こんばんわ。
最近また停滞ぎみ。
1ヶ月2ｷﾛペースが妥当なのかもしれない。
それならリバウドもすくなそう♪

サヤコさん
半身浴は暇ですよねー。
私も最初は20分が限度でした。
けれど最近は50分ぐらいは入っています。
ＭＤ聞いたり、マッサージしたり、本や雑誌を読んだりしていたらかってに時間が経ってるって感じです。
半身浴はいっぱい汗が出るので充実感はありますよ。
最初は短い時間でも挑戦してみればいいと思います♪

ゆりなさん
置き換えは、ご飯の代わりにダイエット食品を食べることです。
私がやっているのはオルビスですが、有名どころと言えばマイクロやグローバルの類ですね＾＾
色んなダイエット法があるのでご自分でも調べてみたらきっと自分に合うものがあると思いますよ☆
がんばってください＾＾

そらさん
いろいろありがとうございまぁすｗＷ
ためしてみますｗＷ

そらさん
置きかえって何ですか？

○●○アリス○●○さん
ありがとうございます！がんばります☆
ダイエット続けるのって大変ですよね。私も最近あつくてサボりがちです(^^;)
でも停滞期にめげずにがんばります！

まゆさん
オルビスおいしいですよね！
色んな味で楽しんでやってます☆
私はスリムキープとってますよ！
いっぱい食べるときなどに結構役に立ってくれてます♪
エクササイズは検討中なんです。たしか4時間前に取るといいとか。
効果でたら教えてください(＾＾)

最近はイベント続きで体重が減りませんが、落ち着いたらまた気合入れようと思います！みなさんがんばりましょー☆

こんばんは＾＾
アリスさんへ
ありがとうございます！よろしくお願いします＾＾

そらさんへ
私もオルビスの置き換えやってます～＾＾夜はサラダを中心に少し食べているので昼食に利用しているのですがおいしいですよね。『スリムエクササイズ』という錠剤も試しているのですが効果はまだ…かなぁ＾＾；

むくみがちな人は特に水分を摂取するといいと聞いたので、今日は水出し用のリーフポットを買ってみました。冷蔵庫においしいお茶があるといつもより水分をとれた気がします。

こんばんは☆
そらさん＞
１２００キロカロリーにおさえたんですか！？すごいですね！（＾０＾
私もゃろうとおもったのですが、なか②うまい具合にいかないんですよねぇ㊦㊦けどちょっとでもやせたらがんばろうってきになるのわかります！私もそぅなんです！全然減らないのでがんばらなぃとっっ！
アリスさん＞
すみません！また私は勘違いしてしまったみたぃで・・・。（照
半身浴は何分したらぃぃのですか？ずっとはいってると暇じゃありませんかねぇ～？じっとしてるの苦手なんで。けど半身浴やってみたいと前から思ってるんです！なにか良いアドバイスあったらおねがいします！

こんばんわ。
そらさんへ
体重が減らないのは停滞期ですかね～。
私も結構長い間ありました。
ダイエットさぼっていたというのもありますが。。笑
停滞期はダイエット成功の証らしいです♪
なので無理に食事を減らしたり、運動をしたりするのは体にわるいとか。
でも減らないからといってそこだダイエットをやめたらやめたで駄目なんです。
なので今までと同じように続けることが大切みたいです。
私も8月にはいって気合入れなおしました。笑
停滞期ぬけると驚くほど順調です!!ここであきらめたら水の泡。
あきらめずにがんばってくださいね。継続は力なりです♪

ゆりなさん
私も便秘ひどいですよ。でも腹筋したり、水をたくさん飲んだりしてがんばっています。野菜ジュースもききますよ☆
あと、食物繊維をたくさんとる寒天ダイエットとか良さそうですよ！
便秘もなおるみたいで、カロリーもおさえられるし。
私は置き換えしてるのでしていませんが、良いと聞きますよ！
あるあるのホムペにやり方のってます☆
でも運動はどんなダイエットでも必要ですが(^^;)
私は1日30分散歩かステッパーしてますよ☆あとは筋トレです。

○●○アリス○●○ さん
ありがとうございます！
がんばります☆
目標達成までよろしくです！
アリスさんやせてますねー！うらやましい！最近体重へりにくくて、そんな時とかどうしてました？よかったら教えてください！

