ん？「㌢（センチ）」は機種依存文字？
ムーミンさん、カフェさんの５㌢は５cmって書かれてますよん。
カフェさんの腹筋私もやってます！ここのサイトのどこかで見つけました。結構効きますよねぇ～～。ちょっとお腹まわりが引き締まってきたんですよっ（嬉）
（余談ですが、②なんかも機種依存文字なので余り使わないようがいいようですね。）

＞カフェさん。
ありがとうですq(＞＜)p 　さっそくやってみまッす！！5って5秒ですよね。以前、部活（吹奏楽）でやらされてたの思い出しました。好きな音楽とかかけながら、のりのりで10回ぐらいがんばります。

小学生並の身長で、Lサイズのままでは終わりたくない～(`＠`)

-15キロ……私も最終的にはそのぐらいいきたいです！！
５月下旬から本格的にダイエットを始め、今のところ４キロ減ですね。
サプリの力も借りたりしながら、今はラテラル＆簡単なストレッチ＆寒天＋にがり、とかいろいろやってます。
もともと便秘だった私ですが寒天＋にがりが相性が良いらしくて、これのおかげで最近毎日お通じがあります！（汚い話ですみません(^-^;）数値にもそれの効果が覿面に現れているようで嬉しい……やっぱりダイエットの敵は便秘だったのね！という感じです（笑）
まだまだ目標に先は長いですが皆さんと一緒に気長に頑張ろうと思います。よろしくお願いしますね♪

皆さん、初めまして☆カフェと言います。
私は今151㌢の57㌔。これはポッチャリとは言えないですよね…。
チビデブです↓↓
失礼ながら、私と同じ状況、悩みを持っている方が結構いるなぁっと思い、
何だか、自分だけじゃないんだって、勇気付けられました!!
是非②皆さんと一緒に頑張らせて下さい!!

＞ムーミンさん
腹筋鍛える方法で、簡単なのあります!!
仰向けに寝て、脚を伸ばしたまま、5㌢くらい浮かす。
顔は自分のお腹を見る。←これはしなくてもいいかな。
兄貴がこれだけでじゃないけど、採り入れて5㌔痩せてました!!

↓あ、下の黒蜜やメープルは控えめにして、市販品なら３ぶんの1くらいに分けて使ってます。メープルなら小匙１杯くらいで。おやつばかり研究してるみたい・・・（^^;あはは

＞たまごさん
わーい、おやつ仲間さんよろしくぅ（嬉）もともと余り甘い物は食べないのですが、寒天は食事前にもおやつにも食べてます。お気に入りは紅茶寒天をメープルシロップ（カリウムとカルシウムが豊富）で食べるのです♪緑茶寒天を黒蜜（ミネラルあり）でも美味しいです。あと
「豆乳花」豆乳でできたふあふあプリンみたいなので黒蜜がけ（130kcal）
「くず餅風こんにゃく」これ、美味しいです満腹なりますヾ(≧▽≦)ﾉ（77kcal）
「わらび餅風こんにゃく」きな粉ものも好きかも。。（50kcal以下）
「ぐーぴた」こんにゃくマンナン入りビスケット栄養素も（1袋3枚で60kcalほど）
「バランスアップ　グラノーラとメープル味の」鉄分など栄養補給に。。朝ご飯にもなります（1袋3枚で140kcalほど）
他には「玄米フレークにグラノーラ混ぜ」とか「はるさめヌードル」なんかもお昼に食べたりおやつにしたりしてます。こういうのを週末買いこんで日替わりでちょっとずつ消費しています（^^;
最近は大豆こんにゃくそうめん（豆乳入りもある）ってのを見つけて気にいってます。麺つゆで食べますが、一食分の麺が15kcalしかないのです！
うの花クッキーも又食べたいなぁ・・・（笑）
外出先で口淋しい時やおなか減った時はノンシュガーののど飴（ポリフェノール入り～とか）（15cal）でしのいでいます＞＜；もともとおなか空くとすぐ低血糖になるたちなので空腹が我慢できませーん。
ヨーグルト+オリゴ糖かブルベリーハニーも食べてます、おやつパンやお菓子は我慢我慢＞＜；

おいらも、仲間にいれてくれよお。身長143cm、体重50kg。身長はもう伸びないっぽいけど、このお腹の脂肪と顔のでかさは鏡を見るたび泣けてくるどころか笑っちまいます。先月腹式呼吸のダイエットでがんばって８kgおとしたのに、ここ一週間で５kg増で、ショック。。。。目指すは元モー娘。のやぐっちゃんぐらいの体系！！！とりあえず腹筋が一回もできないおいらに、なにか腹におすすめのってありますかー？？？？

はじめまして。
身長１４９ｃｍ体重６５ｋｇです。皆さんより太ってて本当なら２０ｋｇくらい痩せなきゃなのですが、あまりにも遠い目標なのでまず１５ｋｇ痩せることを目指してます。
ところでしぃなさんにききたいのですがおやつとして少量で栄養もある低カロものを買い込んでいるそうですがうの花クッキー以外どんなものを食べていますか？
私はコンニャク畑とチョコレートキャンディーを口寂しい時に食べるようにしています。

