ダイエット日記.com: 掲示板

★水泳でダイエット★

更新日:2010年7月16日
私は水泳でダイエットをしようと考えています。
2ヶ月で6~7kg減量したいのですが、
どんなメニューで行えば目標を達成できるのか、
分かる人が居たら教えて下さい。
その他「どんな泳ぎ方でどの位泳げば何kcal減る」
などの情報もお待ちしています。
  • ノゾミk

りむ 2007年2月12日 0:57

>>KASHIさん
レスありがとうございます。
350円ですか!いいですね~羨ましい限りです!
私は神戸市在住なのですが、関西圏はどこも
500~700円が相場のようです…しかも駐車場が
+500円、結構馬鹿にならない出費なのです…。

私はプールが休館の時は山登りをしています。
山といっても近所の裏山ですが。

KASHI 2007年2月11日 18:49

>>りむさん
私の住んでいるところの市民プールは350円です。
地方都市のせいか、時間を選べば土日でも1レーンほとんど貸切状態です。自治体の財政状況が厳しい中、いつまで市民プールを運営し続けてくれるか心配になってしまいます。
でも、今週から配管のメンテがあるらしく、2月末までは閉鎖になるので、近隣自治体ののプールを物色しています。

りむ 2007年2月11日 11:02

皆さんお久しぶりです。
年明けてからプールへ行くペースが
激減してますが、体重は維持してます。
時間をかけて(半年)5kg落としたせい
なんですかね。今後も維持できるよう
努めたいと思います。

>>ききさん
ききさんの行ってらっしゃるプールって
入場料お幾らなんですか?私の行ってるとこは
一回500円です。どこもこれ位が相場かなぁ~と
思っていたのですが皆さんの所はいかがでしょう?

きき 2007年2月10日 21:02

はじめまして!
私も仲間に入れて下さい~!!(汗)
春から専門学生になるのでそれまでに痩せたくて・・・
小さい頃からやっていた水泳で頑張ろうと思っているのですがもうすぐ生理で迷い中・・・涙
好きな事なので頑張れそうかなぁっと思っているんですが市民プールって結構お金高いですね・・・
プールでウォーキングは脚痩せにイイって聞いたんで泳いで歩きたいと思ってます!!
長文すいません汗

サエ 2007年2月08日 2:29

私は600~750mほど泳ぎます。行きは平泳ぎで帰りはクロールってな感じで交互に泳いでます。そして帰りになんかたべてしまうのでやせません・・・。

まおちゃん 2007年2月08日 2:08

>男さん
えっとですね、私もダイエット目的で水泳初めて、そして今はマスターズですが・・
もしかして、ずっとクロールを泳いでいませんか?
クロールはずーっと泳いでるとやせなかったりします・・
まぁ、スイマー雑誌の受け売りとそのコラムを書いたコーチに直接きいたことですけどね。
慣れがでてきてしまい、無意識のうちに楽な泳ぎをしてしまうらしいのです。
・・まぁ、これ書いてる私自身もまだ太ってますので、なんともいえませんが。

KASHI 2007年2月08日 0:19

>男さん
確かに泳ぎ始めて10分(500~600m)位で、腕が重くなり、その後5分位は休みたい気持ちと葛藤しながら、泳いでいます。しかしその後は、スイマーズ・ハイ?(経験はありませんがランナーズ・ハイと似たようなもの?)のような状況になり、精神的に飽きなければ、スピードは落ちるものの、そのまま惰性で計1.5~2時間泳ぎきってしまいます
これが「男さん」の言う酸素不足が起こっている現象なのでしょうか?
。(1.5~2時間以上になると腕や足が急速にだるくなり、無理をすると翌日風邪を引いてしまうことが、しょっちゅうあります。)
90kg当時と比べれば、全身の脂肪は落ち、大胸筋に少しは肉がついたと感じますが、鏡で見る限り「ボディービルダー」には全く見えません。
私自身「ボディービルダー体型」を目指しているのではなく、水泳選手のような体型を目指しているのですが、具体的にどのような方法に変更すればよいか教えてください。

2007年2月07日 10:40

>KASHI さん
それは筋肉太りと言われる現象では?
あまり連続で泳いだせいで、有酸素運動を行うエネルギーATPを体内で合成するのに必要な「酸素」が足りなくなったのでは?
そのせいで、無呼吸運動が多くなり速筋が鍛えられたのでは?
脂肪を燃焼させるのにも酸素が必要なのですが…連続で泳いでしまうことによる酸素不足が起こったのでは?
筋肉の方が、脂肪よりも重たいので体重up。
遅筋ではなく速筋が鍛えられてボディービルダー体質になり服のサイズも…。
こんな感じでは?

