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瑠士亞さん（ No.48 2005/3/28 23:08 from:61.198.211.38 ）
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はいはいは～い♪私と一緒に頑張りましょう☆★
…でもどうやって？？
かぼちゃさん ありがとうございます！！こんなわがままなあたしにアドバイスくださって！！！！ほんとに感謝☆明日っから水泳頑張ります！あたしも水泳やっていました！５歳から１０歳まで！一番ハードなのはバタフライですよね＾＾でもやっぱりクロールですよね！！１時間ほど泳げばけっこう痩せますね☆頑張ってみます＾＿＾ ウイネさん 大丈夫ですか？早く治してくださいね＾＾ウイネさんの食生活についてちょっとィィですか？朝はしっかり食べた方がィィですよ！！一番ィィのは、朝＝多、昼＝普、夜＝少、です。あたし、前に炭水化物ダイエットしていたことがあるんですけど！！１１日で４㎏痩せましたよ！！７日間だと・・・体質によってかわると思いますけど、２～３㎏は痩せるんでは！？炭水化物ダイエット＋運動！！座って、走るときみたいに手を動かせば手や肩の筋肉がついて引き締まるのではないでしょうか？あたしはお肉を落としてから筋肉をつけたいんで偉そうなこと言えませんが。頑張ってください！！ってか一緒に頑張りましょう☆
かぼちゃさん、心配ありがとうございます☆
ダイエットはケガをする前から決めていたことなんです（>_<；）
実は私、去年の10月当時はなんと49㌔だったんです！！
それが3ヶ月足らずで10㌔増…
重いからだは動かなくなる一方↓
またあの頃に戻りたい…！！そんな願いもあるのです（T_T）
ウイネさんへ
運動部なんだからダイエットなんてする必要ないと思いますよ。運動やってる子は筋肉が付いてるからフツーの人より体重は当然多いわけですから体重なんて気にする必要なんてないですよ。早くケガが治るといいですね！！がんばってください。
初めましてぇ＼（＾∀＾）／私も混ぜて～☆
相当切羽詰まってます！！！
私は17歳、身長161㌢、体重59㌔のデブ子だす…
私はﾊﾞｽｹ部のcapなんですが、現在ケガをしてしまい練習に混ざれない状態。チームのレベルは上がっていく一方、私の体重は増えていく一方…
復帰する前にどうにか身軽な走れる体にしたい…！！
期限は7日間！目標体重はとりあえず55㌔！！－4㌔！！！
まじ頑張ります（>_<；）
私の考えたダイエットプランは朝がプロテインジュース一杯、昼が普通食、夜がコーンスープとクッキー二枚(100㌍)！
大変だと思うケド自分のため（＾△＾；）
皆さんともに頑張らせてくださいなぁ♪
やよさんへ
お肉を落とすなら有酸素運動の水泳やランニングがいいですよ！！
筋肉を付けるなら無酸素運動のダンベル運動が効果的らしいですよ♪
でも、部活をやっている人はフツーの人よりも筋肉が付いているはずですから体重はあてになりませんよ。
水泳はまぢいいですヨォ。たった20分で300キロカロリーも消費できますよ！！
みなさんお久しぶりです！！ このごろダイエットも運動もめんどくさくて・・・ずっとお休み中でした。ですがみなさんの書き込みを見させてもらい、意欲がわいてきました！！ありがとうございます！！ カフェさん あたしも縄跳び一日３０００回頑張ってみます！！このごろ暖かくなってきたんで汗もかきますしィィですよね＾＿＾ かぼちゃさん あたしも水泳をやろうと思ってます！ですが隣の市に市営プールがあり、行くのに歩いて１時間以上、自転車で３０分以上、電車だと１５分なのですがお金がかかるので・・・。１人で行くのも恥ずかしいのです↓明日は部活がないので行ってみようと思います！水着なんですが・・・・やっぱり水泳用の水着ですよね！？当たり前ですよね！すいません。 みなさん聞いてください！！ あたしは中２で１６２㎝、体重は・・・５６㎏もあります・・・。とても太くて困っています。部活はバレーボールをやっているのですが、試合などで短パンを履くことが多く太い足が見えてしまいます。部活の他に家で筋トレをやろうと思いましたが考えてみると「太い足に筋肉をつけたら太さはかわらず引き締まるだけではないのか・・・」と思いました。考えすぎかもしれませんが、とても気になることなんですよね・・・。お肉を落としてから筋肉をつけたいのですがどうでしょうか！？こんなわがままのあたしにアドバイスをください。お願いします。 長くなってごめんなさい。
