初めて書き込みします。ドラです。
私は150センチ、体重57キロ、体脂肪率２６で、ウエスト７６、ヒツプ９０、太もも５７のデブです。

今、１８歳で高校生です。運動系の部活を高１のころからはじめました。はじめたころの体重は67キロでしたが、部活で１０キロやせました。しかし、高校２年ぐらいのころ、運動でも体重が落ちなくなりました。見た目では上半身がそうでもないのですが、下半身がかなりのデブです。
高校三年生のころからゼナドリン日本版を一日２錠のみつづけてます。

目標はあと１０キロです。どうしたら、２・３ヶ月の間に下半身デブなどを解消できますか？アドバイスをお願いします。

焦ってダイエットはよくないですよ（笑）
一ヶ月で4キロ以上痩せるとリバウンド率が高いそうです。
私の母や姉（二人とも健康オタク）も、ダイエットの結果は1週間から1ヶ月で出る、と言っていました。
ダイエットが続かないという人は、結果が中々出なくて諦めてしまうのもあるのではないでしょうか？
また母や姉から情報があったら報告します（笑）

№87さん♪
はい(‘ ∀‘ )ゝ”
頑張りましょう！！
キチンと運動してたら、極端に増える事がなくなりました♪

ぴゅさん
それはすごい！！笑
ストレスって怖いですね(-_-;)
私の場合運動不足で痩せないんだと思います。運動量って一日にどれくらいですか？

>うぉーたさん

お互い、がんばりましょー♪

№87でした。

ダイエットがいやになって一旦中断して
普通の一日３食の食事にしてストレスからも開放されたら
一気に３キロ減りました。。
ストレスが痩せない原因といわれますが
私は実感しました。

85のないしょです。ほづみさん、やっぱり太るときは太る事に対する危機感がないんですね。また、ストレスは太るもとですね。これからも気長に頑張りましょうね。

ないしょさん☆
度々ありがとうございます。
私もここまで食事をガラット変えたのは初めてで、やったらやっただけ、体重減るから大丈夫正しいとおもっちゃってました↓
戻す時も大変だったんですね( ﾟДﾟ)でもそれまでに体重落ちてたら私頑張れるカモ(`･ω･´)もう始めちゃってるし今度こそリバウンドだけは避けたいから・・・。
色々情報サンキューです♪
自分でももう一度調べてみますね(‘ ∀‘ )ゝ”

>うぉーたさん

№87です。
こめんなさい。カロリー制限は私自身やった事がないのでなんとも言えません。脂肪があるうちはある程度の過激さでも何とかなるでしょうが、脂肪が減るにつれ微妙な調整が必要になってくるのだと思います。その調整の仕方や制限を解除する方法などは分かりません。どなたか分かる方がいらっしゃれば良いのですが…お役に立てなくてすみません。

私が食事制限ダイエットをしないのは、目標体重までに掛かった期間と同等もしくは同等以上の期間をかけて通常食に戻していくそうなので、この段階でわたしは挫折する自信があるからやりません。
今、わたしはカロリーよりバランス重視の生活を心がけています。
①消費カロリーと摂取カロリーのバランス
②栄養のバランス
食事は一生必要なものだから食生活を制限するのではなく改善する、という方向でダイエットをしています。あくまで自己流のドンブリ勘定的なものですが。

ないしょさん☆
ありがとうございます(^-^*)
検索してみました☆う・・・一ヶ月我慢(つд⊂)
取り合えず現状維持で、食事、運動頑張るしかないですよね・・・。
今頑張って続けないと、更に痩せにくくなっても困るし・・・。
実は、日によっては一日１０００ｋ㌍とらない日もあって、それって体にどうなんだろう？と思いつつも食事量今更、今このときに増やしても太るだけだろうし・・・どうしたらいいんでしょう？(＞д＜)
現状では食事の時や生活の中で水分取ってるから三食前意外に空腹ということも、栄養不足で貧血などもありません。

