おはようございます！本日９日目の朝ですが、昨日からは変化なし。体重も体脂肪も一緒。定着期ということなんでしょうね！舞夢さん身長が一緒ってことは、体重も目指すは同じくらいということですよね！住まいも近いなんて、尚更励ましあえる気がしますね！momomaさん、今日４日目かな？夜にはジュースとグレープフルーツが待っています！頑張ってくださいね！
昨夜、何気にみんなの日記を眺めていたら、みるく♪さん発見！うれしくって早速ＢＢＳに書き込んじゃいました～。やっぱ私も登録しようと思います。今度の９Ｄ開始の土曜日からがいいかな～と思っています。でも、こちらの掲示板へもときどきお邪魔しますので、皆さま、今後ともよろしくお願いしますね。みるく♪さん私と身長が一緒なのでびっくりしました。それと、案外近くにお住まいのようなのでこれまたびっくりです。もしかしたら、どこかですれ違っているかもしれませんよ。（笑）momomaさんがんばっていらっしゃいますね。今日からスープディですね？体調を崩さないようにがんばってくださいね。ファイト♪
早速メンバー登録してみました。「みるく」さんは既にいらっしゃるそうでしたので、改名して「みるく♪」になりました。momomaさん、初日から好調ですね！９Ｄはやればやるほど代謝がよくなるそうですので、早速効果が表れているのかもしれませんね。頑張ってください！舞夢さんごめんなさい。ワタシが読み間違えていたようです。舞夢さんは土曜日から、とちゃんと書いてありました。今週一週間は思い残すことなく、食べたいものを食べて挑んでくださいね！なーんて、あおってますかね？ワタシ…
momoma あわわ、書き込み間違えてしまってたみたいなんですが、私、本日２日目に突入します。紛らわしくてすみません。本日２日目。 【開始から－１.１kg(!!)】初日から１.１kg減！びっくりです。昨日は徒歩で買い物に行き、半身浴もたっぷり２時間しました。初日から気合い入れ過ぎ！？この気合いが後半まで続きますように…榊さん９日間お疲れ様でした。９Ｄって食べないとちゃんと減らないものなんですね。私もよく朝食を抜いてしまうので気を付けなければ…。みるくさん祝☆－１０kg！！おめでとうございます♪舞夢さん舞夢さんもメンバー登録なさるんですか？うう～。私もしたくなってきました。今のところYa○oo!さんにお世話になってるんですが、……引っ越そうかな？
みるくさん、－10kgおめでとうございます！！すごいです！偉いです！で、メンバー登録なさるのですか？私もそろそろ登録しようかな～っと思ってはいるのですが、なかなか重い腰が上がらないという感じです。でも、みるくさんの登録をきっかけに、私も登録しちゃおうかしら？ごめんなさい。私の今回の９Ｄは今週の土曜日からです。打ち間違えてしまいました...。やっぱ休みボケ...。土曜からがんばるぞ～！
6日目の結果－０．２ｋｇ。昨夜の夕食は、お財布忘れて出勤した為にお使いが出来なくて、ほとんどが代用品になってしまいました。鶏胸肉→豚肉（肩、モモ）キュウリ、もやし→レタス、キャベツそして！本日でダイエット始めてから-10kgとなりました。ココまで来れたのも皆さんのおかげです。本当にどうもありがとうございます。記念といっては何ですが、そろそろこちらの日記に登録しようかな？と思っています。momomaさん、舞夢さん、お二人とも今日からですね。頑張ってください！榊さん夕食抜いても、プールの効果出てますね！きっとクールダウン期に徐々に効果が現れるのではないでしょうか？また次回の９Ｄも楽しみにしてます！
帰省ボケからなかなか抜けられない舞夢でございます。みるくさん、スープディも過ぎてゴールは目の前ですね。スープディに食べてしまっても、結果は出るのですね。すばらしい！momomaさん、明日からですね。私も来週末からご一緒させていただきます。よろしくお願いしま～す。榊さん、９日間お疲れ様でした。またまた今回も良い結果でしたね。おめでとうございます。つまみ枝豆さんのお話はいかがでした？怖かったですか？
