はいはーい。仲間に入れてください！
この掲示板を見て、水泳中心にやっていこうと、ちょうど始めたところです。
私も50メートル屋外温水プールに行ってます。
できれば週3でいきたいな、と。仕事の都合でちょっと厳しいかな～。
日焼けしやすい体質で、この季節でもすぐ焼けてしまうのが難点…。
ウォータープルーフの日焼け止めをきちんと塗ったのに、くっきり水着あとがついてしまいました。

3歳から10年以上水泳をしていたので、ちょっと前まで競泳選手体型でした。千葉すずさん的な。
今は筋肉が落ちてがっちり感はなくなったけど（でも肩幅あり）、全体的に脂肪を落としたいです。
あとはストレス解消！
でも仕事帰りの時間は込んでいて、平泳ぎのつもりで腕も脚も目いっぱい広げて掻いている男性を追い抜くとき、手が当たりそうで、ほんといや…。
グチってごめんなさい。
でもポンチョさんがうらやましい！

おお！クルさん！！よかった、お仲間です！こんにちは！
わたしもこの掲示板を見てて、また水泳したくなったんです。５０メートルプール、いいですよー。しかもわたしの時間帯は１０人くらいしかいなくて、みなさん泳げないので、コースの始めのほうで横幅で練習してるので、ひとりで泳いでます。

２５メートルはターン多いですね！でもわたしは１５メートルプールで泳いでたこともあって、そのときは気が狂いそうでした！金魚鉢の金魚の気持ちがわかります！

３年前水泳してたときは、うちには体重計がないから体重はわからないですが・・・引き締まったと思います。ジーパンの腰まわり、お尻、太ももがゆるくなりました。ちなみに当時は週３日で、一時間弱でゆっくり２０００メートル、いろいろな泳ぎをしてました。でも３ヶ月ほど経ったときにわけあって続けられなくなってしまいました。同じジーパン、今はキツキツです・・・・。

下半身のサイズダウン希望です。
クルさんも頑張ってください！

ポンチョさんへ
こんにちは!
私もジムでたまに水泳をしながらダイエットをしています^^全体が引き締まると思うので水泳メインで頑張ろうとは思っています。この掲示版もしょっちゅうのぞかせてもらって参考にしていますよ(･∀･)
ポンチョさんが行ってるプールは50メールかー!私は25ｍなのでターンが多いですね^^;
多すぎて何往復したのかわからなくなることもしばしば･･･。三年前に水泳されていたそうですが、その時は痩せましたか？

今日も泳いできました！
っていうか、誰もいないんですかね？
おーーーーーーい！

朝から泳いできました！屋外の５０メートルプールで２０００メートル。お天気もよかったし、気持ちよかった！この疲労感も気持ちいいなぁ。

もちろん引き締めが一番の目的だけど、躍起にならずに週２くらいの、のんびりペースで行こうと思います。

食事にいろんなものをバランスよく食べるみたいに、運動も「これだけ！」と決めずにいろんなことをしようと思って、３年ぶりに水泳再開しました！

みなさん泳いでますか？

水泳部に入ってて週２で１時間泳いでます。
ただ好きで泳いでるだけなんですけど。。
あんだけ疲れるんだからやせないわけ無いですよ☆（笑

どんだけ痩せるとかはわからないですけど
ﾊﾞｯﾀの練習の時には「ぜってー痩せる、、」と思いながらやってますね笑本当にﾘﾚｰとかの時疲れます。

１コメ×５と２コメ×５
ﾊﾞｯﾀ、背泳ぎ、平、クロールのキックと手を４本ずつ
最後に本気で１コメ１回と２コメ１回！！

それを休憩いれながら２か３ｾｯﾄ、週３か週４でもやれば
相当くると思いますよ！


あたしも
「どんな泳ぎ方でどの位泳げば何kcal減る」
しりたいです(´∀｀)

773のないしょです。

>>インストラクターさんと言うのは、イスの上に座っている>>方で宜しいのですか？
ジムにより違います。ジムのカウンター等でインストラクター等と相談できるかどうか聞いてみるとよいかと思います。大抵はパンフとかに書いてありますが・・・。。

