なんか忙しいですね～。カキコもぼちぼちになってしまいます。
ＰＣ開けたら必ず来ますので、許して下さいね。
ロングブレスの成果か？減ってきましたぁ～♪♪

皆さん　こんばんは♪
　ないしょさん
　　私の知っているロングブレスは呼吸方法のみで、俳優の三木良助さんが紹介している方法です。簡単な説明だと道具も場所も特に関係なく、大きく息を吸って、一気に吐き出す時に腹筋などを使って脂肪を燃やす方法です。もし興味があったら本屋さんで探してみてくださいね(^0^)

結局は買えなかったのですが、ロング・ブレスとはどんなものなのですか。
インターネットだと色々あって、腕にするものか、寝るときに使うものなのかが分からないですー。

kaifonさん。はじめまして。
私は買い物もなかなかいけられないんですよ。
ヘルパーさんに買って来てもらうようにしてみようかな・・・。

ご飯は炊けるのですが、お味噌汁もこの時期だと外に出しておけないので、なかなか作っても、保存が利かずに一食ずつだと、大変ですかね。

買い物もしんどくて、外に出て行くのが辛いんですよ。
作業所も送迎だしね。

運動しろといわれますが、パニクってしまうので、帰ってからが大変です。

ないしょさん、こちらこそよろしくお願いします。
うちの次女は知的障害で、能力が作業所に通うまでいかず、お年寄りでいうとデイケアのような所に通って、スポーツや音楽などをして暮らしています。

食事のことでは、お困りなのですね。良い本がありますよ。1食10分「病気にならない」女性の元気食 (講談社のお料理BOOK) [単行本（ソフトカバー）]

ごはんを炊いて、味噌汁を作るだけで、あとは売っているお惣菜とか缶詰めを食べるんです。
幕内秀夫さんていう栄養士さんの本です。

カレーの日の他は、そういう食事を摂るか、和風の定食屋に行くと良いと思います。

こんばんは、みなさん。初めましてないしょさん
私は最近ロングブレスをしながらウォーキングを少し始めました
効果はまだ先になりそうですが、頑張ります♪
　ないしょさんと私は同じぐらいの身長のようですね、お互い無理せず、一緒にダイエットを続けていきましょう(^0^)

こんにちは。ないしょです。ありがとうございます。
昨日はショッピングモールで歩き、帰りはお蕎麦を食べて帰りました。

私は母を２年前の暮れに亡くした、障がい者です。
それからは、父とほとんど二人で家に暮らし、作業所に通いながら、祖母はショートステイ中です。

ヘルパーさんにできるだけは、サラダなんかを作っていただきますが、そんなに毎日はしてもらえないので、カレーライスとか多いからですかね。

妹に百間デブ。といわれて、これから薄着になるのにお腹が妊婦と間違えられる恥ずかしい体系です。

病院まで一人で行くのも難しいんですよ。パニクるから・・・・。
こんな私ですが、よろしくお願いします・・。

ないしょさん、初めまして。レスが遅くなりました。
うちの次女、１４１センチでピーク時は７２キロありました。
今は６０キロくらいになっています。
コツは朝は汁物と水、昼は普通の定食程度を食べて、夜はごはん・おかずを小皿程度にすることです。

大丈夫ですよ❤

みなさん、こんにちは♪
いい陽気になってきました。ウォーキング日和ですねぇ～。
ロングブレスは、娘も効いたと言っていましたよっ。

私は夕方におやつを食べていたのですが、この春からラジオの英会話を聴くことにして、ヒマを無くして夕方食べずに頑張っています。
あんまり韓流に興味無いので、英語になりました。

こんばんは。ないしょさん、はじめまして。一緒にがんばっていきましょう。よろしくお願いします♪

ふくふくさん、コメントありがとうございます。立ち読みのつもりが、本を購入しました。慣れたら日常生活に無理なく取り入れることができそうですね。

年々、筋肉の衰えが原因か姿勢が悪くなってきました。ロングブレスで解消できたらいいのだけれど。また報告しますね。

私は４４歳です。妊娠もしたことない独身ですが、身長は１４０センチ台で、７０キロくらいあり、糖尿病です。
よろしくお願いします。

みなさん　おはようございます♪
ここへ来るたび、皆さんの頑張りに励まされています

NY10024さん
　ロングブレスは、特に場所も選ばず、どこでもできるので、いいですよ。
例えば、買い物してるときでも、呼吸法なので、歩きながら大きく息を吐いたりするだけなので・・。意識して歩くだけで短い距離でも、結構汗がでます。
本屋さんで今は平積みされている場合が多いようなので、少し読んでみてください。

