パドルや足ひれを使えるプールを探すのは困難かと思います。
正しいフォームがとれない初心者の方がパドルを使われますとそれこそ凶器です・・。

やっぱりプールは人が少ない時にいきたいですよね～。
僕が行くところは休日でも３時から５時くらいなら空いているので、プールで働いている人に空いている時間帯を聞いてみるとよいですよ。

あと、早く泳ぐ一番の方法は「道具」を使うことです。ちょっとズルイ答えかもしれませんが＾＾；
手につける「パドル」や、練習用の足ひれ「トライタン フィン」っていうやつがあるので、それを使うと一気に速く泳げますし、トレーニングにもなるので一石二鳥です＾＾ｖ

技術的に言うと、あくまで僕の意見ですが、まず身体を水平に保つことが大切なような気がします。
クロールで身体を水平に保つには、

①膝を曲げてバタ足をしすぎると足が沈んでいってしまうので、身体が水平に保てる程度にキックを抑えること。
②息継ぎでは頭を上げると身体が沈んでしまうので、顔を横に向けるようにすること。

平泳ぎで身体を水平に保つには、
①キックして足が伸びる瞬間に内股からキュッと足を閉じて「けのび」の姿勢になること。
②足を曲げるときは両方の踵どうしをくっつけながらお尻に引き寄せてくること。
③息継ぎの時は頭を上げず、顎を引くこと。

以上に気をつけるようにしています。

クロール・平泳ぎ共に手の掻きかたも大事です。
目で見ないと分かりづらいでしょうから、いろんなサイトや本、ＤＶＤがあるので見てみたらよいと思いますよ。

パドルや足ひれは普通のスポーツ用品店には置いていないかもしれないのでネットで探したほうが良さそうです。
でも、すぐに速く泳げてお薦めです。
ただプールによっては使えないところもあるかもしれませんので、買う前に聞いてみたほうが無難です。

みなさん参考になります。けいたさんすごいですね。
私は週１で５０分ぐらいかけてだいたい1キロ泳いでいます。もう少し距離をのばしたいと思っているのですが。
それと、もう少し速く泳げるようになりたいです。私のいくプールはいちも人が多くて、原則とまってはいけないコースのときは、後ろの人に迷惑をかけてしまいます。だいたいクロールで、疲れたときは平泳ぎなのですが、なにかこつはないでしょうか。

あとリラックスしてゆっくり泳ぐぶんには
そうそうがちがち系の筋肉はつかないと思いますよ（・∇・）泳ぐ量にもよるのかもですが～
1ヶ月２ヶ月やって様子みてみるとかよいのでは☆

超～～おひさしぶりです（・∇・）♪♪
しばらく日記さぼってましたｗ復活したので書きにきました（＾o＾）

水泳の季節きましたね～♪
うちの地元は７月からやっと冷水期間で料金が安くなるのでこれからが泳ぎどきです♪

私はあまり根性がなく（＠＠）
水泳オンリーでやせてってる感じはなかなかないのですが
水泳があることが逆にダイエットの息抜きというか、
楽しみになっててリラックスできます（＾o＾）カロリー消費もおっきくてたのもしぃところもすてきｗ

夏に向けてがんばりたいですねぇ～♪

「体冷やすと代謝落ちる」のは本当だと思いますが、最近の温水プールは水温が高いので大丈夫ですよ。
保温水着も売っているので試してみてはどうでしょうか。
マラソン選手並みの体脂肪率を目指すのなら不利かもしれませんが・・・。

筋肉質になるのも、力いっぱい泳ぐと筋肉がつくからで、力を抜いてゆっくり泳げばインナーマッスルが鍛えられるのでムキムキにはなりません。

ウォーキングだけでも効果はもちろんあがります。
全身に水の抵抗が加わるので、真剣に歩くとかなりしんどいですよ＾＾
アクアビクス用のグローブを手につけたりして歩くと抵抗も増えて効果が高まると思います。

いろんな歩き方をしてみるのもよいです。
後ろ向きや横向き、大股、身体を捻りながら、同じ側の手足を一緒に動かす、腿を高く上げる、身体の横から腿を高く上げて前に持ってくるなど、工夫して歩いてみてくださいね＾＾
晴れた日は水中ウォーキングにこだわらず、陸上を歩いてみたりしていろいろ混ぜるのも良いですよ～。

ま、何にせよ、１回１時間くらいの運動を週に２～３回して、それを長く続けることがダイエットへの近道だと思うので無理せず工夫しながら楽んでくださいね＾＾

水泳って痩せるんですね～！！知らなかった！！
私もさっそく明日からやってみます♪でも女の子は体冷やすと代謝落ちるって言われてますが、みなさんは大丈夫でしたか？？また筋肉質で肩ががっちりしちゃったってことありませんか？？それが心配で・・・。よければ教えてください。

