おひっさ～ですww
ジムかよいはじめました!!!でもテストあったんで(言い訳)1週間ぐらい言ってないけど。なんか今はマシンなんだけど、ヨガがやりたい気分です。

らばーどーるさんすご～～い!!!!運動しすぎぃぃ!!減ってないって言うけどそれは絶対筋肉ですからぁ(^-^)ぁとウォンビン好きなんですか？あたしも好きです!!!かっこぃぃ…。くらっ。
まだカキコ全部読んでないから今から読まないと!!

＞ななさん
残業の一服中に見にきたらカキコあったんで早速☆
おからスコーンっていうのがあって、作り方メモしてあるから作ってみようかと・・・。でも、これまた多分家族で私しか食べないから、作ったら食べ過ぎそう～。おから、サラダにしてもいいかもですね。
豆乳ドリンクは、豆乳バナナ、いちご豆乳、パイン豆乳、ソイラテなどなどいっぱいありました。デザートも豆乳ケーキパフェと豆乳で作ったチーズケーキなどなど。食べ物もほとんどのメニューに豆腐、豆乳、湯葉が使われてて・・・また行きたい！！とダーリンにねだってます。
食事ですが炭水化物少しは取って下さいね。炭水化物抜きは痩せにくくなるだけです。低炭水化物ダイエットの方がいいかと思います。チョコを朝のうちに食べておくのは正しいですね。
お昼ですが、確かにヨーグルトが多いような気がします。それと、バナナですが、「朝のフルーツは金、昼のフルーツは銀、夜のフルーツは銅」と言われてるくらいフルーツは朝とった方がいいみたいです。つまり朝と昼変えてみてはどうでしょう？チョコはもちろん朝で。ヨーグルトは１日３００ｇまでと聞いた事あります。夜はおかずだけでもいいと思います。おかずの内容にもよりますが。朝・ヨーグルト、バナナ、パン、チョコにして、昼・シリアル、豆乳、おからサラダとかにしてみては？と思いました。運動は筋肉がつくため、もしかしたら多少体重増えるかもしれませんね。でも、サイズダウンするし、体力もつくし、無理ない程度で頑張って下さいね。私はステッパーは３０分です。それを２セットだったり１セットだったりですよ。なぜならステッパーの説明書に「３０分以上使用しないで下さい」って書いてあったから♪無理してまた壊したら嫌なので３０分です。歩数にすると３０００歩です。

こんにちは！こちらはすでに梅雨の中休み！おととい、ラテラルが届いて３０分やって汗だくです！気持ちいい～皆さんはステッパーとか何分くらいやっていますか？また教えてください
昨日、『あるある』で寒天やってたから仕事終わってから買いに行ったら、ところてん、粉寒天全部売り切れ！！からっぽでした！＞＜

＞らばーどーるさん
お久しぶりです！！さみしかったですよ～お忙しかったんですね！しかも停滞期ですか！？あたしも今全然減らなくて、というか食事制限だけじゃ無理な話だったんですが、自分なりに頑張っているのに成果が出ないとやけになちゃいますよね！あたしの重い腰が上がったのもこちらの皆さんのおかげですから、一緒に頑張りませんか！？今の体重と理想体重が近いと痩せにくいみたいですが、らばーどーるさんはどうですか？

＞みなさん
いいですね！豆腐料理！！しかも豆乳ドリンクって気になる～！
おいしいもの食べるのって幸せですよね！あたしもいっぱい食べてきました。朝ごはんはシリアルと豆乳、で、チョコバイキングに挑みました！今日のお昼くらいまで胃がもたれていました。やっぱりあたしは無類のチョコ好きです！また期間おいて行きたいです！ちなみに外国のお菓子は甘すぎます！！！お菓子は日本のお菓子が一番おいしいってききますよ＾＾チョコにしろ何にしろ、カーってきますよね！？
おからですが、あたしは毎朝サラダを食べるんですが、そのまま上にドサっとおいています（笑）前はおからケーキ、おからクッキーとか焼いていましたが面倒なんで（笑）そのまま食べています。食物繊維の宝庫ですから！豆乳とほぼ同じペースでなくなります。ネットでさがしたら、おからバーグとか色々ありましたヨ。また作ってみていいのあったら報告します！
ところで、あたしの今の食生活どうおもいますか！
朝：繊維入りシリアル、豆乳、おからサラダ、チョコ一個
昼：スキムミルク入りヨーグルト４００グラム、バナナ
夜：炭水化物抜きの食事
炭水化物思いっきり抜いていますが、体重がどちらかちえば増えています。らばーどーるさんの気持ちが痛いくらい分かります。運動不足なんで最近走ることをはじめたのですが、、、。昼のヨーグルト食べすぎかな？←当たり前ですか！？明日から朝のシリアルをパンにかえて、昼にバナナとシリアルにかえようかなぁ、と考えたりもしています。
とりあえず、運動に期待！！

