はじめまして。36歳・身長159ｃｍ体重70㎏・子供2人のママです。私も仲間に入れて下さい！！私は小さい頃からぽっちゃり体型で子供を産んでから約5㎏増加しました。今まで色々なダイエットをやってきました。水を2リットル飲む・炭水化物抜き・カロリー計算・昼、夜をグローバルのスリムトップスに置き換る・ダンベル・どれも長続きしませんでした・・・。一昨日から一日一快食ダイエットを頑張ってます。朝は何もとらずに昼はオルビスのプチシェイク夜は好きなものを好きなだけ食べてます。2年程前にほぼ同じダイエット法で10日で4㎏痩せました！！が、いつのまにかずるずると2食～3食食べるようになり、もちろん元に戻ってしましました。今回は出来れば半年（無理かぁ？）欲を言えば1年は頑張ろうかな～と意気込んでます！！最近の小学校や保育園のママさん達は細～いですね～。この間、下の息子をお迎えに行ったら「いつ赤ちゃん生まれるの？」と聞かれました（涙）独身のときから胸が大きい方で、出産の度にますます大きくなり（母乳はあまりでませんでした）胸の為に入る洋服もあまりなくＡラインのものを着ていると妊婦に間違われます・・・。一快食ダイエットはあまりストレス溜まんないので頑張ります！土日・祭日後のリセットボタンさえ押せれたらですが・・・。

こんにちは
僕は中学１年生で僕は体重が６５キロで身長は１４５センチです
どうやったら痩せることができるんですか

こんにちは。
私は小学5年生の息子がいます。今は妊娠中です。といってもまだ赤ちゃんも確認できてなく心拍も確認できていませんが。
体重は75.5Ｋです。
糖尿病が多分あるのでこれから本格的ダイエットしなくちゃいけません。
こんな私でもいいですか？
宜しくお願いいたします。

こんばんは、やっこさん！
初めまして～(^-^)

私もやっこさんと同じように色んなﾀﾞｲｴｯﾄを試してきました。
だけど置き換え以外ではほとんど効果が得られず（これは独身時代に一度試しました）出産後の体重増加＆暴飲暴食のためについてしまった脂肪をなんとかするべく、再び置き換えからﾀﾞｲｴｯﾄ始めました！

私もやっこさんのように作るのも食べるのも大好き～♪
お酒もｲｹる口なんですけど、今は全く飲んでません。
（晩酌代もﾀﾞｲｴｯﾄで・・・笑）

やっこさんはご主人のお仕事でｱﾒﾘｶにいらしたんですね。
確かにあちらの方はﾋﾞｯｸﾞな方が多いかも・・・(^^;
いえいえ、それも悪いことばかりではないと思うんですが、身体も心もｽｯｷﾘするとなお素敵ですよねっ。

よかったらやっこさんもお仲間に加わって下さい！
一緒に頑張りましょう♪

はじめましてこんばんは。私は何度も色々なダイエットに挑戦してダイエットを目指しながらも長続きせず、恥ずかしいがっているダイエットというより最近では、笑いのネタにしてしまっているそんなママです。食べるのも料理も大好き！お酒も毎晩ではないけれどたまに気分で飲んだり・・強いんです（トホホ・・）この夏主人の仕事の関係でアメリカに2ヶ月弱滞在していました。
椰子の木の下をジョギングして、痩せた自分にごほう日の服を買おうと思っていましたが、走ることなく日々が過ぎて・・でも服のサイズも豊富で町を歩く人もＢＩＧででも太い身体にあったおしゃれで！！なんだか自信がわいてきて、日本では絶対はかない半ズボンなんてはいてバス乗って出かけていました。
体系なんてあまり気にしないで個性で見てくれる人が多い環境に慣れてしまっていざ帰国。。。
現実は厳しかったｘｘｘあの堂々としていた私はどこ？
眠っていたラテラルサイトを出してきてビデオのお姉さんと時々踊っていますが・・まだまだビールも美味しい季節なので。。
今回もサプリ飲んだり、ゲルマニウム温浴行ったりちょっとしていますが・・なかなか落ちません。
健康診断もついつい怖くていけませんｘｘ今日はこのサイトに出会ってちょっと気を引き締めないと思いました。

