ご無沙汰です。
前回からの経過レポートです。
結局、体重が　５２．４ｋｇ（ｂｍｉ２０．９）　　体脂肪率が　１７．５％　に。
早く　５１ｋｇ台　（体脂肪率　１５％未満）　に戻さねば・・・焦らずコツコツ頑張ります。またレポートしますので・・・

ご無沙汰です。
ただいま引き締め＆維持の真っ只中なのですが、体重がアップアップしてきています。因みに　先々週４９．８ｋｇ⇒今日５１．０ｋｇ
最近、運動不足だったので、先日から筋トレを復活し頑張っていこうと思っています。
アドバイス頂けると有り難いのですが宜しくお願いします

＞ちょうどさん
そうですよね。少しの誤差があるとしても体脂肪は永遠の敵って感じですよね。私も八月のあたまから比べると14kg減ですけど体脂肪率はたったの4.5％減・・・気楽に皆さんと一緒にほどほどに頑張っていきたいと思います。宜しくお願い致します。

初めまして
今月登録ました、よろしくお願いします。
体重は２４日で7.4kg減、しかし体脂肪はなかなか減ってくれません。
１年単位のスパンで気長にやりたいと思います。

今年の前半、こちらに登録して頑張っていた退助といいます。
数ヶ月怠けていたら体重＆体脂肪が増えてしまったのでもう一度
真剣にダイエットしようと思いますので皆さんよろしくお願い致します。
目標は12kg減です。

＞ダイエッターさん
走るっていいですよね。
私も最近は走るようにしてます。
来月には公式のマラソン大会にもエントリーしたので体作りもしないといけないなって思ったりもします。

＞ダイエッターさん
走るのやっぱりいいですよね。
猛烈な暑さがなくなって来たので走りやすいです。
それと、朝走るのは夜走るより、1.6倍効果があるってどこかで読みました。
最近、慣れて来たので、45分走ってましたが、1時間にのばそうと思います。

食事制限などで体重がだいぶ落とせた方々にお薦めします。体重がかなりあったときを思い出してください。その当時の体重を自分で支えていたわけですよ！今現在、椅子から立ち上がるとき、階段を上るとき、ある事情でちょっとダッシュしたときなど以前より楽だなと何となく思いませんか！そこでもっともっとガツンと落としたい方にジョギングをお薦めします。最初は5分からでいいんです。慣れてきたら少しずつ走る時間を増やしていきましょう。意外とガツンと効きますよ。でも無理は禁物です。。。

初めまして。169cm,70kg(14)です。受験勉強のせいで10kg以上太ってしまいました（泣）
　
でも今の体重になるのに2ヶ月かかりました。オススメは、ヘルシアウォーター飲んでから運動。「アザナエル」さんや、「しのびちょ」さん達が言っているipodです。

目標は、10kg減です。みなさんもガンバってください。

初めまして。169cm,70kg(14)です。受験勉強のせいで10kg以上太ってしまいました（泣）
　
でも今の体重になるのに2ヶ月かかりました。オススメは、ヘルシアウォーター飲んでから運動。「アザナエル」さんや、「しのびちょ」さん達が言っているipdです。

目標は、10kg減です。みなさんもガンバってください。

みんながんばれ！
俺もがんばってっぞ！

スレ止まってますね
何か話題でもあればいいのですが

自分は最近やっと周りから痩せてきたなと言われるようになりました
ただ最近おもうのは最終的な目標とかなく始めたので何のためにやっているんだろうってことです
まあそれほど気にはしてないんですけどね

初めまして。178cm,24歳の者です。ダイエット始めて5ヶ月経ちました。ラジオ体操と食事制限だけで18kg落ちました。筋肉まで落ちたらまずいと思ったのでとりあえず無酸素運動も取り入れています。皆さんと一緒に頑張っていきたいとおもいます。

初めまして。ここにも書かせてください。
夜は六時半以降食べない事を基本に走る事もしています。
iPod大活躍ですよ、＞しのびちょさん
皆さん楽しく落としていきましょう♪

僕もココに書き込ませていただきます。

以前、3ヶ月で8kg近く落とした経験があります。しかし、時が経つと徐々に戻ってしまい、また奮起しました（・∀・）ｂ

基本は３食きっちり食べる。運動するっていう王道を貫いてます。

ただ、食事制限としてだいたい１６００～１８００におさめるようにがんばってます。

みなさんいっしょにがんばりましょう！
最近はアイポッド買ったからかジョギングが楽しいです☆

１７２ｃｍ７３キロから５８キロに落として維持してます。
夜のご飯は極力少なめで、ご飯粒は一切食べない方法で半年間
５８キロを維持してますが、それ以外特別運動とかはしてません。
朝と昼は普通に食べており、お昼は外食がほとんどです。
夜ご飯がカギですね！！
キャベツスープダイエットを３回で５８キロまで持って行けましたが、やはり全体的に食が細くなったみたいです。

初めまして。男３２歳身長１７１ｃｍ体重６８ｋｇの男ダイエッターです。
２ヶ月余りで１０ｋｇ落とせたのですが、今月に入って発汗量の割には体重が落ちてきていないので停滞期に入りつつあるのかなぁと思っています。
ダイエットの方法としては、ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、食事制限をまんべんなく、ほどよくといった感じでこなしています。みなさん一緒にダイエットがんばりましょう。

生活環境が変わり、なかなか運動ができない日々・・・。

家の中でできる手軽な運動はありませんか？

始めまして男のダイエッターです！！
ここ書き込んでいんでしょうか？
ちなみに自分は、去年一年で25KG落として今年は脂肪落とし頑張ってます！！

筋トレはしてるのですが、ジョギングしようか迷ってます！！みなさんはどんな努力してますか？

ちなみに今22歳168CMで70KG体脂肪率は測ってませんが、だいぶ筋肉はついてきています☆

その後、です。
相変わらずの減少ナシの状態です。でも慣れたせいか、食事が少なくても文句は言いません。
今日は、お腹をへこますにはどうしたらいいのか質問です。せり出ていて、固いというか、パンパンというか…。痩せれば自然に引っ込むのでしょうか？腹筋とかしたほうがいいのでしょうか？女性ならある程度やわらかいので、マッサージという方法もあるのですが－。どなたかお腹がかっこよく引っ込んだ方、教えてください。

セフィルさんすいません！

最近忙しくてなかなかここに来れませんでした。

私の身長は170ｃｍ、体脂肪計に表示される基礎代謝は1531ｋcal/日です。「代謝が低い」と表示されています。