＞男さん
上記、どうおもいますか！？

おはようございます☆週末は美味しいものをいっぱい食べてきた美菜です！幸せだったなぁ。

＞らばーどーるさん
ハードスケジュールですね･･･。オーバーワークになってませんか？大丈夫ですか？？
有酸素運動もしてるし、ヨガで筋肉も鍛えてるんですけどね。
筋肉量が増えてるんじゃないですか？筋肉は脂肪より重いから、筋肉がつくと体重って増えます。
あと、運動しすぎには気をつけて下さいね。体は休めることも大切です。私の経験ですが、私は１ヶ月くらい体重が変わらなかった事ありました。体重５２キロくらいで体脂肪は２２％くらいだったかな？何しても減らなくて、増える日とかあって、減ってもまた増えてという繰り返し。その時の私と今のらばーどーるさんって一緒だと思います。だから気持ちもわかる！！イライラするし、「じゃあ、どうしたらいいの！？」って思いますよね。
でも、私は体重計乗るのやめて、自分を信じて続けてたら気づいたら減ってました。そこからの減りは早かった～。停滞期ってやつですね。ヤツはむかつくけど、勝てばきっと「すげ～」って結果になるから、あまり無理しないで下さい。運動もほどほどに続けて、食事もほどほどに気をつけてれば絶対減りますよ！！

＞男さん
腹出しの季節ですね～。確かに肉が乗ってる子はちょっと目に毒ですよね～。私も腹だししたいけど、お腹いっぱいになるとちょっとなぁ、とか考えて背中だしにとどまる結果となってます。
男さんは童顔なんですね、きっと。得ですよね、童顔って。
私は今でこそ若く見られるものの、昔はふけ顔で高校生の時なんか、制服で遊んでたらおまわりさんに「駄目だよ～。無理してそういう格好しちゃ」と言われました。１６才にして、２３歳に見られた事もあります。
夏もすぐそこですが、男さん調子どうですか？Ｔシャツも結構体格バレるから、気合い入れないとですよ♪

＞ななさん
豆乳生活、絶好調です～。
すごい関係ないんですが、金曜日の夜はダーリンと豆腐料理の居酒屋行ってきました。豆腐づくし！！そして豆乳のドリンクもいっぱい！！店内アジアンな雰囲気で最高！！でした。
ななさんはチョコどうだったかな～？？私も先輩のハワイ土産のチョコ食べました。でも、あっちのって何か甘すぎる気がする。
チョコは苦手な私は１コでごちそうさまでした。チョコってむせませんか？？
そうそう、ななさんっておからってどうしてます？？うちはひじきとかと煮たりしてますが、何か美味しい調理法とかないですかね～？？

ちーす！！らばーどーるです。久しぶりです♪ミナさん、気にかけてくれてありがとう！具合が悪かったとか、全然なくって、むしろその逆。張り切りすぎてＰＣに向かう時間もなかったのです。先週のスケジュールは、月曜テニス、火曜アクアビクス、水曜ヨガ＆ストレッチ、金曜アクア＆水泳、土曜エアロビクス＆ヨガ。そしてウォーキング＆ステッパー・・＆家事。もう、へろへろ。なのに、1キロもやせることがなかとです・・・なんでやねん！！！ウォ～～～～ウォ～～～ウォンビン・・・。
皆様にコメント付けたいのはやまやまなのですが、もふ、己のショックさで、なんもいえません・・最近お酒も控えてるのに、なんで～？確か3月ぐらいからダイエットを始めたと思うのですが、今年の1月ぐらいに計ったとき（５１～５３をうろうろ）と体を動かしてる今とでも、全然変わらない（ダイエットしてるのに・・）これ、なんなんでしょう？停滞期？ってか、ダイエットする前とこんなに頑張ってる今と変わらないって、なんで～？
教えて！もふ、もふ、爆発寸前なり～！！

