皆さん、初めまして！
こちらの板には初めて書き込みます。

今、ダイエット生活1ヶ月になるのですが、体重は順調に落ちているのですが、体脂肪が減りません。
ちなみに運動は毎日３０分会社から家まで歩いているのと、ステッパーを３０分しています。

健康の為にも体脂肪を落としたいので、何か体脂肪減少に効果がありそうなサプリメントがあれば教えていただけますか？
最近はものすごい種類のサプリメントが出ていますが、私に全くその知識がないので、中々手が出せません。

どうぞよろしくお願いします。m(__)m

＊翠＊さんへ

コメ（ご飯）は本来は栄養価的に非常に優れた食物なのですが、美味しさのために精白米にしたことでビタミンや蛋白質の含有量が少なくなってしまい、健康全般的にもダイエット的にも玄米や麦に大きく水をあけられてしまっています。しかも日本の農業は特に戦後、世界のトップレベルまで技術をあげて、本当に美味しいコメができますからね（もちろんコメだけじゃなくてカボチャとかサツマイモとかいろんなものが美味しくなりましたけれど）だからこそダイエットには要警戒人物ならぬ要警戒食物（？）なのですよね。
炭水化物カットに関しては、ファセオラミンサプリが一番効くと思います。ギムネマとかガルシニアもそこそこ効きますが、ファセオラミンはやはり消化酵素そのものを抑制するわけですから、作用は強力です。しかし以前にもいいましたが、製品によって効果が相当差あり、どれがいいというのはなかなか難しいのです。一応以前おすすめした「ファセオラミン１６００」が今のところ（依然として）一番いいものと思いますが、ファセオラミン自体が非常にブームで、私が知らないうちによいものが現れている可能性も高いです。ただいえることは、少なくともファセオラミンに関してだけは、国内産のものが海外産のものより効果がある、ということです。

ケリーさんへ

たとえば、ビタミンＡの摂取量上限は５０００ＩＵと厚生労働省で基準が決められています。ビタミンＡはいろいろな面で生命活動に必要な、非常に大切な栄養素なのですが、脂溶性ビタミンであり、長期にわたり過剰摂取すると副作用があらわれやすくなります。アラスカのエスキモー族ではアザラシの内臓の料理（美味しいらしいのですけど）を食べ過ぎると病気にかかりやすくなる、というふうにいわれているそうですが、これはアザラシの内臓がビタミンＡを非常に多く含み、ビタミンＡの過剰摂取による副作用に彼らが気付いていたからです。ベータ・カロチン由来だからといって事情は同じだと思います。
ビタミンＡは一つの例ですけれど、脂溶性ビタミンでない水溶性ビタミン（ビタミンＣ）だって、「必要な分だけ吸収され、不必要な分は排泄される」といわれますけれど、いくら水溶性ビタミンでも、基準の何十倍もサプリの形で長期的に摂取しつづければ「不必要な分を排泄」してくれる腎臓の負担になる可能性があります。確かにビタミンＣは抵抗力をつけ、美容にも非常に有益ですが、過剰摂取ということはありうるのです。
一見とてもマイルドでナチュラルにみえるビタミンサプリも、何かしらの警戒をもって服用しなければならない、ということではダイエットサプリや医薬品と全く同じだ、ということですね。
そういうことを踏まえた上で判断すると、ケリーさんがとりあげられているサプリはビタミンがやや過剰な気がするので、服用量にある程度注意しながら試された方がよいと思います。

ネコセンセイさま

こんにちは。先日もお世話になりました。
度々申し訳ありません、＊翠＊です。

私は炭水化物が大好きで（特にご飯）家が米を作っているため、低炭水化物の食事に切り替えることが難しく、どうしてもおかずよりご飯を多く食べてしまいます。
なにかいいものはないかとこちらの掲示板の過去ログを読ませていただいていて、ネコセンセイさまがファセオラミンをあげていらっしゃるのを見つけまして、自分でファセオラミン含有のサプリメントを検索していてNATROLのカーボ・インターセプトというものを見つけました。

2錠あたり：白インゲンマメエキス（ファセオラミン） 1g
**1日に必要な摂取量は定められていません。
他の成分:セルロース、ステアリン酸、セルロースガム、珪酸、ステアリン酸マグネシウム。
とあります。
このサプリメントについてどう思われますか？

