体脂肪率２３．８％なら、ぜんぜん問題ないはずですよね。んーおかしいなぁ。私体脂肪率３０％だったときもコレステロール、中性脂肪は平均より低かったんです。男の人だとそのくらいで、高脂血症とかなる人結構いるそうなので、運悪く太ってはいけない体質なのかも知れませんね。血中のコレステロールと中性脂肪は動脈硬化の原因になるんですよね。ためしにお肉は控えて、魚介類のオリーブ油いためなんかどうでしょうか。私、牛乳は、ちょっと高いですけど味のよい低脂肪牛乳のんでますよ。カルシウムも摂りたいですよね。

トモさん。検診の先生のお話を教えて頂いたおかげで、今後気を付ける事が出来ます。ありがとうございます！
毎日頑張ってますね、私なんか恥ずかしくなっちゃいます。
それに私は体脂肪が29％チョッとあるんですよ（泣）
でも前向きに頑張りますよ！一緒に頑張りましょうね(*^_^*)

おはようござます。たえこさん、とうこさん、ありがとう。
検診の先生の話だと女性は乳製品の採り過ぎ、特にヨーグルトや牛乳
などが原因のことが多いようです。
確かに便秘解消のために毎日食べていたこともありました。
一日あたり１００～１５０ｇ位でしょうか。
今は安売りの時だけ買うので、ほとんど食べていません。
スナック菓子、卵、マヨネーズ等もです。
今の食生活は朝、バナナ豆乳またはご飯と前日の夕飯の残り
昼は会社なので手軽なダイエット食、夕飯は寒天、野菜ときのこや悔藻類を酢醤油で食べ、そのあと肉や魚類とご飯（子供茶碗一杯）です。
たまにシリアルと牛乳を食べることもあります。
菓子パン、惣菜パンは滅多に食べなくなりました。
運動は朝ラジオ体操、夜はストレッチや部分エクササイズをやっています。（毎日ではないですが）
以前は朝夕にグローバルココア＋一品で過ごしていました。
ちなみに体脂肪は２３．８％です。
前向きに頑張るので、またよろしくお願いします。

トモさん。うちの主人は毎回コレステロールが高いんですが、本人は毎回「心当たりがないんだけど」と言ってます。主人はスポーツをしてて日頃から体も鍛えているので食事かな？と思い料理に気を使うけど同じ結果がでちゃうんですよね。
私もどのダイエットが良いか悪いか良く判りませんが、相性がありますよね。一応毎日真面目にやってる2食置き換えですが、広告やHPで紹介されてる人達のようには減ってくれなくて少し落ち込みぎみなんです。明日の夜は実家に行くので朝と昼は置き換えで我慢です。辛いけどココで甘えたら5日間を無駄にしそうなんで頑張ります！

変わったダイエットや思い切ったダイエットをすると血液検査の結果がおかしくなるので、王道ダイエットがいいんじゃないでしょうか。炭水化物はご飯でいえば一日2.5膳分摂れば大丈夫という話なので、私は朝ごはんをお皿の端に50gくらいかパン半分、昼は100g、夜は抜いています。これで150ｇで、あと果物とアイスクリームを200kcalくらい食べます。これでそのくらいです。頑張ってください。

トモさん、こんにちは。時々お邪魔してます。コレステロールが高いんですか？嫌ですね。
悪玉コレステロールといえば、牛豚鳥の脂肪と、スナックに使われているパーム油がいつも槍玉に上がりますけど、トモさんはお肉やスナックをたくさん食べる。。というわけではないんですよね。太っているとそういう食べ物を食べなくても体内で作り出されるそうなんですけど、そっちだろうか。。
ちなみに卵とイカは大丈夫です。私、結構食べてますけど、コレステロール値は低いですよ。

会社の健康診断に行ってきました。
体重、体脂肪よりも総コレステロール値が標準より高いので３ヵ月後に再検査をするよう言われてしまいました・・・。
コレステロール値を下げる食生活をすれば体重、体脂肪とも
もう少し減るようなことも言われました。
それとダイエットだからと炭水化物を減らし過ぎないようにとも。
もう、どんなダイエットをすれば良いか分からなくなってきました。

皆さん頑張ってますね。私も3日目ですが順調です！今日はお昼に友達と美味しいランチをたっぷり食べたので今もお腹が満腹です♪

しぃなさん。私もココの掲示板でオグラ式を知りチョッと興味を持ち本屋さんで立ち読みしようかな？とたくらんでおりました（笑）

たえこさん。私は、気合いの入ってる時はボディースーツを着て仕事に行ってます。嫌でも姿勢が良くなります。でもボディースーツと言っても通販で買った安い物なんですけどね。

