こんばんは～。今日は日差しが強くて歩いていても陽にやけまくり～。今日、町内会の用事で各家庭を訪れたら３人に「顔が痩せたね～」って言われた・・でも、わたし、痩せ始めると顔に出るのんだけど（なんか疲れてみえる？）体が痩せてくれないので、嬉しくな～～い！！チェッ。

＞ななさん
わたしもでっかいボール、持ってますよ。でも、１回しか使ってない・・ステッパーも買ったけど、まだカウントとか時間の調整もしないまま床にて出番待ち。そして、一時はやった腹筋マシーンもタオルとかぶる下がってる・・・マジ、ひとりでせっせっていうのが全然駄目。なのに、買う馬鹿。わかってるのに・・だいたいからして買った時点で１０キロぐらい痩せた気になっちゃうのがいけないのだが。。。そのわり、ウォーキングは自分でも関心するくらい続いてるな～。目立った変化はないけどね。あと、エアロビとかアクアとかも大好き！やっぱ基本的にひとりでもくもくとっていうのは駄目なんでしょうね。性格的に。
あ、ななさん旦那さんがサーフィンとかするなら一緒にハワイとかバリとか行って波乗りしてはどうですか？うちも去年、結婚して以来始めて友達同士で海外行かせてもらったんだけど、独身の時の趣味が海外旅行だったので、本当はお友達同士でもっと行きたいんだけど、なんか、夫のこと考えたら気が引けちゃうんですよ～。「近所の人にはわたしが海外に行ったとか言わないでよ！らばーどーるちゃんったら気楽ね！とか絶対言われるんだから」って、口止めまでして行ってきました。うるさい人がまわりにいるもんだから・・ななさんは快く行かせてもらってるみたいでうらやましいです。は～。旅行行きたい！！

＞男さん
聖子ちゃん、駄目ですか～。っていうか、彼女のＣＤは結構聞いてる。女の子の気持ちを歌った曲はものすごくかわいいのがいっぱいあるのでね。カラオケでも物まねしながらブリブリで歌ってま～すｖ。ただあそこまでぶりぶり出来るところは流石だと思います。たまに彼女のこめかみをグーでぐりぐりしたくなるけどね。ははは。　　　　「ベルばら」は漫画で読んだことないけど、宝塚の「ベルばら」なら観に行ったことがありますヨン。
その時代のものならこの前まで先輩に「エースを狙え」の単行本を借りて読みました。あれも結構泣ける！！昔のものもたまに見返すと新鮮でいいですね。

＞ミナさん
今日はその友達と別れたあと、銀行→ショッピング→マックへ行って１００円シェーク飲む。ってスケジュールで・・久々バニラシェークなんぞ飲んでしまった。何年ぶりだろ？もともとアイスとかめったに買わない人なのに・・ヒー。
あ、わたしもアンコールワット（カンボジア）、見に行きたい！！でもあそこ、なんだか情報によると、なかなか入国が難しくなってるって本当？なぜに？

今日も相変わらず野菜＆納豆たべています。納豆は本当に大好きで色んなものにいれています。タコヤキ、お好み焼き（いかにも大阪。。。）味噌汁、そうめんの汁、玉子焼き。。。。書ききれないです（笑）

＞ミナさん
やっぱりおしるこ＆ぜんざいは違いますか！？あーすっきりしました！！！文化って不思議ですよね～。おもしろい。東京で食べることがあったら気をつけないと・・・。ちなみに、エレベーターで人を通すほうも、左右逆なんですよね。岐阜県が境目だったような。。。。
和食はいですよね。なんだかんだいっても原点に戻る！みたいな感じですね。
あたしも世界遺産好きなんですよ～。去年はドイツ＆オーストリア行ったんですが、街そのものが世界遺産だったりして、素晴らしかった。あたしはマチュピチュとピラミッドが見たくて、、。
エジプト＆トルコは怖いからイヤって友達に反対されています。
スポーツが共通っていいですね。太鼓ってすごいハードだってテレビでやっていました。二の腕がひきしまってて、女の方でもかっこよかった！！！あたしも学生の頃ボディボードやっていたんですが、日焼け、シミが怖くてやめちゃいました。
スイカアイス！懐かしい！！！！種の部分がたまらんかった！
あと『宝石箱』っていうのもなかったですか？

＞らばーどーるさん
運動する前はいつ食事をされていますか？お腹がすき始める頃に運動するのが一番脂肪が燃えやすいそうです。食事してからすぐに運動しても、糖質（炭水化物とか）から燃えていって、ようやく脂肪が燃え始めるぞ～って時に運動が終了してしまったら意味がないそうです。２，３時間はあけたほうがいいかもしれませんね。アミノ酸が入ったドリンクをあたしはいつも飲んでエアロビしていました。あたしは甘いドリンクが飲めないので、３倍に薄めて飲んでいました。（効果も薄まると思いますが・・・。）

＞男さん
アイスは最高ですね！！！！ケーキはあまり得意ではないんですが、アイスはどんだけでも食べれる！小さい頃、今では考えられないほど小食でガリガリだったんですよ。おかずは食べずに白米ばっかりたべていて、しかも麦茶かけて。。。（おしんか！？）
そのかわりチョコ、アイスばっかり食べていたんですが、１リットルくらい入っているアイス売っていますよね？白いパックに入って『チョコマーブル』とかある・・・。ご存知ですか？あたしはアレを抱えて、カレー用のスプーンで一人で食べていました。
なのに痩せていた。。。。考えてみると食べたい時に食べて、要らないときは食べずにいました。『食べる』ってことに関して全く欲がなかったと母が言っていました。ホントに同一人物かなぁ？。。。。。『オベスタット』とは何ですか？いつも質問ばかりでごめんなさい。。。

