ふくらはぎが太い人は走るより歩いた方がいいと思います。
あたしは、ふくらはぎ36センチあったのが今は33センチです。
ふとももは56センチあったのが今は48センチです。
１年くらい前からヒマさえあれば歩いてます。

私の太ももは、５８ｃｍあります・・・
失礼だと思いますが、
皆さんはどのぐらいあるんでしょうか？

はじめまして。　
私も下半身デブです・・・。身長１６２で体重が５６キロ・・・。ウエストは普通なんですが、足が、っていうかふくらはぎが異常に太いです。
四ヶ月くらい前から走っているのですが、以前は62キロだったのが５６キロに痩せたんですけど・・・。ふくらはぎが全然細くなりません！
太ももはそこそこ痩せたのにふくらはぎが太いまま・・・。
どうすれば細くなるか誰か知りませんでしょうか??
あと走る量は一日２ｋｍくらいなんですが、少ないでしょうか？？

下半身デブでかなり悩んでいます。
身長162cm　体重52kg(痩せる予定)　ウエスト61cm
とココまでは自分でも満足しているのですが、私はとにかくお尻と太ももはヒドイのです。
お尻と太もものクビレがなく、ひとつなぎのようになってしまっているんです。しかもお尻にはセルライトまで・・・。
せめてこのセルライトだけでも無くしたいです。
下半身ダイエットに成功した方、頑張っている方助言をしてください！
ちなみに私はダイエット初心者です。

かかとをつけたままつま先を出来るだけ大きく開きます。それでひざを曲げないように立ってるだけで太ももが１ヶ月くらいで５センチも細くなりました♪背筋も伸びて気持ちいいですよ！歯磨きや料理の最中にやってます。

私は典型的な下半身デブです。お尻がボテっと大きく、膝の肉は今にも喋り出しそうなくらい出ています。これで足首さえ締まっていてくれれば少しは見れるのかも知れませんが、足首と呼ばれるものは私の足には見当たりません。おまけにむくみ症なので、外から帰って来て、太ももに触るだけでも痛みを感じるほどパンパンになっています。足首を作る方法と、セルライト、むくみの解消法があったらぜひ教えてください。

下半身が、すごく太くて困ってます。
スヵートとヵもぁまり短いのが履けてないので、
短いスカートとかをはきたいです。
いい方法がある方はゼヒゼヒ教えていただきたいです。
切実に効果があるダイエットを探してます。
ぜひお願いします。

歩き方、大事そうですね。私もデューク式ウォーキングを日常に取り入れるようにしました。少し大股で、なるべく膝を曲げない、1本線で歩くなど、意識するところが結構あり、足が普段よりも緊張します。続ければ脚やせにつながると思う。
ちなみに、下半身太りの人は、食事制限は控えた方がいいと思う。経験上絶対に上半身も細くなってしまい、余計アンバランスになる。マッサージやストレッチをして、足を柔らかくするのが効果的なのでは？あと、泳げる人ならゆっくり有酸素運動としてのスイミング。上半身は貧弱にならずにバランスよくやせれるような気がします。
あと、冬場は足を冷やさないのが大事らしい。中国の方はズボンをはいてて足を冷やさないので足が細いって聞いたよ。

下半身が太い人はほとんどの人が足のバランスが悪い人です。
足の裏にタコやウオノメがあったり、または指を上げて歩いてしまっている場合、脚が足のアンバランスを補うためにたくましくなります。
なので筋トレなんかをしてしまうと硬い筋肉を余計硬くして老廃物だらけの脚にしてしまうので逆効果です。
まず足裏を見て硬くなった場所があれば、歪みがありますので、それをケアしてあげます。本来歩くときには指先・指の付け根・かかとで同時に受け身を取るように着地するのが望ましいのですが、どこか１個所で受け身をとっているのです。
歩行を見直して道具である靴も自分に合った靴にするだけで下半身の太いのは少し改善します。ただし、歩行の矯正ほど難しいものはないので、根気が必要です。
脚の筋肉がいつもやわらかい状態であるように自分で毎日もみほぐしてあげることも早道かも。これ以上硬くしたらどんどん太くなります。

http://www.geocities.jp/substructure725/index.html

わたしは今ガリ好きの彼氏のためにダイエットしてます！
元々１人暮らし中であまり健康的ではなかったので見直してみようってやってみたらすぐに３ｋｇ落ちました。３食ちゃんと食べて（でも夜は控えめ）下半身が気になるわたしはそれにプラス骨盤矯正体操。「黄金伝説」で田島選手がやってたやつと、前に「あるある」か何かで観たのを毎日☆前ピチってたパンツがゆるっとするようになったのを、今日久々に履いて発見！？
ああいう番組があるのってとっても助かる（>_<）よく分からない商品を試すより知識を得て、意識しながら体を動かすほうが全然いいと思います！皆さんのお話を聞かせてもらってもっともっと勉強してキレイになりたいわたしでした☆

ぁたしゎ下半身が太ってるんです。
なので、ぜひお金のかからないやり方を
教えていただきたいです。
ぜひ知ってる方お願いします！

走ったら、腰の辺りから太もも、ふくらはぎにかけてラインがスッキリし始めました。

下半身引き締めには、サイドステッパー効果ありました!

