>まいさんへ
26のないしょです。
ほどほどの食事制限＋有酸素運動＋筋トレの王道ダイエットをしています。ここに細かく書くと長くなってしまうので、よろしければお暇なときにでも私の日記をのぞいてみてください(^o^)丿
「やっちまった……」程度の食べすぎは私もたまにやらかしてますが（笑）激しく自己嫌悪するほどの暴食は１度もありません。
今日はセブンイレブンのポテマヨチーズパンを食べました。明日の朝食はファミマのチョコメロンパンです(^O^;

最近ようやく分かってきたのですが、頑張っても痩せない時期が必ずあるみたいです。そして必ずしも「生理前は痩せにくい・生理後が痩せやすい」という、女性ならではの伝説にあてはまる人ばかりではないということも……(^_^;)

やってしまいましたぁー！！（泣）
久々の暴食（～～）はぁ～　　
この1週間、仕事が凄くハードで今日、やっと終わりちょっとした誘惑に負けてしまったのです。ここ最近、少し自分を甘やかしたりしましたが、それでも運動だけは、なんとか毎日頑張っていたのです。でも、今日は本当にひどい・・
おせんべいから始まり、クッキー、チョコ、あんまん、（それもみんな、量が多い）おまけに分厚いとんかつ・・さすがにご飯は食べませんでしたが、気持ちが悪くなりました。
明日は、11月1日なので明日からやればいいや！という甘えですよね。反省です。
来月もいろいろな誘惑がありそうなので、どうやって乗り越えようか、とても不安です。

ないしょさんは、どんなダイエットをしているのですか？
朝食限定1個だけ・・それもいいですよね～！！あまり厳しい制限をすると、今日みたいに、ストレスから、暴食に走ってしまうんですよね・・
とりあえず、昨日までは体重の変化はありませんでした。なかなか減らなかった分、増加もしないのかな？　
今日は、怖くて計れませんでした（’’）

>>ないしょさん
なるほど・・・筋肉は大事なんですね。
確かに今までは食事制限だけでﾀﾞｲｴｯﾄしてました。
もしかしたらその体重は同じでも脂肪の多い体なのかもしれません。
今は筋ﾄﾚを取り入れたﾀﾞｲｴｯﾄしてるんで続けてみようと思います。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました(>_<)

体重はいつも同じ条件で計ってますよ☆
それにしてもこの土日で１㌔も太っちゃいましたよぉ。
やっぱ学校が無いとﾀﾞﾒですね^^;

>まいさんへ
№26のないしょです。

パンのカロリー・脂肪分・糖分はちょっとした恐怖ですよ（笑）。チーズむしパンなんて軽そうなのに実は脂肪分がスゴイし、マーガリンやクリームが入った大きなコッペパンになると１個で６００kcal近くあります（そして言うまでもなく脂肪分が多いし炭水化物もたっぷり）。しかも、ごはんと違ってパンは腹持ちが悪いのでお腹が空くのが早い……。
コンビニパンにはわりと成分表示がついてますが、スーパーのパン売場にあるようなパンだと、あんぱんくらいしか表示されてないんですよね。全て表示したら美味しくて高カロリーなパンが売れなくなるから？なんて、ちょっとうがった見方をしてしまいます(^_^;)
とはいえ「今日からパン断ち！」なんてしてしまうと絶対ストレスになるので、私も食べたいときは食べてます。その代わり、朝食限定で１個だけ（小さいパンなら２個まで）。

ちなみに、何でもバランス良く適量食べるようにしないと、脳が満たされなくて暴食しちゃうそうです。揚げ物とか肉の脂身とか控えた方が良いものはあるけど、特定の何かを食べないようなダイエットは後々のことを考えると避けた方が賢明です。

運動ってやっぱり大変だし結果が体重に表われないと嫌になってしまうこともあるけど、続けると結果がちゃんと体に出ますよ。体力がつくし体も軽くなるし、何より体のラインが変わります。女性なら、たいていの人はよほどハードなトレーニングでもしない限りムキムキにはなりませんので。

＞ないしょ26さん

ありがとうごさいます！
パンはそんなにカロリーがたかいんですね！！！
あれから、まだまだ体重の変化はありませんが、サイズをはかったら、3センチ減っていました（＾＾）うれしい！！！
私も去年は、なんのダイエットもしてなかったのに、なぜか3キロほど痩せて、調子に乗っていたら、すぐに戻り、別にそれが今までの体重なので、それでよかったのに一度痩せると、どうしても
その体重に戻したくて、無理な食事制限をしてしまいました・・
そしてストレスで暴食してリバウンド・・その繰り返しで１年が過ぎ、今では今までよりさらに３キロもオーバーしてしまいました。

