(ﾉﾟωﾟ)ﾉ*.ｵｵｫｫｫｫｫｫｫｰ　親切に教えてもらってありがとです♪
昔から『ケツデカ』なんで、せめて『人並み』なｻｲｽﾞになりたいです！ﾏｯｻｰｼﾞ＆蹴り上げ今日から試します(≧∇≦)

ヒップアップは四つん這いになって、足を後ろにまっすぐ高く蹴り上げるといいですよ♪
立ちながらでも膝を曲げずに後ろに蹴り上げるといいみたい！
それと、腰まわりが冷たくなってるとどんどんお肉が付いちゃいますよ・・・（＞＿＜；）
私はいつも
腰を冷やさないように夏でも腹巻して過ごしてます（＾＾；）

教えてください！！（；_；）

はじめまして。
もう夏！プール！海！ということで水着を買いに行きました。
ビキニです☆でも私はお尻が大きくて肉がはみ出してしまいます。お尻が大きいせいで水着の後ろの柄がのびて可愛くないです（；_；）私のお尻はお肉しかなくてぶよぶよ…。
どなたかお肉を落とす方法ご存知でないですか？
エクササイズやツボなど何でもいいので教えてください！！

ケツメさんへ！
簡単に説明します♪リンパに向かって脂肪を流し込むようにマッサージすると、血流が良くなります！！

ビキニライン（太ももの付け根）にもリンパが集中してるので、太ももやおなかのお肉はみんなビキニラインへ流し込むようにマッサージです♪

ちなみに・・・わきの下にもリンパが集中してるので、二の腕などのお肉は腋の下へ流し込みましょう★

私はいつも「脂肪よ流れろ～～～～っ！！」って思いながら
マッサージしてます！！

地味な努力が美につながるんですよね（＾＾）
私も下半身太りに悩む一人なのでみなさん頑張りましょうね！

もうひとつのポイントは・・・
水分をたくさん取ること！！つまっていたものを流すんです！
汗や尿や便などによって排出しやすくなりますよ～！

＞エステティシャンさんへ

膝の後ろすぐ触ってみたらポコってしてましたぁぁぁ!!!
おっしゃる通り「足首」がなくてさらに「むくみ」まで(T-T)
今までは足がだるいな～って感じたら3分位足を上にあげる事
くらいしかしてなくって(^_^;)
いいこと教えてもらいました！これからマッサージやってみます♪

はじめまして★みなさん、まず膝の後ろを触って見て下さい！ポコってふくらみはありませんか？リンパがつまっている証拠です！！リンパの流れが悪いとどんどん老廃物が溜まって、足首の方まで太くなってしまいます！！下半身、とくにふくらはぎが太くて悩んでいる方は、膝の後ろをマッサージしてリンパの流れをよくさせてみて下さい★
ポイントは、ひざの後ろですよ♪

ぷちマッチョさんのおっしゃることわかります。

私もこの６週間前から筋トレと有酸素運動を週３から４回とナールスリムソニックをはじめたら
ヒップ８ｃｍ、ウェスト６ｃｍ、太もも５ｃｍ減りました。
運動で効くのは断然スクワットと水泳です。
体重も４．５キロ、体脂肪４パーセントダウンしました。
運動したのが良かったのは言うに及ばず
それとナールスリムソニックで内臓脂肪が減りお腹が硬くなりヒップはものすごくあがりました。これには驚きました。

私は食事制限や断食で痩せるのは元々なれていますが、今回は
体脂肪を落とすのと筋肉を増やしたいと思い今までとやり方を代えました。それが運動、ナール、サプルメントでした。

減食だけより運動したほうが効率よいし前より見た目も良くなったと思います。実際しまったと人に言われるのでそうなんでしょうね。減食でおとした１０キロ減と５キロ減でサイズダウンとだとはっきりいってそう見た目が変わらないんですよね。

私の場合運動は最低限の努力でやってます。でないと続かないから。
トレーニング前はアミノ酸やビタミン、ミネラルなどのサプルメントをものすごく摂るので脂肪燃焼が倍くらい早いです。

アメリカの記事で読みましたが下半身太りを解消するためには
カルニチンをできれば１日１００ｍｇ以上とＱ１０を５０ｍｇ
摂ると良いそうです。
カルニチンは燃焼させるしＱ１０は脚の動脈を太くし脚痩せに効果
ありで知られています。血流を良くするのはビタミンEやいちょうの葉もいいみたいですね。
試してみたいです、個人的にも。またやって効果があったものは
書き込みしようと思います。

>ぷちマッチョさんへ

うわー！　凄く細かく答えて下さって有難うございます！
想像の域を超えた努力具合に吃驚しました～。
やっぱり私甘かったです＞＜；
フィットネスクラブに通う時間とお金が無いので、
私は勧めて頂いた腹筋背筋スクワットを
少しづつでも毎日続けられるように頑張ってみます！ｗ

服のサイズも成る程～って感じでした。
一応標準位のサイズだって教えてもらえて
ちょっとホッとしました～；；
でも、洋服を着てみると
デカッ尻だったり、ウエストはきつくないのに腕がぴっちりだったり、
太腿の付け根の辺りとか膝の上に乗っかった
セルライトが全然落ちてくれなくて…＞＜；
これは引き締めしかないかな…？とか、
結局筋肉をつけないと脂肪は燃えないんだな…
と思ったんです。

体重が軽ければ綺麗な体なんて、
食べても太らない人以外はきっと有り得ないですよね！
私ももうちょっと体の形が良くなるようにやってみます！
体脂肪も20以下目指しますよ！ｗ
有難うございました＾＾！

