こんにちわ＾＾

tomoさん☆彡
気が緩みそうになったらここへ来ますね＾＾
みんな頑張ってるんやし、頑張らないとあかんな～って気を引き締めなおそうと思います！

同じ30代で（私は独身ですｗ）、みなさん一緒に頑張りましょ～＾＾

おはようございます
またまた仲間が増えましたね～
一緒に頑張りましょう☆

ちぃさん、毎日足で数字は、続いてるから
　　　　　腹筋をプラスしてみます
まぁ～さん、
ringingさん、気が緩む前にココへ来て　　　　　　　　　　　　 　　　　　頑張って下さい！　　　　　　　　　　　　　　　私は、「みんな頑張ってるんだな～私も頑張らなきゃ」と
ダメな自分に喝入れてますよ。
ユッピーさん、階段１段とばし、電話帳４冊で踏み台昇降（前後左右で）バランスボール　etc・・・続ければ効いたかも？

　　　　　　　　
　　　　　

はじめまして．30代独身のダイエッター、私もです。着られる服のサイズが15号でもきつくなり焦ったことと、6月の下旬にエステの無料体験をしてからダイエットに目覚め？70キロの体重が56キロに。体脂肪は34％から20％へ。今まであきらめていただけに自分でも驚いています。しかし、下半身が痩せない！ロングスカートを卒業したいのになぁ。「これは効いた！」という方法ありませんか？教えてください！

はじめまして。私も３０代独身です。
ジムに通ったりしてしばらく順調にダイエット続けていました。
最近失恋のショックからか、精神的に不安定な気がして、しかもストレス溜まると食に走る傾向があるもので、気づいたら体重がうなぎのぼり（汗）これじゃいかんと、知り合いがやっていたダイエット日記を私もつけてみることにしました。
最近モチベーション低下気味なので、誰か励まして下さい！

はじめまして＾＾
同じ30代でダイエット頑張っています☆彡
暴食癖がありリバウンドを繰り返し、30代を越え、痩せにくくなってきて困ってますｗ
少し痩せると気が緩み、すぐに食べて元通りの繰り返しです。
でも元の体重に少しでも近づけるよう頑張っています！

おはようございます（＾＾）ないしょさん、よろしくです☆
みなさん運動頑張ってますね！私は最近たるみ気味です（＾＾A)
でも腹筋はかかしてませんよ～☆ないしょさんもtomoさんもこれだけは絶対毎日やるってのを決めるといいんじゃないかなぁ？テレビ見ながら出来る運動とか☆日常生活でも背筋を伸ばしてつねにお腹を引き締めておくだけでも効果があるそうです。
最近食いしん坊のダンナが夜にあまりオヤツを食べなくなりました。そのおかげか自分も食べなくなって。いかに自分がつられ食いをしてたか分かりました（＾＾）これからの季節、お肉がつきやすくなりますが頑張りまっしょいp(^o^)q

デディ･ポポさん、お返事ありがとうございます。No.44のないしょです。やっぱり食事制限だけではダメですよねぇ。以前食事制限をしたのですが、リバウンドで余計痩せにくくなりました。
運動にハマる皆さんが羨ましいです。ダイエットのため！と意気込んでいると、途中で面倒臭くなってしまいます。運動そのものを楽しめるようになりたいです。

こんばんは。
やはり運動ですよね～
運動が長続きしない私に
みなさん、よい方法を伝授願います！

こんにちは。エクササイズDVDにハマりつつある、デディ・ポポです。
やはり30代のダイエットには、運動が欠かせませんよね。
私達の世代は、どんどん脂肪がつきやすく、だんだんと筋肉量が減っていく世代。
それを阻止するためにも、運動をダイエットに取り入れることは大切だと思います。
皆さん、これからも頑張りましょう！

>No.44のないしょさん

筋肉痛が続く間は、その部位の運動は控えた方が良いかと思います。
軽めのストレッチやマッサージなどで、筋肉をほぐしておくと良いでしょう。
筋トレをする際は、必ず、ウォームアップとクールダウンは行ってくださいね。
筋肉痛がかなり緩和されますよ。
筋トレは、同じ部位の運動を続けて行うよりも、１～２日空けて行ったほうが効果的だそうです。
筋肉痛が治まった頃に、運動を再開してください。
無理せずに、運動を続けてくださいね！

シロネコさん、はじめまして。
私もピラティスをやっていますよ。
ウエストにはかなり効果があるみたいで、ジーパンがゆるくなってきました。
最近、私は岩盤浴もお気に入りです。

こんにちは。久しぶりに覗いてみたら、お仲間がたくさん増えていてうれしい！一人でダイエットをもくもくとやってた頃はすぐに誘惑に負けて、リバウンドし、もういいや！ってあきらめ、ぶくぶくと太り、これではだめだ！と奮起して、ダイエットを決意する。そんな繰り返しでしたが、今回は３か月ダイエットを継続できているのはここのおかげだと思います(^^♪自分の状態を日記に書いて客観的に見ることができるし、たくさんのお仲間がいるので、お互いに叱咤激励？しているのが継続の秘訣かも？！食事制限に加えて、運動を取り入れていくことがリバウンドを防ぐことにもなりますね！ちなみに私はピラティスを始めてみました。激しい運動よりは筋肉痛も軽いような気がします。みなさん！ともにがんばりましょう！

