ゲスト さん
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4日目の結果 マイナス0.4Kg
おぉ！BMIでいう普通体重の最重値をクリアしました！
昨日はおなかがすいてすいてかなりキツかったです。
今朝は美味しくハンバーグ頂きました。
次の目標は身長－100だぁ～。
みるくさん
今日から9D開始ですか！またよろしくお願いします。
おはようございます！
今日から会社です。
それと同時に今日から９Ｄ始めたいと思います。
みなさま、またよろしくお願いいたします！
momomaさん
９Ｄ中は例え誘惑があったとしても、
その前後きちんと守っていれば、それなりに効果が出ることが、
身をもって証明されたということですね！
自転車生活で適度な運動も取り入れられて一石二鳥？ですね。
榊さん
ああーワタシも休み明け本日が初出勤なんです。
いろいろな誘惑が待っているんだろうなー。
しかしながら、今回も榊さんの体重変化経緯には注目ですね。
ワタシも頑張ります！
3日目の結果 マイナス0.6Kg
お盆休み明け、出勤したら、お土産お菓子の差し入れオンパレードでした。9D終わるまで我慢、我慢。なんとか乗り切りました。
みるくさん
ご無沙汰してます。わたしもお盆休み前、お盆休み中に飲食の付き合いが多かったです～(T.T)
そこで我慢するのもストレスなので、食材は選びつつ食べました。
「付き合い」を排除できればいうことないんだけど、そうもいかないですもんね。わたしも「付き合い」と上手に「付き合う」のがわたしの今後の課題となりそうです。
７日目を迎えましたが、体重は数百グラム単位で徐々に減っている模様…。
最近運動をするようになりました。原付がパンクしたから（笑）自転車生活です。 （現在-２.４kg）
榊さん
はじめまして。
そうですよね。「ストレスは敵」ってことでポジティブにいこうと思います♪私もすっかりアテネにはまり、毎日寝不足です…
バイオレットさん
「厳密よりも持続が大事」…まったくです。
９日間の終わりもそろそろ見え始め、クールダウンから次のサイクルまでしっかり持続してゆくことが大事なんですよね。
がんばりますっ！
みるくさん
はい～、大袋半分食べただけあって翌日の体重は断食明けにもかかわらず、±０kgでした ………もう、増えなかっただけ良しとします。プラス思考で！
ご無沙汰してます！
やはりお盆休みの時期はいろいろ付き合いがあり、かなり危険な飲食が増えています。
クールダウンというレベルではありません。
最近、ばてているのか料理をしたいちうキモチが薄れています。
野菜の摂取量が足りないから？
それとも運動？
どちらにしても、気分を入れ替えないといけません。
そろそろ９Ｄも始めたいし。
榊さん、本当にいつも順調ですよね！
うらやましい。
momomaさん、ぼんち揚げはどのように表われたでしょうか？
ちょっと気になるぅ。
2日目の結果 マイナス0.8Kg
今日からスープデイです。
お盆休みも終わってしまいました(T.T)
オリンピック、金メダルラシュで見てて楽しいですね♪
1日目の結果 マイナス1.2Kg
うぅ、また水分溜め込んでいたのか・・・。塩分の多い食事してたのかなぁ。
昨日は、プールに行って1時間半ほど泳いで歩いてを繰り返しました。
バイオレットさん
初めまして。アドバイスありがとうございます。
維持期間って９日間より大切だなぁって思いました。
普段の食生活を改革するチャンスを生かしたいと思います。
momomaさん
初めまして。３日、４日お疲れ様でした。
ストレスはダイエットの大敵って言いますものね。
さら～っと流して新たな気持ちで過ごしてください。
皆さん、こんにちは。
榊さん
初めまして。今日（14日）から２サイクル目なんですね。
報告を楽しみにしています。
私も９Ｄで落とした後は多少増えたりしますが、何回か繰り返すうちに
維持期間をどう過ごしたらよいか段々わかってくるので、大丈夫ですよ＾＾
momomaさん
お疲れさまです～。
１，２日目をしっかり過ごせていれば、あまり影響はないと思いますよ。
罪悪感はストレスの元になって体重の減りが悪くなるので、もう
すっぱりと忘れましょう（笑）
以前ダイヤさんが「厳密さよりも持続が大事」と仰っていた記憶があります。
後半も、前向きに頑張ってくださいね☆
やってしまいました！４日目の夜にして
よりにもよってぼんち揚げに手をだしてしまうとは…あああ。
ものすごい罪悪感です。誘惑に負けた…（開始から－１.８kg）
みるくさん
あたたかいお言葉、ありがとうございます。
生理の影響ですが…私も代謝よくないみたいです（笑）
さっき測ったら減ってました♪
しかし明日、ぼんち揚げの影響がどう出るか、いまからビクビクしております…。
…うーん自業自得。
こんにちわ。榊＠お盆休み中です。