こんばんは。こっちにｶｷｺするのすごく久々です(^^;

えー、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてほぼ10㌔くらい落ちました。
私は途中から興味が出てきてしまった「ｱﾄｷﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄ」に変更したんですが、確かに体重落ちるの早いけどそれだけにまたﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが気になるこの頃・・・。
どっちにしろ、自分がどれだけ食べればいいのか（体重を健康に維持していく食生活っていうんですか？）しっかり見極めなくちゃいけないなとも思います。
最近は運動もさぼり気味なので、こりゃｲｶﾝ～！

＞じゅりんさん。
わ～、これだけ書いて下さるの、大変でしたよね！
ありがとうございます！！
（しかも拝見するのが遅くなっちゃって・・・）

研修時の講師の方のお言葉。う～ん、確かに嬉しくないかもｗ
でも考えてみればその通りですよね。
ですが、現代はよっぽどのことがなければ飢饉だの餓死だのってのには無縁な世の中で・・・。
び、微妙っスね。この褒め言葉（？）は(^^;

ﾀﾞｲｴｯﾄの頑張り過ぎ。
これはやっぱりよくないと思います。
私は今ｱﾄｷﾝｽに変更しましたけど、食べたい時は食べる。
（今日もおかずをめちゃ食べちゃいましたｗ）
やっぱり食って大切なものですから、我慢・我慢ではｽﾄﾚｽも溜まる一方だと思うんですよね。
運動を習慣にするというのも大事だと思います。
今のところｻﾎﾞﾘ気味ですが・・・。
ﾀﾞｲｴｯﾄが成功した途端に何もしなくなったんじゃ、また以前の生活に逆戻りですし。

結果としては「ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは必ずある」ということでいいですよね。
ただ、それをｺﾝﾄﾛｰﾙすることは可能であるということ。
体重が目標に達しても「やった～！！」と過食に走ることなく、
自分にとってもっとも適した量の食事を摂り、軽い運動を欠かさないのがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを軽減する秘訣ってとこでしょうかね？

うーん、守れるのか。うな子・・・(^^;

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ！！永遠のﾃｰﾏですね！
ほんっと、何回も繰り返して、しっかり痩せにくい体質になっちゃいました。これはﾏｳｽの実験でも証明されてるらしいですね！

太りすぎで健康診断でひっかかった時、ヘルスなんとかっていう研修受けさせられました。その時に講師の方が開口一番おっしゃったこと。
「中年太りの方はエリートなのです！なぜなら太古の時代は、あなた方のように太りやすく痩せにくいひとほど、生き残れたからです。痩せの大食いのようなひとたちは飢饉が来たらすぐに死にます。あなたたちこそ、自然淘汰に勝ち残ってきた勝利者なのです！！」

はああ～と脱力したのを覚えてます。うれしくねえよ！！
でも、講師のお言葉には納得させられました。

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

太ったひとが本格的に減食を始めると、はじめの一～三週間は目にみえて体重が減少するのが普通です。この時期は体脂肪の消費に加えて尿の量も増えて体内の水分が抜けるため、見かけ上体重減少が大きくなるだけなのです。しかし、多くの場合、四～五週間もすると減量のスピードががくんと落ちます。これが「適応」と呼ばれる人間の防御反応です。少量の摂取ｴﾈﾙｷﾞｰでも対処できるようにｶﾗﾀﾞが節約モードに切り替わってしまいます。
これはあくまで正常な反応でほとんどのひとに起こります。
この節約状態で食事量を元に戻せばﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします。