和食は最高でした！！やっぱり日本人は和ですね～。昨日は友達がバーを開店したお祝いにかけつけました。そしてパスタ(しかもクリームパスタ)を頂く始末･･･。でも、間食してないし、３食食べて運動してたどり着いた体重が私のベストなのさ！！！でもクリームはどうかと思うよ･･･。

＞らばーどーるさん
運動後の食事について。これは男さんの説も間違ってないかも。私は１度実践してみたんです。ダイエット開始当初。運動後すぐ食べるのと、３０分おいてから食べるのを１週間ずつやってみました。私の場合３０分以上置いてからの方が体重、体脂肪が減った訳でして。人によっても違うのかもしれないですね～。
ウォーキング仲間いいですね！！そういう友人がいると歩くのも楽しそう☆一人だと寂しいですもんね～。うちのママもウォーキング仲間と歩いてます。ナゼ痩せないかというと、ファミレスよってパフェ食ってるから！！本人は「健康のためだし痩せたい訳じゃないからいいの」と言ってます。でも、おかぁ、あんた最近ヤバイよ･･･。さてさて、結婚後ですが、らばーどーるさん夫婦は理想かも☆「また出かけるの！？」みたいな夫婦は嫌だし、うちの親もお互い楽しんでるし、たまに２人で温泉行ったりしてるんです。つまり憧れはうちの両親。照れくさいけど、将来の形はうちの親が１番理想なんですよね☆

＞ななさん
私は東京ではなく静岡ですが、多分ななさんの言ってる「ぜんざい」はうちの方では「おしるこ」です。ちなみにあんこの汁にお餅が入ってるのも「おしるこ」。じゃあ「ぜんざい」は？って聞かれると、頭に浮かぶ図で言うと、お餅ではなく白玉団子が入ってるものです。これは今さっき職場で聞いたら皆そうだから、この辺の地区ではそうだと思います。
さて、ご主人の趣味サーフィンですか！？かっちょいい！！！そしてななさんは海外旅行と、ステキです。でも、確かに海外は頻繁にはいけないですね。私はいつかアンコールワット(でしたっけ？？タイかどこかにある)を見に行くのが夢です。田舎が好きなもので、都会より世界遺産とか見たい気持ちがありまして･･･。
共通の趣味って難しいですよね。私の場合、彼氏が太鼓やってて私も始めた事からなので、ななさんもサーファーになっちゃえ！なんちゃって。でも、スポーツの共通の趣味っていいですよ☆

＞男さん
アルコールは有りでした。日本酒、焼酎、ビール、ワインと色々ありました。私は飲めないのでウーロン茶で。友達は飲めるほうなので色々お勧めのお酒を飲んでました。
歴史･･･私苦手でして。「たったひとつのたからもの」本はすごく面白いです。写真も載ってて今では写真で泣けます！！(笑)
あれから私は彼氏に優しくしようと心がけてます。付き合ってるとか、夫婦とかって冷たい言い方かもしれないですが結局他人であって、人間同士の付き合いなんだから、慣れすぎも良くないんでしょうね。思いやりがなきゃって思いました。
あぁ、アイス食べたい･･･。私的に今は「ガリガリ君」食べたいですね～。昔「すいかアイス」ってあった気がする。種はチョコで。あれってもう売ってないんですかね～？

昨日は食べ過ぎた・・・
今日はアイスを食べてしまった・・・
意思が弱いなー（笑）

>ミナさん
当然、アルコール有りなんですよね～。
はぁ、最近飲んでないです・・・
ましてや7000円のコースなんて。
冷凍ミカンはウチの冷凍庫にたくさん入っていますよ（笑）
ただ、おかげで冷凍庫のスペースが狭くなって余計嫌いになりましたよ。
あー、ピザのパイナップル、あれもありえないね（笑）
パイナップルってそのまま食べると美味しいのに誰が考えたんだか・・・
「ベルばら」は昔の漫画ですからキャラはキツイですよ。
だけど内容的にはフランス革命が舞台で面白いです。
「あさきゆめみし」とか歴史物は女性漫画でも楽しいですね。
「たったひとつのたからもの」は良いらしいですね。
ただっ！松田聖子が大嫌いだからドラマは絶対見れませんね。
偏見だとは思うのですが良いイメージがなくて・・・。
ファンの人にはごめんなさいなんですが・・・。
たぶん小説で読んだら感動するんだろうなとは思います。
もともと優しい内容の話や漫画は大好きなんで（苦笑）
彼氏の件ですか？（苦笑）
私はもともと男性をそんなに信用していないんですよ。
どうしても男性が女性に隠したいる嫌な面を見聞きしますから。
だけど、こればかりは女性が決めることだと思うんです。
信じる、信じないって他人に決められると後悔すると思いますから。
本当の優しさや思いやりって何かも分からないですし。
優しいから誰にでも優しいのか、優しくないから誰にでも優しくするのか・・・
信じると決めたら彼氏に優しくしたら良いと思いますよ。
冷たくされていると感じたら男や自棄になっちゃいますから（笑）

>らばーどーるさん
干しぶどうも嫌いだな・・・
ぶどうパンなんて干しぶどうが入っていないほうが美味しい。
体脂肪はキチンとした生活で誰でも減るけど、
継続しないと効果が出ないから難しいですよね（苦笑）
俺もヤバイっす。
あらら、聖子ちゃんのファンだったのね・・・（苦笑）

>らばーどーるさん、ミナさん
私は運動後の方が脂肪にならないと思っていましたが・・・
某記事の抜粋・・・
運動後１時間以内は筋肉細胞が栄養素を取り込みやすい状態になっており、
甘いもの（炭水化物）を消化してできたぶどう糖が、
通常なら脂肪に変わるところ、
筋肉細胞に取り込まれてグリコーゲンに変わる。
と書いてあります。
運動後20～30分燃えると言うのは私も聞きました。
だから60分運動するより30分２回の方が効果があるとか・・・
本当はどうなんでしょう？

