お久しぶりです。最近、出かけることが多くてあまり見れませんでした。　それに日記もごぶさたで・・やばいです。
でも、日々体重だけは量ってます！ファンキー７９５さんが言う通り、体重計に乗るだけでも一日の食事に気をつけるようになりますよね～。乗るのと、乗らないのとじゃすごい一日が違う気がします。

みなさん、運動について（汗？について）アドバイスありがとうございます！汗の種類が違うなんて、知りませんでした～。
それを聞いて、これからの季節もウオーキングやる気になりました！！
でも、、週末焼き鳥を食べに行っててしまいした・・。みなさん大吉って知ってますよね？？おいしかったです。月に一回位ならいいかな、なんてまた自分に甘い考えが浮かんでしまいした。
外食して、ダイエットも気にするって難しいですよね～。

＞emikoさん
　私も停滞期で挫折しそうなとき、いつもここのサイトで
　やる気をもらってます★
＞ひでさん
　スリムス、ダイエット生、カロリetc…　ローカロリーのお酒は
強い味方ですよね♪
でも私は飲むときっていつもすごく食べちゃうんで、
気をつけます(>_<)
＞ファンキー７９５さん
私も１～２ｋｇ増えたときに食事とか気をつけてれば
ここまで太らなかったのに、なんで放置しちゃったんだろって
すごく後悔してます・・・
今度は絶対リバウンドしないようにします！！
＞美緒。さん
はじめまして。すごく頑張ってますね～
でも急激なダイエットは筋肉も落ちてリバウンドしやすいので
無理せず続けられるよう、ここのサイトでいろいろ
情報を見つけると良いですよ♪
皆さんいろいろなダイエット知識を持ってらっしゃるんで
私も日々ここでダイエットのヒントを貰ってます★

はじめまして♪
今日から日記を書き始めた新参者です～！
163cmで5月26日に89kgあったのを
あと1kgで90kg!!というショックから
ダイエットをはじめて現時点で75kgまで落としました～。
目標は58kgです。
今までダイエットをしても65kg以下になったことが一度も無いので
まずは65kg以下になることが第一目標かな？とも思います。
みなさんよろしくお願いしますね。

こんにちは。仲間が増えると嬉しいですね♪
みんなの日記みて、自分もやる気出してます！
私は、結構リバウンドを繰り返してるんですけど、痩せたときは、もう絶対太らないと思うのに、いつのまにかその気持ちも緩んで逆戻りしてます。
ちょっと太ったなって思ったら、ちゃんと調整していけばそんなことにもならないんですよね。太ったなと思ったら体重をはかるのを恐れてほおっておいてしまうのがダメですよね・・
自分のバカさ加減にも呆れます。
でも、今回はもう繰り返さないよう誓いたいと思います！
今回は体質改善を目標にしています。
一応目標は半年で15キロです。みなさん一緒に付き合ってくださいね～

こんばんは
>aibyさん
「ダイエットに性別は関係なし」ですよね～
　確かにこれからは汗がかきずらくなりますが、さくらさんがいわはるとおり、暑さの汗と運動の汗は全然違います。
　以前ジョギングのみでダイエットしたときは、夏以外でも十分汗をかきました。
　逆に夏は、運動よりも気温の高さで体が疲れるので、運動能力は落ち、脂肪が燃焼しないと聞いたことがあります。
　お互いイイ汗かきましょうね～
>さくらさん
　私もお酒が大好きで、毎晩嫁とビールを飲んでいます。（今日は買い置きがなくなったため、休肝日）
　一人暮らしの頃よりは、お酒の量は半分くらいになり、種類も「スリムス」（工藤静香が宣伝しているやつ）になっています。
嫁に「軽くヤバイ」ならぬ「かなりヤバイ」とおなかを攻められます。
やっぱ、一人暮らしのすさんだ食生活から、嫁のご飯、お弁当はイイですね
夜に縄跳びに行く私を白い眼ではみているようで、応援してくれているみたいです
お互いがんばりましょうね～

みなさん、こんにちは。本当に仲間が増えてきて、頑張る気満々です！
みなさんいろんな方法で頑張っているんですね～。
私は食事切換え・ウォーキングのみです…
挫折しそうな時、このページを思い出して励まされています。
なかなか思うようにはいかないのが切ないですね…

>りょんさん　一度ココで痩せられたなら大丈夫ですよ♪
　今度はリバウンドしないよう頑張りましょう。
　私も６０→５５→７１と、ものすごいリバウンドしてるんで
　今度痩せたら絶対二度と太らないようにしたいです！

>MIYA★さん
　私も未だにジムの次の日はどこかしら体痛いです(>_<)
　最初は２０分でへとへとだった有酸素運動も、
　続けるうち４０～６０分できるようになりましたよ♪
　まだまだ代謝が悪いのか、運動してやっと体重維持できてる
　感じなので、体を動かしてないと怖いんです・・・
　でももちろん疲れてるときや体調不良のときは
　お休みしてます(^-^)