一番よいﾀﾞｲｴｯﾄは、ごく軽い食事制限と運動習慣をつけることです。そしてゆっくりと痩せる。
「あせらずゆっくりと、そして適度な運動習慣」
少しずつ時間をかけて痩せる。期間が長いだけ挫折しやすいけれど、食事制限は短期のﾀﾞｲｴｯﾄより楽なはず。
いったん目標を達成したら、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは小さいはずです。

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

以上、「暮らしと健康」１０月号より要約してみました。
うな子さんのおっしゃるとおり、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは絶対あります。
ただ、軽くはできるみたいです。

わたしはね～この「軽い食事制限」ってゆーのが大事だと思ってますよ。まだ一度もやってないんです、こおゆうダイエット。
今まで二回失敗しましたが、原因はがんばりすぎ、無理しすぎ、ストレスたまりすぎてある日ぷちっと切れました。
気合いいれてはりきってがんばって食事へらしすぎたり、無理して好きなものを我慢して、美味しくないものを食べていたから失敗したと思ってます。
カラダをいったん節約モードにしちゃったら、ずっとその食事量でやってかないといけないんですよ。嫌だそんなの。

目標は好きなものは食べられる食事制限。なんとか我慢できそうな程度の食事量を模索中です。
ただ、今のまんまだとずっと置き換え１食しないとならなくなるなあ。置き換えして摂取ｶﾛﾘｰが減った分で好きなものをたべてますんで。
基礎代謝がじわりじわりと下がってきてますし。
でも、だからって運動をはりきって気合い入れて無理してがんばってやりたくありません。またストレスになっちゃう。
腹筋３回から始めて、今１５回できるようになりました。
ちょっぴり痩せて少しずつ動けるようになって、少しずつ自分が積極的になって。
少しずつ、少しずつ。
変わってゆければ。
このサイトのお仲間のみなさんと一緒に。

目標はひと月-２kg。来年２月に５８kgになるのを目指しています。さあ、どんなﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ状態になるのか。

うな子さん、やっぱこれって人体実験ですね。
でも、前よりがんばらない実験ですから。
なんとか続けようと思ってます。

こんばんは～、こちらには暫くぶりです！
今日はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞについて書き込みしたくなりました（笑）

いえ、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないﾀﾞｲｴｯﾄってあるのかなって。
以前そういう話題が出ていたので少しだけ調べてみたんですが、
やっぱりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無しのﾀﾞｲｴｯﾄって無いのかなぁ…。

独身時代、置き換えをやっていて無茶なﾀﾞｲｴｯﾄもして痩せたことが
あるんですが、結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞですよね。
妊娠して、出産後は楽して痩せたいって気持ちが強くて、怪しい健康食品とか、足の裏に貼ると毒素が抜けて（？）痩せられるとか。後は錠剤のものですね。
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄとはまた違うのかもしれないけど、痩せると謳われた
ものを飲んでみたり、ﾊﾘｳｯﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄだったかな…ｼﾞｭｰｽを飲んで痩せるというのを試してみたりしました。
でも、結果的にはどれでも痩せれなくてすごいお金の無駄使いをしちゃったんですよね。
で、やっぱり運動や食事制限が一番の近道だと悟ったわけですが、
置き換えをして痩せても、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで痩せても、やっぱりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは
するんじゃないかと思いまして（汗）

考えてみれば、一時期にがーっと痩せればいいってもんじゃないんですよね。その後に食生活を戻してしまえばやっぱり太ると思いますし、
だけど、食べるのは楽しい。
いかに楽しく食べて、体重をｺﾝﾄﾛｰﾙしていくかってことですよね。
難しいな～。だって、人間って食べなきゃﾀﾞﾒだし、
でも美食が過ぎるとすぐに体重ｵｰﾊﾞｰ。
胃下垂気味のﾀﾞﾝﾅが羨ましい私(^^;

私も９月から日記始めました「ぶぅこ」です。登録のとき「ぶぅこ」ができなくて「◆◇China◇◆」にしてみました。よろしくお願いします。

＞熱が39℃・・・
皆さん、ご心配ありがとうございます。熱、やっと下がりました。後、２～３日微熱があると思うけど食欲もあり、元気です。来週は、保育園行けると思います。