9日目の結果 プラス0.4Kg(9日間計4.0Kg)8日目の体重減少は、プール終わりに、近所につまみ枝豆さんが怪談話をしに来る！と聞いて、夕食と果物を食べずに見に行った減りだったから、こりゃぁ戻るな～と思って、8日目結果の書き込みにはコメント書かなかったんですけど、今朝、見事に戻ってましたね(^-^;やっぱ中途半端な減食はすぐ戻るってことかなぁ～。200g戻らなかったのはプールの成果ってことで(^^ゞみるくさん体調のほうは回復しましたか？３，４日過ぎたら終わりはすぐそこですもんね。残り、がんばてください。momomaさん明日から9Dですね。momomaさん9D中、途中からまた参加させて頂くと思います。よろしくお願いします。
５日目の結果-0.6kg。スープデイに食べてしまっても、結果は出るということが証明されて嬉しい！momomaさん、今日から2サイクル目ですね！間食の誘惑…かなり負けそうです。「食べてしまっても、どうせ落ちるなら…」などと考えてはいけないことを考えてしまったり。。。ワタシもあと4日残っています。頑張りましょうね！
お久しぶりです。クールダウン中、けっこうリバウンドしてしまいました…。明日から２サイクル目に突入です。今回の目標は“間食の誘惑に負けない”ということでがんばってみようかなと思います。舞夢さんはじめまして♪よろしくおねがいします。榊さん８日目おつかれさまでした。惚れ惚れするような減りっぷりで拝見していて爽快です。私も榊さんをみならって２サイクル目こそはキチンとした成果を残したいです!!!うー。燃えてきた！
4日目の結果 -0.7kgうん！順調順調！ハンバーグも美味しかったし…。幸せを堪能しています。榊さん、最後にまた大波が来ましたね！本日最終日、頑張ってくださいね！
8日目の結果 マイナス0.6Kgみるくさん３、４日、お疲れ様でした。舞夢さんお帰りなさい～。
あ、舞夢さん、お帰りなさい！やはりお休みの時期はなかなか維持難しいですよね。ワタシも恐ろしく増えて（失神寸前）、不健康に戻した、という感じです。今日4日目だったのですが、昨日は実際のところスープのみではないし、本当につらかった！たくさん休んだので、体が食べることに慣れてしまったのでしょうか？やはりとっても眠くなって、一日不機嫌でした。今はグレープフルーツを食べ終わって、どうにか落ち着いています。ああ、ハンバーグが待ち遠しいです。
久しぶりです。やっと帰って参りました。しばらく見ない間に書き込みする方が増えていて、嬉しくなってしまいました。皆さんよろしくお願いいたします。ずっと帰省していたので、悲しいほどリバウンドしてしまいました。（泣）９Ｄは来週末から再開の予定です。それまでの一週間、モチベーションをアップさせるのと、少しでも体重を戻しておかなくちゃ。
昨日3日目だったのに、仕事でご飯食べなければならなかったのですが、それでもどうにかこうにか-0.3kg。ふー。一安心といったところです。榊さん、しっかり食べてもぜんぜん増えないのはいいことだ！ワタシも今日の4日目、頑張ります！！
7日目の結果 プラスマイナス0.0Kg日本人女子競泳初！自由形金メダル！！柴田選手おめでとーーーー！今日はプール行ってきます～♪
6日目の結果 プラスマイナス0.0Kg体重変化はないですが、体脂肪が減ってます(^-^)月に減らす目安5%をすでに越えているので、あと３日維持で定着させられたらいいな。体に栄養が入ると、こんなに動けるものかと実感。スープデイ期間は、どんなに気合を入れてもヘタリ気味。人間の体って、ホント正直ですね。競泳陣たちの活躍を見て、プールに行きたくてしょーがないです(^-^;でも平日の夜はプール営業時間に間に合わないので、週末までオアズケ。昨日もウォーキングで気晴らししました。レモン汁について焼き茄子、サラダや魚にレモン汁って書いてあるけれど、あれって必須だと思いますか？調味料としての「レモン汁」なんでしょうか？それともやはり、カンペキに計算された栄養素の一つなんでしょうか？わたし、焼き茄子もサラダも焼き魚も何にもつけないで食べるのが好きで･･･。レモンの味で素材の味を味わえないのが、イマイチなのです。