きっとそのときに筋肉も落ちて今は痩せにくくなってしまったのですね（泣）後は歳のせいもあるのかな？！

でも、今は筋肉をつけるために運動を頑張っていますので、もう少し自分を信じて頑張ってみます！！
パンも極力控えます。

>高校生さんへ
№26のないしょです。

>ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返してきました。

どうもこの辺りに原因がありそうな気が……。
もし今までのダイエットで運動らしいことをせずに痩せてきたのなら、脂肪ばかりでなく筋肉も減っているかもしれません。そしてそこからリバウンドした場合、体につくのは脂肪だけなんだそうです（一度減った筋肉はリバウンドでは元に戻らない）。
筋肉は基礎代謝を上げて脂肪燃焼を助けてくれるものなので、それが少なくなったところに脂肪だけが増えるとなると、次に前と同じようなダイエットをしても以前のようには脂肪が燃焼されないという訳です。

食事制限のみのダイエットでリバウンドを繰り返していると、上記のような理由でどんどん燃費のいい体になってしまいます。ダイエットを重ねるほどに痩せにくくなり、食事制限をもっともっとハードにしなくてはならなくなります。その先に待っているものは……ちょっと怖いですよね。だから食事制限だけに頼るダイエットは長期的に見るとあまり良くないのではないかと思います。

ちなみに、体重は毎日同じ条件下で測定していますか？ 日内変動があるのでバラバラの時間に測るとkg単位で誤差が出ます。それに、食事の後には体重に食べたものの重さが加わるし、運動の後には汗で体内の水分が失われるので体重がいくらか軽く出るかもしれません。

最後に、もし今のＢＭＩ値が標準かそれにほぼ近い状態であれば痩せるのに時間がかかります。体は適正体重を守ろうとするらしいので。
せめて１か月は経過を見てみてください。

>>ないしょさん
日記見たら１週間じゃなくてもう２週間目でした；
まぁ、まだ始めたばっかりという事には変わりないんですけど・・・
私も短期間で結果が出るなんて思ってないんです。
でも食事の量を減らして２週間も経つのに何の変化も無いって変じゃないですかね？？
１㌔とはいかなくても０.５㌔位は落ちてもいいような・・・
ちなみに私がした事は、間食を無くした事と夕ご飯の量を減らした事です。
もっと制限しないと意味無いんでしょうかねぇ。
ちなみに無茶なﾀﾞｲｴｯﾄはした事無いです。
でもﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返してきました。

基本的に 摂取カロリー ＜ 消費カロリー ならいずれ必ず痩せるはずなので、１日の総カロリーがオーバーしないように気をつけるといいですよ。あと、炭水化物は撮りすぎるとすぐ体重に表われる気がしますね。といっても全く食べないのは体に良くないしストレスも溜まるので、あくまでも控えめに適量を守る程度で。あとは脂肪分の多い食事（揚げ物・ケーキ・バターなど）を控えめに。
菓子パンや惣菜パンは太りますよ～。１個でコンビニおにぎり２～３個分のカロリーがあります。脂肪分はおにぎりの比じゃありません。お菓子も、カントリーマアムなどの甘いクッキーは１枚で５０kcalくらいありますし。

それから、筋肉は脂肪より比重が若干大きいので、運動して筋肉が育つと体重が減らなかったり増えたりします。不安なようならたまに体のサイズを測ってみると良いですよ。体重には変化がなくても体型に変化があれば良い兆しです。
ムキムキになるのは嫌だからと運動しないで痩せようとする人が多いですが、ほどほどの食事制限＋運動が遠回りなようで一番の近道です。

こんばんは！
私も、骨盤体操と、（あるある・・）でやっていた無酸素運動と、有酸素運動、腹筋、夕飯は食べないを３週間頑張っていますが、　
お腹は凹んだ気がしますが、体重は1キロも痩せないんです！！！！
今までの私なら、とっくにリタイアして、暴食してるはずだけど
今回は、10キロダイエットに成功した友達に会うので、私も負けてはいられないと挫けずに頑張っています！
友達は、マイクロで痩せましたが、私はそんなお金もかけられないし、絶対つずかないと思ったので、自己流に朝と昼は好きな物を食べて、夜は食べないようにしていましたが、夕飯を食べなくても　
朝昼に甘い物はもちろん、パンもごはんも好きなだけ、お菓子も食べたりしていたので、多分一日の　摂取カロリーが、オオバーしていたのかもしれません！

