その本いいでしょう。本当、初心者にもお勧めです。

近頃の私は、水泳など続けているものの、これ以上体重が減る気がしません。なんか底を打ったみたい。

体年齢も実年齢より低く出るし、食事、運動も妙に安定して、気合もいけいけから安定気味。もうこれでいいかなあって感じ。目標まではあと1キロあるのですが、、、。

気になるのは足の筋肉が平均より低いこと。これって陸上の筋トレなどじゃないと、水泳じゃ難しいよね。

うーん、何か新しい目標をもたなければ。

edyさん、ジムがよい、いい刺激になりそうですね。

「体脂肪を燃やすゆったりスイミング」きました～（・∀・）目からうろこでイイ感じです～♪今日から１２月でジム通うことにしたので～これ参考にしつつがんばりたいと思います（＾∀＾）♪

親切な説明ありがとうございます(*^_^*)
早速実行してみたいと思います！！

＞omiruさん

カラダスキャンいいですねぇ～！！うちにもほしい～！シンゴちゃんみたくスキャン！ってやりたい～（＞∀＜）

omiruさんオススメの「体脂肪を燃やすゆったりスイミング」よさそうですね～！！♪早速アマゾンで注文してみました♪イアンソープ表紙のやつ～♪今年になって新しく同じタイトルでまた出てるみたいですね～！内容違うのかなぁ～？まぁ前のやつのほうが安かったのでそっちにしてみました（´∀｀）♪



*****
もうすぐ今月も終わりですね～♪

なんか今月ダイエット休みっていうのもあったけど、
寒くなって服が大変だったり寒いっていうのでおっくうになったりであまり行けなかったし～、

ついにジムにしばらく通ってみることにしました（・∀・）すぐサボっちゃうタイプなので、２ヶ月だけの限定ってことで～♪

普段水泳だけだけど、この２ヶ月はマシンとか違うこともできるので～楽しみながらやってみたいと思います～♪
水泳の方もなにかしらクラスとかあるので楽しみです（＾∀＾）

ジャーン！体重計が届きました！（オムロンのカラダスキャン）

説明書にしたがって設定をし、おそるおそる計ってみました。なんと、体重が300g、体脂肪が3％も上に出るではありませんか！(TT)
参考に、TANITAと並べて乗りました。
やはり数字が違っています。ここで、あえてカラダスキャンのほうを目安にがんばることにしました。（日記のグラフはもちろん上昇、、、）

でもカラダスキャンは体脂肪30％未満だと標準なのに、TANITAは27％以上だと太り気味となっています。メーカーによって計測技術が微妙に違うみたいです。

あと、うちの体重計は、（減ろ！）という念力がかかるのか？、いつのまにか若干少なめにでるようになります。前の古い体重計なんか2キロも少なく出て、ほくそ笑んでいたら、実家の体重計にのって、ぎょっとしたことあります。

この寒いのに裸に近い格好で体重計と格闘する私を、風邪を引いて学校を休んでいる娘は白い目で見ていました(TT)

でもこのカラダスキャンっていいね。びっくりしたのは、お腹の脂肪がすごいと思っていたのが、そうでもなく、細くなったと思っていた腕や足の脂肪率が以外に高かったので、以前はもっと高かったかと思うと、へえ！と驚きです

>>>omiruさん
こんにちは！
別冊宝島情報ありがとうございます。
是非参考にさせていただきます。

>>くろさん
私もレビューさんに同意です。
私の友人のドクターが、普通の人の平泳ぎで使う筋肉は、じっと立っているときよりも少ないんだよ、と言っていました。よっぽどの選手じゃないと太くならないと思います。私は体質的に足からやせていきました。（一番落ちてほしいお腹が、、、、）

>>ナノさん、ないしょさん
私は、ある程度泳ぎはできましたが、2ヶ月前まで自己流でした。重複しますが、別冊宝島から出ている「体脂肪を燃やすゆったりスイミング」はいまや私のバイブルです。けのび、水への浮かび方、腕だけで歩く練習、ゆったりとした呼吸の仕方、とても詳しく出ています。これで、メドレーまでできるようになりました。有酸素運動の水泳の本は他にも沢山出ているので、参考にされたらと思います。