＞うな子さん
LｶﾙﾁﾆﾝとﾋﾞﾀﾐﾝCですね。簡単に果物と思ってしまうけど、それでいいのかな？　栄養のこととか、カロリーとか苦手でいまいち分かりません。今度、保育園の栄養士さんに相談したいと思ってます。(子供の食事のことも。)
基本が分からず、ダイエットをしてるけど大丈夫かな？　近々、栄養の本を買わなくちゃ!!!
今のところウォーキング×Lｶﾙﾁﾆﾝを続けてみようと思ってます。

こんばんは～！
皆さん、日々ﾀﾞｲｴｯﾄを頑張っておられるようで何よりです(^^
私といえば、最近（いつも？）気が緩みがち。
運動を取り入れ、また気を引きしめて頑張ります！

＞ぶぅこさん。
う～っ、お子さんのお熱が39℃！！
大丈夫だったでしょうか。お大事になさって下さいね。
小さい子って朝元気だったのにその日の夕方急に熱を出したり…なんて
ことしょちゅうですもんね。
ﾏﾏも大変だと思いますが、頑張って！！

Lｶﾙﾁﾆﾝ。今日ﾃﾚﾋﾞで観たところによると、ﾋﾞﾀﾐﾝCと一緒に摂ると
いいみたいですね(^^
私も最近、ｻﾌﾟﾘに興味が出てきました。

＞寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ。
ほぅ、そういう風に利用するんですね。
確かに食事の前に食べれば暴飲暴食を防げそう！
あるあるのHPは私もみてみますね～。
（行かないでのﾎﾟｰｽﾞってどんなんだろう～♪）

こんばんわ。わ、お仲間が増えてる～うれしいですね。
40代２児の母です。リバウンド繰り返して最高80kgまで太りました。
６月76kgからここで日記始めて今、ようやく69kgになりました。
うれしさのあまりここの日記の契約を更新しちゃいました。お金払わなきゃならないけど、ダイエットにくじけそうな時にここに来ると勇気づけられるので。
よろしくおつきあいお願いします～

あと、日記に画像つけられるんですよね。なにかして遊ぼうかな、とか思ってマス…

あるあるのＨＰの話がでてますね～
わたし、おとといからあるあるの「行かないで～」のポーズやってます。左右10回、ひとつのポーズを５秒間続けるだけなので、いろいろポーズを覚えなくていいところが気に入ってます。基礎代謝がどんどん減っていくので、ちょっとでも歯止めかけようと思って。
成果がでたらまたお知らせしますね～

＞ぶぅこさん 　
保育園から電話とか嫌ですよね・・・なんか迎えに行く途中先生から話は聞いてるのにどきどきしません？今朝は息子さんの熱下がりましたか？

ありがとうございます！食事前に食べるんですね、それである程度おなかを膨らましてご飯少なくっていうことかしら？あるあるのＨＰ見てみます！
私もですよ～楽して痩せたいなんて都合のいい事・・・頭から切り離さないから体重が落ちないんだろうな・・・

こんばんは！
今日は息子が39℃の熱がある!!!　と、保育園からの電話でビックリ！　夕方急いで病院へ連れて行き、薬を飲んで只今ぐったりして爆睡中。早く熱よ下がってくれ～。

＞まいまいこさん
寒天ダイエットで成果を上げた男性をしってます。この人は、お嬢様が「あるある・・・」を見てすすめたらしく、夕食時15～30分前に娘さんが「寒天をを絶対に食べて!!」と、出されるので半信半疑で続け、今ではズボンのベルト穴が2つほど細くなり、最近ウレシソウ。本人も｢寒天のおかげかも。それしか考えられない！」と・・・。体つきはガッチリタイプで力仕事の多い人なのですが、1年前からウォーキングをしていて、あまり体重の変化は無かったのですが、「体調が良くなってきたのよね～。」と、3月くらいに言ってました。
そこで、自分も寒天だぁーと何日かは続けたが、さすがに飽きてきて断念。（今でも寒天の在庫があるのよね）そこで、手軽そうなサプリに興味が出てきたの。
どこかで、楽して痩せたいなんて気持ちがいけないなぁ。運動して基礎代謝をあげなくっちゃ＾＾；