また、できましたらネコセンセイさまのお勧めの炭水化物カットのサプリメントがありましたら教えていただけませんでしょうか？

お忙しいとは存じますが、どうぞよろしくお願いいたします。

すいません、二回同じものを送信してしまいました。

さきりこさんへ

情報ありがとうございます。就寝前がいいのですね。昨晩メールで尋ねたところ、かなり効果が出はじめているみたいです。一人はダイエット失敗歴が非常に多い女性なのですが、興味深いことに、過去に納豆を食品で集中的に食べてもほとんど効果がなかったのに今回は全然違う、といっていました。このことをどう考えればいいのかまだよくわかりませんが、いずれにしても今後検討に値する強力なサプリ成分である可能性はあります。彼女たちの成果等、検討結果は随時皆様に報告いたします。
ただナットーキナーゼサプリ、案外高価ですよね。というより、普段の「納豆」の値段が頭にあるから、そう感じてしまうのかもしれませんね。

さきりこさんへ

情報ありがとうございます。就寝前がいいのですね。昨晩メールで尋ねたところ、かなり効果が出はじめているみたいです。一人はダイエット失敗歴が非常に多い女性なのですが、興味深いことに、過去に納豆を食品で集中的に食べてもほとんど効果がなかったのに今回は全然違う、といっていました。このことをどう考えればいいのかまだよくわかりませんが、いずれにしても今後検討に値する強力なサプリ成分である可能性はあります。彼女たちの成果等、検討結果は随時皆様に報告いたします。
ただナットーキナーゼサプリ、案外高価ですよね。というより、普段の「納豆」の値段が頭にあるから、そう感じてしまうのかもしれませんね。

いつも丁寧に教えてくださりありがとうございます（＞＜）ジムに行き始めてダンスやボクササイズ、ストレッチなどしていて、気分がだんだんよくなっているような気がします＾＾その関係で、有酸素運動はよくしています！スペシャルツーは120粒入りで（1日4粒）1660円なのですが、コスト面と内容を考えると私にはどちらが（単体で摂る場合と比べると）総合的にはよいのでしょうか？「ダイエットとは別の意味で過剰摂取にならないよう、多少の注意が必要だと思います。」ということですが、4粒は多いということですか？健康が損なえば元も子もないので（ダイエットばかりにこだわりすぎて心身の健康を損なったことから学びました・・・）健康に悪いなら今のままを継続したいと思っています！

納豆サプリはわたしも気になっていました！友達が美的（身源の方）で
短期で痩せたのですが、納豆の栄養素が効いたのかそれ以外の何かが効いたということですよね。

ネコセンタイさんへ

ナットーキナーゼのサプリは就寝前にのむと効果があるそうです
（ちなみに私もこれを就寝前にのんでいますが、血圧が安定したのと腹回りが痩せた気がします）

私の知りあいの女性二人（一人はダイエット未経験）がナットーキナーゼのサプリによるダイエットを先週から開始しました。ナットーキナーゼサプリに関しては実はいままで知識上は把握していても、自分および周囲は経験上は実のところ未知で、いつかはと思って気になっていたところでした。納豆そのものを食べればいいじゃないか、と一般的にはいわれそうですが、「大豆」の効果とは別にナットーキナーゼの効果を試したいそうで、確かになるほどと思いました。医学的にも証明された血栓除去効果がどこまでダイエット効果と結びついてくれるか、ということですね。このダイエットに関して、どなたか、試された方がいらっしゃったら教えてください。
ダイエット食品に関して定番といわれている納豆に関して、まだ見解が確立できていないのですから、私もまだまだですね。
ちなみに二人が試しているサプリは例の「美的」シリーズサプリのものではもちろんありません。念のため。

ないしょさんへ

おっしゃる通り、過剰な広告と安い値段によっていれているものです。加えて、横文字に弱い日本人の感性を狙った、サプリメントにありがちな意味不明の名前も、でしょうか（笑）
このサプリの主成分は最近流行の大豆ペプチドタイプのアミノ酸です。大豆ペプチドタイプはアミノ酸吸収率が非常によいのですが、それ以前の問題として、アミノ酸とダイエットの関係（有酸素運動を伴わなければ脂肪蓄積を引き起こす場合が多い）を把握していなければなりません。いくら吸収率が高くても、このことを把握していなければダイエット効果はなかなかありえないでしょう。また白インゲン豆抽出物というのはこのサイトにもよく出てくるファセオラミン（炭水化物吸収カット）ですが、効果はあるかもしれませんが、いまやいろんなサプリに含まれているありふれた成分で、真新しいものではありません。