今日のイアンソープ引退のニュース、涙がでてきます！

こんばんわ☆

＞くろさん
私の意見も参考にしてほしいなぁ...。
私は全体的にデカくてﾀﾞｲｴｯﾄしていますが、最近足が細くなってきてます。
以前はﾃﾞﾆﾑをはいても、足と足に隙間ができなかったのができてきました♪
ﾋﾞｰﾄ板をもってのバタ足でも効果大ですよ。
でも背泳ぎのキックって結構効きますよ。
普段歩く時に使う筋肉と違って太ももから指先まで動かしているし負荷がかなりあると思います。
たけし君先生がいうように「やり過ぎ」になると困りますが、絶対そこまでいくにはかなりの練習量が必要だと思います。私はﾋﾞｰﾄ板使って1日ﾄｰﾀﾙ1000mはやってますがまだ「ぶよぶよ」です。安心して練習してみてはいかがでしょうか？

今日の私は、ﾌﾟｰﾙが休みなのでﾊﾟﾁﾝｺへ行ってきました♪
ちなみにｋ君とでした(^0^)
またこんな違う話を書くと何か言われるのかなぁ？（笑）

＞くろさん

＞突然ですが私は足が太いので水泳で細くしたいと思ってる
＞ですがどのような泳ぎ方をしたらいいでしょうか？？

あえて言うなら、「平泳ぎ以外！」って事でしょうか。平泳ぎは屈筋（脚の曲げ伸ばし）を使うので大腿四等筋（太もも）が発達しますからやめた方が良いと思います。ただ、競泳レベルの話ですが・・・。それ以外は「伸筋」ですから、余程やり過ぎなければ大丈夫だと思います（曖昧な返事でスミマセン）。

＞ナノさん
私もgdyさんと同じ意見ですヨ。「水泳」ってそんなに構えてするものではなく、「歩く」のと同じ感覚（って言っても中々難しいものがあるとは思いますが）です。早く歩きたければ、手足を大きく早く動かしてテンポを上げる。ゆっくりなら手足は小さくテンポも遅く・・・歩き方そのものは変わらない・・・。そんな感じで泳ぐんです。

先ずは自分が一番楽に泳げる泳ぎ方（スピードや力加減）で距離は気にせずに泳いでみましょう！25m行ければOK。行けなくてもOK。たとえ15mで立ったとしても残り10mを歩いて行けば良いんです！若しくは一息ついて泳ぎだせば良いんです！大切なのはこれを繰り返し行う事です。あとは「常に目標」を持って下さい。「今年中に50m泳いでやる！！」とか・・・。そうすると、出来る様になるものなんですヨ！

もちろん「念じるだけ」では上達しませんので・・・！？

>>レビューさん

耳寄りな情報、本当にありがとうございます。
もうすぐボーナスという時期的なものもあって、「買っちゃい」！！ました。一番高いやつ！！

数字なんてピシッと出てくれなくては。

製品説明を見ただけでも優れものですね。オムロンは体温計も品質がいいよね。少し前に買ったけど、即効的確に計れます。

商品が届くまでなんだか、どきどき！

こたつむりしている場合じゃないよ。シェイプせねば！
（といいながら、こたつにいます。。。）

これから、筋トレ、ストレッチしまあす。

こんにちは♪

私もこの掲示板の書き込みが増えてくれて嬉しいです♪
この季節になると、自然と水泳から遠ざかっていく人がいると思うから書き込みがあるとやる気がでます！

＞omiruさん
私は、ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝ使ってますが一秒後に計測したことがなかったので思わず計測しちゃいました(^^)
でもやっぱり変わりませんでしたよ...。
でもTANITAがどんな内容がでるかわかりませんが、私のもってるのは少し古いﾀｲﾌﾟだと思いますが、体重・体脂肪・基礎代謝・BMI･骨格筋率･内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ・体年齢の表示があります。登録しておけば７日前・30日前･90日前の表示があります。香取君のＣＭを見て思わずﾈｯﾄで買ったんですが...(笑）結構楽しんで計測してます。
omiruさんの「こたつむり」見てみたいですね♪
もうこたつだしてるんですか？ちなみに私の家はまだ暖房器具使ってませんよ♪
でも、ﾌﾟｰﾙからでてｼｬﾜｰに行く時は独り言で「寒い!寒い！」と言ってますが（笑）たまに人に聞かれて笑われてますけど(^^;)