>>それじゃ、50分くらい入ったら最初はウォーキングで体を>>慣らし、落ちついてから泳ぎに入る、又はお風呂の時間を>>20分くらいにすれば大丈夫ですかね？；

どうでしょう。。百聞は一見に如かずといいます。色々試してみるのもいいと思いますよ。

>>あまり効果はないですかね？

冷え性ですか。。そちらのほうのことはインストラクターや医者などに相談されたほうがいいかと思います。
ただ、ダイエット効果（脂肪を燃やす）を出すためには、水泳は体が熱くなる程度になるまでやることが必要らしいというのは有名な話。水泳はダラダラやっていては、逆に体脂肪率が高くなってしまうという話を聞いたことがあります。陸上系だったらダラダラでもいいというけどね（汗汗
あと、「Tarzan」などのスポーツ系雑誌には水泳を大々的に取り上げていることがあるので、そういうのを参考にするといいと思います。

773のないしょさん

>>ジムの中にはインストラクターがいるので、その人に相談してみるのがいいかと思います。

そうゆう手もあるんですか♪　有難うございます。インストラクターさんと言うのは、イスの上に座っている方で宜しいのですか？

>>ただ、５０分もサウナと温泉に入ってから、運動するのを繰り返すのは正直、無理だと思います

そうですかね；　それじゃ、50分くらい入ったら最初はウォーキングで体を慣らし、落ちついてから泳ぎに入る、又はお風呂の時間を20分くらいにすれば大丈夫ですかね？；

>>あと、これは２０分以上はやるということですか？
>>水泳（ゆっくり長くのクロールを15分、その後75mウォー>>キング）

水泳を15分、ウォーキングを5分て所ですかね♪　只、ウォーキングを終わったらすぐに泳ぎにかかろうと考えておりますので、時間的には1時間くらい泳ぐ、歩くを繰り返すと思います。（少しの休憩は取りますが）

>>ちなみに、サウナ・温泉にはダイエット効果はないそうです。施設にサウナや風呂があるのは、汗を流して乳酸をながして、疲れを効率的に癒すためだとか。

本当、参考になる事ばかりのご意見有難うございますm(__)m　
最初にお風呂に入るのは…実は私、極度の冷え性なんです；
水泳で体を冷ます事は良くないと思うので、お風呂を挟む様にと考えておりますが…あまり効果はないですかね？

771のないしょです。

まぁりさん
>>男性の方ですよね？
はい。男です。
>>水泳で鍛える男の人の姿、素敵ですね(*＾＾*)
どうも、ありがとうございます。

>>
どうでしょうかね？；
なんというか、わからないと答えるのが一番正確です。。
ジムの中にはインストラクターがいるので、その人に相談してみるのがいいかと思います。大手系のスポーツジムではプログラムのマニュアルがあるので、相談すると作ってもらえますよ。
ただ、５０分もサウナと温泉に入ってから、運動するのを繰り返すのは正直、無理だと思います（少なくとも僕は。）

あと、これは２０分以上はやるということですか？
>>水泳（ゆっくり長くのクロールを15分、その後75mウォー>>キング）

医者によると、２０分以上運動を続けないと、有酸素運動の効果は出ないそうです。ジムで作ってくれるプログラムもだいたいそのようになっています。

ちなみに、サウナ・温泉にはダイエット効果はないそうです。施設にサウナや風呂があるのは、汗を流して乳酸をながして、疲れを効率的に癒すためだとか。

771のないしょさん＞＞

ご丁寧なお答え有難うございますm(__)m
失礼ですが、男性の方ですよね？
水泳で鍛える男の人の姿、素敵ですね(*＾＾*)

アイドルの方は、ハードな練習をしないのですか!!
とても参考になります。
今考えてるプログラムは、
最初にサウナ・温泉(50分)→水泳（ゆっくり長くのクロールを15分、その後75mウォーキング）→サウナ・温泉...
の繰り返しを、約4時間くらい続ける予定なのですが、どうでしょうかね？；

768のないしょです。
>>770のないしょさん。
頑張ら過ぎないように頑張ってください（矛盾しているようだけど・・・笑）飛ばしすぎると、ヒザとかコシとか悪くしますから。。

>>まぁりさん
僕は、「がっちりな体にして＆体重減量をした」かったのでジム通いをしているので、「がっちりな体にしたくない＆体重減量をしたいのですが」の方法はわかりません。。ごめんなさい。。私立系のジムであれば、詳しいインストラクターがいると思います。多分まぁりさんのようなニーズに答えるプログラムとかがあると思います。