神戸すまっこさん。私の作った「青汁豆乳寒天」は納得いく出来じゃなかったです（泣）きなこをかけて食べてますが、もう一度チャレンジします

とうこさん　大丈夫ですかぁ～朝夜置き換え・・私には無理そう^^;
どのくらい痩せられるか楽しみですね。その日まで陰ながら応援させていただきますぅ。暑いので本当に無理はしないでくださいね＞＜；

本屋さんでオグラ式の本買ってきちゃいました。なんかやる気出てきましたよ～。でも今のご飯が美味しいのに炭水化物はやはり少なめにって書いてあるんですよねぇ・・＞＜。少しばかりの貴重なご飯を噛み締めて頑張るしかなさそうです^^;

＞神戸すまっこさん
↑の本にも水中ウォーキングが一番お勧めって書いてありました！
できない人には踏み台昇降が良いって言うんでおうちではこれを頑張ることにします。

＞たえこさん
私もウエスト締めたくてニッパーみたいなの手作りしようかしら。最初、産後に締めるベルトしてみたけどやぱりこれではゆるくてだめでした（よかった　笑）

お久です。ダイエットしなきゃと思いつつ、蒸し暑さにぼーっとしています。ますます増えてるような気がして怖くて体重計にのれない。。。それはとにかく、なんか私、胃が大きいんですよね。それで胃を小さくしようと思い、フレヤースカートをはいて、ベルトをしっかり締める。。。と結構少量で空腹がおさまります。ボディスーツでもいいのかな。私にはきつすぎてだめだけど。

今日のＤＨＣ版青汁豆乳寒天は大成功デシタ♪うんうん、これこれこれっ！抹茶ミルクってカンジ。子供からもＧＯサインが出ました（＾＾Ｖ明日友達のところにおよばれなので、持参するつもりです（＾＾）

こないだ水中ウォーキングで足首がしまってきたかも。。。と、思ったのは間違いではなかったですー（＾＾）日焼けしたからそう見えてるだけなのか？目の錯覚？と思ったりもしましたが、サイズを測ってみたら、１ｃｍダウンしてましたぁぁ～
ダイエットでウエストは１３ｃｍ減、太もも１２ｃｍ減とダウンしたのに、ふくらはぎと足首だけはちーーーっとも変化なしだったんです。わずか１ｃｍでも少ない部分の１ｃｍは自分としては大きいんです。水中ウォーキングだけの成果ではないと思う。
歯磨き中にかかとの上げ下ろしもずっと続けてるから。。。と、思いたいっ！！
継続は力なりを実感しました。引き続き、相変わらず動きのないふくらはぎさんのスリム化をめざしまっす！

なので、皆さん、がんばりつづけましょう♪

真面目にダイエットを開始して2日目ですが、頑張っています！
先週までダラダラ生活をしながら結構食べまくっていたので、今も普通食の時は、お腹が満腹になるまで食べてますが、来週には量を減らす事が出来ると思います。それにしても寒天には感謝をしています　夜も朝も置き換えなので昼食前はお腹ペコペコで、凄い勢いで食べてしまいそうだけど寒天を勢い良く食べても安心だから（笑）　今日もお風呂で塩もみがんばりま～す♪

しぃなさん結構効きますよぉ！血行がよくなるからお腹なんか集中してするとポカポカしてこのまま燃えてくれぇみたいなo(><)o
それに蜂蜜とか塩とか最近安くで売ってるんですよ
一ヶ月分で五百円位ですかねぇしないかな？夏日独特のざらざら感も取れるからした後はつるんこですっっ

こんにちは～あづいですねぇ～～～＞＜；
幼稚園の同窓会で真っ昼間歩いてきました。お迎え園庭で待たされて
すごい熱気で倒れそうでしたわん。今だ、痩せろよー、自分て感じ。

奈美さんリッチな塩もみなさってるんですね！効きます？
わかんないけど一応お風呂でもみもみはしてます。

＞トモさん　プールいいなぁ、日曜はすごい雨で行けませんでした。
私少し前行った時は入ってるママさんは少なくて。近所のご家族もママさんだけお留守番してはりました。私はガンガン泳いで身体は見えないように。。（笑）

＞ゆうさん　とうこさん　ありがとうございました。
昨日玄米買いに行って、お店のおじさんにいろいろ教えてもらって
まずは３分づきで混ぜてみました。旦那もいそいそと今日お弁当にもっていったようです（私、気がつかなかった　爆）お店でなるべく低農薬のものを聞いて買ってみました。お米も今のは美味しいので甘くていい感じ♪お昼はサンドイッチパーティだたのでご飯は小分けして冷蔵庫に入れました。保温しておけないのでそこは不便かな。

とうこさんすごいパワーですね！頑張ってください。はっ私もお盆に実家の弟家族たちとプールに行く計画が・・・それまでに少しは落とせるといいけど・・じゃなくて落とさなきゃ？！頑張ります；；
ピキニは大昔持ってたけどその頃はガリガリに痩せてて全然似合わなかったんです。。本当は女の人はちょっとぽっちゃりが好きですね（笑）