>ななさん
私は少しでも気が紛れるようにテレビを見ながら運動することが多いです。
ただ・・・テレビに集中して運動できないこともしばしば・・・
最近はあんまりテンションが低いから「オベスタット」を再開しようかとまで思ってしまいます。
もともと食欲旺盛だから油断すると食べ過ぎてしまうし・・・
結局、運動するのも食事抑えるのも意識の高さが大切だから、
食事で食べ過ぎちゃうと運動まで面倒になっちゃいますね・・・
困ったもんです・・・。

こんばんは！ステッパーを購入しようとしたら、旦那に『続くん～？』っていわれ立ち止まっているあたし。。。たしかに、『ボール』←でかいボールです。は、部屋の中で無意味に転がっているだけだし、ダンベルは棚の中やし。。。。あたしって駄目人間かも。。。痩せたいっていってるだけで努力しなさすぎ！わかっているんですけど。。。。。皆さんの書き込みみていかに自分が口先人間（笑）かわかりました（苦）。たべものばっかり気にしていても駄目ですよね！！！！

＞らばーどーるさん
うちの旦那も遅いんですよ！あたしは仕事の都合上、昼ごはんが遅いので昼はあまり食べないんですよ。だから６時前にはお腹すくので一人でさっさと食べちゃっています。一人の食事って寂しいですけどね。。。らばーどーるさん、頑張っていらっしゃいますね！！あたしもジム行ってる時、なかなか成果が表れなかったんですよ。冬だったせいもあると思うのですが。逆に太ってしまったこともありました。上半身デブのせいか、あたしは上半身にすぐイヤな筋肉がつくんですよ。引き締まる、とかじゃないくてムキってつくんです。で、負荷を減らしてエアロビして、ボールで筋トレして、気が済むまで歩いて走っていました。気がついたらするする痩せていきました。体重計乗るのが楽しかったですから。今のあたしはいったい何（笑）。また行きたいんですけど一度やめたトコって行きにくくて。。。こんなことで悩むあたしってアホですかね～。らばーどーるさんに合った運動方法がきっとあるはずですよ！！！

＞ミナさん
女が強い方が家庭は明るいですよ！
ウチも旦那は毎週サーフィンいっているし、あたしはパートして貯めたお金で海外旅行いってるし、お互いが趣味持っているっていいことですよ！あたしの趣味は毎週ってなわけにはいきませんが。。。お互いが相手の時間を尊重できるっていいことです。もちろん二人の時間も大切だと思います。我が家の悩みは『共通の趣味が無いこと』です。最近、真剣に悩んでいます（苦）

＞男さん
人間ってほんと体質とか環境によって変わるんですね。
あたしは前記したとおり、最近は駄目人間です。重い腰が上がらず、重いまんま。。。。。ジムに行こうかと思っていますが、、
、、。
あたしはパイナップルもりんごも許せますが、ところてんが許せません。あれはおやつですか？おやつなのに何故酸っぱいんでしょう！？酢は大好きなんですが、ところてんはいただけません・
・・。黒蜜なら許せますが。。。。

あっ！こちらに東京の方っておられますか？らばーどーるさん、東京でしたか？もしそうならおききしたいのですが、、、
ダイエットとはまったく関係ないんですが、ある番組で『大阪と東京ではおしるこが違う』ってやっていたんですよ。みた時は覚えていたんですが、すっかり忘れてしまって。。。。
大阪では、あんこの汁に粒がはいっててお餅が入っているのが『ぜんざい』で、粒が入っていなくてあんこの汁におもちがはいっているのが『おしるこ』なんです。。。東京ではお餅のうえにつぶあんがのっているのが『？？？』だったような。。。忘れちゃいました。ずっと気になっているので教えてください。

こんばんみ。もうすぐ夕飯を作る時間です。うちの夫は夜早くて１０時、へたすりゃ１２時を回るのなんてざら。最近は申し訳ないけど、先に食べさせてもらってます。だって、夜遅くの食事って、太るでしょ？

＞男さん
わたしも、サラダのりんごや酢豚のパイナッポー、はたまたポテトサラダの干しぶどう・・きら～～い。許せにゃい。それよりそっか。ナッツ、当分我慢しよう・・・しくしく。。豆食べ過ぎて今鼻の上ににきび出来てる・・はははは・・・今日もストレッチ行ってきたけど、どうかな～？無駄な（ナッツの食べすぎとか）もの食べないで週３、エアロビとストレッチ（パワーヨガ含む）アクアしてたらこんなわたしでも引き締まるかな～？まだまだ始めたばかりなんだけど、体脂肪も増えてて・・なんで～？って感じ。めげるよ～。

＞ミナさん
わたしは「たったひとつのたからもの」テレビで見た。聖子ちゃんも好きだし。あれは泣けた。　　えっと、ウォーキングなんですが、最近ウォーキング仲間と待ち合わせて（お互いウォーキングをしながら目的地まで）お昼食べて帰ってくるの・・だから、ランチ前のウォーキングだったんだー。そっか・・お昼の食事がしっかり肉となってるんですね。困るな。
結婚してもミナさんのベースは今のままで保たれるんじゃない？わたしも趣味をもってるし、夫も趣味がある。彼が遊びに行くときも、そりゃ、新婚の時はさみしいな。とかも思ったけど、お互いを尊重してるから、どうぞ。楽しんでらっしゃい。って感じで送ってる。又、わたしがテニスとか出来るのも夫のおかげだと思って感謝もしてるしね。で、時間が出来た時はふたりで出掛けるのもいいし・・ミナさんの場合はそれプラス共通の趣味もあるから更に楽しそうね。独身時代も結婚しても、お二人なら仲良くやっていけそうですね。ハッピー・ハッピー（コアラ）