あと、アイドルさんたちは運動をする場合、下手に筋肉をつけないように気をつけて、きつめのトレーニングはしないと聞いたことがあります。例えば、歩くにしても、走ったりキツめに歩くことを避けたりしているらしいです。水泳にこれが当てはまるかどうかわかりませんが・・・、キツいトレーニングは避けたほうがいいかもしれませんね。
参考になるかどうかわかりませんが、

７６６のないしょさん
７６４のないしょです。（紛らわしくてすみません）
アドバイスありがとうございます。
そして仰るとおり私はアクアビクスのレッスンやジム（有酸素運動＋筋トレ）から逃げてました！
今週からはただ泳ぐだけでなくて、アクアビクスのレッスンも受けるようにしようと思います。
これで７６８のなしよさんのように１５キロ減を自分のものにしようと思います。

ないしょさん＞＞

こんにちは、初めまして♪

ジム通いから-15!!!おめでとうございます!!
私は足が筋肉質なので、とにかく足痩せしたいです(^_^.)

運動だけだとやっぱり痩せないんですね；
今、私の毎日の取る摂取カロリーがかなり低く、でも上げすぎると今度は返って激太りしそうなので、１ヶ月に100カロリーずつ増やしていく予定です。
ウォーキング後に水泳と言っておりましたが、それは水の中でのウォーキング後、水泳で泳ぐのもありなんでしょうか？

週三回ジムでジョグかウォーキング、水泳or自宅でビリーをやっています。
ジムに通い始めてから１５キロ近く減りました。

２年近くやった実感と聞いた話から。
経験上、水泳だけでは痩せないように思われます。ジョギングとかウォーキングを２０分以上行った後に水泳をやると結果が速く出るような気がします。科学的な根拠があるわけではないけど。
あと、体重を減らしたければ、運動よりも食事制限の方が効果的ですよ。特に、夜を減らせば見る見る減って行きます（笑）運動をすると減るかに思いますが、運動のダイエットは期待するよりも効果がなくてつらいです。

運動は楽しみと凹ましたいところを凹ますて程度に考えていた方が長続きします。

こんにちは♪そして初めまして、まぁりと申します。

今度（秋～冬頃）週２のペースで屋内プールで水泳したいと思っております。
がっちりな体にしたくない＆体重減量をしたいのですが、やっぱりゆっくり長く泳ぐのがいいのでしょうか？
それと、そこの施設内に温泉やサウナもあるのですが、どういった感じで活用すれば上手くいきますかね？

教えて頂ければうれしいです＞＜

764のないしょさん
私もまったく同じでした。
6kg減って、ある程度は脂肪が燃焼されましたよね？
次は筋肉ですが、水中では負荷が低いので内側に効果的な筋肉がつきにくいと聞きました。
それと体が慣れてきたのと、水温が低いので燃焼しにくいらしいです。
ちょっと指向を変えてアクアビクスをするとか、週1回を外でのウォーキングにすると体が反応してきますよ。

私は週に５回泳いでます。部活では二時間半くらいで６０００Mくらい泳いでます。でもぜんぜん痩せません・・・
普段あまり泳がない人であれば痩せることはできるでしょうけど、私は小さいころからずっとやっていたので・・・まぁほどほどがいいでしょう。やりすぎると筋肉とかが結構ついちゃってダイエットどころじゃなくなっちゃいますよ。私は肩とかに筋肉がついちゃって肩が入らない洋服が・・・あと、私は足も太いです・・・

週２回～３回プールで泳いでいます。
４月から始めて、９月で半年になるのですが、その間６キロやせました。
でも最近停滞期で体重が思うように落ちて行きません。
３０分×２セットで１．５キロ泳いでいたのを最近では２キロ泳ぐようにしましたが、結果がついて来ません。
クロールも上達し、以前より楽に呼吸ができるようになったのが敗因？前の苦しいままの方が泳ぐの辛かった気がしてます。
何かアドバイスをいただければ幸いです。

私は、週2回～3回のペースでプールに行ってます。
ほとんど　楽なので　背泳ぎ＆平泳ぎ。たま～にクロールを入れながら。。50ｍプールなので　足が届かないんで
少し怖いです。。だいたい40分～50分くらいは、泳いで増す。会社帰りなので　ストレス解消にもなるし　風邪もひかなくなりました。頭の中からっぽになり、心身ともによいですよ！！おすすめ！！

皆さんお元気ですか？って・・・もう知ってる人がいないのかな？