>うぉーたさん

はじめまして。
飛び入りで失礼します。
うぉーたさんの場合、『ホメオスタシス』が発動しているのではないかと気になりましたので書き込みさせて頂きました。
『ホメオスタシス』とは生命維持装置みいなもので、身体に飢餓的危機（１ヵ月で体重の５％以上を落とす）が訪れると発動します。命の危険を察知し体重を維持しようとするのです。いわゆる停滞期なのですが、この停滞期ってやつはきちんと理解して上手に付き合っていかない限り一生ダイエットが成功しないという事態に陥ります。リバウンドのシステムを理解しないではダイエットの成功はありえませんよー。
ネットで『ホメオスタシス』で検索するとかなりヒットします。
ちなみに私は、こちらのページでお勉強させて頂きました。

http://www.august-diet.com/knowledge1.html

『ホメオスタシス』とリバウンドの関係に付いて分かりやすく書いてありました。だからリバウンドするんだ～と目からウロコでした。
あと人間の身体って凄い！って思いました。

>No.85さんへ

痩せていたのは幼稚園までという肥満人生なのですが、それでも２０歳頃までは好きな物を好きなように食べて普通に生活していても６３～６４ｋｇくらいで落ち着いていました。

それがなぜあそこまで太ってしまったのかというと、社会人になって初めて就職した会社をストレスが原因で１年ちょっとで退職したのがそもそものきっかけでした。
ストレスからの開放感で毎日美味しいものをバクバク食べまくり（コンビニ弁当・スーパーの惣菜・外食・ピザなら２３cm１枚を１人で完食）プータロー生活になって一日中家でゴロゴロ……。今思えば太らない訳がない生活ですよね。退職後の約１年間でおそらく１５ｋｇくらいは太ったと思います。

徐々に服が着られなくなってきて「ちょっとやばいかも」と思いながら、あの頃はまだ世の中がそれほど痩せ願望にとりつかれていた時代ではなかったので、太っていくことに対してあまり危機感は感じていませんでした。その後は年とともに緩やかに脂肪がついてゆき（いわゆる中年太りのようなものです）ふと気づいてみればあんなことに……（苦笑）。

ダイエットは根性じゃないですよ。死にもの狂いで頑張るほど、ふとしたことで挫折しやすくなります。私もいかに楽しみながら（苦痛と思わずに）ダイエットできるかが大事なんだなと気づきました。

何かで読んだのですが「太るのも痩せるのも日々の生活の積み重ね」だそうです。太った原因が分かっているのなら、日常生活からその原因を排除し続ければ、太ったのと同じかそれ以上の時間はかかるようですが元の体重に戻ることはできるそうです。ただ、年を重ねるごとに代謝が落ちてくるので、何か無理なく続けられそうな運動を加えた方が効率は良いようです。

無理なダイエットでない限り、諦めずに続けていれば後でちゃんと結果がついてきますよ。

ほづみさんて、偉いと思います。ダイエット優秀賞をあげたい！
でも、こんな根性ある人が、なんであんなに太ってしまったんですか？
私、太らなきゃよかったなぁって思うんですよね。
中年になったら太るのは当たり前みたいに思ってしまい、お菓子やアイスを
平気で毎日たべてたんです。ばかだった。道のりは遠いです。

ほづみさんありがとうございます(^-^*)
今まで自分に甘かったのもあってここまできました。ので、ほづみさんのおっしゃるように停滞期にイヤになって、何かストレス溜まるとやけになって暴食過食に走ってました(＞д＜)
今回はとにかく食事制限だけではダメだ！と運動も取り入れたので減りも良く、だから余計にショックで(；・∀・)取り乱してしまいました↓
生理前生理中って水分蓄えるんですね？そういえば結構な水分取ってるのにトイレ回数減ってるような・・・。元気出てきました♪今回最後のダイエットにすべく、きたる痩せ期に向けて、運動頑張ってこう！と思います(　＾∀＾)ﾉ

やすえさん、食事制限と運動するといいです。夜は食事量を減らして、朝沢山食べる。炭水化物は全く抜きよりも、少なくとも朝とか昼とかで、少しは食べると脂肪を燃焼させる着火剤の役割をするので、運動する時は沢山汗をかきます。
でも私の場合、腹肉がつきすぎてるので↓そのままではぶよぶよになってしまうから、体操やお風呂やお風呂上りにマッサージしてます。
６７㌔の今ならまだ間に合います。私のように、腹肉が邪魔でヨガビデオのポーズが取れない！なんてならないうちに食事、運動量調整してみましょう。
勿論いづれ私もダイエット頑張って同じポーズできる体になります(‘ ∀‘ )ゝ”