そらさん
どうやってそんなにやせるのですか？
わたしはダイエットしたいのですが便秘がひどいんです。
便秘でも大丈夫なダイエット法ありませんか？

こんにちわ。
仲間が増えてて嬉しいですね～☆
生理が来てからグラフは順調に下がってってます。
やっぱグラフが下がってると１日気分がいい♪

サヤコさん
私４０キロ以下ではありませんよ♪笑
最近４０キロ台になったばっかりなんです。
私は食事制限＋運動+半身浴をやってますよ。
半身浴はいっぱい汗をかけるのでお勧めです♪

まゆさん
初めまして。
社会人デビューってことは就職先が見つかったんですよね??
おめでとうございます♪素敵な社会人になれるといいですね!!
やっぱ体重には壁がありますよね。すごく分かります。
私は５０キロの壁がすごく厚かったです。笑
ぜひぜひ仲間に入ってください♪
よろしくです!!がんばりましょうね。

そらさん
体重減ったんですね～。おめでとうございます♪
あとちょっとで目標に届きそうですね!!
１ヶ月１キロペースで痩せてっいったらリバウンドしなさそうでいいですよね。
この調子でがんばってくださいね♪

おはようございます☆
サヤコさん
食事は1200カロリーぐらいに抑えています。お菓子やお酒もやめました。でもフルーツは積極的に取ってますよ♪

今日体重量ったら45.6キロでした！
少しでも減るとうれしいですよね！このままがんばりますo(^ー^)o

初めまして、まゆです。今年で大学生活も終わり…来年からは新しい環境で働くことになるので、それまでに痩せてかっこよく社会人デビューしたい！と思ってます。
私は今、１５３センチの４６キロです。４５キロ以下、ホント憧れますねぇ～。今のところ目標は４３キロなのですが、ダイエットダイエットと思っていてもなかなか４５キロの壁を超えられないんです～！！でも今回こそは本気で頑張るぞ～！！私も仲間に入れて下さいね＾＾

＞そらさん
すみませんっ（＞＜）間違えてました・・。けど７キロでも十分すごぃですよ～!!食事はどれくらぃに抑えましたか？？
＞アリスさん
４０キロ以下なんですか！？やせてますねぇ～！どんなダイエットをしたらそんなにやせるのでしょぅか？いろいろ情報おねがいします！

こんばんわ☆

NANAさん
スパスパの筋トレはずっと前に放送されていたものですが、
方法は、まず寝て身体を横を向かせ、足を上げます。普通の足の筋トレならこのまま下ろしますが、スパスパの筋トレはここからが違い、その上げた足を斜め前に下ろします。そしてまた上に足を上げて、下ろす。
これの繰り返しです。
私は、両足３０回ずつしていますよ☆
分かりにくかったらごめんなさい(^^;)

サヤコさん
私のダイエットは、夜の置き換え＋運動、筋トレです。
置き換えはオルビスでやってます☆おいしいので続けられてます。
でも、ごめんなさい、痩せてるのは7キロです(^^;)
9キロ痩せれたらいいんですが(＞＜)
二の腕はあるあるの二の腕体操がききましたよ！でもまだ私も太いので、ダンベルなどでがんばっています！
今23センチで、20センチが目標です！
お互いがんばりましょう♪

こんばんわ。
みなさんダイエットは順調ですか??
夏休みをフルに使って痩せたいですよね～。
私はやっと40ｷﾛ台が見れました。ふぅー。
もうすぐ計7ｷﾛぐらいの減量です。途中3ヶ月ほどさぼりましたが。。
あと8ｷﾛは痩せたいな。
みなさんを見習ってがんばります!!

初めまして☆私は４２キロを目標にがんばっています！
＞そらさん
すごいですねぇ！９キロもやせるなんて！どんなダイエット方法をしたのですか？

私は夏休み中にできるだけやせたいです！あと、結構二の腕がふといんです・・・。細くなる方法教えてください！みなさん、いろいろアドバイスおねがいします！

そらさん→
ありがとうございますっっ。
いろいろやってみようと思います。
えっとぉ・・・スパスパの足の筋トレって何ですか??

こんにちわ！はじめまして、そらと申します!
私も45キロ以下目指しています!目標は42キロです！
53キロから46キロまで7ヶ月かけて痩せました!今年中には目標達成出来ればいいなと思っています☆

NANAさん→
はじめまして☆
私は太もも５１ｃｍから４６ｃｍになりましたよ！
パンツのサイズも２６インチはけるようになりました。
とにかく筋トレと、ステッパーなどで歩く事だと思いますよ☆
私はスパスパの足の筋トレを毎日両足３０回ずつしています。
４ヶ月ぐらいで細くなりましたよ！
がんばってください(＾＾)

155㌢46㌔です。
わたしは最近６㌔痩せましたぁ！
でもまだまだおなかプヨプヨ・・・
これからもがんばります！