くってるからだよ

ないしょさん
ありがとうございます。そうですよね。和食中心のメニューにできたらいいんですが…我が家は揚げ物とかが多いのであんまりキッチンに寄りたくないんです(>_<)１つくらいとつまみ食いしてしまいそうで…
一時期料理を毎日していたんですが、何しろ時間がかかるもので睡眠時間も少なくなってひどいストレスをかかえてあっというまにリバウンドしちゃいました(^^;)もう少し食欲が落ち着いてジムへ行く回数とかも減らせたら上手にまとめて作って冷凍とかしてうまくやっていきたいです！

ぴのたんさんは、夜の置き換えやジムにいくことで、朝や昼が糖質&脂質だらけでも、がんばってる気分になってるのかも。
夜置き換えしないで、和食中心のヘルシーメニュー三食の方がカロリー低くなるかもです。

ぴのたん☆さん、こんにちは。
メニュー拝見しました。
他の方がおっしゃるように、お野菜をもっと取られたほうがいいかもしれませんね。

ブロッコリーを塩茹でしてマヨネーズを付けて食べるというのはいかがでしょうか？ダイエット向けのマヨって、たしか出ていると思いますヨ。
私は、人参・玉葱・キャベツ・カボチャを切って茹でて、お味噌で味付けして食べています。
後は、夜のうちに、きゅうり・人参・かぶなどを薄切りにして塩をふっておけば、朝には浅漬けが出来上がっていますヨ。
他に、ぬかづけで人参を漬けておいて、口さみしいときなどポリポリ食べています。

みなさんアドバイスありがとうございます。がんばろう！と決めて夜は我慢できているのですがその分朝にどうしても好きなもの、手軽なものばかり食べてしまいます。もう少し見直さないとだめですよね…寝不足がひどくなってしまいそうですがもう少しがんばって夜のうちに朝用のサラダでも用意してみます。栄養価のいい簡単な料理があったらぜひ教えてください☆水の量は１日でトータルしたら３リットル以上飲んでるかもしれません。もっと朝に飲みたいのですが通勤電車が長いためトイレに行きたくなってしまうので(^^;)パンは大好きなのですがしばらくやめてみようと思います。

日記を拝見しましたが、殆ど野菜を食べてないですね。
それから、菓子パンも多いです。
菓子パンや惣菜パンは1つで400～600kcalありますから
どうしても食べるなら1つにした方がいいと思います。

脂質と糖質ばかりで、たんぱく質やビタミン･ミネラルを摂っていないので
もう少し、食生活を気をつけるといいと思いますよ。

>>ぴのたんさん
初めまして。
No.131さんの通り、日記を見ると少ない感じがします。
あと、水が少ないですね。
６０ｋｇ以上の方は、３リットル位がいいと聞きましたよ。
私は最低2.5リットル飲んでます。

あと、水太りが怖ければ、ムダ水をなくす為に、お風呂に入ってるときに足ツボやリンパマッサージをするといいです。

あと、いくら朝はカロリー気にさずに食べていいとは言え、ちょっと糖分摂りすぎですね＾＾；

＞ぴのたんさん
野菜があまりにも少ないです。バランス悪すぎ。
もっと野菜を食べてください。カロリーだけ気にしていても
綺麗に効率よく痩せることは出来ませんよ。

夜は我慢してるけど、夜までの時間は食べ放題！とかじゃないですよね！？
運動は問題なさそうですから、食事のカロリー計算をしてみてはいかがでしょうか？
1日1500カロリーぐらいに抑えてたら（逆に少なすぎても駄目）絶対痩せると思いますよ。

今月から日記をはじめたぴのたん☆といいます。
なんだか心が折れてしまいそうなのでトピ立てさせていただきました。
日記を見ていただけるとわかると思うんですがサーキットジムに通ったり夜置き換え食品を利用したりと我ながら結構がんばってるつもりです。あっという間に半月たったのですがスタートしてからたったの０．７キロしか減ってないことに気づいてしまいました。特に今週は休まずにジムへ行ったのですが増える一方です。測定するときはいつも同じ条件で測ってます。筋肉になってるからだと思うにも体脂肪にさほど変化がないです。
今まで何度もダイエットしてはリバウンドしているのでやせにくくなってしまったのでしょうか？こんなに結果がでないのは初めてです。標準に近い体重ならこのくらいのペースでもいいと思いますが元が重いので最初くらいするする落ちてくれないかと期待してしまいます。
水分をすごくとるのですがそれも原因でしょうか？トレーニングをして岩盤浴もする日なんかは置き換え食品の水分も入れて夜だけで１．５～２リットルは飲んでると思います。その分トイレもすごく近いんですけどね。水飲むだけで太る体質はないとわかってますが心配になってきます。
夜を我慢するという生活スタイルは慣れてきたし、ジムに行くのもそんなに苦ではないんですがこんなペースじゃいつになったらやせれるんだろう？と不安になってます。そろそろ年齢的にやせてみたいです！何かアドバイスがあればぜひお願いします！

