初めまして。ぼちぼちダイエットをしていこうと思ってます。さすがに９０ｋｇ越えると、体がしんどいですね。生活習慣病が向こうに見え隠れしています。外食メインだと、カロリーコントロールが結構大変です。呑み会もあるし・・・と言い訳しても仕方ないですね。お互いがんばりましょう。

始めまして実は今日から始めたのですが気が付いたら周りが女性ばかりでちょっとやばいと感じていたらここがあったのでこちらにいれてもらえないでしょうか？よろしくお願いします。

肉体改造さん　こんにちは

私も体力作りとダイエットのため仕事をしながらラグビーをしていました。
それなりに活躍していたんですが、怪我をしたことと職場が変わったこと、結婚したことなどが重なって辞めてしまいました。

また、復帰してみようかな・・・。

はじめまして
今年30になりますが、ラグビーを頑張っています
おなかの周囲にたまった脂肪を落とすべく、ここに入りました
筋肉量はほどほどにあると思いますが、まだ脂肪が蓄積しています
有酸素運動と、筋トレ、そして軽度の食事制限で目標を達成し、さらには筋肉も増やせたらと思っています

よろしくお願いします

ごりらさん、十分運動なさってますね。
別メーカーの測定器や別の機種では、値がかわるかも・・

運動が足りてないんですかね～・・・

週1回のバトミントンと週2回のジム通い、それ以外の日は1時間のウォーキング。

結構自分なりにはやってるつもりなんですけどねぇ・・・

【減量スタート　】・・94kg　★ログNo.39 2006/5/13
【　　一週間経過】・・92kg　★ログNo.48 2006/5/20
【　　二週間経過】・・88kg　★ログNo.54 2006/5/28
【本日４０日経過】・・81kg

体重計を毎日見てグラフにしていますが、三日減って二日太るを
繰り返してます。

ごりらさん、運動習慣ですよ。
使わない筋肉は寝ています。脳も同じこと。
筋肉を動かし、身体に覚えさせれば。
その部分の代謝が活発にないます。

ちょっと質問があります。

自宅の体重・体脂肪計で毎日計測しているのですが、「基礎代謝が低い」と表示されます。
基礎代謝というのは筋肉の量に比例すると聞いたのですが、筋肉量は平均以上だと表示されます。

こんなことってあるのでしょうか？
また、基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？

はじめまして。
２８歳のカズと申します。

学生時代はおデブでしたが、成人して数年後にマラソンを
するようになってからは、痩せマッチョ体型に。
でも、レース後や冬場は油断して太りがちなのですが・・・

基本的に
平日３日は夜ラン１時間。土日に朝ラン２時間～。
といった感じです。

食事は朝・昼はしっかり食べて、
夜は高タンパク、低脂肪＆ビタミン・ミネラル摂取を重視。

今は秋のレースに向けて、絞りまくっております！
皆様、よろしくお願いいたします！

すみません、私は女ですがこんにちは★
男の人は女性よりも筋肉ある分、太りにくいと思ってました。
でも、こうしてダイエット頑張ってる人も沢山いるんですよね！
性別関係なく、ミンナでがんばろ☆！！！！！

はじめまして。
失恋というもので5ｋｇ落ちて、そのあと10ｋｇ増えましたｗ

とりあえずこのつかめる腹をどうにかしてやらねば・・・と思っています。

今は週4で腹筋・腕立て・背筋を負荷をかけるところを変えてを30回×3セット。
ランニングを週1で20分ほどやっています。

3日坊主の自分ですが、すでに１か月続いています。
が、全然やせません！
それはもう見事なまでに・・・。

目標は58kg！・・・現在は66kg。(開始時は67kg)
まだまだ先は長いですが、何かアドバイスをいただけたら幸いです。
よろしくお願いします！

やせてかわいい彼女つくるぞ～！！

初めまして。

ここ数年リバウンドを繰り返している者です。

かつては今よりも20キロも痩せていたのに、就職してからのストレスや初めての一人暮らし、そして結婚生活で順調に体重を増やしてしまいました。

今は職場のバトミントンサークルに入り週1回の練習をし、それ以外の日は1時間のウォーキングと週に１～２回のジム通いをしています。

みなさんよろしく。

【アキラさんへ】
細かなアドバイスありがとうございます＾＾
肥満からくる病気の恐ろしさなどよく話して聞かせるんですが
右から左に抜けてるようです＾＾；
自覚症状がないからでしょうかねぇ・・・出てからでは遅いのですがOTZ
健康診断も行ってくださいと半年以上お願いし続けてますが
これまたﾅｼﾉﾂﾌﾞﾃ。。。自営業なので自分の意思で病院にいかない限りナシみたいです↓
悪条件そろいまくりですねｗ
アキラさんの提案計画実行してみようかな♪