＞ナノさん
私もgdyさんと同じ意見ですね♪
泳ぐことを楽しむためにも「ﾘﾗｯｸｽ」して泳ぐこと大事だと思います。水に慣れてない間は必死さが強調されてると思いますが、続けてることで水に体が浮いてる感覚がつかめるようになると思います。
私は、距離的にはかなり泳げるんですがﾀﾞｲｴｯﾄとして成功していると思いますが相変わらず泳ぐことはツライです。
でも一日泳いだことで満足して帰ることができてます♪
時間のある時は、少しでもﾌﾟｰﾙに行くよう自分で心がけしてます。
一緒に頑張って行きましょう＼（＾０＾）／

最近この掲示板活発になってきましたね。
私は、この寒さのせいで、ついつい「こたつむり」になってしまいます。水泳と運動は続けているのですが、、、、。

ところで、質問なのですが、みなさん、正確な体脂肪率ってどうやって測っていますか？

家のはTANIATAというメーカなのですが、ものすごく変動が激しいです。1秒後に計っても1パーセントくらいの誤差はざらです。

今までは、晩御飯の前が、なんとなーく一番体脂肪率が少なかったので、それを記入していましたが、寒くて服をぬぎたくなくなり、寝る前に計ったら、思いっきり2－3％多めに出ます。

一番気になるのは、体脂肪ですよねえ。筋肉は増えて体脂肪が減ってくれなくては、、、、

どうでしょう？

はじめまして。
みんさん水泳ダイエット頑張ってますね～

私も最近はじめたんですが、歩きなども含めて一日1キロを週1回.2回頑張ってます。

水泳は自己流なんで基本的にどのような事を意識して泳げば良いのか分からなくて･･･

ゆっくり長距離泳ぐクロールの腕.足の動き教えていただけませんか？
よろしくお願いします。

＞ナノさん

こんにちは～！はじめまして☆☆

＞そんな必死なクロールなのですが、20メートル泳ぐのがやっとで、
なんとか反対側に泳ぎ着いても、息切れ＆肩で息する状態で
2、3分の休憩の後に復路を泳ぐも15メートル程泳いだ所で
腕が上がらず立ってしまう状態。

まさに私！！とか思いました～！！
私もそんな感じでしたよ！
なので体験談なんですけど、
泳げないせいで、早く２５ｍのとこにつかなきゃと思って余計に力を入れて早く泳ごう、早く泳ごうとしたりしてないですか？？（？_？）

私の場合
”ゆっくり泳いでいいからね”のひとことでスッと泳げるようになっちゃいました（・∀・）ほんとにその一言だったんです

なので何メートルでもいいので、
１度ためしに、”息が切れないような”ゆっくりスピードで泳がれてみてはいかがでしょうか？

すぐに泳げるかはわからないですけど、
無理してアップアップで泳がないほうが、意外に長く泳げることもあるかもしれないです！
で２５ｍいっちゃえばあとはもう同じなので☆
よかったら試してみてください。

初めまして。
たけし先生や皆様の熱心な書き込みを見て、
今まではもっぱらマシーンばかりで、
利用した事の無かったプールへ行って来ました。

…が。

「大丈夫？溺れてるよ。」と颯爽と隣のレーンを泳ぐ
オバサマに心配されてしまうような、下手っぷり。
そんな必死なクロールなのですが、20メートル泳ぐのがやっとで、
なんとか反対側に泳ぎ着いても、息切れ＆肩で息する状態で
2、3分の休憩の後に復路を泳ぐも15メートル程泳いだ所で
腕が上がらず立ってしまう状態。