＞男さん
えっ！？『マクド』って大阪だけですか？西日本では共通と思っていました！！！大阪だけでは寂しいので関西圏に広めます。
、、、そうなんだ、、、。（笑）
バスケは有酸素運動なんですね。あーよかった！っていっても毎日じゃないし、脂肪が燃えることはなかなかむづかしいかもしれません。でも、楽しく運動できるのでストレス解消になりそうです！ちなみに昨日は家で『なんちゃってエアロビ』とランニング？を４０分くらいしていました。効果があるかどうかは不明ですが、何もせずに座っているよりはいいかな？と、、、。汗もダーダー出ましたし。っていいほうに考えるあたし、、、。
バナナ、黒くならない方法はないですか？つるす以外に、、、。
ラップで巻いても黒くなりそうだし、、、。バナナすぐ弱って、房のとこでおれるんです＞＜
肩もみ、気持ち良いですけど、もみ返しがありますし、、。毛細血管がきれるんですか！？やすやすと肩もみが頼めなくなりました。
あたしもアミノ酸は汗が良く出ることしか実感できませんでした。（^-^;）

バナナはある程度熟した方が美味しいことが判明。
食べる数時間前に冷蔵庫で十分冷えるようです。

>smailingさん
あはは、良い年にしましょう。
俺はもう誕生日が大嫌いですが・・・（苦笑）

>美菜さん
いやー、渋い男になるのは無理でしょう。
色白で若く見られることの方が多いですので、
年を取ると年齢不詳になるだけだと思われます・・・
私の場合は日に当たっていないだけで、
そこまでは日焼けに弱くは無いんですよ。
日焼けするけどすぐ白くなる中間タイプだと思うんですが、
日に当たる機会が少ないので色白なんです。
日焼けしようとは思わないのでこれで良いって人を探すだけですよ（笑）
いやぁ、カッコ良いでしょう。
この前、ヘソ出してる若い子がいましたが、
パンツの回りにお肉が乗った状態でカッコ悪ぅと思ってみていました。
お腹に無駄な肉が無ければどんなファッションでもOKでしょ。

>ななさん
バスケは有酸素運動でしょ。
たくさん脂肪が燃えるんじゃないでしょうか。
ジョギングやウォーキングより自然に有酸素運動が出来て良いと思いますよ。
アミノ酸は色々種類があるようですが、
実際どの程度の効果があるのか分かりません。
飲んてみても私は効果が体感出来ませんでした（苦笑）
そういえば手を上下しながらつま先だちする運動で肩こりが治るってテレビでやっていたような・・・
どんな運動だったっけなー・・・
肩を揉んでもらうと毛細血管が切れて悪化するらしいですし、
根本的な解決方法を模索するしかないのかなぁ・・・


「マクド」と言うのは大阪近辺だけでは？
大阪より西では「マック」ですよ。
それはさておき「モス」の方が断然美味しい。
値段が倍以上だけど・・・

最近、らばーどーるさん来てないなぁ。見てはくれてるのかな？

＞ななさん
納豆＋アボガド、気に入ってもらえて嬉しいです！納豆＋キムチは秘訣があって、混ぜて一晩置くとナゼかまたウマイんです！！
そう、こっちでは「マック」です。マックは最近朝マックで「サラダマリねベーグル」ってあって、美味しいらしいですよ。（私はマックで太ったので行けません・・・）
でも、やっぱ、モスですね～。ナンカレードッグ知ってますか？うまいんです！！ナン好きなんですよ。
日曜は我慢しない日です。平日いっぱい食べると「あ～やっちゃった」って思うんですが、日曜はいっぱい食べても「美味しかった」って思うようにしてます。私のダイエットは日曜休みです。
そういう日ないと、気疲れしちゃいますよね～。
豆乳は早速ママが昨日作ってました。おからで煮物作るって張り切ってましたよ。ママすっかり大豆マニア☆
食パン手作り美味しそうですね～。すごく味がありそう。やっぱり何でもそうですけど、売ってるものより作ったものって美味しく感じますよね！

久しぶりのバスケですごい筋肉痛です。汗ダラダラかいて気分は爽快でしたが、初めての参加だったので緊張しまくりでよく覚えていません。スポーツってすばらしい！ってことで勢いでラテラル、買ってしまいました！！！！早くこないかな～