今日からは、炭水化物と糖分を控えて、夕飯は野菜や豆類を摂る様にしました。少し弱気になって挫折しそうでしたが、ないしょさんの（3～4週間は痩せるための準備期間）　と言う言葉で、またこれからも頑張れそうです。

>高校生さん

１週間で結果が出るなんて思わない方がいいですよ～。
開始直後からドーッと体重が落ちる人もいるけど、アレは体脂肪が落ちたんじゃなくて体内の余分な水分が抜けたことによる方が大きいらしいです。もしくは、よほど体に悪いダイエットをしてるか極度の肥満か。
最初の２～４週間は「痩せるための体作り期間」だそうで、なかなか体重が落ちないみたいです。それに、標準体重からあまりかけ離れていない人の場合は痩せるのに時間がかかるらしいですよ。
もしかして、今までに無茶なダイエットしたことあります？ だとしたら基礎代謝が落ちて燃費のいい体になってるかもしれませんね。基礎代謝を落とさないためには、ほどほどの食事制限に運動を加えた方がいいのですが、高校生なら通学・学校の授業・クラブ活動で体を動かしてはいるだろうし……。

豊富なダイエット情報に振り回されてるから。
あれもこれもと欲張ったり、目新しいのにふらついたり。
きっとなにか一つでもいいから年単位で貫いたら効果あるんだと思う。
でも目先の情報に囚われちゃうんだよね。三日で●キロとか、マイナス●cmとか言われると弱い。弱すぎる。で、やるんだけど続かない。さすがに三日くらいはやるけど、それで効果が出た事なんて一度もないし。

それでもダイエットサイトや本にテレビでダイエットって言われると気になっちゃう。

痩せない理由はストレスも原因になるからみなさん溜め込まないよう気をつけてくださいね！私は体質的に自慢じゃなく痩せ体質な上新陳代謝がかなりいいんですけど、やっぱりそれでも体重は毎日計っていつも太らないように気をつけてますよ(´∀｀)
私は一番、適度な運動と食べ過ぎないようにすることと間食を絶対しないことがいいと思いますよ♪♪それをつづければだんだん痩せますよ(≧ω≦)みなさんも頑張りましょう！！

１週間位前からﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。
間食をやめて夜ご飯も今までより少なくしたのに全然痩せません。
痩せてる時でもこんな食べる量は少なくなかったぁ↓↓
基礎代謝が下がっちゃったんでしょうかねぇ・・・

運動すればからだが締まってきます！
私は今パラパラをやっていますが本当に汗たくさんかけるし、食べたいという気持ちもなくなってきました。
たまに暴食してしまうのですが。。。
でも運動と食生活の両方が成功したら絶対痩せる！
がんばろっと～！！

私はダイエットの繰り返しで
新陳代謝が悪くなっているのかも。
いくら食事量減らしても運動しても
なかなか落ちません。
あと短期集中型で忍耐力がないのかな？

最近、好きな人が居ないせいか、どんどん太っていってます･･･
やっぱ「好きな人の為に痩せる」のが一番頑張れるんだよねぇ。
以前好きな人の為に10kg減らした。
あの時の根性がまた欲しいけど、今は目標がなくってﾀﾞﾗﾀﾞﾗと太って行く自分が醜い･･･。
はぁ･･･、素敵な人現れないかしら？

脂肪細胞の数も原因の一つだと思います。
脂肪細胞は二十歳までに増え、それ以降は変わりません。
思春期に増える傾向があります。

逆に脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」というのもあります。
太りにくい人は、脂肪細胞の数が少なく、褐色脂肪細胞の数が多いんです。

私は15歳の時やけ食いをし、去年から今年の二月までやけ食いしました。現在21歳です。今月からダイエットをはじめ（甘いものを減らす）、3kgやせました。
思春期にやけ食いしたから、私は普通の人より脂肪細胞の数が多いんさと思います。

くららさん、体脂肪は体にたまっている水分の量で１％ぐらいの誤差は生じますよ。それと水を飲んだだけで太る人なんていません。

＞あゆさん
体脂肪率計ってますか？体重が変わらなくても、体脂肪率
が１％でも減ってればそれだけ『食べても太らない体』
に近づいているんですよ。
体動かしてます？
脂肪細胞を減らす事が出来るのは筋肉だけです。
食べる量を減らして体重が減っても体脂肪率が増えてれば
「水を飲んだだけで太る」体に近づいてるだけです。

ぁたしゎ昼とかバナナ２本とか夜もおかずだけなのに全然痩せないんです。。。。泣　おかしも全然食べてないのに。。。はぁ～どうしたらいいんでしょうか?　泣　泣