KASHI 2007年2月07日 1:06

一昨年10月から水泳ダイエットを始め、半年後の4月には90Kg近くあった体重が、70kgまで減りました。その後は水泳を続けているにもかかわらず、ジワジワと増え始め、78kgまでリバウンドしてしまいました。
具体的には、
毎週土日に、1時間半~2時間かけて4000~5000m泳いだ後、30分程度水中ウォーキングしています。

水泳を始めたときには25m泳ぐのがやっとで、25m泳いだら1分程度休んでまた25m泳ぐという感じ(1時間半かけて1500m程度泳いでいました。)でしたが、今思うと、連続して泳げるようになってからリバウンドが始まったようです。
連続で泳ぐほうが有酸素運動でダイエットには効果があると思うのですがどうなんでしょうか?経験のある方教えてください。

gdy 2007年1月31日 9:50

競技用の水着、
ハーフスパッツのやつなら着やすいですよ(・∀・)

ないしょ 2007年1月30日 10:16 anZTYZVGjLgrw

No.665のないしょです。

やはり、競泳用の方が良さそうですねぇ
あまり上手に泳げないので、競泳用の水着に気後れしちゃって・・
一度スポーツショップへ行って、いろいろ見てみますね。
ありがとうございます!

ないしょ 2007年1月28日 0:27 anlfK7DvlbpVo

基本的に競泳用水着は泳ぐのに負担ないようにできてますからね。
泳ぎやすい水着をどんどん試着して探せばいいと思います。
またはグリセリン塗るって方法もありますが、そこまでしなくても・・という気がします。
将来的にマスターズ目指すならば競泳用水着がいいでしょう。
・・・実は、競泳の練習専用水着が一番着やすくてどんな水着よりも長持ちしたりします(しかも普通より安い)

ないしょ 2007年1月26日 15:06 anZTYZVGjLgrw

フィットネス用の水着で泳いでいるのですが、
平泳ぎをすると、脇?腕?の前の部分、
クロールだと腕の内側が、すれてしまい赤くハレて痛いです。
水着でこすれているんだと思うのですが、泳ぎ方が悪いのか、水着が分厚い(競泳用の水着って薄いですよね)のか・・・
私だけでしょうか?

サエ 2007年1月26日 4:05

速さとかにもよるのでしょうが一般的に同じ時間動くなら地上?水中どちらがいいんですか?

サエ 2007年1月26日 4:05

速さとかにもよるのでしょうが一般的に同じ時間動くなら地上?水中どちらがいいんですか?

ないしょ 2007年1月24日 20:43 anpzqeD9dMlbw

>NO。661さん

No.660です。
いつもプールで一人遊び風なので確かに時間経つの遅いです。
アタシの行ってるジムはタダなのでエアロバイクなんて素敵なマッシーンはないんです
でも走るマッシーンが2種類ぐらいありますし、
ジムボール系のアイテムが数種類あるので
プールで一時間も過ごすぐらいなら、ジムで過ごすほうが良いみたいですね。
アドバイスありがとうございます。

ないしょ 2007年1月23日 16:06 anlJDxlUMpcYI

No.660 ないしょさんへ
どうしても、プールが苦手だったら無理に水の中で
いるより、ジムでTV見ながらエアロバイクとかも良いですよ。

時間経つの早いし、何よりKcalが出るのでやった気
になるのが良いかも^-^

ないしょ 2007年1月23日 3:49 anlsGSmKWJXF2

こんにちわ☆
私は毎日プールしてます!!!!
しかーし、ヘタレなもので15m泳いだらグッタリです。
クロールできません。
平泳ぎ・背泳ぎ・ビート版を使ってバタ足。
歩いてみたり、遊んでみたり。。。

だいたい一時間ぐらい一人でプールでウネウネすごしてます。

水の中にいるだけで疲れません?
大して泳ぎもしてないのに毎日グッタリしてます。
みなさま、すごすぎです。

ダイエットマニア 2007年1月22日 23:02

みなさん、泳いで有酸素運動することも大切ですが
基礎代謝アップにはウェイトトレイニングをプラスすると
効果的ですよ!!

ただし、筋肉がアップすると体重も一時的に増えますが、
痩せたい質になるのでその後の減りもアップしますので
ジムで泳いでる人はマシントレーニングも見直してみて!

りむ 2007年1月22日 2:46

>サエさん
そのような意味で言ったのではないのですが…

私も昨秋に始めた頃は500mでアップアップでしたよ。
ここ数ヶ月定期的に泳ぐことでようやく距離も
伸びてきたとゆ~ワケですよ。

始めるのがほんの数ヶ月早かったか遅かったか
の違いだけだと思うのであまりお気になさらぬよう…。