もぐもぐさんへ

摂取時については、インシュリンの分泌が多くなりそうな時期を狙って、ということが基本的にはいいと思います。つまり食事時ですね。しかしインシュリンにより太る太らない人がいるように、これも個人差があり、食事以外の時間にインシュリン分泌が多いという人もいます。ですからまず食事時（一日一回の場合は一番食事量が多いとき）にして、効果の有無に応じて摂取時期を移動させればいいと思います。朝一番一回の摂取が一番効いた、という友人もいましたよ。
前にもお話したように摂取適量に関しては、バナジウムはまだ基準が確立されていないのが現状です。過剰摂取による症状・副作用に関しても、これが、というのは実はまだないのですね。そういう意味では、サプリ的には新しいもの、というべきなのかも知れませんね。ただ一応は金属元素ですから、大量にとれば循環器系にダメージがありうるということ、そこでサプリ製作会社の指示通り、一日100ｍｃｇがよい、というのがとりあえずの目安になると思います。

ケリーさんへ

クロムによるインシュリン感受性の増大（自然分泌の増加）に関してですが、ダイエットの問題を別にすれば、インシュリンの分泌が増えるということは悪いことではありません。それどころかインシュリンの生産が落ちれば糖のエネルギー・脂肪への転換がおこなわれなくなり糖尿病になってしまいますから、インシュリンの分泌をスムーズにすることはとてもいいことなのです。しかしダイエットに苦しむ人はこのインシュリンが糖をエネルギーよりも脂肪にウエイトをおいて変換するために、どうしても「太るホルモン」と位置づけなければならないことになるのですね。有酸素運動を伴えば、クロムは摂取してもいいし、ダイエット効果もあると思いますが、それ以外の場合ではサプリをたくさん使用してまでの積極的摂取はダイエット上はしない方がよい、というのが私の考えです。もちろん糖尿を患われている方ならば話は別で、クロムの摂取は大切です。糖尿の方が多くなってきたせいで、巷で「糖尿＝肥満」「糖尿解消＝ダイエット」という図式が根拠なくいわれていますが、この図式が決してただしくない、ということがこのクロムについて考えることでわかると思います。
スペシャル・ツーはダイエットサプリというより総合ビタミン剤・ミネラル剤ですね。クロムも四粒で100ｍｃｇくらいなら、注意しながら摂取すればこれが原因で肥満する、ということはないでしょうし、またヨウ素やバナジウム、カリウム、オクタコサノールなどのダイエット成分以外にもコリンやイノシトールのようにほぼダイエット成分といってよいもの（脂肪肝改善）もありますから、クロムの効果を打ち消してくれると思います。ただビタミン系が少し入りすぎていて、ダイエットとは別の意味で過剰摂取にならないよう、多少の注意が必要だと思います。