私は2週間程、一日15分～20分程度踏んでキツメで買ったジーンズの腿部分にかなりゆとりが出来ました。

効果実感してるのだからまた再開しないと～…(^_^;)

私はよく下半身太りだと言われます。
実際体重もそれなりにありますが、上は9号…服によっては7号です。
でも下半身、特にお尻と太腿が凄く、ジーンズを穿くとウェストは
余ってるのにお尻と太腿はパンパンだったりします。
なので中学生頃からミニスカートは穿いてません。
でもどれくらいから足は細いとかそれなりなのでしょう？
ちなみに現在は160cmの54kg、ヒップ89cmの太腿54cmです。

私もカイロ通ってます。行くといつも足の長さがずれています。下半身痩せに効果があるかは実感できてないけど、とりあえず続けています。

私も１６０ｃｍ、体重は５１ｋｇと普通ですが、下半身太りに悩んでます。胸板は薄くて､ヒップ､太ももが太いです。アロマオイルマッサージを取り入れたり､マルコを利用したりしてます。以前､食事制限のダイエットをしましたが､胸が小さくなって脚は大して変わらないので、やめた方がいいなあ・・と実感。今は食事制限はしないようにしてます。

ここ2ヶ月前からスイミングを始めましたが､これが一番効果ありみたい。劇的効果ではありませんが､今までどうしても細くならなかった太ももがわずかですが減りましたし、ヒップアップもしつつあります。やっぱり適度な運動が一番・・ってところでしょうか。むくみ改善にも効果がありますし。

下半身太りはむくみもだいぶと影響してるそうなので､お風呂での念入りなマッサージも効果的らしいです。

下半身だけが気になる方は骨盤が広がっているので
ゆがみを直したほうがいいですよ～♪♪

ウォーキング、縄跳び、バランスボール･･･ですかね。
足は動かせば動かしただけ痩せますよ!!
バランスボールを足に挟んで足上げすると腹筋にも効果アリ☆
とりあえず動くのが大事ですよ！！
私も今下半身痩せ頑張ってます。お互い頑張りましょう！！

下半身デブ...体重が落ちても痩せるのは上半身（しかも腕痩せなくて胸と腹ばっかり痩せる）だけで下半身は全く駄目。上はＭサイズ、Ｓも入るときもありなのに対して下はずっとＷ67のズボンがやっと。誰か手軽に脚やせする方法教えて（Ｔ-Ｔ）

初めまして。

上半身Ｓサイズ、下半身ＬＬです。
ないしょさんと同様、洋服は上下号数違います。
私も１０代から下半身デブです。
ちなみにＯ脚の冷え性、しかし汗っかき(T_T)
脚から太って、上半身から痩せるので、
差はひらくばかりでした。

でも、最近ズボンがゆるくなってきました・・・。
したことは、「歩き方を変える」

１：大股早歩き
　普通に歩くより２倍エネルギー使うらしいです。

２：後ろ足の太腿をしっかりのばす。
　太腿痩せたい方は特に。

３：前足は膝をきちんとのばす。
　脚を出すときに、太腿の内側から前にだすような感じで
　やると、膝を伸ばしやすいです。
　　
昔から、歩く姿勢が汚かったんですよねー。
膝がまがると、自然と腰も曲がって、
つぎは顎をだしてしまうんですね。
そう、典型的なお年寄り姿。
それがいやで、歩き方を変えようと。
歩き方が悪いと、腰痛肩凝りの原因にもなるしね。

そしたら、最近脚があったかいんです。
特に太腿。
循環よくなったのかな？
太腿部分がパツパツだったズボンを試しにはいたら、
結構余裕がでてきてました。

ちなみに、通勤とか、家の中とか、
買い物中とか、日常のなかでやってます。
わざわざウォーキングの時間はとってません。
（お散歩は好きなんだけど、いま時間がないんです）

思わぬ相乗効果に、うかれどおしです。
まだ理想にはほど遠いですけどね。
このままよい歩き方を癖にできるように、
がんばろうと思ってます。

な、ながくなっちゃった・・・。

ダイエットで体重は良い感じに落ちてきてるのですが
下半身のサイズが変わりません。

今は身長が162cm、H93、太もも55cm。
上半身が貧弱なのでバランスも悪く、スーツも上下の号数が変わってしまいます。

趣味でヨガなどをやっています。
身体は気持ち良いのですがサイズダウンには繋がっていません。
せめて人並みの下半身にしたいのですが…。
１０代から下半身デブだったので、体質を変えるのは難しいのでしょうか。
克服された方、是非アドバイスをお願いします！