1日３食食べると、夜の計測で1キロは増えている私の体。きちんと食べないと頭がボーっとして食べることのみに気持ちが向いて精神的に辛いことがよく分かりました。食べずに体重が減るのは嬉しいけれど…。今日は職場でエアロビクス教室があり、運動指導をしてもらい弱点補強に努めます。３０過ぎてのダイエットは注意しなければならないことを改めて知りました。

こんばんは。
新しい仲間またまた増えましたね＾＾
みんな～ヨロシク☆
食欲に負けっぱなしで
こりゃアカンと
日記に登録しました♪

初めまして。
私は来月30歳になる主婦です。
10月から9時以降は食べない、朝昼しっかり食べて、夕食は軽めに。ダンベル運動と他の運動を少ししてます。
なかなか効果はすぐには出ませんが、続ける事が大事だと思って頑張ってます。

はじめまして。
現在33歳独身OLです。
人生の中で今年が一番太っていました！
７月に体重計に乗ってびっくり！
なんと70Kg台に王手！慌ててﾀﾞｲｴｯﾄが始まりました。
２ヶ月半で12Kg痩せました。
いろいろやりましたが、やはり運動ですね～。
間食禁止！置換え、半身浴、サプリ等でかなり
痩せましたが、健康のために今は気分転換かねて
ジムに週２通ってます。
食べるのも量を減らせばなんでも食べれます。
基本的にカロリーは気にしていません。
痩せて体も軽くていい感じになりました。
でも標準体重まで後５Kgは痩せないと・・・。

こんにちは。
ごまさん
私は1日９５０～１１００キロカリロー位をめざし、一ヶ月目で４キロ痩せ、2ヶ月半で５，５キロやせました。
カロリーも大切ですが、それ以上にその中味、栄養バランスに気をつけるようにしてから、確実に痩せたように思います。
Diet6ってご存知ですが？フリーウエアでも利用できるソフトですが、栄養バランスをみながら献立を考えられるのでとても便利で楽しいです。
カロリーだけを気にしていた頃は、途中で過食に走って挫折し、リバウンドを繰り返し、カロリーを取っていないのに、まったく痩せなくなっていました。私はきっともう痩せないだろうと思い込んでいました。
パランスの良い食事制限をするようになってから生理が軽くなり、周期も安定し、健康的に痩せるってこうゆうことなんだって実感してます。
置き換えも献立が面倒な時、週に何度か取り入れていますが、置き換え食品のみではバランスが悪いので、パン半分と野菜などを合わせて取ってます。置き換えだけの頃より効果があるし、精神的にもお腹も満たされるので、むしろ以前より今の方が食べている気がするのに、面白いように体重が順調に落ちたので、きちんと最低限の栄養バランスを取る大切さを感じました。

こんにちは～
ありがたいことに今のところ、現状維持です。（開始から２週間：－1.6kg）
レスをくれたちぃさん、sakiさんありがとうございます。
ちぃさん＞急な体重減少は×ですよね。食事内容（栄養面など）を見直しました。
　　　　　アドバイスありがとうございます！

そこで、ちょっと疑問がでてきました。
私は、朝と昼が自炊、夜はダイエット用置き換え製品を利用していますが、
１日のトータルのカロリー摂取量って、どれぐらいがダイエットに有効なんでしょう？
もちろん私達の年代で「美容・健康」かつ「ダイエットに効果的」なカロリー摂取量です。

私自身は１日のトータルが１０００～１１００kcalを目安にしていますが
これって適正かつ効果的なんでしょうか。それなりに調べてはいるのですが…
（背が低いのと、仕事がデスクワークなのでこれぐらいかなと、１０００は切らないようにします）
カロリー計算してますよという方や、こうした話題に詳しい方、
もしいらっしゃいましたら、体験談やアドバイスをきけると嬉しいです。