初めてここに書かせて頂きます。
ムウと申します^^
＞もちさん
初めまして♪
私は 今、学校が休みなので かなり朝から食べてます…(泣)
私も良く過食しがちなんです…
二日間くらいは『お菓子無しでも平気♪』と思って過ごすのですが、
三日目辺りでプチッと音が切れたみたいに、過食してしまいます…。
最近は落ち着いた方なのですが、やはりまだ克服？したとは言えません。
過食克服の為に、私は
・家族、友人と一緒に食事を取る
・低㌍のお菓子しか買わない、高㌍のお菓子はなるべく買わない
・過食してから悩んでも仕方ないので、軽く運動して寝る
・食べた物、全て書き出す
→書いた物を、協力者に見せて意見を貰う
一番最後のは効きます(笑)
最初は、周囲に協力を頼んでみましょう^^
では、長々と失礼しました。
私もです・・・。ヨーグルトって痩せるんですか？蒸しパンっておいしいですよね。私も満腹まで最近になって食べるようになりました。満腹にならないとぐっすり眠れないですよねぇ。
またヨーグルトダイエットします。
ヨーグルト オリゴ糖 豆乳
オールブラン スープ ウインナー１本 ゆで卵１コ ほうれん草 イチゴ３コ サツマ芋味の主蒸しパン 豆乳
変な食べ物ですよね？ おなかいっぱいになるまで食べちゃいます。
まず、食べたくなったら鏡に映った自分を見ると食欲なくなりません？
あと、過食するならなるべく朝がいいですよ。
17歳のもちです。159㎝60㎏です・・・。本気で痩せたいって思ってるのに、どうしても過食に走っちゃいます・・・。誰かと支えあってなら出来そうな気がしてます。助けて下さい!!
カフェさんへ
筋肉が付くとふとりにくくなるしやせて見えるそうですよ。いきなり泳ぐのはきついと思うなら、家で腹筋とか腕立てとかをやったりするのも良いと思いますよ。努力の分だけ成果が出ますよ！！
セイさんへ
一緒に頑張りましょぉ！ダイエットにはまず運動ですよ！！ダイエットだからと言って食事を抜く人がいますけど、そうすると体がカロリーを摂ろうとして多くのカロリーを吸収しようとしちゃうそぉです。
はじめまして★
ダイエット始めたいんですけど一人だと続かなそうなんで一緒にダイエットさせてください（＞＜）
１７歳のセイです♪
今１５５ｃｍ ５４kgでwは７４ｃｍもあって。。
中学の時筋肉がすごくあったのが全部脂肪に変わって太っちゃいました；最近急に脂肪がついてきてスカートもズボンもはいらなくなって焦ってます；；
ジムにはいけないので縄とびがんばってみようかなと思ってます！
よろしくお願いします★
＞かぼちゃさん
2年も続けてるんですか!!凄いッ!!
20分で300㌍って素晴らしいですね☆きっとしなやかな筋肉になるだろうし。
ダイエットには水泳…私も気軽にできたらいいのだけれど^^;
水泳が駄目なら、やっぱ縄跳びやウォーキングかな。。。
カフェさんへ
遅れてスミマセン。私は水泳をやって2年になりますね。水泳で使うカロリーはたった20分でなんと300キロカロリーですよ。やっぱダイエットには水泳ですよ！
こんにちは!!今日は1時間30分テニスです!!
脂肪ょ燃えろぉぉぉぉぉぉおお!!!!
昨日は便秘薬を飲んでしまいました・・・。
ゃばいクセになってしまいます!!
でも体重軽くなりました!!
カフェさんに教えてもらった寒天ココアやろうと思います!!
母に材料頼んだら、寒天じゃなくてゼラチン買ってきてしまいました笑
今度は私が買いにいきます!!!!!!!!
痩せたいんですけど、まずは便秘を治したいと思います☆
風呂で便秘に効くマッサージやってるんけど、
皆さんは何かやってますか???????教えてください(*^^*)
縄跳びしてきましたッ!!
3000回が一番ちょうど良いです。時間も30分ピッタリだし★
500回連続でやっても疲れないようになりました!!
元々筋肉質なんだけれど、眠ってた筋肉が目覚めた感じ!!
体調はバッチリです^^
ただ少しふくらはぎに筋肉痛が…始めのうちは仕方ないか。まだ軽いだけ良しとしよ。
＞かぼちゃさん
水泳いいですねッ!!私も以前からやりたい!!とは思っているんだけれど
環境に恵まれず…【都合の良い施設がない】
勇気がない…【水着は…あかん!!＞＜】
水泳なら硬い筋肉つかないし…いいなぁ↑
どのくらい水泳は続けられているんですか??
みんなすごいですね！私は水泳を1時間31分やっています♪やっぱ運動ですよね！！