しかもまっすぐ泳げない為に、逆から泳いで来る人と
ぶつかりそうになり迷惑を掛けてしまう為、
人が見えるとそこで立ってしまって、継続的な水泳が出来ない有様です。
平泳ぎとバタフライは出来ませんが、
背泳ぎならなんとか立たずに泳ぎきれるものの、
更に真っ直ぐ泳げない為、同じレーンを利用している人に
迷惑を掛けてしまってつい控えてしまいます…。

継続して泳ぐ体力や技術の無い場合、
まずは水中ウォーキングで水の感覚に
慣れて行けば良いのでしょうか…？

こんばんわ☆

たけし君先生、大人気ですね♪
ここにいないといけない人になってますね。

私も教えて頂いたことを実践してきました。
左右で呼吸することで右手のかきを確認することできました♪
また、右手のかきを丁寧にすることで体のﾌﾞﾚが少なくなり
安定していることも確認できました。
しばらくこの練習をﾒﾆｭｰに取り入れてみたいと思います。
また、日頃練習していることでﾏｽﾀｰｽﾞの方からｽｶｳﾄされました（笑）「大会に出る気はない？」「登録してみませんか？」と言われましたが「今の私はﾀﾞｲｴｯﾄの為ですから...」とお断りさせてもらいましたが、正直嬉しかったです♪

今はﾀﾞｲｴｯﾄが目的なのですが、これからの自分としてはそれもいいのかな？と少し考えてしまいました。
これもたけし君先生のおかげです♪

痩せてきたおかげで、背泳ぎも以前よりｽﾄﾛｰｸが少なくﾀｲﾑもあがってきてます。水の抵抗があまり気にならなくなってきてるので後は苦手な平泳ぎをﾏｽﾀｰしていきたいとも考えてます。今後とも皆さんよろしくお願いします。

今現在３ｹ月前より－7kgです。ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝより今日確認しました。ちなみに体脂肪も－５％です♪

たけし先生初めまして
突然ですが私は足が太いので水泳で細くしたいと思ってる
ですがどのような泳ぎ方をしたらいいでしょうか？？
すでにでている質問ならすみません。

572ないしょです。
たけし君先生、574ないしょさん先生
う～親切なアドバイス本当にありがとうございます。（ToT)
このページはプリントアウトして、熟読し実行に移します！！

始めまして
背泳のスピードの出し方　参考になれば……。
　
　私は、ジムでクロールではなく背泳を１㌔泳いでます。
　手を回すのは、ゆっくりで水の中で自分のお尻をタッチするくらいの角度で泳いで見てください。
　推進力がでて早く泳げますよ。
　手が下に向いてからお尻に近づく時にのみ腕に力を入れてみてください。
　また、足はあまりバダバタしないでなるべく静かに動かした方か早く進みます。
　水の抵抗が少なくなるようです。
　一度やってみてください。

＞ないしょさんへ
クロールの左右呼吸はとても良い練習です！選手にもやらせてましたヨ！背骨を軸にして僅かに（Maxで45度位）回転しながら泳ぎますから左右のバランスがとれて良い泳ぎが出来る様になります。

それから、背泳ぎですが・・・ビート板をお腹に抱えてキック練習してみて下さい。ポイントは抱えたビート板が沈まない様に水面をキープしつつお腹（腰）も同じく水面近くに位置する事。そして、足先が水面から出ない様に足の甲で水をける。この時はかるく内股で余りしぶきを立てない様にどちらかと言えば「お湯が沸く」ようなモワモワとした感じのキックです。ビート板を抱えているので自分の目で見る事も出来ますから矯正や修正はし易いですヨ（これは背泳ぎの特徴ですね！）。結構難しいですけどその内に慣れて来る筈です。周りから見ると恥ずかしいかも知れませんが気にする事はありません。これが出来る様になればあとは手を付けるだけですから・・・これがまた大変なのかも・・・？
見る人が見れば「的を得た練習だな！」って理解しますが、殆どの方は「？？？」かも知れませんネ。近くにキチンと教えてくれるコーチを捜すのも大切ですよ。やはり実際に泳ぎを見て注意や直してくれる人は大事ですからネ・・・。