あと、やっぱりみんな運動がんばってますね。
私もジム行く頻度を上げたいと思います。週末はこまめに出歩きます～

おはようございます（＾＾）　ぽんぽこ☆さん、よろしくです♪
ringingさん、そうですよ！楽しまなくちゃ（＾０＾）なにかの本で、いやいややるより楽しんで運動する方が効果が高いって書いてありました（＾＾）私も２４才～二人目を妊娠するまでの２８才までスポーツクラブに行ってたけど、最初の１年はやっきになってたのか、すっごく頑張ってたのにちっとも減りませんでした（＞＜）って、運動してるからって食べてたのが大きいと思うけど（＾＾A)
さて、明日はいよいよ地元へ行く日…楽しみつつセーブ出来ればいいなぁ…

こんばんわ。始めまして
『健康的にダイエット』をテーマにがんばっています。30代になって急に基礎代謝が落ちたのか、痩せにくい体質になってしまいました…おまけに原因不明の体調不良や肌荒れ…一時はﾖﾚﾖﾚだったのですが、野菜中心の食生活や温泉めぐりや半身浴、マッサージで少しづつですが体重も落ちてきて体は、すっかり元気になりました！

運動は苦手で…というか何をやっていいか良くわからないのですがこれからは体力作りにも励んで行きたいと思っています。
みなさんよろしくです*＾＾*

こんばんは。
今日はお仕事の関係で、ジムに行けなかったどころか食生活も散々でした。気を取り直して明日からまた頑張ります！

ちぃさん
ちなみに昨日は空白の３時間････かな？実働３時間、滞在６時間ってトコなので。
この書き方が怪しいですよね～。何かって、スタジオとスタジオの間の待ち時間だったり、スタッフさんや知り合いの会員さんとお話ししていたり、何かの合間にストレッチしていたりということなんです。お風呂に入っている時間っていうのもあるかな。不真面目な私は動いている時間よりお話ししている時間の方が長いこともあるんですが、「楽しくなくて行かなくなっちゃうより、好きなことだけでも続いている方がいいでしょ？」と言い訳をしながら通っています。真面目に鍛えているみなさん、ごめんなさ～～い！だって、おしゃべりせずに黙々とやれって言われたら、１日でイヤになる自信あるもの。（←これ、３０代の発言じゃないですね～(f*^_^)）

おまめさん。
あまり肉質は変わらないような感じです。
そんなに硬いほうではないとおもうんですが、、、
一応、全身コースのエンダモとリンパの流れが悪いから
やせないとのことで、脚のリンパドレナージュ。
リンパドレナージュはメガネの男性です。

でも、ここってスタッフの入れ替わりが激しいんで
技量にちょっと疑問があるんですが安いんですよね。。
そうでなければ今頃やめていると思います。

こんばんわ（＾＾）ごまさん、お初です！よろしくです♪今月に入ってもう1.6㌔落としてすごいですね(*^-^*)　一気に落とそうとするとリバしやすくなるので気を付けて下さいね☆
tomoさんは今日からリカバリーかな？ま、毎日ごちそうって訳じゃないからたまのごちそうくらい楽しんじゃっても大丈夫かと（＾＾）な～んて言って、今週末地元に親戚の家にお泊り＝ごちそう…の自分の方が心配だったりして（＾＾；）
ユッピーさんは停滞中ですか…。私もここんとこず～～っと体重が変わりません。食べてもセーブしても変わらずで。う～～む(-_-;)まぁ、このままずっと地道に続けて様子見です☆
おっしゃ～～、みなさん、明日もファイト～～（≧▽≦）

　こんばんわ．体重が停滞期のためか減らない。エステの食事指導は無茶なもので従う気になれず、今日もエアロバイクをひたすら漕いで汗を流しています。お菓子に手が伸びそうになりながらも、我慢。あ～辛いったら。でもみなさんがんばっていらっしゃるので、私もがんばらなくちゃ。

