今日は作業所のバレーボール練習でした。１１月２２日に都の精神障害者作業所対抗バレーボール大会があるのでその練習です。バレーバールの練習の日は食事制限は休業。昼ご飯に炭水化物を沢山とって挑みます。
　バレーバールは相変わらず、コントロール悪くて困っちゃいます。でも、楽しいです。
　明日は午前も午後もカレンダーのビニールかけ。最近は、ずっとこの作業で慣れてきました。スイスイできます。

　最近の悩みは食べ過ぎていなくても体重が増えること。３日に一度くらい置き換えをしないと着実に増えていきます。まぁ、お弁当の代わりにお昼に置き換えをするので家族にも迷惑をかけないですむからイイです。でも、置き換えをするとお腹が空いて午後からの作業がツライ。
　

うつ病とパニック障害、５年目になります。
３年前、生活保護になり、やっと病気を治すことに専念できてます。
太りたくない、わかります、その副作用がある薬（ドグマチール）を飲んで２２ｋ太りました。体重は、７７ｋｇだった気がします。でも、その薬がとっても体にあっているらしく、他の薬にしてほしいと先生に訴えても、なかなかいい薬がみつからず、太り続けて、やっと、他の薬に変更したものの、２２ｋｇ太りました。痩せたいけど、病気を治したい、無理して働かなくてもいいのに、休養をとっていましたが、なかなかよくならず、どんどん薬が増えてきてます。今でも、ピルケースにわけないとわからないぐらいです。
でも、治したくて、医者に通い精神的に落ち着く方法をとりました。治したいから。治ったら、ダイエットもできるから。
治したいから薬を飲んでます。絶対、よくなって治ると信じているから、薬が増えるのはショックなことだけど、必ずよくなると自分を信じてます。だから、医者にもきちんと具合が悪いとか、どういう風に具合が悪いか正直に話しています。無理しても、あとから、つらくなるから。
薬は多いですが、３年前よりくらべれば、かなりいいですよ。
自分で本を読んで、認知行動療法をやってます。毎日、日記を書いてます。最近は、ビーズで指輪やネックレスとかピアスなど、作るのが楽しくなり、今まで持てなかった楽しい趣味がもてました。よくなっている証拠だと思ってます。
時間はかかると思いますが、必ず、治る病気だと思ってますから、健康になるように治療に専念することをお勧めします。
今は、ダイエットに成功して、１７ｋｇ痩せました。
体の調子は、いいです。必ずよくなりますよ！！

　最近私は、物音や人に対して敏感になっています。
病気が悪化しているのではないかと心配です。これ以上薬を増やされたくないのです。ダイエットもこのまま続行できるか心配です。これ以上太りたくありません。何だか心配事ばかりです。人生辛い事ばかりで嫌になります。皆さんは、病気の副作用とかありませんか？病気で辛い事とかありませんか？

　ミズキさんへ。腹持ちよさそうなヘルシーメニュー教えていただきまして、ありがとうございます。
　今朝もおせんべえなどを口にする夢をみました。よく見る夢なのだな？と解釈しています。現実には、私は奥歯が悪くて、ダイエットに関係なくおせんべえは食べないのですが…。幼い頃、食べていた記憶でしょうか？

　でも、うれしいことに２６インチのスキニーデニムがはいるようになりました。とってもうれしいです。このうれしいを継続しないといけないな♪

過食もひどく、カウンセリングの先生にいろいろ相談しました。
そこで院内でも過食、体重が増えにくい人への対処として、管理栄養士さんからの月１で会議があるそうです。それから先生に教えてもらったのですが･･･

＊前日に食べた時間から１２時間空けた方が良い。
　（何故かは忘れました。）
＊早く寝ることが良い。睡眠８時間とれるとなお良い。

あ～、理由が思い出せなくてすみません。
私はこれを教えてもらっても、実行はできてません･･･。

ダンダンさんへ
かぼちゃのポテトサラダはヘルシ－でお通じもよくなりますよ。
作り方は、じゃがいもを鍋でゆでながら、ある程度やわらかくなｔったら、カットしたかぼちゃをいれ、つぶせるくらいのやわらかさになったら、ボウルにじゃがいもとかぼちゃをいれつぶします。みじん切りした玉ねぎをいれそこに1/2ｶﾛﾘ-のマヨネ－ズと塩コショウで味付けです。
かぼちゃの甘さで満足しますよ。

お豆腐やもずくなど工夫してがんばってますね。
今日のお昼は美味しいもの食べてこれたでしょうか？
幻聴きえますように＾＾

　夜中の３時頃、おせんべえとか甘い物とか普段に口にしない物をむしゃむしゃ食べる夢を見ました。それから、眠れません。
お豆腐１丁（大）にもずくをかけて食べたのですが、しばらくするとまた空腹。今度はさしみ蒟蒻を食べました。
　豆腐や蒟蒻でお腹はいっぱいなのに、布団に横になると、「おいしい物を食べないとだめだ～。」と幻聴が聞こえます。

　好都合にも今日は母と映画の約束をしているので、お昼はパスタとかおいしい物を食べてこようと思います。幻聴がきえますように…。

ダンダンさんへ
お返事ありがとうございます＾＾
ダンダンさんも置き換えやってるんですね。
わたしははじめたばっかりなんですが、効果あるときいてほっとしています。欠食すると次にドカ食いしちゃうから怖いですよね。
いっしょにがんばりましょうねー♪