こんちには～。今日もいいお天気☆今日は同僚の仲の良い子と和食で外食です。和食っていうかお魚。コースで７０００円です。
お寿司アリ、焼き魚アリ、刺身アリなんで魚三昧！！そして、最近外食多いなぁと感じてます･･･。維持する気あんのか！？ってカンジですねぇ。

＞男さん
冷凍みかんも嫌いですか！？私はあれがめっちゃ好きです。酢豚のパイナップルは許せん！！あと、とある宅配ピザにはピザにパイナップル･･･。あり得ない。
男さんなぜに「ベルばら」！？私は読んだことないですね～。見た事もないですが、目がキラキラなイメージがあります。
私はマンガもよく読むけど、小説も好きですね。最近「たったひとつのたからもの」ってヤツ読みました。ダウン症の子供と親のお話です。読みながら号泣。ドラマでは船越英一郎さんと松田聖子さんでやってました。あぁいう家族モノに弱いです･･･。
運動について教えてくれてありがとうございます！！やっぱり男さんは頼りになるなぁ。たまに「ふぅ」って休憩するんですよ。その時に「ここからまた２０分以上なのかな！？」って疑問でして･･･。彼氏の件ですが、男さんどう思います！？あいつはどうも人が良いというか、面倒見がいいというか･･･。まぁ、居酒屋にてハタから見たらカップルのような振る舞いでしたしねぇ。今後は私も彼に対してきちんと思いやりのある態度で接していかないとなぁと反省。

＞らばーどーるさん
ナッツは控えましょう！！私もダイエット始めてから食べてませんよ。もう食べたいとは思わないです。あの高カロリーっぷりは怖いですよ･･･。
あと食事ですが、運動後の体って栄養を吸収しようとする働きが普段よりすごいんです。アスリートなんかはこの法則を利用して、運動後３０分以内にプロテインを摂取するようです。
ウォーキングの後はストレッチやマッサージでゆっくり筋肉をほぐしてあげて、ちょっと水分補給したりしてから食事にした方がいいですね。３０分以上あけてください。あとシャワーとかも運動直後はやめたほうがいいようです。運動後も２０分～３０分は脂肪燃焼してるんですって。その間にシャワー浴びちゃうとその働きがストップしちゃうそうです。
私も「後からついていきます」ってタイプじゃないんですよ～。
つまり、すでに手綱は私！？･･･ですねぇ。らばーどーるさんのいう事にスゴク共感！！お互いの時間も大事。２人でいる時間も大事。束縛とか苦手だし、これが結婚しても一緒に住んでもやっぱり１人の時間や自分のための時間ってないと嫌だなって思います。

週末は忙しいのですが、
つい「ベルサイユのばら」を読んでしまい寝不足になっていました。
あの時代を考えるとやっぱり幸せです。

>ミナさん
冷凍バナナも冷凍みかんも好きじゃなんですよ。
だから今日までかけて食べきって１房だけ買ってきました。
冷麺のリンゴは知らないのですが酢豚のパイナップルは嫌いです。
サラダのリンゴ！！も許せないですね（笑）
有酸素運動ですが、
一般的に言われているほど長時間でなくても効果があると聞いたことがありますが、
それはさておき途中で１分以内の休憩を入れても問題ないと思います。
確か先に脂肪以外のエネルギーが使われるから、
それを使い切るのが20分ってことだったと思います。
１分休んだからって脂肪以外のエネルギーが急回復するとは思えないので大丈夫でしょう。
食事を挟んだり長時間の休みを入れないかぎり大丈夫だと思います。
うん、男女二人で飲んでいたってことですか？
アルコールは過ちがおきやすいだけに怖いですね。
浮気をする気がなければ過ちなんて絶対に起きないけど、
浮気しても良いやって気があれば簡単に過ちがおきます。
結局、浮気しても良いって考えの人だったら何かあったら簡単に過ちが起きます。
いつも思うのは男の場合は本気で愛していない場合は、
性欲に負けて簡単に浮気するという事実です。
逆に本気で愛していれば誘われようが過ちは起きないわけで・・・
そんな関係を得られれば幸せなんでしょうけどね。

>ななさん
＞男さん
元々がアメリカの博士かなんかが提唱したダイエットなので、
どうしても日本人からすると馴染みのない食材も多いですね。
ただ、日本人がアメリカに比べれば肉を食べないとは言っても、
豆類ばかり食べるのは至難のわざだなと思います。
スパスパ・・・だったっけ、なんだっけ？
とにかく何かのダイエット番組です。
本当は１日３回だったんですが、
とてもじゃないけどそんなに出来ていません。
ただ、それでも少しは効果（ダイエットじゃなくて柔らかくなったってこと）が出ているようです。
ダイエットの方に効果があるかどうかは？です（苦笑）

>らばーどーるさん
ナッツはヤバイっしょ（苦笑）
だけど・・・気持ちは分かります。
お酒のつまみにピスタチオを食べる自分に反省です（苦笑）

テニスして来ました。な～んか、確定申告も終わったので、スポーツ三昧ですｖ。

＞ななさん
おぉぉぉぉサンウちゃん、わたしも昨日空港へ行けばよかったかな？あのすべすべのお肌を生で見てみたいですね。韓国ではヨンジュンシーより人気があるらしいし、素朴な感じと、あの普段から鍛えてる肉体美が、なんとも言えないですね～。こないだは出掛けていて、「悲しき恋歌」を最後の１０分くらいしか見られませんでしたが、前の内容もわからないのに、ラスト１０分泣いてしまいました・・ははは。　　　最近はどうもうまく体重が減ってくれないので、イヤになるけど（やせない時期でもあるが）ここで投げずに頑張りますっ！！