＞シロさん

痩せるまでは月曜から金曜までできる限り毎日フィットネスクラブに通いました。

あ、ちなみに午前中のみの会員なので９時～１２時半くらいまで
みっちりバイク漕いだり、クロストレーナーみたいなマシンやったりスタジオでたり・・・最後はプールで・・・

最初のころは筋トレってあまりやってませんでしたが、筋トレをやらないとキレイに痩せないということがわかってから筋トレもいれて週５日、一日３時間程度運動してました。

今も行ける日はなるべくフィットネスクラブにいって筋トレメインでトレーニングしてます。
なんてフィットネスクラブかっていうと自分を追い込まないと「この場合お金払ってるんだから続けなきゃ！という気持ちになるから」トレーニングが続かないと思ったので・・・

最初の一ヶ月はあまり変化はなかったのですが、１ヶ月すぎたころ３キロへってそのご３ヶ月で１０キロ落とすことが出来ました。しかし重要なのは体重より体脂肪！

体脂肪は約３０％から１７～２０位に落ちました。

でも１５９センチ４９キロって決して太ってませんよね。
私の中ではむしろ細い方かと・・・・
身長があると当然肩幅とかあるわけですから９号サイズで当然かな？と思うのですが・・・
だって９号サイズの基準身長って１５７～１５８じゃないですか？

ちなみに皆さん誤解されているのが７号は５８センチだと思ってるってことです。

女性の服のサイズは９号６３センチ、７号６１センチ、５号が５８センチ３号５６センチなんですよ。

６１センチ着てますって人は結構いるでしょ？
１５８センチ以上身長がある人は６３センチくらいはあるもんなんですよ～。
あ、もちろん洋服の場合はかならず緩みがはいっているので実寸はもっと大きくつくってあるんですけどね(^｡^)

ちなみに筋トレは自宅でもできますから腹筋、背筋、スクワット当たりやってみるといいと思いますよ。道具もいりませんから

こんにちわ。　興味の沸く書き込みを見つけたので
お邪魔いたしますV

>ぷちマッチョさんへ
初めまして～V
３号とか５号とか物凄い細いですね～！
自分、159センチの49キロで、
上半身でも９号～１１号の私からは想像も付かないです；；
是非見習わせて頂きたいと思うのですが、
ぷちマッチョさんは一日どれ位の筋トレと
有酸素運動をされたんですか？
自分は、一時間の大また速歩と階段100段上り位しか
（しかも二日に１ぺんとか３日に２日とか＞＜；）
やってません…。

あの・・・私身長１５３センチで体重４５～４６キロなんですが、上は５号～７号、下は３号～５号です。

じつは以前は５７，５キロも体重があったんですが、
がんばって痩せました。

同じ身長で下が９号の方、それは体が脂肪中心になってしまってるからではないでしょうか？
ためしに筋肉トレーニングを３ヶ月試して見て下さい。
必ず下半身がすっきりしますよ。

ただし！筋トレだけではなく有酸素運動も一緒にやることが大事です。そして筋トレで使った筋肉はかならずストレッチしてあげること、まじめに取り組めば個人差はありますが、１ヶ月ちょいで効果がでてきます。３ヶ月もすればかなり引き締まります。

自分自身昔、痩せてて４０キロだったことより、一度太って減量した今のほうが体重はあるけどサイズは断然細いですから・・・
ちなみに筋肉は脂肪の約三倍の重さがあります。だから筋トレして体重が増えるかもしれませんが、体脂肪は下がり、服のサイズは落ちますよ。

はじめまして。下半身で悩んでる方が私以外にもたくさんいらっしゃる
のだと知って、少し励みになりました。
身長150cm　体重43kgですが、下半身の肉がとにかく凄いです。
体重が痩せても体型は変わりません。学生のころは体重40kgだったから
3kg分は、全部お腹・太もも・ウエストについてるんですね・・。
胸は全然太ってくれません。同じ脂肪のはずなのに・・・
やっぱ、生まれ持ったものだからですかね（＞　＜）

はじめまして！！！
私もかなり・・・ヤバイ（＞＜；）
１５３の４０です；上半身は５号 下半身は９号のかなりの下半身でぶです

私の今の悩みは、上半身と下半身違のサイズが違う事！！
下半身デブ！なんです↓
上半身5号、下半身9号です。
因みに151cm.44kgです。とにかく、お腹・お尻・太もも
立派です。
同じような悩みの方がいらしたら
脱下半身太り!!情報交換しませんか

美容マニアさんへ
私、小さい頃から足が太いんです何をやっても脚が細くならなくて困っています。

シェアしたい方はどなたもいらっしゃいませんか？
一人で20本は多いので、諦めようかな。

ネットで調べても、一番お安い価格でしたっ
美容マニアさんと分けてやりたいケド、
10万以上は痩身にかけられない、。。。
学生の身なので・・。
うー残念です～
しかしリバウンドなしというメソセラピー。
いつかやりたいです！

＃掲示板の関係で、上手く表示されない為、区切って書き込みを致します。

定価一本3万円のところ、半額料金は注射5本で12万円。20本で30万円。20本の方は一本あたり15000円になるので、どう考えても格安！通常料金でも30000円

なので、他のクリニックより定価からお安いです。
私は10本位でいいので、この20本は迷ってしまいます。分配可能です。
ご希望の方がいらっしゃいましたら「美容マニア」まで（･ー･*）
＃と言っても、残り日数、少なすぎですね。。
一緒に新宿のクリニックに行っても、別々でも大丈夫かと思います。

続きになります。

このクリニックは正規の フォスフォダイタルコリン を使用し、2～3回の注入で効果を実感できるらしい！