さっそく教えていただいたダンベル体操してみました☆結構キツいですね～^_^;　毎日するよう心がけます！私はタイマーで20分計りながら、1つの動作を1分ずつするのですが、終わった後は体が熱くなって効いてるなーって実感します。継続は大事ですね。
しっかし、6㌔だなんてスゴイ！めちゃめちゃ重いと思いますが、痛めないよう、がんばってください(^o^)

こないだテレビでやってましたね。野菜スープ。
キャベツ１個、他にニンジンとかじゃがいもとか、何でもなべにいれて、適当に水いれて、コンソメ２つ入れて、２０分煮込む。出来上がりって。
いいですよ。キャベツ１個いれる鍋あれば。
栄養ありそうですよね。

みみさん。二の腕。ダンベルしてるんですね。
まねき猫みたいにダンベルもって、背中の方までもっていく。これを１０回でも、「背中の方におろすときにゆっくり」繰り返したら、しまってきますよ。
関節痛めないように注意しないといけないですけど。
俺も肩に筋肉つけたいんで、６kgの鉄アレイで試行錯誤してます。軽く感じるんで２つもったりして。
１０回～１５回のダンベル運動が絶対限界の、自分自身が耐えられる重さを見つけて、運動するのがいいみたいです。
俺も気持ち新たにやってみます。

ミラミラさん、すごいですね。。
キャベツスープダイエットって市販のダイエット食品とかですか？
私もはやくミラミラサンみたいになれるよう頑張りま～す◎

励ましのお言葉ありがとうございますーーー(^o^)
俄然ヤル気が出てきました☆
garagaragon1さんは何か運動はされてますか？
私は二の腕が気になるのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(3㌔×3㌔)を毎日しています。
高校の時からしているので手首は異常に細いままですが、太ってから二の腕だけがﾌﾟﾖﾌﾟﾖでなんか変(笑)
何か良い運動があったら教えてください。

garagaragon1 さん
それが、基礎代謝なんと５０代なんです・・・（ちなみに今２７歳）
体脂肪落としてたら体重落ちるかぁ・・・なんか脂肪を取るようになって太ってきた気がするので体脂肪やっぱり落とす方向で行きます。
今日は外食なんで明日から体脂肪削りウィークに！！
鳥のササミと生野菜が大好きで、豚の角煮の油やステーキの油とか食べれないのが体脂肪に効いているのかも・・・

とーこさん
私のダイエット方法ですが・・・
まず、54キロの時（3月下旬）の食生活が　夕方6時帰宅　菓子パン3個→7時半　夕食→8時　ポテチ一袋+炭酸ジュース→10時　風呂上りアイス　でした。
4月１ヶ月間は準備期間として、３食食べてお菓子を極力やめました。これで51キロ。
５月からは、ダイエット開始。
ここの掲示板でみつけた「一週間脂肪燃焼ダイエット」（キャベツスープダイエットともいうらしい）で今の体重までおとしました。
１週間を１クールとしたもので、私は４クールしました。
きちんとルールを守れた週は１回もありません・・・ダイエットを開始してからも週１．５回ペースでケーキを食べています☆ルールを守ればきっともっと落ちますよ。
６月からは、足上げ腹筋２０回、尻上げ腹筋２０回、下半身デブなんで「あるある」の内転筋体操１０回づつ、ヒップ上げ体操各３０回、足のリンパマッサージ１５分、フロでのセルライトマッサージ太もも２０回もしています。
回数は少ないですが、鼻から吸って鼻から吐くヨガの呼吸で丁寧にしています。
ユニクロデニムを６４ｃｍ、６１ｃｍ、５８ｃｍと持っているんですが、（リバンド王なんで・・・・）骨盤がちぎれそうだった５８ｃｍが手のひら一枚はいるぐらいではけるようになりました。実寸は５８ｃｍよりもっとありますが（笑）
私も、中学生以来の４７キロ台です。ずっと５０キロを切るのになやんでましたが。。。５０キロ切ったらストンとここまで来ました。
一緒にがんばりましょうね。

ミラミラさん
うらやましいですね～。体脂肪が落ちるってのは。結構、代謝が高くなってるんちゃいますか？たぶん体重も落ちていくんでしょうね。

みみさん
あっという間に太った分は、結構はやめに痩せていけますよ。
短期集中、頑張ってみてくださいね～♪

青空さん
結構、食生活きっちりしてますよね～。適度な運動でええんとちゃいますか？柔軟体操だけでも十分ダイエット効果あるみたいですよ。便秘も解消するらしいです。

間食ゎ１日にヨーグルト１個とリンゴでス。便秘なのでそのために◎朝ゎちゃんと食べなぃと授業できなぃので食べて、昼ゎ小さぃお弁当で、夜ゎ納豆とおかずチョットにしてます。極端に制限すると親がうるさぃので↓↓今までそぉやってきてあまり効果なかったので、運動するのがよぃでしょヵσ('、｀)???