＞ミナさん
たぶんナッツの食べすぎかもね。小袋で６００キロカロリーもあるなんて、知らなかったよ～（涙）テーブルの上に常備してるのがまずいかな？ビタミンＥ摂ってたって、体温も上がらないし・・プンプン（佐藤珠緒）　　　わたし、マズイ！えっと、いつもウォーキングは昼食前の空腹時にするんだけど、そのあとすぐ食事してましたよ～いよいよい。ガ～～ン。。。筋肉はエアロビ始めたんだけど、行く前にプロテイン飲むようにしてる。（テニスの時も）で、ストレッチのクラスのインストラクターに、「ウォーキングの時にウェート巻きつけてやってるんだけど、全然筋肉になってくれなくて・・」って言ったら、「歩くときにウェートなんか付けたら、足が太くなっちゃうわよ。」って言われ、素直なわたしはウェートつけるの止めました。ヒー。太くなる前でよかった。　
ミナさん、仕事を持ってたら女性は多少気が強くなりますよ。わたしも仕事してた時代は気が張ってるから勝気にもなりました。（今も夫にはぶーぶー言ってるが）大好きな趣味があって、仕事もこなして、イキイキしてる人は本当に素敵です。そんなミナさんに彼氏さんも惚れているのでしょう。ただついてくだけの女性もいるけど、わたしはそんなの苦手。彼や旦那さんとの時間もあって、自分の時間も持ってるって方が魅力的な気がします。それで歩み寄ってお互いを向上させられたら尚尚ハッピーですね。彼氏さんも反省してるみたいだし、手綱はミナさんのものか？

こんにちは～。皆さんご心配おかけしました･･･。彼氏とイタリアンにて、デザートまで頂き満足です！！彼氏は相当反省しているらしくビックリするくらい優しいです。長い目で見たら、こういう事ってあったりするんでしょうね。私も彼氏に対しての思いやりがなかったかな･･･。内面も外見もいい女化して、浮気を考える余裕もない位にさせます！！

＞らばーどーるさん
おぉ！！スゴイ気合ですね！！！体重が減らないっすかぁ。魚はいいと思います。でも、魚の種類によっては高カロリーなものもあります。あと、ナッツですが、わたしはカシューナッツ大好きなんです☆でも、コンビニの小袋タイプのナッツでも、カロリーは６００キロカロリー位あったと思います。量も少ないのに･･･。
食べ過ぎると１食分のカロリーになっちゃいますね。
あと、筋肉つける運動してますか？？筋肉には脂肪を燃やす働きがあるので、筋肉つけることによって、代謝も上がります。それと、食事の前に運動してるのか、後かはわかりませんが、運動後の食事は１時間置かないと、体が栄養を吸収しようとする機能がスゴク働くらしいですよ～。
私は積極的というか、気が強いんですよ･･･。よく言えばサバサバしてる、悪く言えば女らしくないってカンジです。わだかまりは私の方はもうスッキリです。(この辺B型ぽいと言われます)　彼氏も相当反省したらしいし「悪い事をした」と思ってくれたからヨシとします。「次はないからね」って言ったら「もうしないです」とションボリしてました。

＞ななさん
私も猪突猛進です！！しかし、今回はちょっとヘコみましたけどね。信じていたので。でも、そういう私の気持ちもわかってくれてたので、もう大丈夫と再び信じてみます。今の彼とはゆくゆく結婚するつもりだし、長い目で見ます。
食べたものが野菜ばかりなら大丈夫ですよ☆気にして野菜ばかり食べてたなら、ななさん痩せる気あるって事じゃないですか？？それに普段の努力が１日で駄目になるわけないし、私も減量中は日曜は思いっきり食べてました。でも、きちんと他の日気をつけて痩せたわけだし。平日気をつけて、週末は普通にが私やり方でしたよ。じゃないと、我慢ばっかりで暴食とかしかねないし。
たまにはダイエットも休日が必要だと思います☆

＞ミナさん
仲直りしてなにより。。。一時的な感情で物事を決断するほど怖いことってないですから。。冷静になるのもむずかしいですが後悔することを思えば。。。。。あたしは猪突猛進なんで後悔の連続でずが、、、（悲）
土曜日の食事会はそんなに食べずにすんだのですが、昨日旦那と食べ過ぎた。野菜ばっかりなんで大丈夫とは思いますが、重量のせいで体重計の数値はうなぎのぼり。。。ホントにやせられんのか！？と自分の意思の弱さを思い知りました。。

＞らばーどーるさん
燃えてますね～～体重、落ちないとイライラしますよね。でも続けていたら、絶対成果は表れますよ！！！！ファイティン！！
サンウが来日中で気が気でないです。。。友達は空港～幕張までいって、今飛行機で大阪にかえってこることです。必死で撮った写メが昨日、届きました（笑）

こんばんわ～。らばーどーるです。最近わたしは燃えてますよ。
市の体育館で教えてもらうストレッチと、エアロビに参加し、アクアビクスもこなし、テニスとウォーキング。。。でも～、体重減りません・・・お風呂に入って裸になった時とか、鏡に全身を映してみるのですが、確実に体重増えてると思う（最近計ってないけど、鏡を見れば、ある程度の体重だって、わかるから）
なんでなんでしょうかね？ちなみに、朝はプロテインを飲む程度で、昼と夜の２食です。。こんなに頑張ってるのに、努力が報われません・・・なんで～？夜、食べすぎ？（魚が好きなので、魚料理と、刺身をよく食べます。あと、食後のナッツもいけないのかな～？）あ、便秘もあるかも。。

