春うらら子さん、 りっちゃんさん　popoさん、まり☆ゴンさん、はじめまして♪♪

ロングブレスは効きそうですね。食べ過ぎた夜にやってみたら、1回でおなかが（少～～～し）へこみました。
気のせいですかね～？
きついので呼吸は続けて3回しかできまへん＾＾；

皆さんおはようございます♪
まり☆ゴンさん　はじめまして、これからよろしくお願いします。
なかなか思ったように体重が減っていないので、凹みますが、
あきらめず、ロングブレスを続けて頑張ります。
くじけそうな時、ここへ来て、気合をいれます（＾０＾）

４９歳、163センチ６３㌔です。
週に４日ほど早朝ウォーキングを１時間弱していますが、なかなか減量できないんです。　５年くらい前に耳つぼダイエットをして５７㌔まで落としましたが、やめたら見事にリバウンドですよ。
やっぱり楽して痩せるのは良くないんでだ…と気づき、今回は運動しています。

年末までに、５キロ減量を目指して日々努力です。
これから薄着の季節。背中のはみ出し肉が少しでも減るように頑張ります。

kaifonさん、ころくろさん、ＮＹ１００２４さん、ナオッチさん、春うらら子さん、かけあいママさん、こんにちは♪
りっちゃんさん　popoさんはじめまして、これからよろしくお願いします
ロングブレスはどこでも短時間でできるので、続きやすいです。
結果がでるのはもう少し先かな？
とりあえず、頑張って続けるつもりです

こんにちは、40代後半の女性です。今、体重60キロです。そろそろ、
本気だして、ダイエットしています。今日、公園でウォーキングしてきまし
た。5回ぐらい歩きました。さすがに5回も歩くと、体はぽかぽかに、なって
ちょっと、暑いかなぁと、言う感じが、しました。明日も公園に歩きに行って
きます。

こんにちは。
凄い暴風雨でしたね。あちこちに壊れた傘が転がっていました。

新しいお仲間が更に増えてうれしいです♪宜しくお願いします。

わたしも女性誌で、ロングブレスの記事を読んで気になっていました。
毎日続けるなら簡単なものがいいですよね。

花粉の季節が終わったらウォーキングをはじめようと思っています。

こんにちは♪
暴風雨の影響は、いかがでしたか？

ロングブレスが話題になってますね。
私も雑誌の特集を切り抜きして持っています。
やってみようかな。

いま、風がすごく強いです。ちょっと外に出たら花粉症状？涙目とくしゃみが止まらないです。

popo☆さん、はじめまして、よろしくお願いします。私と似ている身長と体重ですね(*´∀｀*)（１６４cm６４㌔）
パンツを履くとハミ肉が恨めしいですよ。自分のハミ肉でつま先が見えないんですものﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
がんばりましょう！！

初めまして。
５０代前半で１６２cm６３，５㎏です。
重い身体を何とかしたくてダイエット頑張ります。
お仲間に入れて下さい。よろしくお願いします。

こんばんわ～、今日は車で往復３００㌔の長旅の帰りに岩盤浴、陶板浴を初体験してきました。サウナは暑すぎて苦手。でもこれは横になれるし、ゆっくり汗がかけていい感じです♥汗をかきずらい体質なので、改善のためにこれから取り入れていこうかなって思いました。

ふくふくさん、ロングブレス呼吸法の報告、楽しみに待っています♥
よーぐるとのこと、私もなんかのテレビで見てからやってますよ～～。（なんの番組だったけ？）ちなみに私は低脂肪にしてます。
今年の健診でコレステロール値がけっこう高めだったので・・・(;>_<;)
だから今はケーキ食べるなら、和菓子にしてます。（なるべく）
無理な押さえ込みは禁物だものね。

ふくふくさん、kaifonさん、ころくろさん、ＮＹ１００２４さん、ナオッチさん、、かけあいママさん　こんにちは。
ロングブレス初耳でした、この呼吸法は効きそうですね。
少しずついろんな場面で取り入れられそうなのがいいですね。
このサイトには知らない宝が沢山あります。
今日のウォーキングから取り入れてみます。

kaifonさん、ころくろさん、ＮＹ１００２４さん、ナオッチさん、春うらら子さん、かけあいママさん　おはようございます（＾０＾）
昨日は嵐のような天気でしたが、今日は晴れの予報で良かった
最近、体脂肪に効果かがある、ガゼリ菌が入っている恵ヨーグルトを食べるようにこころがけています。
　ころくろさん、ロングブレスの効果、一ヶ月後に見せられるよう、続けていきますね

kaifonさん、ふくふくさん、ＮＹ１００２４さん、こんばんわ。
ナオッチさん、春うらら子さん初めまして。
麦芽糖なんですか、昔懐かしみずあめを思い出しました。やさしい甘さで体にいいですね。ご主人が糖尿病だと食事管理は気を付けないといけませんものね。
大変でしょうが、頑張ってください！
すてっぱー、つま先立ち、ロングブレスとみなさん生活の中で工夫されていて尊敬しますっ。ど～も家に帰るとこたつの誘惑に負けていつの間にかうたたねしてたりして、運動の機会を失うという悪循環が。
今日はこちらも午後になったら急な雨が降りやんだら今度は強風・・・。散歩は断念して家の中でストレッチしました。
ふくふくさん、私もロングブレスの本、持ってます。まだ実践してないのですが、よかったら効果を聞かせてくださいね。

こんばんわ（＾０＾）/
かけあいママさん　おめでとうございます♪
私は来月こそ、頑張って目標達成に向かって頑張ります
皆さん日記にも遊びにきてくださいね。

はじめまして、４０だい　１５７㎝　62・4㎏です
実践していることは　朝晩のストレッチヨガと週１～２のウォーキング
2年で5キロ減りましたがその後なかなか落ちません。
食事制限もしないといけないですね～
少しずつ無理なく続けられるようにがんばります。

かけあいママさん、おめでとう♪
今月も終わりですね。私は来月に期待です。

おはようございます。
ダイエット開始7か月目にして初めての目標達成です♪
スタート約60ｋｇあったのに、今朝は53.4ｋｇでしたぁ～v(^.~)v
来月も達成できるようにー0.5ｋｇほどの目標で頑張ろうと思います。

NY10024さん、ふくふくさん、ナオッチさん、こんにちは♪♪

ころくろさん、お返事が遅くなりました＾＾；
マービー甘味料は、麦芽糖です。夫が糖尿病で入院中に栄養指導を受けて、そのとき病院からもらった、低カロリー商品のカタログに出ていたのを取り寄せたのが始めです。

偶然、私も雨の日の運動をどうしようかと、考えていました♪
ま～、大体は室内で出来る事をしていますが・・・。
ふくらはぎの運動は、いつも買い物の行き帰りに、公園のジャングルジムを使って、しています。
家でなら、手はどこかにつかまって、つま先立ちになり、何分間か耐えるとかですかね～？

おはようございます（＾＾）/
みなさんいろいろと、運動を心がけているんですね
習慣にすることが大切ですよね。
最近タニタの本も購入したんですが・・・・。今度のお休みには
一品くらいは作らないと（＾＾；

こんばんは。同世代のダイエット仲間が増えてうれしいです。みなさんよろしくお願いします♪

ころくろさん、私の家での運動は　①スロトレＤＶＤ　②スッテッパー　です。
毎日の習慣にすることが当面の目標です。