みなさん、こんばんは♪
こちらの掲示板を読むとみなさん地道に頑張っているんだなと励まされます。

かあけいママさん、すでに６ｋｇも落としているんですね。凄いです。

ふくふくさん、kaifonさんとロングブレスを取り入れている方増えていますね。
詳しくわからないのですが、いつでもどこでもできるのでしょうか？
近々、本を立ち読みしてみます　(^O^)

こんにちは♪
今日は天気がいいので、部屋の掃除です。

ころくろさん
　なかなか減らない体重に凹みがちですが、継続していれば、効果がでることを期待して頑張ります。

kaifonさん
　基本のロングブレスは、ウォーキング前にやると更に効果があるようですが、なかなかウォーキングも時間を作るのが大変ですよね。お互い頑張りましょう(^0^)/

おはようございます。
今日からまた末息子のお弁当作り開始です。

ころくろさん、ありがとうございます。
お店をしていて、閉店時間が伸びることも多く、
なかなか時間が作れず、ウォーキングもできる日が少ないですぅ。。。
でも、意識して運動しなきゃ食事だけでは無理ですよねぇ～。。。
一緒に頑張りましょう！

kaifonさん、ありがとうございます。
そうですね。9月にダイエット開始してから行きつ戻りつ
今朝の体重では6ｋｇ弱減ってます。
継続することで大きくはリバウンドさせず、
後はぼちぼちいくことにしまぁすっ！

こんばんわ、私も先日たっぷり歩いてきました。姿勢が悪いので（反り腰猫背）常に姿勢のことを気にしていないと、股関節が痛くなっちゃうんですﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
だからダイエットと共に、姿勢矯正も私の目下の目標なんです。

ロングブレス、取りれてみようかと考え中。朝が弱くてなにもやる気になれないんですけど、継続できるか心配です(-_-;)

みなさん、おはようございます♪♪

かけあいママさん
減りにくいのは、きっと、もうじゅうぶん減ったからですよ～❤
そう思います。

ころくろさん
励ましをありがとうございます❤
ロングブレスは気持ちよくできそうです。
会社で飼ってるワンコとお散歩！！うらやましいです。

ふくふくさん
ウォーキング・・・私は買い物の行きの早歩きくらいで、やってません・・・ダメですね～。

おはようございます♪
　皆さん、工夫して体を動かすことをしていますね。私も、買い物しながらロングブレスをしたりしています。
　気候が暖かくなってきたので、ウォーキングも少しづつ取り入れたいと思っていますが、性格が飽きっぽいので、ipotでも買って、気合の入る曲でも聴きながら始めようかなぁ～（＾＾；

ふくふくさんロングブレス頑張ってるね～♥継続は力なり！です。効果もついてきますよ(*^^)
kaifonさんもロングブレス、はじめたんですね。１回で減るとは。是非続けてください。

私は会社で飼っている犬と昼食後３０分くらい一緒に歩いてます♥
犬は飼ったことないので、ドキドキですが、いい子でとっても上手に散歩してくれます。コのコが待ってるから、なるべく毎日できるようにがんばってマス(*^^)v

かあけいママさん、１時間半も歩くだけスゴイです。でも、ホント基礎代謝が落ちているのは実感します・・・(；´Д｀)
食事量も減らしても昔のように体重は減らないですしね。がんばって歩くのをやめなければ体重も動き出しますよ。頑張りましょう！！

おはようございます。
久々の書き込みです。

昨日はケーキを食べたりお肉を食べた分を消費しようと
久々に1時間半も歩いたけど、年齢と共に落ちている基礎代謝は
ほんのちょっとの食事のつもりでもなかなか体重落ちません・・・・・。
ってことで、今月開始体重よりずっと下げられず。。。。
スタートより0.6ｋｇ多いままですぅ。。。。
頑張らねば。