はとさんへ

体重による制限、があるのはどちらかといえば体重が少なめの人への配慮からですね。ゼナドリンなどでも70キロで線引きしてありますが、「少なめ」体重の方は脂肪の量も少ないのだから刺激物の受容能力も少なくした方がいい、という配慮によるものからだと思います。しかしこうした考えは必ずしも正しいとはいえないと思われます。体重・脂肪が多い人はダイエットに関連する刺激物を解毒する肝臓の機能がおちている場合が多く、また心臓が肥大して疲労していたりすれば刺激物をたくさん摂取することはマイナスになります。結論からいえば単に体重で摂取量に差を設けるのは間違いで、総合的に自分の体の現状を判断しなければならない、と思います。
飲み合わせに関しては、どれも天然由来のものですから、そんなに神経質にならなくてもいい、と思います。大体飲み合わせに関してはあまりこだわらない説なのでして・・・これに関しては、他の方の意見を聞かれるのがよろしいと思います。
脂肪肝と実際に診断されていらっしゃるわけですから、肝臓に関してのいろんなサプリメントが効いてくると思います。私がいつもおすすめしているのはメチオニンとアーティチョーク（朝鮮アザミ）ですが、症状が悪ければマリアアザミも肝臓の脂肪除去に効果があると思います。脂肪肝改善は間違いなく強いダイエット効果がしかも即効的にあると思いますので、ぜひおすすめいたします。
腸での吸収が弱いとダイエット上よくない、ということもありえます。ふつう、「吸収がよすぎて太っちゃって・・・」なんていいますけれど、吸収されてダイエット効果を発揮する成分も食品・サプリメントを問わず、たくさんあります。ですから「栄養不足がゆえに肥満する」という一見矛盾した表現が成立することがあるのです。
「やる気系」サプリに関しては、私はセントジョーンズもギンコも巷でははやっていますけど、あまりおすすめできないし、効果はいま一つだと思いますね。この方面では漢方主義なのですが、通常よく使われる柴胡を使った処方剤もいいですが、黄連解毒湯という漢方が即効性があり、脳内血流の増加と抗うつ効果があるのでおすすめできます（ただし体力が高めの方向き）また肝に効く柴胡剤と同じ位腎気系の漢方薬も「やる気」効果があります（これらは体力が普通か低めの方向き）八味地黄丸などがこの腎気系の漢方ですね。もちろんこれらの漢方が処方薬と相性がいいかどうか、医師と相談されることが必要です。
精神薬の使用以外にも子供の出産、また消化器系の病気後などで、急に体質が変化して肥満傾向に陥り、いままでの食事でも太ってしまう場合というのはよくあることです。そういう場合は変化した自分の体に対抗して戦略をたてていかなければならないのですよね。また運動に関してですけど、こまめに動くことはとても健康上大切で、また一日ゴロゴロはダイエット的によくないのですけれど、それとは別の話として、体質が急激に変化した場合の肥満には、使用カロリーが限られているいわゆる有酸素運動はほとんど効果はないと考えるべきでしょう。あるいは運動される際も有酸素運動の効果をあげるもの（クエン酸や黒酢など）を摂取しなければ意味がありません。大切なのは運動よりも、食品にしてもサプリにしても、毎日何を口にいれて、変わってしまった体質を改善するか、ということだと思います。
やる気とダイエットをきっかけとした自信、本当にその通りですよね。体重が多ければ多いほどダイエットはやりがいがあるし、また処方薬による肥満ということですから、あまり自己批判的になる必要はなく、じっくりとりくまれたらよいと思います。

nanaさんへ

５HTPあたりが基本的には非医薬品だし価格的にも手頃で試しやすいと思うのですが、試されたことはおありでしょうか。使われている精神安定剤によって効果も変動するかもしれませんが、５HTPは食欲抑制ホルモンのセロトニンの原料になるものです。セロトニンがすぐに増える、というわけではありませんが、たとえばこの５HTPに近い成分を含む牛乳を食事中飲むと過食がとまる、という人もいらっしゃるようですから、効果はマイルドなものでしょうが期待できる、と思います。
インドネシア漢方については（中国とは関係ないのに名前がなんで「漢方」なんでしょうか?)結論的には評判はまずまず、大体の方が数キロの範囲で効果があるみたいです。しかし成分がほとんどインドネシア地方・東南アジア独特の薬草からなっているので、どれがどういうふうに効く、ということはちょっとわかりません。

もぐもぐさん

お久しぶりです！もぐもぐさんのほうの経過はどうですか？私は、もう20日間も体重の減少なし、という憂き目にあっています。はっきりいって非常に辛いです(涙)。ネコセンタイさんのアドバイスでジンジャーのサプリを取りはじめたので、効果が出ると良いんですけどね...あと、ダイエット停滞期によいとされる、カルニチン+コエンザイムQ10のサプリを注文したので、様子を見ようと思います。私のバナジウム関係の書き込みが参考になったら幸いです。最近、アルファリポ酸というのもキクイモやバナジウムと似た効果があると知って、どれがいいのか悩んでるんですけどね...

ネコセンタイ　様

突然の書き込み失礼致します。（こちら初めてです）

ここ最近、某サイトでジュエルヴォーグというダイエットサプリが飛ぶように売れています。
売れる理由には、過剰な広告と値段が安いというところなんでしょうが・・。

あのサプリについてネコセンタイ様はどう思われますか？
広告ほどの効果はないとしても、ダイエットとしての効果は
あるものなのでしょうか？
また危ない成分とか入ってるのでしょうか？

ダイエットをこれから始めるド素人の私にはいいものか、悪いものかも判断できず、購入を迷っている次第です。

どうか宜しくお願い致します。

ネコセンタイ　さんへ。

どうもありがとうございます。
早速カリウムのサプリメントを試してみたいと思い、先ほどインターネットで購入してみました。
どうしてもリバウンドが嫌で嫌で、ずっとラシックスをやめられなかったんですが、少しずつ減らしていくように努力してみます！！