私はカロリー制限のダイエットをしています。しかし一回便秘になったことをきっかけに便秘薬を飲んだところ飲むのをやめた今でもお腹がぽっこりになってしまい体重が思うように減りません。ストレッチも毎日欠かさずやっているのにどうしてでしょうか？

運動とかも大事ですが
心の問題とかも関係あるみたいですね
ストレスが溜まってるとどうしても調子がよくない
逆に、気分がいいとダイエットも頑張ろう!!って思えますしね★
環境も大事ですな

サプリなどを飲むといいと思う!!炭水化物は朝以外は控えめに。よく噛むのが一番言いと思う。消化にもいいからね!!

１３歳サンの気持ち、よ～くわかります！！
私も頑張ってるのに痩せなくて、すっごくつらいです。
私以外みんな細くて、細い子が「やせなきゃ」とか言いながら何も気にせず食べてんのが、悔しくてたまりません・・・
それも私は先生の目の前で体重計に乗せられます・・・そして怒られて・・・
でも負けちゃダメ！！
私は時間がたってから痩せた経験があります。（２週間後から一気に減りました）しっかりリバウンドしちゃったけど・・・
そのまま待ってみて下さい。
怒られても負けずに、自分のペースを守ってみて。
私も頑張るので＾＾お互い頑張りましょう♪応援しています！！

私も週に４回バレエをし、夜ご飯は食べないのですがいっこうに体重が減りません。それでバレエの先生にも太るとありえないとかみんなの前でいわれて・・・もうバレエなんかやめたいです。周りの皆は細くて、おかしとかバリバリ食ってんのに・・どうすればいいのでしょうか

ダイエットマニアほど痩せない体質になるのはご存知ですか？
食事量が少ない→代謝のためのエネルギーが作れない、結果、体が飢餓状態になり
以前と同じ食事量でも必要以上にエネルギーを溜め込んだり、
また代謝が落ちるためいつまでたっても老廃物を溜め込んだまま
など悪循環の繰り返しになります。

ダイエットを頑張ってもぜんぜん痩せなかった人が、
代謝量分しっかり食事を始めたら自然に痩せたなんてよくあることです。

以前プロテインダイエットをして１１キロ減量しま見たが、その後妊娠出産をして痩せなくなりました。
どこか、悪いところがあるのかな？

1200キロカロりーで
さらにダイエットを効率よくしたい場合、
卵を一日1個80kcal、乳製品を160kcal
肉は鶏のササミを魚は白身を選んで240kcal。
できればボイルするといいです。
果物よりも野菜を選んで240kcal
できるだけ3食に分けて
緑黄色野菜ときのこと海草を取ります。
残りの480kcalは油脂が80kcalで
砂糖が80kcal、のこりを炭水化物でご飯がいいです。

カロリーを取らずにバランスよく食事をするのをどうすればいいか
はっきりと数字で表したほうがわかりやすいです。
女子の場合基礎代謝量が1200キロカロリーだと一日の消費エネルギーは
基礎代謝を７割として1714キロカロリーです。
ダイエットする場合は1200から1714カロリーの間のカロリーを摂取することが必要です。
そこで1200キロカロリーを目標にした場合
乳製品・卵を240kcal以上
魚介・肉・豆類を240kcal以上
野菜・芋・果物を240kcal以上
つまり720kcalは必ず摂取しなければいけません。
これが低いと基礎代謝が落ちます。
で、ここからがダイエットすべき項目
1200から引いた480kcal以下を
穀類・砂糖・油脂・その他嗜好品に
すればバランスのいいダイエットになります。

炭水化物も食べないと身が持たないですよね。
その上での話です。
バランス良くってことですね。