　ｍａｒｙさんへ。
わたしも今日のお昼は置き換えでした。キリンのスリムアップスリムというやつですが…。毎日ではないですが、ときどき、置き換えしています。置き換えはお金はかかるけど、効果ありますよねぇ。欠食より効果あるから不思議♪

夏前にダイエットはじめたんですけど、鬱がひどくなって中止→リバウンド　で、開始前より太ってしまいました。
昨年から１０キロ増えたんです。
お洋服もきられなくなってしまいました。
こんなの悲しいので、またダイエットします。
あんまりストレスかかると鬱がひどくなるので、適度な運動と適度な食事で。
リエータ買ってきたのでお昼はそれに変えようとおもいます。
一緒にがんばってくれるかた募集中です～。

ひみつさんへ
ＱＯＬとは「クオリティー　オブ　ライフ＝生活の質」
医療用語です。
医療では「医療の質」との意味で使われています。
「医療の質を高める」との意味が含まれています。

私は去年の８月頃まで体重５２kg･･･約２０kg落としました。
その後、アッと言う間にリバウンドして、７８kgです。
この一年、自殺行為など繰り返して、精神的にボロボロです。
そしてダイエットの反動で、過食になりました。
今の状況がヤバイと思いながらも、どこかでなぁなぁにしている自分がいて、嫌になります。去年まで･･･ダイエットを決意していた時の気持ちに、もう一度なりたいです。太りすぎて、昔の友達になんて、とても恥ずかしくて惨めで会いたくないです。なんとかごまかして、会うのを避けるくらいです。

今は感情障害で、デパケン200の朝夕２Ｔずつ服用しています。
また過食を抑えるため、トフラニールを朝夕１Ｔと、寝る前に服用です。

ダイエットの決意、何かきっかけが欲しい。

私は、もともと薬の副作用で便秘でした。自分でファイバーなんとかとか、買って飲んでみましたが、全然回復しないので、薬の副作用のせいなので、先生にお願いして便秘薬をもらって飲んで、それからダイエット中も、大変、お通じがいいです。そのうえに、寒天ゼリーを毎日食べたら、もっとよくなりました。
ご参考になりましたでしょうか？

　私はダイエットをし始めて１か月位経ちます。６kg減りました。
でも変な話、最近便秘気味です。
　皆さんの中で、ダイエットをしてから便秘になった人っていますか？変な話ですみません。でも、深刻な話なんです。

　今日は、支援センターで精神保健福祉センターの職員さんの講演会でした。内容は「地域生活と自立支援」。けっこう具体的な質問にも答えてくれて、勉強になりました。
　でも、かなりの疲労。しかも、帰ってから考えてしまって、考えはじめるといろいろ関係ないことも考えてしまう悪い癖が…。
寝る時間なのに…。
　
　仕事がしたいとかスリムになりたいとか目標は大事みたいです。

　あと、薬が合わないと悩んでいらっしゃる方はセカンドオピニオンを利用して、脳波をとってくれる病院に行くと、誤診が見つかる場合も多いと今日の講演会で聞きました。参考になると幸いです。

始めまして。私は仕事のストレスで、３ヶ月弱で１３．５キロ太ってしまいました。先月、退職致しました。頑張って治したくて。病院では、むちゃ食い症と言われました。今の自分の姿が大嫌いです。

ひみつさんへ
　普段のせいかつについては公開日記でみてくださいな。
薬についてですは以下のとおり

　　レキシン（テグレトール）４００ｍｇ
　　エビリファイ９ｍｇ
　　ヒルナミン３０ｍｇ
　　ピレチア２５ｍｇ

ダンダンさんへ
　ダイエット成功おめでとうございます。私はまだまだですが、少しでも痩せてくるとダイエットもたのしくなりますよね。うれしいもったないは、ほんといいですね。

　こんばんは。明日はＮＰＯの人がディズニーランドに連れて行ってくれるというイベントです。わくわくして眠れません。レンドルミンも親からもらって飲んだのですが…。
　今日は診察でした。「幻聴は聞こえなくなるときは「いつの間にか消えている。」というカンジなので、気にしているうちは良くならないですね。」と医者に言われました。私はけっこう気にしていたのでショックでした。これからは気にしないようにします。
　ダイエット成功はうれしいのですが、洋服がみんな大きくなってしまい、大変です。あまり無駄使いはできないし、作業所に着ていける洋服じゃないと困るし、格好良く見えるのがイイし。ふ～。難しいです。

たまぶーさんへ
　アカシジア対策の薬がある事なんて知りませんでした。貴重な意見、ありがとうございました。主治医と相談してみます。
　たまぶーさんはエビリファイとビレチアの他にどんな薬を飲んでいますか？また、現在薬の副作用はありますか？
　たまぶーさんは普段どんな生活をしていますか？よかったら教えて下さい。
　私は現在、求職中です。(短時間でしか働く自信がありませんが。)でも私は病気のせいでたまにぼーっとするんです。障害者求人でも、本当の事を言えば落とされます。前途多難です。私は本当に働く事ができるのか不安です。

アカシジア対策の薬はのんでらっしゃいますか。私はリスパダールのときはひどかったので、つらさがよくわかります。私はピレチアを飲んでますが、単なる安心のためという感じなのかも。ほかも副作用止めの薬があるので、主治医と相談なさってみてください。