寒天ダイエット試行錯誤中ですか？また、これだ！ていう摂取の仕方が見つかったら教えて下さい！
Lカルニチン私も飲んでます。怖くないですよ！でもたまに体に合わない物ってありますよね～！両方DHCなんだけどマルチミネラル飲むとなんかめまいしました、それからフォースリーン飲むとおなかの調子が悪くなりました。でもそれって飲まないとわからないですよね・・・ちなみに香醋は良かったです！夜になると疲れてうたた寝しちゃうような毎日だったんだけど、それもなくなって、なんかもっと動けるかも～！てかんじです。香醋切れちゃったからまた買いに行かないと！！
話それてすみません、運動効率上げるというとアミノ酸ですかね、友達はアミノ酸を飲んで運動すると飲まないより体重が落ちる！と絶賛してました（＾０＾）ちなみにうちの父は運動の前にホットコーヒーを飲みます！脂肪の燃焼を助けてくれるとテレビでやってたらしいです。どちらも３０分前に飲むといいと聞きました、
カルニチンも燃焼系ですよね？私にはいまのとこ効果はよくわからないんですけど・・・
水をたくさん飲むと代謝が良くなるってきいたんですがそうなのかな？

お返事ありがとうございます。
最近、「Ｌカルニチン」に興味があり、試そうか迷ってます。サプリメントは初めてで、少し怖いです。今までは、ウォーキングや、ストレッチぐらいしかしたことがなく、しかも、体重が60kgぐらいの頃で、太ってしまってからは運動すらせずに今に至ってます。私は食事量が多く、運動不足・・・日々の生活から見直して運動をする時間をつくらなきゃ(≧∀≦）
運動効率を上げるサプリの利用法で良い情報があればアドバイスをお願いしますo(＾－＾)o

皆さん、お返事うれしいです。今日は、特におなかが張って、夜寒天のゼリーをたくさん摂ってしまいました。そのせいか、便秘のせいか、体重が５００ｇふえました。（前日より・・・）寒天はいつどのように摂るとこうかてきなのでしょう？まだ、まだ試行錯誤のダイエットです。
よい情報がありましたら、教えてくださーい。
これからも、宜しくおねがいします。
お仲間にいれていただけてとても、励みになります。感謝します。

こんばんは！ﾜｰｲ、初めましての方が沢山～♪
ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間は沢山のほうが心強いです！
皆さん、どうぞ宜しくお願い致します(^^

＞ぶぅこさん。
おお、33才2児のﾏﾏさん！私も同じくです！！
綺麗に痩せて、ご一緒に可愛いﾏﾏに変身しちゃいましょうっ。
ぶぅこさんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄをしようとお考えですか？
またお話し聞かせて下さいね～。

＞ﾃﾉﾘｰｽﾞさん。
こんばんは、初めまして。
ﾃﾉﾘｰｽﾞさんはﾗﾃﾗﾙをされているとのことですが、
ﾗﾃﾗﾙ…健康器具でしたっけ（すみません、不勉強です！）
大豆製品はﾀﾞｲｴｯﾄ中に優れものの食品ですよね。
ﾀﾝﾊﾟｸ質も豊富ですし、私もなるべく摂るようにしてます。

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない方法…ｳﾑ～、難しいですね（汗）
持論ですと、どんな方法でﾀﾞｲｴｯﾄしてもﾀﾞｲｴｯﾄ後の食生活に
よって、また運動の有無によってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを避けることは
出来ないように思いますが…。どうなんでしょう。
私も是非他の方の意見を伺いたいです！！