ネコセンタイさんへ

沙知代夫人さんがおっしゃってたサプリよりバナジウム単体の方がよさそうなのが分かりました。しかし。。。私には分からないことがあるのでもう一度聞かせてください。何粒、何時に飲んだらいいのでしょうか？？安価で摂取しやすいから危険があるとのことなのですが、どこがボーダーラインでしょうか？

沙知代夫人さんへ。

お久しぶりです。その後の経過はいかがですか？？
私もバナジウムに興味をもって沙知代夫人さんのカキコ参考にさせていただきました～～～

ネコセンタイ様
例のところでスペシャル・ツーという商品を見つけたのですが私が今摂取しているケルプとヨウ素とアルファルファとカリウムが１粒になっていて、値段的には良く分からないのですが、手軽なので気になったのですがどう思いますか？特に若い女性に摂取していただきたい品です、と書かれていました（笑）一日4粒です。バナジウムも入っているのもいいなぁと思った点なのですが、クロムも入っているんです(＞＜)たくさんあればいいってわけではないけれど、マルチビタミンやマルチハーブも入っています！
（４粒あたり）
◆ビタミンA
（100％ベータ・カロチン）　10000 IU
◆ビタミンC　500ｍｇ
◆ビタミンD　200 IU
◆ビタミンE　200 IU
◆ビタミンK　25ｍｃｇ
◆ビタミンB－1　50ｍｇ
◆ビタミンB－2　50ｍｇ
◆ナイアシン　50ｍｇ
◆ビタミンB－6　50ｍｇ
◆葉酸　400ｍｃｇ
◆ビタミンB－12　100ｍｃｇ
◆ビオチン　100ｍｃｇ
◆パントテン酸　50ｍｇ
◆カルシウム　100ｍｇ
◆鉄　10ｍｇ
◆ヨウ素　150ｍｃｇ
◆マグネシウム　50ｍｇ
◆亜鉛　15ｍｇ
◆セレニウム　50ｍｃｇ
◆銅　1ｍｇ
◆マンガン　5ｍｇ
◆クロム　100ｍｃｇ
◆モリブデン　50ｍｃｇ
◆カリウム　50ｍｇ ◆ホウ素　1ｍｇ
◆バナジウム　50ｍｃｇ
◆コリン　50ｍｇ
◆イノシトール　50ｍｇ
◆PABA　30ｍｇ
◆スピルリナ　250ｍｇ
◆クロレラ　250ｍｇ
◆バーリー・グラス　250ｍｇ
◆アルファルファ・ジュース　100ｍｇ
◆オクタコサノール　100ｍｃｇ
◆シベリア人参根　50ｍｇ
◆シトラス・バイオフラボノイド（37％ヘスペリジン）50ｍｇ
◆ルチン　25ｍｇ
◆シリアム・ハスク・ファイバー　50ｍｇ
◆エキナシア・パプリア根　50ｍｇ
◆アップル・ペクチン　25ｍｇ
◆ベタイン・ハイドロコロライド　25ｍｇ
◆グルタミン酸　25ｍｇ
◆パパイン　25ｍｇ
◆リパーゼ　10ｍｇ
◆アミラーゼ　10ｍｇ
◆クロロフィル　9ｍｇ
◆アミノ酸　380ｍｇ
　
（その他成分）
◆アルファルファ、ローズ・ヒップ、リン酸二石灰、セルロース、ステアリン酸マグネシウム

クロムについて少し調べてみたのですが、
クロミウムをはじめとする複数のミネラルが含まれているブロッコリー、ナッツ、レバー、プルーン、卵黄、マッシュルーム、ワイン、チーズなどを食べる習慣がないという人で、特に定期的に運動を行なっているという諸君らは、これらのことを考えると、なおさら毎日クロミウム・サプリメントを利用することが勧められる。
そうです。わたしは上記のものはほとんど食べないし運動を始めたので
向いているかも？！と思ったのですが、やはり体重増は怖いのです・・・クロムの体重増減の割合？はだいあいどれくらいの物なのでしょうか？あと、トリムスパなどさまざまなバナジウムが入っているダイエットサプリには必ずと言っていいほどクロムも入っているのでちょっと気になっています！無知なのでちょっと調べた内容を鵜呑みにしてしまっている私ですが、ぜひ意見を下さい