はじめまして！どうぞお仲間に入れてください！わたしは身長１５３センチで、体重が５８キロです。２か月前までは４８キロだったのに一気に＋１０キロ！急に太ったので腰痛にも悩まされています。太った原因は、もともとストレス性の過食症だったのにもかかわらず、禁煙をしたせいだと思います。もう食べるのがやめられなくて、しかも食べても食べても満足しないのです。お腹いっぱいでも食べたい衝動にかられるといいますか…。自律神経がいかれている可能性もあるので、神経科にかかろうかとも思ったぐらいです。あとはやっぱり、２か月前まで着ていた服がぜんぜん着られなくなったことが困りますね。ストレッチのジーンズを無理やりはいていたら、ある日、しゃがんだときに股からびりびりに裂けたのには唖然としました。ならば、たばこをまた吸っちゃえばいいじゃん！とも思ったのですが、２か月も続いたので、なんかそれももったいないなーと思いましてね。なんとかここを乗り切って、たばこもやめて、スリムになって、健康体を手に入れられればなーとふんばっているわけですよ！
いろいろ研究した結果、これから本格的に実践しようと思ってる方法は　
朝：ところてん＋納豆と乳製品と野菜サラダ　
昼：寒天ゼリー＋普通の食事　
夕食：ところてん＋豆乳クッキー　
です。
更に、とる水分の多くはジュアールティー。
ごはんは、マンナンのこんにゃく米とファンケルの発芽米と白米をブレンドしたごはんで摂取カロリーをおさえます。
ちょっとお金はかかりましたが、すべて材料は揃いましたので、あとは根気のみ。これからいろいろと励ましあいましょー！みなさんのダイエット法も勉強させてもらいますね。長くなりましたが、よろしくお願いします！

＞理恵さん
断食ですか～。確かにリバウンドが怖いですね(汗)でもとっても経済的なダイエット法ですよね(笑)
私は一段階目の目標(-9㎏)を達成するまでは、置き換えを続けようかなぁと考えています。確かにお金はかかってしまいますが、キレイに痩せて人生楽しみたいので、これにかけてみようかと!

＞しぃなさん
はじめまして。ほんと「夏目前」ってかんじですよね(--;)露出が増える･･･(焦)一緒に頑張りましょう！

>たねさん
私は置き換えやっているのに、置き換え以外にも一緒に食事してしまっていて全くもったいないです…。
お金もないし、これ以上は続けられないかなって思うのに、危機感がないんですねきっと…。
気長に頑張りましょうか！！（笑）

私は断食とかも考えています…。やせてもリバウンドしそうですけどどうなんでしょうかねぇ～？？
その前に断食からの反動がきそうですが。
でも３、４日我慢できれば慣れそうですよね？
みなさんどう思いますか？？

ゎー　ここは似た身長体重の方が多いです～。よろしくお願いします＊
私も154cm・57.5kgってとこです。ダイエットはじめてから２kgほど一旦減ったのですが、そこからなかなか減らなくて・・・
先日生理が終わってやっと58kgのラインを切り、がんばるぞーって決意も新たにしているところです！まず10k、次に5k痩せたいな。
私は寒天・めかぶ・わかめ・こんにゃくなどを摂り入れて食べる全体のカロリーカットしつつ、おやつは少量で栄養もある低カロものを買いこんでいます（笑）うの花クッキーは美味しくて食べすぎちゃいましたが（^-^；

あとはステッパーと腹筋などのエクササイズも。。
ダイエットするのがはじめてなのでここでスゴイ勉強させていただいて楽しくやっています。悩みは急に増えた為（半年で10kg増・・）足を痛めてしまって思うようにウォーキングなどできないことです＞＜；；
あぁ。。。でももう夏目前　(￣▽￣；よろしくです。

ゆつさん、はじめまして。体型がいっしょですね。ダイエットがんばりましょうね。

はじめまして。
私もがんばって-15kg目指します。
１５５センチ、５７kgです。
ぜったい痩せるぞー！！そしてもっと、かわいい服が着たいよぉ(>_<)

＞理恵さん
理恵さんも置き換えなんですね!運動が好きだなんて素晴らしい･･･私は全く運動してません(--;)これじゃ置き換えやめたときにすぐリバウンドしちゃいますよね(ToT)とりあえず日常の動作から気をつけていきたいと思います(階段使うとか!)☆
暴食しちゃった後の自己嫌悪わかります(><)！私、実はちょっと前まで過食症だったんですよ(半年で20㎏以上太りました(涙))今は過食の症状は出ていないけど、再発するとも限らないので、気を引き締めて頑張りますっ！

まりもさん、がんばりましょうね。私は、結婚10周年を迎えましたが、きれいになりたいのいでがんばります。

>たねさん
こちらこそお返事ありがとうです(>_<)
私も置き換えやっています！！
でも最近は暴食してしまい自己嫌悪になっていて…。
でも頑張らないと駄目だぁ～って感じです。
なかなかうまくいかなくて…。
私は何度もリバウンドとかしているので基礎代謝が下がっているようです。
平熱が昔よりも0.7度くらい下がっているし。
運動は好きなのですが、とにかく食欲と自分との戦いです…。
頑張らねば！！って感じですよね…。

－15キロめざしています。身長155センチ、体重59キロです。
ジムにもいっていますが減りません。一体本当に痩せることはかのうなのでしょうか。。。

＞理恵さん
お返事ありがとうございます☆
4㎏は減ったのですが、もとがすご～く太っているので、見た目にはほとんど変化なしです(--;)でも9㎏減ればさすがに見た目も変わるはず!と信じて頑張ります(^^;)!!
私は置き換えダイエットをしていますよ☆理恵さんはどんなダイエットをしている(する予定?)ですか？一緒に目標体重目指して頑張りましょうね！

>たねさん
私も１５㌔以上はやせたいです。２週間で４㌔も減ってすごいですね～！！
どのようなダイエットをしているのですか？
よかったら教えてください！！