＞ミナさん
納豆＆アボガド試しました！！おいしくて二日連続で食べちゃいました。二日目はキムチも入れて食べましたが、最高！！ハマリましたよっ！
チョコ駄目なんですね～あたしは小さい頃からの大好物なんですが、明らかに量は食べれなくなっています、、、。昔おいしかったものが年とると、ウッてきませんか？あたし、ケンタのチキン大好きだったんですが、前（何年も）に食べたら油っこすぎてウッてきました。濃すぎる～～マクドいっても（関東ではマックでしたか？）テリヤキはもともとたべれないし、フィッシュバーガーもダメだし、、、。いいだしたらきりがありません。マクドすきやけど、やっぱりモスかな？ポテトはマクドがおいしい！
なんか独り言になってしまいました、、、。
久々にバスケいったんですけど、息切れするし家帰ったら足が付け根からはずれそうでした（笑）楽しくやってます！っていう文句にひかれていったのに、超ハードで真剣！！ついていくのに必死でした。お互い、日曜日はリラックスデイですね！おいしいもの食べてたくさん運動するのもいいですよねっ！？
昨日は食パン作ったのですが、水の分量間違えてふくらみが悪く、ちょっと失敗です＞＜


＞男さん
遅くなりましたが！おめでとうございます！！！
あたしは上記のとおり筋肉痛です。バスケって無酸素運動ですか？ウォーキングって有酸素運動ですよね？よくわかんないんですが、、（また質問攻めだわ）走りすぎて息がとまりそうなんですが、それでも走ってるし、常に足は動いているから歩いていることになるんですかね？脂肪燃焼はできないんでしょうか？でも確実にカロリーは消化されてるから、家でじっとしているよりは、絶対にいいですよね！？でも一週間に一回とかなんです。
リフレッシュもかねて行こうと思いますが、、、。
アミノ酸は分岐アミノ酸とか、、、・違ったらゴメンナサイ。次行く時はアミノ酸飲んで頑張ります！！
肩こりないんですね。あたしはいつも凝ってて重たいです。姿勢悪いしな～。今日もお仕事ですか？あたしは昨日から２連休です！

こんちゃ～。まだ仕事です・・・。なぜなら私の所にまわってくるはずの書類まだ部下がやってる。一体何時間かかるんだろ～。
それが私の所にまわってきて、チェックして上司に提出してOKもらわないと帰れない～。サッカーに間に合わないよ～！！

＞ななさん
うちのママ豆乳つくりは完璧ですよ。今日の朝大豆を水につけてたので、夜作るつもりなんだと思います☆
チョコバイキングいいなぁ～！！でも、私はチョコは食べれないってか、板チョコとか苦手です・・・。チョコだけって言うのが苦手っていうのかなぁ、むせるんですよね。ポッキーとかは大好きなんだけど。
生理は出血あまりしてないけど、スゴク嬉しかったです。これからは体調に気をつけながら手作り豆乳でイソフラボン効果を期待しながら、太り過ぎない程度に食べていきます。
チョコバイキング楽しんできて下さいね☆私も日曜は毎週太鼓の人たちと夕飯食べるんですが、カナリ食ってます。でも、その分月曜日気をつけるとかすれば、増えてないですよ～☆ダイエット中もずっと日曜は食ってました！！１日くらい気にしない日作らないと、精神的にキツくなっちゃいますもんね～♪

＞男さん
おっと！！男さんもおめでとう！！！
男って年齢重ねて渋くなりますよね☆男さんもそういう風に歳を重ねられたらいいですね♪
アルコールが駄目なのは、ある意味ラッキーですよ。アルコールってど～しても高カロリーなので。焼酎ならまだいいって聞いた事ありますが、女の子って大抵カクテルじゃないですか？カクテルってカロリーありますもんね。怖い怖い・・・。
男さんも色白ですか！？うちの弟も色白で「男が色白なんてやだ！！」と昔無理に焼いたら肌ぼろぼろになって、私が化粧水とか高いやつでケアしてた覚えがあります。私はそんなに男が色白でも気にしないけどな～。
じゃあ、男さんもこれからの季節要注意ですね！
腹筋は割れてビミョ～ですが、逆に開き直って「女で割れてるなんてかっこいい！」と自分に言い聞かせてます。きっとあゆも釈も割れてるんだ！