ミラミラさん、どうやって今の体重まで落としたんですか？？
運動法とか食事療法etcぜひ教えてください・・・(T人T：)
どうしても久々の４０kg台にいけないんです。。。

体脂肪は女性なら20％ぐらいでいいとか周りから言われますが、そんなもんなんでしょうか？私は１５％目指しているのですが、最近ちょっと気をつけて体重を落とすまで体脂肪がおちないないようにしています。（牛乳やヨーグルトとか食べて。）3月下旬に２７％あった体脂肪が今は１９％とか切るぐらい？体重はなかなか落ちないけど、体脂肪だけが落ちます。体脂肪計は結構ちゃんとした筋肉量、内臓脂肪、基礎代謝も量れるものです。トレーニングをガンガンやっているわけではないのに何故体脂肪だけ・・・先に体脂肪が落ちたら体重もついていくのでしょうか？う～～ん？？？

昨日、整体の様子を伺おうと電話してみました。
いい感じだったので来週ぐらいに行ってみようと思います。
ボーナスとぶなぁ・・・1回目7,500円、2回目から5,000円だそうです。

おはようございます
自分でもびっくりです～体重増やすのがこんなに簡単だったなんて(*_*)　
気づいた時は後の祭り(泣)早く元に戻らなきゃ！
1週間前からは食事は朝だけの1回にして、あとは黒豆茶など水分を採るようにしています。無茶かもしれないけど元気にまた働きたいので短期集中でがんばりますp(^o^)q

青空さん
間食とかもしてないですか？
少しだけゴハンやパンとか炭水化物系減らして頑張ってみたらどうですか？
すぐには結果は出ませんが、１週間くらい続ければその成果は出てきますよ。

ぅ～ん…２ヵ月で１０㌔と決意ゎしてみたモノの…食事にゎ気を使ってるンですが、まだ②ダメですね↓でも高校生なのでご飯ゎ家族と一緒(´｀)１人だけ違ぅモノ食べるヮケにゎいかなぃので置き換ぇゎできなぃンです…高ぃし↓５月に部活を引退して運動量がものすごく減りましタ。引退して１ヵ月、体重の変化ゎあまりなぃですが、筋肉が落ちてきたのを感じまスυ
今まで部活しながラゃけど、ぃろ②試してみたンですが上手くいかなくて、体重落とすのって具体的にどしたらいぃのヵよくゎかラなくなってきてむたンです…(;_;)

ウメさん
はじめまして！！友人の結婚式ですか。
久々に出会って、一言目が「太った？」とか、きついですよね。
お互いがんばりましょう。

とーこ★さん
はじめまして！！
スイミング。いいですよね。俺は断食とか筋トレとかです。
体脂肪増えてってますけど。
やっぱ寒天がいいかもですね～～☆

青空さん
こんばんはぁ。２ヶ月で１０キロ減ですか。
かなりの意志で頑張らないといけないですね。
気合いれて頑張ってください。間食がまんですよね。
気持ちわかります。。

ミラミラさん
はじめまして！！順調に痩せてるじゃないですか。。
整体俺もいきて～よ～。

みみさん
はじめまして～
２ヶ月で２０キロ増ですか。うらやましいじゃないですか。その間の食べ放題が。食べ放題いきたい。
一緒にダイエット頑張りましょうね。

あやさん
ダイエット開始ですか？１０キロってなかなか痩せないようで、あっという間に痩せたりしますよね。人によっては。
一緒にがんばりましょね。

はじめまして！自分も10kg減目指してこのサイトに登録させてただいた者っす。
10月の友人の結婚式までに、なんとか元の体型に戻れるようにがんばってます。お互いがんばって痩せてきましょう！

はじめましてっ！私も１０キロ減量目指して
毎日ジムで頑張っている者です☆(＾８＾)☆
１５４cm、５６kgです。。成人式までに５０kgになれるよう
がんばってこーと思います！

みなさんはどんなダイエット方法で減量中ですか？？
私は週６日スイミング１時間泳ぎまくりを
１週間前から実践していて今－２kg減です(∪＾エ＾∪)
でもあまりやりすぎても体に毒なので
もうちょっと頻度を落とそうかなと思ってます↓
みなさんのダイエット法おしえてくださ☆いっ。

こんにちゎ(^^)私も仲間に入れてくださぁい☆彡今高③で148㌢、50数㌔なので典型的なチビデブとゆぅヤツです↓↓新学期の始まる９月までに素敵な体系になりたぃのでスが…そのためにゎ今ヵラやったら２ヵ月で１０㌔近く痩せないとぃけませン。°(´Д`)゜。何かよぃ方法なぃでしょぉか…(´｀)???ホンマに自分が醜くてやってられません↓↓