ちぃさん
そうなんですよ。ちょい軽めの落ち込みです。。

おまめちゃんさん
えっ！そうなんですか！
そんな説明がなく「すぐに効果あり」なんて言ってました。
そうだんたんですか。。営業トークに乗せられてしまったんですね。私。

tomoさん
これから宜しくお願いします。
ホント、頑張ってはいるんですけど落ちないですね。
今日から食事ノートも付け始めました。

ごまさん。そして、皆様
こちらこそ宜しくお願いいたします！！

はじめまして。私も３０代ダイエッターです。

夏頃からの食生活の乱れやストレス食いで、一気に３キロ増、
青くなって１０月初めからダイエットしています。
（１５２センチ、開始５３.６キロ→現在５２キロです）
食事リズムを取り戻すため、１日１食はマイクロダイエットで、
後は自炊をしています。（独身、独り暮らしです）
運動は主に自宅のステッパーと区営のジム利用で頑張ってます。

マイクロの置き換えが終わったときにリバウンドが怖いので、
食事制限ばかりに頼らないよう、
頻繁に運動をするクセをつけたいなーと思っています。

今月はあともう１キロ減らしたいのですが、
そろそろ生理時期なんですよね。
わかっていても停滞したら、やっぱり凹みそうです…
みなさんの書き込みを読んで、わたしも頑張りたいです。
よろしくお願いします！

こんばんは。
sakiさん、はじめまして～＾＾
みんなで一緒に頑張りましょう♪

今日は、子供の運動会でした
昼ごはん外食
晩ごはんダンナの実家でご馳走になり
運動会のお土産のお菓子をパクパク・・・
あわわゎゎ・・・食べすぎ～（＞＜）
あぁぁ～なかったことにしたいわ～
みんな頑張ってるのにゴメンなさい
明日から頑張ります！！

sakiさん
エンダは２０回前後から効果出るらしいですよー肉自体が柔らかくなってきてませんか？　今止めるのは絶対もったいないと思い書込みです。わたしはPRセルとエンダを交互にって感じですが、セルライトのボコボコと背中の肉が減って、太腿の肉が柔らかくなって内股から減ってるのが実感出来る感じです。

体重は今・・・・って感じですが＾＾；

停滞期も頑張り時って感じで頑張らないとなーって感じです。
まずは体調不良を何とかしたい・・

こんにちは☆
sakiさん、始めまして（＾＾）　１０回行って減ってないとはへこみますよね…（＾＾Ａ）でも食事量が減ってるならきっと減るはず！諦めないで頑張って下さいね♪
ringingさん、空白の２時間…気になる～～（＾▽＾）でも２時間運動とは頑張りましたね☆体重も減っててうらやましぃ♪よっしゃ、私もエクササイズ頑張るゾ（＞＜）/

tomoさん
ありがとうございます。「やる気がない」と言いながら、今日もジムで実質２時間くらいは動いていたと思います。････ジムにいたのは４時間以上なハズなんですが、空白の２時間は置いといて（笑）
体重体脂肪もちょっと落ちていたので、今はちょっと気持ちも前向きかも～♪これからもよろしくお願いします！

はじめまして～。
30代ということでおじゃまいたしました。
現在銀座のエステにリンパドレナージュとエンダモロジーをセットで通っています。少し安めの料金ですが、10回通ってもサイズの変化はなし（涙　もちろん体重も・・・。
食事は言われているとおりに減らしているんですけどね。

こんばんわっ☆
おぉ、また新しいお仲間が♪よろしくお願いします（＾＾）
今日は上の子の誕生日という事でくるくる寿司に行ってきました☆思った程食べれなくてほっとしたような…（＾＾Ａ）
tomoさん、数字続けてるんですね☆最高です（＾＾）私も頑張らなきゃ！何故か最近体脂肪が上がり気味で参ります。食事量が少なくてもお菓子が増えたからかな？？要注意です（＞＜）