朝起きて一番に今の気持ちをノートに書きました。これから毎日書いて辛い時に読み返すつもりです。体重も計りグラフに記入し、気合いたっぷりなのに、こんな時にメジャーが行方不明です
通販や雑誌のモデルさんのスリムなジーンズ姿を切り抜き張りまくってます。トイレも（笑）

奈美さん。私も以前卵の白身使った事ありますが、面倒臭がりなのでお風呂用のマッサージクリームに混ぜてモミモミしていますよ。お風呂あがりにはコップ3杯の水分を取ってお尻をモミモミすると効果あるそうです。

トモさん。ビキニ流行なんでしょうか？私は1度も着た事がありませんが、ビキニタイプって可愛いですよね♪私も1回だけで良いので着てみたいです

おはようございます～！
このスレッド見て仲間入りしたい～って思って即行カキコしたんですがこのスレッドには長い歴史があったんですねっ！
少しずつ読んで勉強させてもらいますのでそれまでかぶった会話しちゃってたらごめんなさい～！仲良くしてくださいね！

＞とうこさん
とうこさんスリムパックなんですね～私の家にあるのも同じです！ぜひ成功して私にもう一度やる気を起こさせてくださいっ！
私の旦那様は少しぽっちゃりの方が好きといいつつ私がダイエットする～！て言ったら私よりノリノリでダイエット食品買ってきてくれたりまだ届いてませんがウォーキングマシーンを注文したりしてます！
すでに使われてないエアロバイクあるのに～！
好きな芸能人も細い人ばかりだしやっぱり本心は痩せて欲しい？てな感じで複雑デス！私だって痩せたいよ～！

＞しぃなさん
私は玄米100で寒天入れてます！旦那も玄米美味しいと言ってるんですがうちは元々お米はおじいちゃんからもらってるので白米がまだまだおるので旦那には白米に雑穀を混ぜて出してます！私の分は1食分ずつ冷凍してチンしてますよ～！けど最初は白米に玄米を混ぜるのもいいと思います！味が苦手という人もいるみたいなので！発芽玄米は少し高いけど玄米が苦手な人でも食べやすいと聞きました！私は食べた事ないんですが～
ネットでも色々玄米売ってましたがどれがいいのか分からないし私は近くのスーパーで買いました！美味しい玄米買えるといいですね！

あとみなさんに質問なんですが今身長何センチで体重はどの位ですか？
私は最近ずっと停滞してるのでもしこれ効いたよ～っていうダイエットあれば是非教えて下さい！
前に書いていてくれてたらごめんなさい！

おはようございます。
週末に子供とプールに行ってきました。
他のお母さんの水着チェックをしてしまったのですが、ビキニタイプの水着を着ている人が多かったです。
決して痩せているとかスタイルが良いとかではなく、え！？っと
思うような人までビキニタイプだったのですが、今年の流行なんでしょうか？
私はスクール水着のような感じだったので、違う意味で嫌でした。

とうこさんおはようございます
私も塩もみしています！あれはお肌がツルツルして気持ちいいですね。
ところでとうこさんは塩もみの材料は何を使ってらっしゃいますか？因みに私は「塩」「卵の白身」「蜂蜜」です。

いよいよ明日から1ヵ月間のグローバル置き換え生活です。
今日は、朝から大好きなモンブランのケーキを買いに行き、夕方味わって食べながら「1ヵ月後にまたあおうね」と心の中でつぶやきました（笑）
その後、怠け者で、甘い自分の為に部屋中に色々な物をペタペタ貼り付けどんな時でも挫けないように準備しました。好きな物はたっぷり食べたので、これから1ヵ月絶対に頑張ります！

ゆうさん。はじめまして！私はスリムパックです。良い報告が出来るように真面目に頑張ります！お腹のお肉ですが、あんまりお薦めじゃないけど私の場合は、以前プチ断食をやった時にお腹がペッタンコになりましたよ。お風呂の塩もみも効果あるかもです！

しぃなさん。玄米100％で寒天も入れて食べてますよ。家族には不評なんで自分だけですが、家族の分には押麦を少し入れて炊いています。多分最初から100％よりは白米に少しずつ混ぜて様子を見た方が良いかと思います。私もニットのスリムワンピ着たいで～す。

あ、かくの忘れた、ゆうさん、
私もお腹です！！今の体型でお腹さえ凹んだら別にいいと思ってます＾＾；
体重はともかく・・・胸はこのままあって欲しいし（笑）
腹筋でお腹は凹まないのかな？やっぱりまずは食事で体重減らさないとだめなのかなぁ。最近は腹筋ついてきて、お腹をきゅっと凹ますことはできるよになりました（笑）ニットのスリムワンピ着てみましたら、ずっと凹まさないといけなくて大変でした。できることはやっていきたいと思いますので、またいろいろと教えてくださいね。