明日から９Ｄ、２サイクル目はじめます。
前回の９Ｄが終わってから、送迎会(９月始まりの部署なので)、企画商品の打ち上げ等、食べるイベントが多かったです。
おかげで少し戻ってしまいました(泣)
イヤイヤ、まだまだ道のりは長いので、こんなことで凹んでいては、いけませんね。
でも、面白いことに体脂肪率は下がりつづけてます。
不思議なメカニズムだ！
今回の９Ｄで標準体重の最重値くらいまでいければいいなぁ～と思ってたりしてます(^-^;
オリンピックも始まったことだし、体重も増えちゃったことだし、これからちょっとプール行ってこよう～っと。
また、よろしくお願いしますm(_ _)m
momomaさん、順調のようですね！
３，４日目が終われば、もう峠は越えたも同然。
ワタシはもともと代謝がよくなかったみたいで、生理が来ても特にヘリが悪かったということはありませんでした。
もちろんこれは人によって違うと思いますが、参考になれば嬉しいです。
暑い日が続くので無理しないで頑張ってくださいね！
３日目も無事終了。今のところルール違反なしです（奇跡？）
しかし昨日から生理がきてしまい、減りのほうがちょっと心配。生理中って食欲なくなるので断食はラクになっていいんですけどね。（いまのところ開始から－０.８kg）
バイオレットさん
バイオレットさんのおっしゃるとおり、ステーキは塩分なしでも美味しくいただけました。
現在断食中。あと一日あるのに、今からハンバーグが脳裏をちらついてます（笑）
すぱなさん
はじめまして。よろしくおねがいします♪
みるくさん
いえいえ、こちらこそ恐縮です＾＾；
こちらの掲示板やイツキさんのところでみるくさんの書き込み、
ずっと拝見していました。
これからもいろいろお話してくださいね。どうぞよろしく。
momomaさん
メニューご覧になって驚かれましたか？
私も９Ｄを最初に知った時は、絶対無理！と思っていましたし、
なかなか決心がつかなくて実行するまでに１ヶ月近くかかりました（笑）
最初は気負わずに「お試しチャレンジ」くらいの気持ちで、
始めてみてはいかがでしょう？（経験者談）
慣れてしまえば、献立を考えなくて済むし、計量も苦じゃなくなるし、
調理法は簡単だし、いろいろ食べられるしで結構なんとかなるものですよ＾＾
すぱなさん
初めまして。同盟掲示板でお見かけし、時々日記も拝見しておりました＾＾；
これからどうぞよろしくお願いいたします。
舞夢さん
初めまして。なかなか順調な結果でよかったですね＾＾
また一緒に頑張りましょう。
毎回フラつく水分の日、果物でも食べたらフラつかないかな？と
思って梨を食べつつやってみたのですが、4日目の朝からフラフラ。
次回からは素直に食べてもよいメニューにしよう(＾＾；
＞舞夢さん、みるくさん
私もいつもこちらでの書き込みを拝見しています。
お二人の書き込みを読んでモチベーションもアップです！
＞momomaさん
はじめまして、一緒に頑張りましょう♪
しかも、また2回書き込んでしまった……すみません。
＞バイオレットさん
ひゃ～、すみません。失礼しました。
アドレスを書いて再送信しました。よろしくおねがいします。
＞みるくさん
いえ、こちらこそすみませんでした。私的な事情で振り回してしまいまして…
みるくさんもバイオレットさんも書き込んだあとすぐにお返事くださって、とてもうれしかったです。どうもありがとうございました。
＞バイオレットさん
ひゃ～、すみません。失礼しました。
アドレスを書いて再送信しました。よろしくおねがいします。
＞みるくさん
いえ、こちらこそすみませんでした。私的な事情で振り回してしまいまして…
みるくさんもバイオレットさんも書き込んだあとすぐにお返事くださって、とてもうれしかったです。どうもありがとうございました。
あっ！書いている間にまたまたバイオレットさんが！
いろいろご手配ありがとうございます。
お二人が無事連絡とれるといいな。
momomaさん
今書き込みに気がつきました。
お返事遅れて申し訳ありません。
ワタシもダイヤさんにメールしているのですがお返事ありません。
きっといろいろとお忙しいのでしょう。
でも、解決方法が早速見つかって本当によかったです。
お役に立てずに申し訳ありませんでした。
バイオレットさん
ワタシが勝手に振っておきながら何も出来ずにいたところを助けていただいて、感謝しています。
どうもありがとうございます。
いつも９Ｄ関連の日記でお名前は拝見しておりました。
ワタシもまだメンバーではないので、お邪魔している立場なのですが、みなさんにはいつも励まされています。
これからもいろいろ教えてください！
ワタシもそろそろ日記申し込もうかな…。
補足です。
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