがんばらせてくださいね。

みなさんの過去ログ読ませていただいて励みにしてます♪

ユミさん、みなさんこんばんわぁ！

ユミさんへ
目標まで後少しですね!!!!!
すごい頑張ってて私も励みになります☆40キロ台うらやましいです！お互い頑張りましょうね(　ﾟ∀ﾟ)ﾉﾞ

ライムさんへ
バーベキューあるんですかぁ！一日くらい食べても大丈夫ですよ！たまにわ好きなもの食べて次の日に食事や運動で調節すれば問題ナシですよ！楽しんできてくださいねっ☆

あたしの方は52㎏になりましたぁ！ゆるやかですがボチボチ減ってきてます・・。最終的には目標45㎏ですがまずは50㎏を目標に頑張りたいです。。8月末の結婚式には間に合うように頑張りマス！明日からは一日一杯青汁を飲もうと思い今日買ってきました！黒酢は相変わらず毎日飲んでます！

みなさん目標に向かって頑張りましょうねぇ！