＞ミナさん
彼氏さんと仲直りしてよかったです。もしかしてその女の人といるところに行ったのですか？すげ～～。積極的！！でもお詫びでイタリアンなんて、かわいいところあるじゃない。あせってるだろうな↑↑そりゃ付き合ってればいろんなことがあるよね。今夜はうんと甘えればいいよ。わだかまりもあるかも知れないけど、よく話し合ってお互いの気持ちをしるいい機会だからね。頑張ってね。

本日食欲無さすぎます。朝はメロン８分の１、豆乳＋青汁コップ１杯。昼は今、会社でカップ味噌汁、納豆、キムチ、小さいサラダでギブです。夏バテってのもありますが、実は昨日うちの彼氏「友達と飲みに行く」と言ってました。ところがマイフレンドが居酒屋で彼氏目撃。「女とただならぬ雰囲気なんだけど」と電話があって、ステッパー途中の私は汗も拭かずにしかもジャージでダッシュ！！今思うと恥ずかしすぎます･･･。
まぁ、結果的には仲直りしました。深夜まで話しました。でも、私にも原因があったんだと思ったし･･･。ここんとこ仕事忙しくてイライラして彼氏に当たったりしちゃったし。冷たい態度もとってたかもしれないんです。しかし、うちら付き合って３年目、本当に「３年目の浮気」ってあるんですね～！！ちょっとショックで食欲低下。でも、今日はお詫びとして彼のおごりでイタリアンなんで、夜までに食欲増進しときます！！

＞ななさん
夏は夏ばてのため痩せます。でも、それって不健康だし、今の体重をキープしたいので、おかゆでも、蕎麦でも、とりあえず食べるようにしたいです。去年は１日に１食分しか食べてなかったです。体重は激減。そしてリバウンドの結果に･･･。
夜、もし主食抜きが健康状態に影響するようなら、おかゆにしてみてはどうですか？ご飯をお茶碗に半分以下にしてお水いっぱいで増やすんです。だしの素とか、めんつゆで味付けしても美味しいし、キムチ入れても美味しいし、納豆も合いますよ☆フラ～としちゃうなら、完全に主食抜くのはななさんに合ってないんだと思います。寝るだけだけど、睡眠もエネルギー使うんですよね。気になるようなら、寝る前にちょっとストレッチして消費カロリーを増やしてもいいと思うし。とにかく、低血糖は良くないですから、少し食べて下さいね。
私は今日は彼氏とイタリアン。明日はお父さんの誕生日なので家族で焼肉＆ケーキです。おぉ、デブ街道まっしぐら。でも、楽しんできます☆ななさんも、タッカルビ楽しんで下さい！平日頑張ったご褒美を週末にっていうのも結構ストレス溜まらなくていいですよ☆

こんにちは！！年齢をかさねるごとに腰周りの肉付きがよくなったように思います（ToT）はぅっ！！！（泣）

＞ミナさん
運動、頑張ってらっしゃいますね。夏場は痩せやすいですか？あたしは夏～秋にかけてが痩せやすいので頑張らなきゃ！ホントは春に痩せて夏をむかえたいのですが、春は絶対太るので。。。
今日はｽｰﾌﾟ、昼と夜に一杯づつ飲みました。夜はおかずをつけて炭水化物を抜いています。寝るだけやし、エネルギーそんなにいらないですよね！？たまに、低血糖でフラ～っときますが、遺伝なんで無視します（笑）ホントにつらい時は仕方ないですが。。
生理は始まるとおちますね。恥ずかしいですが、また５２キロまであったんですが、５１．５まで落ちました。たいしたことないですが、痩せ期に入ったのでココからが勝負！と思って頑張ります、、、、といった明日にさっそく外食ですが。タッカルビなんでコチュジャン大量に入れて、脂肪燃やしてきます（笑）。野菜がメインの料理なのでなるべく炭水化物は我慢します！！

＞男さん
有難うございます。『エスカルゴ』って！！！ちょっと笑ってしまいました。痩せる食材ですが、食べられません＾＾。肉類がアウトなのは参りますね～＞＜。大豆でタンパク質を取れってことですね。豆乳＆おからパワーに期待！？
ちなみにあたしもバナナは固い方が好きですよ～
教えていただいた体操、スパスパですね？男さん、このおかげで柔らかくなったんですか！？あたしもチャレンジしてみます。続くかっ！？

昨日はナゼか足が筋肉痛で、運動は一切お休みして、お風呂にゆっくりつかりました。最近、筋トレに変わりピラティスなるものを始めたんですが、それが効いてるのかな？？

＞ななさん
私もたまにカレー味やります！！カレーのルーじゃなくて、スパイスで味付けしますね。さすがに飽きるときあるんで。
豆乳は飲んだから痩せるって人は、食前に飲んでる人じゃないかな？？そうする事でご飯の量が減るらしいです。温かくして飲んだりするとお腹膨れますもんね。元々少食な私は絶対しちゃいけない事ですね～。これ以上食事減らしたくないし。
生理は３日目から体重減ったりしません？？そこら辺から痩せ期みたいですよ☆いつもより気合いいれるとストンと落ちるかもしれないですね！

＞らばーどーるさん
プロテイン昨日ゲットしました！！！明治のココア味です。私は運動夜するので、朝食の時青汁＋豆乳、夕食の時プロテインを飲もうかなって思います。昨日飲んでみたけど、そんなに甘くないし、粉っぽい感じも気にならなかったので大丈夫でしたぁ！！まぁ、昨日は運動しなかったんですが･･･。１日で１キロ増えるってありますよね。むくんだりしてたりすると良くあります。女の体って男性より遥かにやっかいっていうか、日によっての体調で体重も大きく変わるし、生理にも関係してたり、子宮っていうものがありますからねぇ。簡単に考えれば臓器が１個多い訳で･･･。
そうそう、暑くなってきてまさに噂のヘアアクセ達が大活躍してます！！また買おうかな～。夏祭り前には太鼓様にかんざし買おうと思うし☆こんな楽しみも女の特権ですね！！