初回はレモン汁をかけて食べましたが、今回はレモン汁はかけないで食べてます。でも栄養素(クエン酸やビタミンＣとか)摂取のことかも？と思って、食後にレモン水を飲んでます。どうなんでしょう？食材にかけることによって、何か作用が発生するのかな？酸味は平気なので、レモン汁を取ること自体は苦じゃないですが、食材にかけるのはわたし的にやっぱりアウトです(ーー;)みるくさん予定通りにいかないと、調子狂っちゃいますよね。以前、わたしもサイコーに調子よくダイエットが進行してたのに、いきなり残業しろって言われて、ものすごくムカついて、遅い帰宅にも関わらず、夕食食べて、次の日の体重計ってショックうけて・・・そんな思い出があります。夏バテだったら要注意です。気を付けてください。ところで、わたしの体重変化を、そんなに楽しみにしてらっしゃるなんて、プレッシャーかかるじゃないですか！←いい意味で(*^＾*)今までいろんなダイエットを試しては挫折してたんですけど、この９Ｄはこれまで野菜不足だったわたしの食生活を根本的に見直す上で、かなり効果的なダイエット方法だと思います。わ～い、モチベーション上がってきたーーー。みるくさん、ありがとう！！わたしが目標体重になるまで、見守ってもらっていいですか？いいでしょうか！！↑ひとりで盛り上がってしまいました。すいません(^-^;今日からスープデイですね。あまり無理なさらずに。
おはようございます。昨日から始めた９Ｄですが、今回はあんまり減らない予感です。一日目の結果、-0.1kg。残業で9時ぎりぎりになってしまったのも敗因の一つだと思います。二日目の今朝の食事も、結構厳しい。。。重い。。。もしかしてナツバテ？そんなワタシの楽しみは、毎日榊さんの結果を計算して「こんなに減ってるのか！」と確認することです。スープデイは、栄養分を取らない為、体もお休みモードに入っているのではないか？と勝手に思っています。栄養を取ってしばらくしたら、目覚めてくるんじゃないかな？なーんて、これはあくまでもワタシの考えですが。
5日目の結果 マイナス0.8Kg出勤は、会社まで25分の徒歩なのですが、スープデイ明けの食事の栄養分がまだ体に回りきってなかったからなのか、歩けど歩けど体が重くて重くて(実際重いんだけど(^-^;)しょーがありませんでした。こんな経験された方いらっしゃいませんか？何が原因なんでしょう？午後には回復したので、やっぱり栄養が体に回ってなかったからかなぁ～と考えたのですが。前回、６日目の朝、体脂肪率が増えることを体感したので、昨日は夕食後にウォーキングしてみました。結果は、今回だけけもしれませんが、体脂肪率の増加はありませんでした！momomaさま９日間、お疲れ様でした。初回は、わたしも試行錯誤って感じでした。次回また、がんばってください。
９日目です。お昼のシーザーサラダ、意外と重い…キャベジン様を飲むはめに…しかも恐怖のリバウンド（＋０.６kg）…でも心当たりもあったりして…（開始から－１.８kg）クールダウンで挽回しなければ！
4日目の結果 マイナス0.4Kgおぉ！BMIでいう普通体重の最重値をクリアしました！昨日はおなかがすいてすいてかなりキツかったです。今朝は美味しくハンバーグ頂きました。次の目標は身長－100だぁ～。みるくさん今日から9D開始ですか！またよろしくお願いします。
おはようございます！今日から会社です。それと同時に今日から９Ｄ始めたいと思います。みなさま、またよろしくお願いいたします！momomaさん９Ｄ中は例え誘惑があったとしても、その前後きちんと守っていれば、それなりに効果が出ることが、身をもって証明されたということですね！自転車生活で適度な運動も取り入れられて一石二鳥？ですね。榊さんああーワタシも休み明け本日が初出勤なんです。いろいろな誘惑が待っているんだろうなー。しかしながら、今回も榊さんの体重変化経緯には注目ですね。ワタシも頑張ります！