こんにちは。同じく30代独身です。
体重は普通なのですが、体脂肪が30%!!もあります。
筋力が足りないと言われ、筋トレを始めましたが、一週間近く筋肉痛が続きました。
どうすればいいんでしょ？
みなさん、うまく体脂肪を減らす方法しりませんか？

おぉぉ、またお仲間が♪さちょんさんヨロシクです（＾＾）
tomoさん、体重落ちてて良かったですね☆早めの手当てが肝心です♪って私もだけど（＾＾Ａ）
体脂肪ですか！こないだホームセンターで最新の体重計で測ったら２３％でした（＾＾）ちなみに家の古いので測ると２５～２６％をはじきだします（＞＜）新しい方を信じさせて～～（≧▽≦）
さて、明日は魔の休日…がんばらねばっ！！

さちょんさん　よろしくデス！一緒に頑張りましょう！

昨日慌てて食生活を戻したら
今朝は、５４．２キロ☆
ちぃさんの言うとおりスグ落ちました～よかった～

みなさんは、体脂肪率ってどのくらいですか？
私、２８％ありますので
まだまだ体重と共に減らさなくっちゃ～！

みなさん、こんにちわ～
低炭水化物、私もチャレンジしています～。
以前に和田式ダイエットもやったことあるんですが
なぜか、炭水化物摂らないほうが体が調子がいいんです。
お肌の調子がいいし、オナラも減りました（笑）
炭水化物を全く抜いてしまうのはデメリットもあるようなので
少しは摂取するようにしていますが・・・
でも丼物、ラーメンやパスタが大好きなんで、ちょっと辛いです＾＾；

こんばんわ（＾＾）
tomoさん、急に増えた体重はすぐに手当てすれば落ちるので頑張って下さいね（＾＾）そうそう、食べた事を後悔しないで楽しめる心のゆとりが大事なのであります（＾▽＾）
私は便秘と生理直前のせいか若干増えました（－－Ａ）でもいつもの事なのでやさぐれずにいつも通りやろうと思います☆でもやっぱり不安なのはバイトが休みの日ですね～～（＞＜）
さ～て、私も数字書きするぞ☆

今朝の体重測定５５キロ（＞＜）
こりゃ～ヤバイです！
今までの食生活に戻します。
３日間３食普通食、楽しかった、美味しかった（笑）

壱ちゃんさん
お菓子の誘惑に勝てたとは、ご立派！！
私は、どうしてもお菓子なしは、ムリです
ダンナにも「お菓子やめれば簡単に減るんじゃない？」と
ツッコまれますが・・・。
私のやっている低炭水化物ダイエットは、
１食は、普通食なので、その時お菓子を少し食べてます。

おまめちゃんさん
うん、自分にあったダイエット、私も見つけたいです！

ちぃさん
足で数字書くの最初に比べたら
だいぶ楽にヤレるようになりましたよ～。

では、今日も頑張りましょう！！

こんばんわ☆
＞武ちゃんさん、ひょっとして３か月オヤツ食べてないとか？！もし食べてても３か月頑張り続けてるってスゴイ！私なんてすぐ爆発しちゃう（＞＜）でもこうして仲間が増えてくにつれて「みんな頑張ってんだろうなぁ」ってよく思うようになりました（＾＾）後はストレスとうまく付き合うことですかね？難しいけど（＾＾Ａ）
おまめちゃんさん、通うのが楽しみっていうのはとてもいい事ですよね♪心も元気にならないと（＾３＾）体質が変わるといいですね☆
ニュースリムはカロリーカットとむくみをとる成分が入ってます。たまの食べ過ぎに効くような気がして大分前から愛用です。でもやっぱ頼り過ぎはダメですけどね(-_-;)
＞tomoさん、やっちゃいましたね（＾＾Ａ）いきなり食生活を変えると増えやすいかも。私も昔同じ事やっちゃいまして（＞＜）夜だけ低炭水化物というのはどうでしょう？？
さ～て、明日も頑張るぞ～～（＾▽＾）

うぅぅ～～ん。
サプリ始めたから
低炭水化物ダイエットやめたんだけど
ダメでした～増えました～（ＴＴ）
１週間３食普通食で増え続けるようなら
対策とらねば～（＞＜）

tomoさん
わたしの場合、昔にホルモン注射やホルモン投薬の期間が４年程あって、サプリとか運動じゃどうにもならない事にやっと気がついたんです（笑）
その頃にお世話になった先生からエンダモロジーを紹介されたのがきっかけでエステ行く決心ついたんですよ。ちまちまサプリやダイエット器具に使って無駄に過ごした期間が結構あるので今は満足してます。値段よりも自分が納得出来ればどんな方法でも良いんじゃないかなって思ってます＾＾

ちぃさん
体重が減ってくれればもっと楽しいんですけど＾＾；
２ケ月くらいは体質改善のつもりで我慢の時期ですと言われたので今は通う事が楽しみだし、まあいいかとゆう感じです。
背中から減ってきてるのを自分でも実感出来るので、何となく痩せた気にはなります（笑）
リポ酸は食前３０分とか運動前３０分くらいに（何かする前に）飲むのが一番効率良いみたいですよーコエンザイムは逆に満腹時が良いそうです。DHCのニュースリムってどうですか？またどんな効用か教えて下さいねー。

武ちゃんさん
ここの日記を活用すると、自分でも意識するんで良いですよ～頑張ろうとゆうか自己管理力がアップする気がします＾＾