＞男さん
バナナは冷凍にしてもいいんじゃないですか？？冷凍バナナ。たまにお母さんが食べてます。
角煮･･･嫌いですね･･･。確かに鶏は焼肉だとイライラしちゃいますね～。遅いし。あと、冷麺好きですよ！！辛くして食べるのが好きです。でも、たまに冷麺にりんごが入ってる焼肉屋ありません？？あれは許せません！！酢豚のパイナップルも許せないし。
こう考えると私の食事って太らないはずの食事だったんですよね。少食、油っこいものはあまり好きじゃない、野菜は好き。いかに甘いものに依存してたかわかります。
ところで、男さんにアドバイスもらいたいんですが、有酸素運動は２０分以上やらないと脂肪燃焼しないって言いますよね？？私は最近ステッパー５０分～１時間やってるんですが、途中ちょっと一息入れたらまた時間の計算は１からなのかな？？一息って言ってもまた１分以内に再開してますが。男さんなら詳しそうなんで聞いてみました。

前回の書き込みからは・・・３本・・・４本かな・・・
今日はもう２本ほど食べる予定♪

>ミナさん
他人には栄養価とかバランス良くって勧めるわりには、
自分の食事に関してはかなり適当なんですよ（笑）
脂身が苦手だとダイエットには向いているけど・・・
ホルモンもカルビもとっても美味しいです。
特に豚の脂身は角煮にするととろけるし焼くと香ばしいし美味しいけどなぁ（笑）
鶏肉は照り焼きにすることはあっても焼肉だと苦手です。
なかなか焼けないからイライラしちゃって。
で、焼肉屋なんかに行くとシャレにならない金額になるので行きません（苦笑）
一番好きなタレは「味ぽん＋大根おろし」ですね。
これが一番さっぱりして好きなんですが焼肉屋には置いてないですね。
女性にはいっぱい食べられて羨ましいと言われますが、
ダイエットするには結構厳しいですし外食でもお金かかるし大変です・・・
ちなみに今日の夕食は「豚トロ冷麺」です♪

>ななさん
Ｏ型はバナナ太らないって・・・（笑）
きっとここまで食べたら太りそうな気がしますが・・・
で、この前の番組で紹介されていたＡ型は・・・
痩せる食材
豆腐、大豆、そら豆、いわし、そば、エスカルゴ、ブロッコリー、
ほうれん草、にんにく、しょうが、にんじん、そば、かぼちゃの種、グレープフルーツ
太る食材
豚肉、ハム、牛肉、たこ、キャビア、エビ、カキ、チーズ、
サラダ油、じゃがいも、なす、パパイヤ、マンゴー、アイスクリーム
です。パソコンに録画していたので間違いないです♪
ダイエットの世界は流行り廃りが激しいですよねぇ。
自分もしっかり試しちゃうんですが効果は？（苦笑）
ちなみに酢で体が柔らかくなるは迷信ですから素直に柔軟しましょう。
テレビ番組では椅子に座って片足ずつ広げて、
頭の後ろに手を組んで背筋を伸ばして前に倒す、
今度は体を外側に捻って前に倒すを各20秒。
左右で合計40秒を１日３セットって紹介していましたよ。
何とか床に手が届くところにきました。
以前はマイナス20センチ程度でしたからだいぶマシになりました。

>ないしょさん
気合入っているなぁ・・・
ストレス解消しながら頑張りましょう♪

>らばーどーるさん
そうですねぇ、確かに甘さは控えめかも・・・。
ただ、冷たい方が好きなんですよ。
バナナスタンドの方が持ちが良いのも知っているんですが。
でも100均で売っているのは知らなかった。
豹柄の方が良いのは分かっているのですが、
やっぱり黄色いままで食べてしまっています。
柿も熟すよりカリカリの方が好きですしバナナもキレイな方が・・・（笑）
なんか、子供みたいは発想になっていますね（苦笑）
さて、バナナ食べよっと・・・♪

こんばんは～。昨日５０．３だったのに、今朝は５１．２だよ～。な～～～んで～～～～？イヤ～～～～～～。（涙）

＞男さん
そうそう、バナナは血液さらさら効果があるみたいですね。でも、冷蔵庫に入れては甘くないんじゃない？家にはバナナを吊るした状態で保てるものがありますが、あれは便利ですよ。昔は１０００円以上出さないと買えなかったけど、今は１００均とかに売ってるので買ってみてはどうでしょう？ヒョウ柄みたいなシミが出来たら食べごろですからね～。

＞ミナさん
あちゃ～。でも、買おう！と意気込んで行って、違うもの買って帰ってきちゃうことって、たま～～にありますよね。ははは。明治プロテインは少し糖分が入ってるらしいです。ダイエット中はまったく糖分を摂らないと、精神的にいらいらしちゃうので、そういった意味で入ってるらしいですよ。でも、そんなに気になる甘さじゃないです。（わたしもどちらかというと、甘いの苦手なので）あと、結構栄養の成分が豊富！ビタミンＡ、Ｃ、Ｅと、肌にいい成分や葉酸など、女性には欠かせないものが入ってます。もちろんたんぱく質は豆由来のものですから、イソフラボンも含まれてるし・・最近は歩く前、生姜紅茶とか飲んでるので、プロテインは少しお休みしてるけど、プールやストレッチの前には飲んで行こうかな？