3日目の結果 マイナス0.6Kgお盆休み明け、出勤したら、お土産お菓子の差し入れオンパレードでした。9D終わるまで我慢、我慢。なんとか乗り切りました。みるくさんご無沙汰してます。わたしもお盆休み前、お盆休み中に飲食の付き合いが多かったです～(T.T)そこで我慢するのもストレスなので、食材は選びつつ食べました。「付き合い」を排除できればいうことないんだけど、そうもいかないですもんね。わたしも「付き合い」と上手に「付き合う」のがわたしの今後の課題となりそうです。
７日目を迎えましたが、体重は数百グラム単位で徐々に減っている模様…。最近運動をするようになりました。原付がパンクしたから（笑）自転車生活です。 （現在-２.４kg）榊さんはじめまして。そうですよね。「ストレスは敵」ってことでポジティブにいこうと思います♪私もすっかりアテネにはまり、毎日寝不足です…バイオレットさん「厳密よりも持続が大事」…まったくです。９日間の終わりもそろそろ見え始め、クールダウンから次のサイクルまでしっかり持続してゆくことが大事なんですよね。がんばりますっ！みるくさんはい～、大袋半分食べただけあって翌日の体重は断食明けにもかかわらず、±０kgでした ………もう、増えなかっただけ良しとします。プラス思考で！
ご無沙汰してます！やはりお盆休みの時期はいろいろ付き合いがあり、かなり危険な飲食が増えています。クールダウンというレベルではありません。最近、ばてているのか料理をしたいちうキモチが薄れています。野菜の摂取量が足りないから？それとも運動？どちらにしても、気分を入れ替えないといけません。そろそろ９Ｄも始めたいし。榊さん、本当にいつも順調ですよね！うらやましい。momomaさん、ぼんち揚げはどのように表われたでしょうか？ちょっと気になるぅ。
2日目の結果 マイナス0.8Kg今日からスープデイです。お盆休みも終わってしまいました(T.T)オリンピック、金メダルラシュで見てて楽しいですね♪
1日目の結果 マイナス1.2Kgうぅ、また水分溜め込んでいたのか・・・。塩分の多い食事してたのかなぁ。昨日は、プールに行って1時間半ほど泳いで歩いてを繰り返しました。バイオレットさん初めまして。アドバイスありがとうございます。維持期間って９日間より大切だなぁって思いました。普段の食生活を改革するチャンスを生かしたいと思います。momomaさん初めまして。３日、４日お疲れ様でした。ストレスはダイエットの大敵って言いますものね。さら～っと流して新たな気持ちで過ごしてください。
皆さん、こんにちは。榊さん初めまして。今日（14日）から２サイクル目なんですね。報告を楽しみにしています。私も９Ｄで落とした後は多少増えたりしますが、何回か繰り返すうちに維持期間をどう過ごしたらよいか段々わかってくるので、大丈夫ですよ＾＾momomaさんお疲れさまです～。１，２日目をしっかり過ごせていれば、あまり影響はないと思いますよ。罪悪感はストレスの元になって体重の減りが悪くなるので、もうすっぱりと忘れましょう（笑）以前ダイヤさんが「厳密さよりも持続が大事」と仰っていた記憶があります。後半も、前向きに頑張ってくださいね☆
やってしまいました！４日目の夜にしてよりにもよってぼんち揚げに手をだしてしまうとは…あああ。ものすごい罪悪感です。誘惑に負けた…（開始から－１.８kg）みるくさんあたたかいお言葉、ありがとうございます。生理の影響ですが…私も代謝よくないみたいです（笑）さっき測ったら減ってました♪しかし明日、ぼんち揚げの影響がどう出るか、いまからビクビクしております…。…うーん自業自得。
こんにちわ。榊＠お盆休み中です。明日から９Ｄ、２サイクル目はじめます。前回の９Ｄが終わってから、送迎会(９月始まりの部署なので)、企画商品の打ち上げ等、食べるイベントが多かったです。おかげで少し戻ってしまいました(泣)イヤイヤ、まだまだ道のりは長いので、こんなことで凹んでいては、いけませんね。でも、面白いことに体脂肪率は下がりつづけてます。不思議なメカニズムだ！今回の９Ｄで標準体重の最重値くらいまでいければいいなぁ～と思ってたりしてます(^-^;オリンピックも始まったことだし、体重も増えちゃったことだし、これからちょっとプール行ってこよう～っと。また、よろしくお願いしますm(_ _)m