まーがりんさんへ

追記です。
彼氏さんもうすぐ８０ｋｇですよね。
それだと、健康診断の時に、血液検査をお勧めします。

たぶん、高脂血晶・肝障害等がでてきて。コメントに食事注意が出ますよ＾＾

私は８２キロの時に出ましたｗ
そして問診表に一言、肥満ってかかれました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

そのときもﾀﾞｲｴｯﾄに励みましたよｗ

これも、一つのきっかけになるかもしれません。

そして、友達に愚痴った時に。友達に言ってもらうのですよ。
彼氏「なんで、やせなきゃいけないの？」
友達「デブだからじゃないの」しかもお腹をつまむｗ

完璧な計画です＾＾

まぁ、健康診断書を見せてもらい、あなたが心配だからとでも言えば、少しは努力するかもです。

それと、なんで太ってるか。食事等を把握してあげアドバイスしてあげたらどうですか。

または、デートの時ウインドショッピングと称していろいろ歩き回ってもいいし。
まぁ、ちょっとずつ責めてあげてくださいｗ

おはようございます＾＾

昨日、友達と話しているときに
「まーがりんの彼氏、なんでやせなきゃいけないのぉ？とか愚痴ってたよ＾＾；」
って
いわれましたOTZ

【アキラさんへ】
はじめまして！
コメントありがとうございます★
やっぱり　そうですよねぇ～
昔はしたいことがいぱいあって、そのために寝食おしんでやったり
ｼﾞﾑに通ったりってあったけど、今は目標（？）みたいなものがないからどうでもいい・・・みたいなこといってました＾＾；
きっかけ。。。なにかないかなぁ～。また考えます♪

はじめまして～～アキラです。

書き込みしてないけど、ちんたらダイエットしてます＾＾；

ken７４さん

ちょっとアドバイス。
体重は１日の内かなり変動しています。
それが、１００ｇ単位となると、簡単に変わります。

そんなわけで、体重測定は夜よりは、朝起き抜けにトイレに行った後。それを基準にした方がいいと思いますよ＾＾

同じ理由で、体重に一喜一憂するより、体脂肪を見た方がいいです。筋肉は脂肪の３倍の重さがあるので、筋肉がつけば体重は増えることもあります。
でも、体は引き締まるわけですね＾＾
お互い、頑張りましょう。

まーがりんさん

単刀直入に言うと、たぶん無理だと思います。
人から言われて、ダイエットって。
お医者さんに言われるくらいしか、しないかと。
若い人なら、女性のひとや、友達から言われるとその気になるかもしれませんが・・・。

ちなみに、私はダイエットが趣味って言うか。
小さい頃から太ってて、ずっと体重気にしてるわけです。
それでも、気を抜くと太ってと。リバウンドとダイエットの繰り返しです＾＾；

初めまして。
まず最初に、スレ違いだったらごめんなさい。
わたしは♀ですが、アンチエイジング目的でダイエットをしています。
このスレには男性が多いので、意見をお聞きしたくカキコしました。

彼氏にダイエットしてほしくて、でもどうすればいいのかなぁって思ってます。
まずは本人の意識からだとは思うんですけど　なかなか。。。＾＾；
身長１７０ｃｍで若い頃スポーツなどやっていて５０ｋｇ台だった体重はおそらく８０ｋｇ目前です。
健康にもよくないし・・・。
皆さんはどういうふうに意識を高めていますか？
また、まわりはどうすると意識が高まりますか？

長々とすみません＾＾；
もしよろしかったらなにかヒントなどお聞かせください。

最近運動しているのに体重が増えてきています・・・
食事も抑えているのみに・・・・
かなしいです・・・・

はじめまして
二年間の受験生活で３０キロ以上太ってしまいました・・。
もういい加減自分が嫌なのでけじめつけたいと思います。
来年成人式なんでそれまでに頑張りたいと思うんで、よろしくです＾＾