ありがとうございます！なるほど～。クロールが苦手なので、平泳ぎだけなんですが(＾＾；)大丈夫かな,,,；初めてだったので、最初の15分で200ｍしか泳げませんでした。その後は１時間ずっと水中ウォーキングでした。ウォーキングだけでも効果はあがりますか？？

僕の場合の2000ｍ/1時間の内訳は、25ｍプールでしたのでまず（クロール25ｍ＋平泳ぎ25ｍ）×10往復＝500ｍをゆっくりと続けて泳ぎ、その後は（クロール25ｍ⇒休憩10～20秒くらい⇒平泳ぎ⇒休憩10～20秒くらい）×30往復。これで2000ｍです。
クロールは疲れるので、半分くらいはビート板を足に挟んで手だけで泳ぎます。
平泳ぎも潜水ノーブレスで泳いだり、コースが空いてきたら背泳ぎも混ぜたり、歩いたりして飽きないように楽しんで泳ぎました。

ちなみに僕の一番好きな泳ぎ方!?は、蹴伸び（けのび）です。体中がリラックスできて気持ちよいです。。できれば25ｍけのびで泳ぎたいくらい。不可能ですが＾＾；

続けて長い距離を泳いだ方がダイエットには良いと思いますが、最初は25ｍ毎に休憩を挟んだり、途中は歩いたりしないとしんどくて続かないはず。
無理して泳ぐと酸欠でひどい頭痛になったりもします。
体調と相談しながら自分のペースで楽しく続けることが大切だと思いますよ。

初めまして。私も水泳を始めようと思い、今日水着を買ってきました～！皆さんは休憩なしに１時間ぶっ通しで泳いでらっしゃるんですか？？

私もけいたさんとほぼ同じです。
週３～４回(1日置きに泳いでました)、1時間をゆっくり泳ぎました。大体脈拍が120回/分になる程度に。
食事は朝は割としっかり(ご飯に納豆など、典型的日本朝食)。
昼はお弁当を作り、揚げ物はとりません。でも仕事に支障が出ない程度にしっかり食べてました。
泳いだ後の夕食は炭水化物をなるべく抜きました。豆腐、鶏ササミ、野菜等です。
あと、間食は絶対にしませんでした(これがキツかったです。笑)。
これで2ヶ月で体脂肪率が24％→15％になりましたよ。

けいたさんと色々かぶってますが、やっぱりゆっくり長く泳ぐのが良いと思います。

僕は2ヵ月で15kg痩せました!大体週2～3回、一回に1時間かけて2000ｍくらい泳いでました。食事も減らして、朝はパン1個、昼はパン1個とヴィダーインゼリー、夜は普通の食事ですが10口くらいをゆっくり噛んで食べてました。これで73kg→58kgになりました。ちなみに身長168cmで31歳の時です。泳ぐ時に気をつけたのは、筋肉をつけすぎないようにゆっくり長く泳ぐようにしたことです。。

僕は1回の練習で4,000m～8,000mを泳いでました！
それを週6日・・・時間にしては1時間半～2時間強。
でも、選手時代ですけど・・・

距離はわかりませんが毎日1時間半泳いでいました。

個人メドレーが一番やせるとは聞いたことある

水泳をして成功されたかた、一回にどのくらいの距離を泳いでいましたか。週一でがんばってみようと思います。

自分は水泳部で背泳ぎが１番消費カロリーが高い泳法だって聞いたことある！！でも水泳頑張り過ぎると肩がガッチリしちゃうから気をつけてね・・・。でも日焼けすると引き締まって見えるからイイよ♪

＞だいえったーずさん
私は素人で、メニュー等は分かりません。
ただ、毎日1時間程休まず軽く流して泳いでいるだけでも
2ヶ月で体脂肪率は23→15になりましたよ。
まぁ泳ぐと同時に、
間食は絶対しない、とか
夜(運動後)は炭水化物を摂らずに高タンパク低カロリーなものを中心に食べる
とかはしましたが。

最近この掲示板も過疎ってしまい、待っているだけではアドバイスが得られないかもしれません。
ぜひご自分で調べるなり、玄人さんのHPに行って質問してみるなりする方が良いと思います。

体重はあまり減らなくてもいいから、とにかく体脂肪率を落としたいんです。
筋肉をつけてがっちりした体型を目指してます。
水泳でそれは可能でしょうか？効果的でしょうか？？
どんな練習メニューがお勧めですか？
もしだれかよろしければ教えてください☆
水泳は大好きですが、まだまだ初心者です。
バタフライ以外ならできます！！

過疎ってますね…