きゃーっっ！！美菜さん、名前だけ見て違うミナさんだと思っちゃってました＞＜ごめんなさい！！
日記見れてうれしいなぁ★
私の日記もここの掲示板の人に見て欲しいけど、全公開しちゃうとちょっと不安なんですよね…。

＞ななさん、男さん
ありがとうございます★
てか男さん、誕生日一緒ですか！！！すごい、周りにあんまりいないですよっ！嬉しい★
happy　birthday　男さん＆私(笑)いい年にしましょう！

書き込み速いですね～（苦笑）

>美菜さん
凄いな、男でも腹筋を割るのは難しいです。
体脂肪率で15％くらいから割れてきて、
10％を切ったあたりからハッキリ割れるようです。
腹筋を割るのを目標にしていたのですが挫折してしまいました。
また、１からやり直しのようです（苦笑）
仕事は昼からですから夜型ってことはないですよ。
だから、明け方まで起きていることは結構あるかな。
あはは、バーベキューでの作戦まであるんですね（笑）
そういうイベントの時はあっさり諦めています。
そんなだからイベント後に２～３キロ増えたりします・・・
アルコールも大量に入るから仕方ないんだろうけど・・・
そういえば色白の人は紫外線に弱いんだそうですね。
本来日焼けすることで紫外線を防ぐそうなんですが、
色白の人はまんま紫外線を吸収してしまうそうです。
赤くなるだけならともかく癌にでもなったら怖いなーと思っちゃいます。
自分も色白なんで～～
でも女性ならともかく男で色白は良いことないです（苦笑）
あと日焼けするとシワが増える気がしますね・・・
シミは今のところ気にしたことがないけど、
シワは少しずつ気になるようになってきました。
野菜でもブロッコリー、キュウリ、じゃがいもと言ったクセの無いのは食べますよ。
だけど・・・ピーマン、ニンジンなんかは未だに苦手ですね・・・（笑）

>ななさん
少しずつ生活を改善するしかないんでしょうね。
私も少しずつ食事量を抑え始めています。
ただ、運動が忙しさにかまけて出来ていなくて・・・
アミノ酸は見ていないです。
確かたんぱく質が分解されるとアミノ酸になるはずですが、
そのアミノ酸とどう違うんだろ？って思うんですがどうなんでしょ？
ただ、運動した後にはグルタミンとか飲んでいますよ。
回復が早くなると聞いているので・・・
肩こりは全然無いです、人生で２～３日しかなったことが無いです。
子供が肩こりって言うのは聞きませんから、
やっぱり運動量が影響するんじゃないでしょうか？
運動する時は肩の運動もするようにしています（笑）
で、私の場合は背中が痛くなることが多いです。
たぶん姿勢が良くないからなんだと思いますが・・・、
どうやって直したら良いのか分からないんですよね。
運動する時は背中も運動するのですがサッパリ・・・

>smilingさん
俺と誕生日一緒ですね～。
今日は自分で自分の誕生日ケーキを買ってきました（笑）

こんにちは！大阪はかなり暑いです！！

＞ミナさん
ついにきましたか！！！！！ミナさんの叫びたい気持ちがよく伝わってきましたよ～！普段はわずらわしいモノですが、無かったらよくないですもんね！
今日はほんとに暑くって豆乳作りながら汗がダーダー出てきました！ママさん、すっかり作りなれていらっしゃるんでは？あたしのまわりも豆乳で便秘が治った！っていってる子が何人かいますよ。ヨーグルトより断然効くって！
スイカは最高！！！あたしも夏の昼ごはんはスイカでいい☆っていうか、スイカがいい（笑）大好きだ～
パンね～作るの楽しいけど、食べる人いなかったらヤバイよね。どんどん作りたくなるけど、冷凍庫がいっぱいになるから、たべなきゃ！ってなるよねー。
あたしは今日の夜にバスケをしにいきます！！ついに重い腰がたったか！？とりあえず、見学も兼ねていってきます。なんせボール触るの十年以上たっているので・・・・。
で、今週の日曜日はチョコバイキングに行って来ます。その日はチョコ以外は食べないようにするし、一週間単位で調整しようと思います。

＞smilingさん
おめでとー！！！いい日になりましたか？
体重計ね、、、あたしもホンットに食べ過ぎた日は逃げたりするよ～（笑）そのストレスで落ち込んで、また食べるのが一番こわいからね！