＞ぴょんこさん。
ぴょんこさん、外耳炎だったのですね！
私も経験者ですが、耳の周りが痛いんですよねぇ…（汗）
大変でしたね、どうぞお大事になさって下さいね。

はい、私もついに（？）日記を始めました(^^;
ぴょんこさんも宜しければ遊びにいらして下さいねっ。

＞まいまいこさん。
＜まいまいこさん＞ｲｺｰﾙ＜ｼﾞｬｯｸさん＞ですね！
はい、了解で～す♪
日記も拝見にお邪魔しますねっ(^^

寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ、私も興味あります！
どんな風に食生活に取り入れたらいいのか、
ｲﾏｲﾁわからないんですけども…。
大豆製品は私もよく食べるようにしてます。
あとはなるべく歯ごたえがあって、よく噛まないと飲み下せない
ものとか。ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝにある「焼きかまぼこ」というおつまみが
気になる～！！（ｶﾛﾘｰも控えめ。おやつ向き？）

青野菜、ﾄﾏﾄ、根菜類などをなるべく摂るように心がけてます。

こんばんは！今日から日記始めました、まいまいこです！でもこの前はジャックと名乗っておりました・・・なんか登録の時にジャックというのは使えなかったので・・・良かったら見に来てやって下さい！
私も寒天ダイエット興味があります！またどうだったか聞かせてくださいね！後豆腐をよく食べるようにしてるんです！色々体にいいかしらと思って・・・みなさん何か意識してよくとる食材ってありますか？
それから教えてほしいんだけど、今生理前なんです、痩せにくい時期ですか？どういうふうに過ごすのがいいんでしょうか？

こんにちは～！
最近耳の病気、外耳炎（中耳炎に似た感じ）になってしまい、
薬を飲む生活が続いてました＾＾；
薬を飲むのに、食事をまともに摂って、運動もせずにいたら、
１㌔位リバウンドしてしまいました…。
ダイエット休止モードになってましたが、耳の調子も良くなったので今日から気合いを入れ直して頑張りますー！

＞初めましての方
ここの日記に登録して３ヶ月目の
ぴょんこと申します～！
今の所、開始体重からマイナス４～５㌔辺りをウロウロしてます。最近ダラケてましたが、良かったら一緒に頑張りましょう！
どうぞ宜しくお願いします☆

＞じゅりんさん
最近、顔が痩せたと言われたんですね～！
うらやましい♪
私は最近久しぶりに会う友達と顔を合わせる機会が多かったんだけど、「痩せた？」とか全然言われません…。＾＾；
私の場合は元が元なだけに、１０㌔位痩せないと、周りには
気がつかれないのかもしれません（笑）

＞うな子さん
日記始められたんですね～！
今度日記の方にもお邪魔していいですか？＾＾
私はやっと生理が終わりました～。でも、耳の事で生理後の
ヤセ期を逃してしまいました（ーー；
生理はダイエット中には厄介だけど、その後のヤセ期に
期待出来ますよね！

＞テノリーズさん
初めまして～！
私も寒天をダイエットに取り入れてます！
私は元々便秘症ではないのですが、寒天を食べた次の日には
更に快便になります（汚くてｽﾐﾏｾﾝ＾＾；）

はじめまして、お仲間に入れていただきたくて書き込みしました。
私は、小4.2年の男の子のママでーす。もともと太っていましたが、1人目を産んで体重が減って、65ｋｇになれたのですが、2人目を産んで気が付くとダイエット開始時なんと89ｋｇまで、いってしまいました。
今は、ちょっと減って87ｋｇになりました。
まだまだ先の長い話です。
大豆製品を積極的に摂って、夕食を軽くして、ラテラル・サイ・トレーナーをやってます。
寒天もはじめようかな？と、かんがえてます。
（ちょっと、便秘ぎみなので・・・）
何か効果的で、リバウンドしない方法ありませんか？
最近、本屋さんで、「お医者さんが考えた朝だけダイエット」というのを買ってみました。誰か、やっている人いませんか？
効果のほどを、伺いたいです。よろしくおねがいします。