＞ななさん
ななさんは大阪の方でしたか～。わたしの韓流友達も大阪になんにんもいますよ。こないだはイ・ドンゴンのファンミに大阪から出て来てました。そのときの待ち合わせも大久保でした。（やっぱ１度は押さえておきたい街なんですね～。）食事はいつも、チャン・ドンゴンが来たというお店（ハレルヤ）に行きます。韓国料理も美味しいんだけど、そこのマッコリー（韓国のお酒）がこれまた美味しいの！ななさん、もしも東京に来る予定があるなら、案内させていただきますヨン。　　は、天国、東京と一緒の流れかと思った。え？じゃ～、ネタバレしないようにします。。

＞ないしょさん
初めまして。キャベツと納豆は非常にいい組み合わせだと思いますよ。昔付き合ってたプロ・ボクサーの彼は、ウェイト落とすのに、キャベツの千切りに納豆を入れて食べてました。わたしもたまに作るけど、マヨネーズやドレッシングをかけちゃうからいけないんだろうな。あ、でも、大根おろしとか、美味しそうですね。なんか、お腹空いてきちゃった。夕飯作ろ。
ないしょさん、又来てくださいね♪

はじめまして～。
私も減量に辺り試行錯誤の一員です。

とりあえず夕飯を納豆にしているのですが、さすがに物足りないので白米の代わりにキャベツを(気が済むまで/笑)刻んで乗せて納豆を乗せて更に大根おろしを乗っけた奴を主食におかずを食べていたらぼちぼちと痩せてきているみたいでほっとしましたｖ
ワカメや大根の味噌汁と一緒だと満腹感が得るのに翌日ちゃんと減ってくれるのがうれしいです＞▽＜

こんにちは。大阪は蒸し暑いです。今日○理がきて、ヤセ期がちかずいてきた～って感じです。ぜんぜん痩せない・・・

＞ミナさん
豆乳、飲んでますね～あたしは今、冷ましているところです。今日は飲んでいないので体が『ものたりない』っていっているようです。豆乳飲んでやせる人がうらやましいです。あたしには何の効果もございません（苦）ちなみに、大豆を炒っても良いと思います。一番最初作った時、炒りました。しかも強火で、、、焦げて香ばしすぎる豆乳ができました（笑）。お母様ならそのあたりはお手のものでしょうから安心ですね。
野菜ｽｰﾌﾟ食べても食べても減りませんf^^;。冷凍にしてみましたよ。あたしもどんぶりで食べています。野菜が大好きなのでキャベツの甘みとかすっごくおいしい。薄い味付けになりましたが（水を入れすぎたかも。。。）かえって、一食ずつ味を変えられるので良かったかもしれません。カレー味とコチュジャン味も試してみました。

＞男さん
バナナ食べすぎ（笑）すごい糖質ですよ！！A型は何が良くて何が駄目なんでしょう・・また調べてみますがわかんなかったら教えてくださいね。
『にがり』ちょうど、去年の今頃やっていました。何にでも入れまっくていました。あんなにブームになってもいつの間にか落ち着くもんですね、、。『もろみ酢』駄目でしたか。お酢は大好きで毎日のように口にしていますが、体は硬いまんま★今日も職場でヒドスギやで！！ってバカにされました。

＞らばーどーるさん
コリアンプラザいってみたーい！！！大久保といえば韓国マニアにとっては憧れの地ですよっ。大阪にもコリアンタウンありますが、ショップってあるのかなぁ。。。しかもこっちはまだ『天国の階段』ですよ。終盤にもさしかかっていません・・・（泣）

こんにちは。昨日は予想通り最終で帰ってきました。彼氏のお兄ちゃん、奥さんと中華行ってきました。うまかった！！エビ好きの私はエビチリやたら食ってきました。
今日の朝体重計ったらあまり変わってなくて嬉しくて5回も乗ったんですが5回とも数値が違って1番多い数字と少ない数字1キロも違うんですよ。連続で乗ったし、時間はおいてません。なんでだろう？？ちなみに数字は47.0、47.8、48.0、47.4、47.2、といった変化です。乗り方も気をつけたんですが。。。

＞らばーどーるさん
何かヤル気ですね☆運動も汗かくと気持ちいいですね。すっきりします。
プロテインですが、買いにいきました！！ところが・・・ちょっと前に「便秘にはケール成分の青汁がいい」と聞いて粉末のを買おうと思ってたんです。そしたら、発見して青汁買って帰ってきて「プロテイン！！」と思い出したのは夜中１時。薬局も閉まってます。私よくこういう事あるんですよ。おバカ･･･。今日買いに行きます。ココア味にしてみようかな。粉っぽいのとか割と平気なんで大丈夫そうです。ただ変に甘すぎたりしないかなって心配で。豆乳に混ぜる予定です。青汁も豆乳で飲む予定ですね。ななさんに教わった豆乳の減りも順調です。イソフラボンのおかげか最近肌の調子もいいですよ～。

＞男さん
男さんってお茶目ですね☆今度はバナナですか。前はお豆腐だしらばーどーるさん言うように寝袋で寝て風邪ひいたり。母性本能くすぐるタイプですね！鶏肉は気にしないで食べま～す。私はお肉だとホルモン駄目で、カルビもいっぱい食べれなくて、ステーキの脂身は人に上げます。っていうか脂身が苦手･･･。それと彼氏も鶏肉の方がすきだから２人で焼肉行くと鶏肉ばっかになるんですよ。特に鶏なんこつが好きですね。２人で焼肉行くと、カルビ１、ハラミ１、タン１以外はお肉は鶏肉です。しかもレモン汁か塩コショウで食べるので、タレほとんど使わないし･･･。
なんていうか２人で少食だし周りには「食費かからなくていいね」って言われます。個人的にはいっぱい食べる男の人の方がすきなんですけどね。