>うぉーたさん

どんなダイエット法でも（正しいダイエットといわれている王道ダイエットでも）停滞期は必ず来ます。特に女性の場合はホルモンバランスの影響を受けやすいので、男性のように順調にはいかないことが多いです。
家庭用の体脂肪計は誤差が出やすいです。私も１日で１ｋｇくらい増減することがあります。
塩分の多い食事を摂った後やホルモンバランスの影響で体内の水分量が多くなっている時期（生理前や排卵期など）はどうしても体重が重く出てしまいますよ。思いあたることはありませんか？
このままやるべきことを地道に続けて、生理が終わるまで様子を見た方が良いと思います。

それに２０日で－７ｋｇというのはかなりのハイペースですよ。体重は常に右下がりのグラフを描くわけではなく、ときどき横ばいになったり右上がりになったりしながら少しずつ落ちていきます。
少し増量したからといって、やけ食いしたりエクササイズをサボッてしまったりしては、今までの努力が水の泡になってしまいます。失礼ながら今までその繰り返しだったのではありませんか？
上にも書いたとおりこれ以上ないくらい順調な経過だと思いますので焦らないでください。

私も去年の夏まで５２キロでした。だが、恋に夢中になって幸せ太りに！！現在６７キロに・・・・
ダイエットの方法教えてください！！
４８キロになりたいです

ないしょさんありがとうデス♪
生理前かぁ・・・だといいなぁ( ﾟДﾟ)たしかにもうそろそろだとは思うんですが真っ只中ではないです↓早く来て過ぎ去ってくれる事を願うばかりです・・・って凹んでる時間なんて無駄ですよね、このままではいけないので今も生理中も頑張って運動してみます(　＾∀＾)ﾉアリガト～

どんなひとでも生理前はむくみやすくなったり、体重増えたりするけど、、、もし生理前なら、生理終わったら自然にまた減りだすとおもいます♪

初めまして

ダイエット前は
水分補給がほぼジュースだった(；・∀・)
炭酸飲んで、知らん間に食欲増進！！ポテチほおばり、甘いの欲しくなってチョコをパクッ( ﾟДﾟ)
ご飯作って味見と称してパクッと小皿一杯↓口寂しいから常に飴やソフトキャンディをカバンに入れて、これじゃぁ太るハズ。
このままではダメだと気づいた時には遅かった↓

何度もダイエットしては停滞期にリタイア、立派に痩せにくい体が出来上がっておりましたトサ(,,-＿-)

それでも今頑張ってダイエット生活24日目、初めて増えた(,,-＿-) なんでこんなに増えてるのかかわかんない( ﾟДﾟ)
でもなんとなく予感はしてる・・・コーヒーもかなぁ・・・
ご意見ください(つд⊂)
朝→８時に、から揚げ２個シイタケのなんちゃってから揚げ４枚、キャベツとレタスのサラダ小皿一杯、麦ご飯子供茶碗半分（前日の夕食を食べることにしてる）コーヒー一口
昼→１２時半にイカとサトイモの肝煮（１４９ｋ㌍本見て作りました）麦ご飯子供茶碗半分
夜→６時少し前にサンドイッチ（食パン一枚分、蒸し鶏胸肉で６０グラムくらいと、ポテトサラダ片手のひら一杯分、トマトスライス１枚、レタス一枚分）クリームパン子と半分コ

間食？→朝のコーヒーを帰宅後カップ半分、お茶、黒烏龍茶、烏龍茶を食事時にとってて、1㍑位
運動→朝ご飯後ベビーカーで買い物一時間半～二時間、昼チビベビーカーに乗せて４時間移動（間に夕食を外食）,半身浴２時間、ピラティス３０分

いつもは昼食は二日に一回、夕食代わりに毎回、豆乳ビスケットでそんなに増えることはありませんでした☆
運動は旦那が家にいない時はステッパー３０分×2、ピラティス４０分、半身浴。
いる土日や休みの日はステッパー出来ず、代わりにベビーカーか抱っこでチビ連れてお散歩。

いくら夕食普通食にしたからって０．５㌔なんて初めてです(つд⊂)

太ってる人って、なんたって胃腸が丈夫で食べることが好き。
24時間食欲旺盛な人が食事制限したらもう食欲の鬼。吸収率１２０％。がまんしきれず、ぱくっと一口。これが大きいんだと
思うね。