うお～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！
きたよ！！！！！生理がきたよ！！！！！！！！！！！！！！！
生理がきて、こんなに嬉しい事はないよ。
ありがとう・・・。病院の先生。あの注射は痛かったけど、耐えて正解だよ。そして、皆さんありがとう。治療はこれからが本番だけど、第一歩を踏み出しました。

＞ななさん
私も生理～♪ウフフ☆
昨日豆乳作りに励んでたらジューサーが壊れました。「ガコ」といったっきり動かなくなりました･･･。で、早速今日ママが新しいジューサー購入してきます。ママ「豆乳作れないじゃない！？も～、お母さん買ってくるからね！！！！！」とか言って･･･。私より、ママの方が気合いれて飲んでます。
ななさんもスイカ好きですか？私もスイカ大好きです☆学生の頃スイカばっか食べてご飯食べれなくて痩せました。不健康･･･。
うちもパンは消費量少ないです。だから、パン焼き器買って作ったら私しか食べない＝私は太るという結果になりそうです。
結婚したら絶対買う。うちの彼氏もパン好きだから☆本当は１００％手作りがいいんですけどね、あれって筋トレですよね。

＞smilingさん
誕生日おめでとう☆日記の方にもカキコさせてもらったよ。良かったら私の日記にも遊びに来てね。
体重なんて計らなくていいよ～。見た目が大事だし、数字に振り回されるのいやで私も今計ってないよ。週１だけ計ってる。
これからもsmilingさんがハッピーな毎日を過ごせるように祈ってるね♪お互い頑張ろうね☆

こんにちは…。すみませんお久しぶりで(＿ ＿。)
実は今日誕生日なんです。なんかいろいろあってダイエット頑張るっていう状況じゃなかったんですけど、心機一転、頑張りたいと思います(＾-＾)
美菜さん、はじめまして★よろしくお願いします。日記も見に行きますね。
明日(今日か)は母と万博でお誕生日会してきます＾＾*
年間パスを買っちゃったのでいっぱい行かなきゃなー。

体重は停滞っぽくて、やせ期でも減らない(増える)です…。もういや。計らないかも(笑)増えに増えて停滞って…(。´Д⊂)

今日はちょっと変な日で・・・。先月の生理は確か１８日だったのにもう来たんですよ。一週間早くなることはあったのですが（昔はそういう周期でした）、こんなに早く来ることは無かったので気持ち悪いです、自分の身体が、、、。前回、すごく量が少なくてラッキー！って思っていたのですが、少なかったせいでしょうか、、、。なんだか久々に憂鬱です。
体重が50.8→52.2→51キロで大変動したんですが『食べすぎ？でも戻った？』って喜んでいたら、生理でした（笑）

＞ミナさん
あたしも夏のほうが好き！！そうそう、開放的で☆暑いし汗かくのイヤやけど元気な気分になれるから！しかもスイカが食べれる！！！パン焼き器、ほしいですよね～。でもウチは消費量があまりナイのでふみきれません。こねるのしんどいけど、もうちょっと自力で頑張ります！しかも腹筋使うので筋肉痛になって、何気に筋トレになっていい感じです！

＞らばーどーるさん
エアロビ、うまく出来たら気持ち良いですよね！先生も様々でバリエーションも豊富だし、好きだったなぁ、、、。
旦那は普段は何もやっていませんよ～。でも水中運動になるので、サーフィンってよさそうですよね！？小さい頃から空手はずっとやってたようです。今は仕事が忙しくなっていけなくなってやめちゃいましたが、、、。土曜日は友達とランチ行ってきました。パンが食べ放題のとこなんで（サンマルクってありますよね？？）朝は炭水化物ぬいて、ってバナナ食べたけど、昼に挑みました。夜は食べないで（食べ過ぎて食べれなかった）、日曜の朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ、昼はいつものシリアル、夜は炭水化物抜きにしました。体重が減ったと思ったら生理（笑）エヘッ！！
なんだかんだ言って、スキムミルクヨーグルト三回目作っています。あっ豆乳用に、大豆の準備しなきゃー

今日は整理の変な話してごめんなさい。かいたら少しすっきりしました。

暑いです･･･。非常に暑い！！梅雨とかいつからなんだろうと思います。もう夏なのかな～。夏と冬、皆さんはどっちが好きですか？？私は夏の方が好き☆暑いの苦手だけど、夏ってなんか解放的っていうか･･･。っていうか寒いのが苦手なだけですね。