>ひでさん
　ウチの旦那も結婚して１５ｋｇくらい太りましたよ～
　お酒が好きなので、毎晩の晩酌で二人でぶくぶくと・・・
　最近は私がダイエットをはじめたのに刺激されたようで
　一緒にダイエットしています。
　私も家での食事やお弁当メニューにも気を配るように
　なったので、奥さんにも協力してもらって頑張りましょう★

>aibyさん
　私もジムに向かうまでいつも「めんどくさいなー休もうかな」と
　思ったりするんですが、運動終えていっぱい汗かいた後は
　来てよかったなーって思ってます(^-^)
これからの季節は汗はかきづらくなりますが、
　気温が高くてじっとしてても出る汗と、運動して体内の
　燃焼で出る汗とは全く別物ですから、寒い冬でも体が
　ホカホカするまで歩けば十分効果あると思います♪

まだまだダイエット知識も勉強中なので、私もみなさんの
お話を参考に頑張りたいと思います★

りょんさん、ひでさんはじめまして！
男性の方は初めてなのでびっくりしました。
でも、ダイエットに性別は関係なしっ！一緒にがんばりましょう

みなさんの運動量には、すごーい・・と関心しっぱなしです。
私は飽きっぽくて続かないんですよね～。でも、こんな私でも昨日はウオーキング＆ちょっとジョギングしてきました。
運動する前は、今日はやめちゃおうかなあ・・と甘えがでるのですが、やっぱり運動を終えてみると「気持ちいい～」「やってよかったな」と思えます。
これからの季節は、涼しくなってきてさらにウオーキングもしやすくなりますよね～。ただ、汗をかきずらくなるんじゃないかと今から余計な心配してます・・。

みんなも、ごはんの量を減らしたりとコツコツ努力を続けているんだ～！と、ふと思うことがあります。みんながいるから頑張れる＊＊です！

はじめまして
男ですが、同じ位の身長、体重です。
女性の方が多いと思いますが、私もがんばりたいので、仲間に入れてください～
数年前まで６０キロ前後だったのですが、慢性的な時間外勤務とストレスで１５キロ近く太ってしまいました。
今年結婚したのですが、あらゆる人から「太ったな～太ったな～」と言われ、一念発起！
来年の年賀状にはすっきりした体の写真を載せたいです！
ということで、よろしくお願いします。

ファンキー795さん、りょんさん、初めまして。皆様、今晩は♪
先週末、急に仕事が忙しくなりネットが出来なかったのですが、aibyさん、本当に仲間がいっぱい出来て嬉しいですねｖ

emikoさん、私はジム通いと夜に炭水貨物を食べないという初歩的な事ですが、やってます。夜はご飯を少なめに、と言われつつも好きなのでついつい食べてしまってたので、まずはご飯を我慢しようと今頑張ってます。

さくらさん、ファンキー７９５さん、運動量すごいですね。私もジムに今月から通い始めたのですが、30分くらい有酸素運動してへとへとになって、後は筋トレばかりやってます。今まで運動という運動をしてなかったので、今は筋肉痛と戦いながらも通ってます。ジムに行くと、本当に年齢関係なくスタイルのいい方が多いので、刺激受けるのすごくわかりますｖ

aibyさん、カロリー計算つけられているんですね。私も昔つけようと思ってたのですが、面倒になって今は封印されてます；努力を怠っちゃダメと思いつつ面倒さが買ってしまうので、反省しちゃいます。

皆さんのダイエット方法等見てると本当参考になります＾＾

昨日からダイエット再開です。
162センチ、７７．２キロからのスタートです。
このダイエット日記で、一時期６３キロまでダイエットできたのに意識をぷつっときった瞬間もどってしまいました（＾＾；＞太るまでに１年です。
ここをみてがんばります（＞＜）

こんにちわ～。土日と見ていなったのですが、その間にいっぱい仲間ができていてすっごい嬉しいです＊＊

みなさん、いっぱい運動していますねえ・・。私は、ウオーキング＆ちょっとジョギングを３０分位、なるべく毎日やっています。でも、自分に甘い時はお休みしてしまう本当に自分に甘いですよね・・。
だから、ここまできてしまったのですぅ。

みなさん、食事をダイエット食品？に置き換えてやっているんですね～。私は、お金もない事だし地道に糖尿病の人が使う「食品交換表」を見ながら一日１２００キロカロリーで食事をチェックしています。ノートに毎食記入して計算して・・。
最初は結構面倒だったんですが、今は少しずつ慣れてきて自分の食生活も見直せてお勧めです！！

ただ、ダイエットを始めて２０日。色々と食べたくなってきました～～。おかし断ちもつらいですね・・。

>emikoさん
涼しくなってくるとウォーキングも気持ちいいですよね♪
たしかに帰りは疲れてるからしんどそう・・・
ファイトですっ　p(^-^)q

>ファンキー７９５さん
すごく体動かされてますね～　すばらしい。
私も今まで車やチャリで行ってたところへ
歩いていくようにしてみたり、エスカレーターを
階段に変えてみたりするようになりました。
まだあまり結果は出せてないけど、諦めずに
頑張りたいです★

