こんにちは。
今日からダイエット始めました♪
とりあえず、この1年でとてつもなく太ってしまったので、
６０ｋｇまで体重を落とすことを目標としてみます。

お互いにがんばいりましょう！

おお、なんとなくこの掲示板書き込みづらかったんだけど、
自分１６５の５５、体脂肪１２
普通のように感じるが、顔がでかくて台無し、
とりあえず５０ｋまでがんばってみるか

93さん
僕も現在ダイエット中です。現在2ヶ月で84.4から70まで落ちました。
92さんと同じでやはり食事制限です。
リバウンドしない様にしなくっちゃ、、

92さん、ありがとうございます。
気をつけた食事をして2ヶ月になります。もう少し気長に待ってみても良いのでしょうか。徹底に徹底した栄養管理をすれば、また違うのかしら。でもそれでは私がめげそう･･･。

９１さん
わたしも男（１８）ですが
食事制限で標準を維持しています
２０００を目安にしています
よほど特異な体質でない限り
１８０ｃｍの長身ですから　２０００ぐらいたんぱく質とか
ビタミン　ミネラルとか注意して食事すれば
自然と落ち着いてくると思います
食事調整した期間はどれくらいですか？
長い目で見てがんばりましょう

こんにちは。女子ですが失礼して入らせていただきます。
ウチの彼のダイエットについて、行き詰まっているので相談です。180cm87kgです。食事を調整しているのですが、さーーーっぱり落ちません。同じものを食べて、私だけが痩せてしまいます。男女の体の構造上、何か違いがあるのではないかと思いますが、男子に効果的な方法を教えてください。

ってヵ「ごりら」さん!!　身長はどれくらいなんですか???『基礎代謝』は「表面積（?）」の大きさによっても違う
と聞いたことがあったので^^；　参考までに身長がどれくらいか、基礎代謝はどれくらいかお聞かせ願えますか???

はじめまして早速ですが　*１６５㌢*４７.５㌔
目標ゎ『見た目』で判断します（ちょうどいぃと思えるくらぃ）
成長期でまだまだ身長も伸び続けてるんで食事制限ゎ適度に運動も
あまりできてゎいません（^^A；　（まったく??）ですが『よく噛んで食べる』
『㌍を計算し１日に食べる量を大体決められた量におさめる』etcです
筋肉（筋力）と体力が全然ないので筋トレをしたいのですが「腰」に負担がかかり腰痛気味
走りたいのですが理由があり断念………ーー;;;　でも頑張ります!!!（どうやって？）

はじめまして、皆さん。このサイトを見つけたので今日から日記を頑張ってつけて、ダイエットも成功させたいです。
171cm, 76kgぐらい, 体脂肪20％ぐらい
２８才　独身　男　です。
目標はマイナス６キロ（欲を言えば６９キロ台）

ここ１，２ヶ月のちょっと頑張っていますがなかなか落ちません。手段は１日置きのジョギング４０分程度と、ご飯（白米）をお茶碗１杯にすること（この前知人との食事の際、どんぶり飯食べてたら痩せないよ、と指摘され減らすことにしました。）
あと、よく噛んで食べること。
食事を減らすのはストレスになり兼ねないと考えていたのですが、この程度なら必要であると方向転換しました。
がんばりましょう。

完全に停滞期・・そして連日の雨天・・
健康意識が薄らいできそうだ・・
皆さん、その後の経過報告がないですね。
順調ですか？諦めちゃいましたか？

おお！男の溜まり場があった。うれしいですねー。板主さまカムバック！

低炭水化物食にして1.5ヶ月目です。運動は、平日のエアロバイク＆休日散歩です。気が向かなければやりません。最近減る一方です... 基礎代謝が1760kcal前後で安定しちゃってます。

最近BMストレッチ始めたんですが、これ古いんですね。同じセンセイが監修したサーキットダイエットってのがちょっと前の流行なんでしょうか。でもウェイトトレーニングのストレッチに近くて馴染みやすい、BMストレッチを毎日続けます。

ダイエット仲間欲しいので書き込みをしてみました。
始めたばかりですが一緒に頑張りましょう～。
宜しくです。

先週三十路にノッタダイエッターっす
ダイエット開始1ヶ月
だんだん食欲にも負けつつあったり
なかなか運動できなかったりします。

みなさんは普段どんな運動をどれくらいしてますか？

数日前からダイエット日記を始めました。よろしくお願いします。
最初はBlogダイエットからはじめてみようかと思います。本当に効果があるのかなぁ・・・。
しばらく様子を見て、効果がなければ、カロリーコントロールを開始いたします。

停滞期が3ヶ月かぁ～。

以前はそれに負けたんだよね・・・。

７７です。食う寝る遊ぶさん、ありがとうございます。そのダイエットで２ヶ月弱で１３キロってすごいじゃないですか。彼女にさっそくお知らせしよっと！
ところで、停滞期は、新しい体重が定着するために必要な期間みたいです。私の経験では、停滞期で焦っていろいろ追加ダイエットしても苦しいだけで痩せないし、あきらめるとリバします。３ヶ月くらいかかるかもしれません。気楽に、でもあきらめずにお過ごしください！

ないしょ さん江。私は・・
外食の時は、ごはん・パン・ウドン・パスタの炭水化物は
半分以上残します。
酒たばこはやめました。アイスクリームやめました。
エレベータ・エスカレータは使いません。
休日は２時間以上をウォーキングしています。
毎日体重計に載ってます。
毎日鏡を見ています。
本屋で健康本の立ち読みで情報収集。
痩せたら着てみたい服を考えています。
痩せたら運転免許を書き換えたいと思っています。
職場や取引先の人から「痩せたね」とか「いいね」とか
そんな言葉を聞きたいと考えています。
秋の検診でいい数値になるようにしたいと考えてます。
とにかく意識を持ち続けることが大切です。
死ぬまでダイエットです。
楽しい目標をもつか？それとも悔しさでバネにするか？
本人の心に、デブであることの屈辱を味わせてるような。
キツイ言葉を浴びせる悪役になれるかな。

みなさまはじめまして、
よろしゅう　
こんなうれしい掲示板があったなんて
昔男性ダイエット仲間をなんとなく探したことはあるのですが、大変で大変で。
毎年リバウンドしてますが今年こそリバウンドを起こさないようにシナクテハ・・・。

【減量スタート　】・・94kg　★ログNo.39 2006/5/13
【　　一週間経過】・・92kg　 No.48 2006/5/20
【　　二週間経過】・・88kg　 No.54 2006/5/28
【 ４０日経過】・・81kg No.70 2006/6/21
【 ５５日経過】・・81kg
停滞期突入し、２週間不動のまま。運動して食事も減らしていますが、身体が代謝機能を抑えた自主防衛モードのようです。

すみません。女ですけど、ちょっと質問させて下さい。
女友達がダイエットしたいといってるんですけど、
彼女はバリバリのキャリアウーマンでほとんど仕事一辺倒。
男性みたいな暮らしをしています。
朝、コーヒーと牛乳
昼、外食
夜、お酒と外食
で帰宅は深夜。体重は７５ｋｇです。健康もやばいです。
スポーツクラブに行く暇はとてもなさそう、外食も職業柄
やむを得ないということで、どうしたらダイエットできる
のか、わからないといっています。
こういう方でダイエットしてる人いません？