＞らばーどーるさん
エアロビ頑張ってますね☆しかし、エアロビってやった事ないけどキツイんですよね。楽しそうだけど。
まだ痩せないですか～？でも、らばーどーるさん頑張ってるし、絶対いつか痩せます！！体脂肪とかどうでしょう？？あっ！！動いた分食べたら駄目ですよ♪
女の子はちょっと抜けてた方がかわいいですよ、きっと。私はそう信じてます。
そうそう、バレンタイン旦那様に手作りだったんですか？？私も毎年手作りして、パパと弟、ダーリンと太鼓の男性陣、会社の同じチームの子達に配ります。その変わりクッキーとかだから大量生産になるため、あまり材料費はかかりません。ラッピングは１００均で。(笑)今年はダーリン、太鼓メンバーにはレアチーズケーキ、その他の人たちにはカントリーマームみたいなクッキー作りました。お菓子作り好きなんですよ。最近やってないですが･･･。だって作ったら食べちゃうし～。

エアロビクスやってきました。インストラクターが今日から変わり、ばしばし動かされたので、汗出まくり！でも痩せない。。。

＞男さん
生チョコを作るのは市販のミルクチョコとかでは不向きなんですね～。でも自分で作るより買った方が安い場合もあるんです。
今年もバレンタインデーに夫に作ったのですが、材料費がかなり掛かったな～。こんどテニスに作って持って行ってあげるね！って、男性陣に約束したのですが、ちょっと高級なスーパーとか行かないと入手できそうにありません。はう～、おっしゃる通りココアパウダーの苦味がなんとも絶妙です。ってか、そんなこと言ってる場合でもないかも・・早くがくーんと減ってくれないかな？もう、イヤになってくるよ～。

＞ミナさん
チャックが全開だったとな！？イヤ～ン。恥ずかしい。でも、そういう時ってあるよね。前会社に勤めてたとき、トイレに行ってスカートを下着につっこんだまま出て来たり（やけにスースーすると思った）、今日はスカートがやけにきついな。と思ったら、穿いてるスカートの下に更に制服のスカート穿いてるし・・こないだのエアロビクスの時も手首にしていたロッカーの鍵が邪魔なのでパンツのポケットに入れようとしたらパンツ、後ろ前に穿いてるし・・・こうあげてくと、アホか！？と今自分で思ってしまった・・・（汗）ちょっと抜けてるってゆ～か、だいぶ抜けてるわな・・ははははは。

＞ななさん
いいな～。ヨーロッパ行ってみた～い。今までアジア圏で、いかがわしい物売りとか、独特の雰囲気に染まり、まったりしていたけど、やっぱヨーロッパもいいよね！ライン川、ドナウ川でクルーズして朝からワインだんなんて、なんて優雅なの？わたしゃバリ島でアユン川っていう川をラフティングでライン下りしてきたけど、妙なガイドにわざとボートから突き落とされるし・・野蛮だー。でもしかたないな。麻薬の密売人に間違えられるくらいだからな！フー。でも今はエレガントな♀に変身したので、優雅な休日を過ごしてみたいです。（鼻息）　　　ななさん同様わたしもばりばりの肩こりなんですよ～。整形外科では肩こり♀の部門で第1位だと言われるし、知り合いの指圧師の先生にはこれだけ通って柔らかくならない人は他にいない。とか言われるし・・パドリングが肩こりに効くってことは、水泳とかいいのかもしれないけど、水泳は苦手だしな～。は、旦那さん、腹筋と背筋もバランスよくついてるんでしょうね。なにか普段ツトレッチとかしてるのかな？