だんだんと涼しくなってきましたね。
ウォーキングしてる人が増えてきたなぁって元チャリ通勤の道のりで感じます。
頑張りましょう(^o^)/
***アゲも兼ねての書き込みです、中途半端なメッセージでスイマセン***

おはようございます！
みなさん、食事置き換えダイエットが多いですね～
大幅減量するには、一番手っ取り早い？感じがします。
食材で栄養やカロリー計算しながら料理するには、知識と時間と腕が必要になりますものね。
ちなみに、私はスリムファーストというマイクロダイエットみたいなものを朝と夜飲んでます。チョコレート味の粉を豆乳や牛乳で溶かすタイプです。
昼間は、普通食ですが、それなりに気をつけて（でも食べたいものは食べるようにしてる）ます。

運動は約1時間前後、ジムや家で踏み台昇降してます。
腰が少し痛いので最近はジムではプール系にしてます。

＞さくらさん
運動量すごいですね～感心します。
私も11月に5年くらいあってなかった友達の結婚パーティにでる予定なんですけど、それまでに60くらいにはなりたいんですよね。
60キロで会った時も太ったと言われるのイヤでやめようかと思ったんですからやばいです（笑）

＞emikoさん
私も駅まで歩いてますよ。徒歩15分強です。
仕事帰りにそのままジムで1時間運動してから家まで歩き、
そのまま犬の散歩1時間弱してます！
最近は少し涼しくなったので、歩きやすいと思いますよ。
夏は駅に着くと汗がすごいのでバスにしてましたけど（笑）

長々と失礼いたしました。

さくらさん　おはようございます♪
オルビス仲間なんですね～。
おいしいから頑張れるっていうのは、私も感じてます。
うちの周りにはジムはないので、来週から思い切って通勤（チャリ）を歩きに変えることにしました！
帰りはヘトヘトだろうけど、バスのルートもないので歩くしかない…
頑張ります！

みなさんおはようございます★
同じような状況のヒトっていっぱいいるんですね。
私も１５ｋｇ以上太ってしまいましたから・・・
たまに会う友達も気を使って「太ったね？」とは
言わないけど、きっとはたから見たら相当激変してるんだと
思います(-_-;)
周りのヒトに「すごい痩せたよねー！」って言われるよう
頑張ります♪
みんなもがんばろー　p(^-^)q

ちなみに私も、オルビスの１食置き換え（なるべく夜）やってます。
栄養価とかはマイクロなんかにはかなわないけど
安いしおいしいから続きそうです(^-^)

あとは、ウォーキング（１時間程度）と
ジムで筋トレ＆有酸素運動（３０分～１時間）。
運動はほぼ毎日で、意識的に体を動かすようにしてます。
自分を奮い立たせるのが難しいヒトは
思い切ってジムに入会しちゃうのもイイと思いますよ♪
ジム行くと、スタイルのいいヒトがたくさんトレーニングしてて
「努力する女こそきれいなんだな！」って
すごく刺激を受けます★

aibyさん、さくらさん、MIYA★さん、さくさん、ファンキー795さん　こんばんわ。
改めてこれからよろしくお願いします。
みなさん仕事のストレスだったり、リバウンドだったり、着られないお洋服があったり、本当に状況って似ていますね。
あんまり親しい周りの人とも体重の話って、気を使い・使われてしないので、本当にここで心が開けたって感じます。
私も来年の夏こそ水着☆の目標があります。
がんばりましょう～！

ところで、みなさんは具体的にどんな方法で頑張っていますか？
私はウォーキング＆オルビスで1食切替＆サプリです。

はじめまして。163センチの71キロ、今週から始めました。
20のときからダイエットをしてから、50キロ代を保ってたものの、24歳でストレスから太りだし、73キロまでいきました。
昨年61キロまで落ちたものの、またリバウンドです（苦笑）

同じような境遇のかたがいると、一緒にがんばろうって気になり
成功できそうな気がします。
今回は50キロ台になるまで、末永くがんばっていこうと思いますので、みなさんよろしくお願い致します。

emikoさん、さくさん、初めまして。aibyさん、さくらさん、今晩はです。
一ヶ月前からジムに通っているのですが、運動開始前と終了後のデーターを取っているのですが、なかなか変化がないので、凹みそうですが、ダイエットをしているのが一人じゃないと思うともっと頑張ろう！と思えますね。
私は昔から太り気味だったのに、ダイエットをしても結局甘えて、続きませんでした。でも、（さくさんとすごく似ているのですが、）二年前に何もせず、10kg以上痩せ、初めて50kg台を味わって感激しました。
でも、職場をかえてからストレスも溜まり、気付いたら元以上になってしまったので、絶対あの感激をもう一度なりたい！と思い、本気でダイエットをしようと思いました。皆さんの頑張っている言葉を聞いていると自分自身にも励みになるので、これからもお話色々聞かせて下さい。
目標体重に向かって、頑張りましょうねｖ