こんにちは！！休日出勤そしてまだ帰れません！！！！！
今日の夜は久々に地元友達の飲み行ってきます☆食べ過ぎないように気をつけます･･･。

＞ななさん
食べ過ぎちゃう日ありますよ～。でも、それって１日だけの事じゃないですか！？毎日毎日「食べすぎた～」って人が太るのであって、たまに食べ過ぎても後は普通に戻せる人は太らないし☆
ハイジの白パンってファミマに売ってません！？あれと同じなのかなぁ。スープはマネっこしてみます☆私はこの間きのことさやえんどうで、鶏がらスープの素でスープ作りました。溶き卵でとじてみた！美味しかったですよ。しかもチョ～簡単☆家族分も作って皆美味しいって食べてくれました。
最近家庭用のパン焼く機械が欲しい･･･。材料入れるだけでOKのやつ。でも、あんなもの家にあったらいっぱい作っていっぱい食べそうなので･･･。ベーグルも最近作ってないなぁ。っていうより発芽玄米に懲りだしまして、今度は普通の玄米にチャレンジする予定です。
冷えは酷いですよ。私も毛糸の靴下とか締め付けない靴下はいて寝るのが習慣です。そして低血圧･･･。生理は来ます。高温期を早くも脱したらしく、今日から基礎体温が下がってます。いやぁ、生理が待ち遠しいなんて初めてですよ(笑)

こんばんわ～今日は久しぶりに食べすぎました。仕事休みで家で残業？していたのですが、動かない割りに食べたので反省・・。炭水化物は減らしたのですが、身体があきらかに重い！！体重計のりたくね～～～

＞らばーどーるさん
ドイツはビール、ウインナーおいしかったですよ！全般に食べ物はいけました☆ただ、じゃがいもばかりで主食（炭水化物）が朝ごはん以外では殆ど出なくて、ダイエットには最適でした。じゃがいももおいしいのですが、ここぞとばかりに出されるので２日目であきてしまって食べれなくなりました。デザートはペロリと食べていたのに太りませんでしたから！友達は２キロ痩せて帰国しました＾＾。
ヨーロッパは街並みが素敵ですね。街そのものが芸術です！！お城、教会、、、すばらしいです！冬ソナで最後に出てきたパズルのお城、ご存知だったら失礼ですが、ドイツの『ノイシュバンシュタイン城』というお城なんですが、おったまげた～。装飾も外観もゴージャスで素敵でした！ライン川、ドナウ川でクルーズして、朝からワイン飲んで（笑）。ただザルツブルクでは馬のフンがひどかった！ウワサにはきいていましたが、歩けば『馬糞』に出くわします、、、＞＜ヨーロッパは歴史が古いので、大好きです。ハワイで最上階って気持ち良いでしょうね～あーいきたくなってきたー！！ハワイは楽天ですものね！『クアアイナ』関東にもあったと思います、、、＞＜おいしので是非いってみてください！！ちなみに、スキムミルクすでに脱落～あまいです。

＞ミナさん
たしかに、スキムミルクよく売れていますよね。あたしが買った商品も残り一つでしたよっ！あたしは今日、久しぶりにパン作りました。スキムミルク入れて作るパンがあったので、、、。ハイジの白パンだとか、、、。油分が入るのであんまり作りたくなかったのですが、、。でもおいしく焼けました。（一口食べて冷凍保存）ミナさんも冷え性なんですね！あたしもなんです。冬なんて足が冷えて寝られないんです！毛糸の靴下を２枚はいてもキンキンですから～だから基礎体温も低いんですよね。高温期、一般的には２週間といわれていますが、ひどい時は３日くらいしかないんですよ＞＜ミナさんは生理がきそうなんですね！結果がでると嬉しいですよね＾＾
野菜スープが切れてしまったので、お昼に一食分作りました。野菜をだし汁で煮てお味噌汁と同じ要領で作りました。そこにコチュジャンと白ミソをいれて最後に豆乳を入れました。おいしかったです。そこに納豆＆キムチいれても絶品です。あたしの味覚、変かなぁ。もう少し食べていい時はそば、そうめん、うどんをいれてもウマウマです

＞男さん
息抜きは必要ですが、今日のあたしは駄目コです。動いてないのに食べすぎだ～！お風呂はいったら、柔軟と腹筋、背筋しておきます。少しでもいいから改善しないと・・。今日はテレビでアミノ酸についてやっていましたが見られましたか？一時期飲んでいましたが、汗は大量にでたのですが、痩せた！疲れが溜まらない！っていう実感はなく・・。男さんは肩こりはないですか？あたしはひどくて～一度テーピング？で治すっていうのをやってもらって、その時は肩こりがなくなって感激しましたが、その時だけでした（笑）旦那はサーフィンでする、パドリングっていうのが肩こりにいいとかで、全くないようです。。。PCするとすごいこる～循環が悪いとヒシヒシ感じます（T-T）