昨日ｶﾗ又ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張っております★Ｎ子ﾃﾞｽ。
皆さん一緒に頑張りましょう－(´艸｀)↑↑

ぉ久ぶりです♪
ゅき☆って名前で登録しよぉと思ったら登録できなかったので、
ぁしゃ☆って名前に変ぇましたm(_ _)m　改めてょろしくです。
最近またまたサボり気味で…毎日ストレッチもしてるし、腹筋もしてるのに全然体重変わらなかったので、強行手段に出ました！
晩ご飯食べるけど、軽くする！！！
ぉ昼をがっつり食べて夜は軽食にしてみます。
夜は本当は食べなくてもいいくらいだって前テレビで言ってたからがっつり食べたいけど…ちょっと我慢してみます。。。

RE:yumichanさん
食べてる物全部書いてみたら結構食べてたのに気づいてびっくりですよねw　ぁしゃ☆も一緒w
フルーツダイエットの効果教えてください♪♪
効果が出るならやってみたいな♪♪

はじめまして☆
３日前から朝フルーツダイエットをはじめました
ゆみです
たべたものを　毎日書くと　意外に沢山食べてました☆笑
早く痩せれるよう　健康面にも気をつけて頑張ります☆
皆様　もしお時間ありましたら
　私の日記へコメントいただけたら
うれしいです♪

久しぶりです★11月･12月頃ﾏﾃﾞは書き込みしてたんですが､ﾊﾟｿｺﾝを開かなくなってて…↓↓ﾏｸﾞさんﾄｶ覚えてはりますか？私はﾏｸﾞさん覚えてますょ(´∪｀)ﾀﾞｲｴｯﾄの方はずっと中止みたいになってたんですが､昨日ある事があって凄いやる気になりました!!お互い頑張りましょ－♪皆さんも頑張って下さい/(｡△｡*)

最近皆さん忙しいみたいですね。
この前言ってた半身浴の効果を一応書いておきます。
今半身浴をしだして２週間ちょっと経ちますが、昨日までで３キロ減りました！！ただぉ風呂でぼーっとして汗をいっぱいかいて、ぉ風呂上りに脂肪を揉みつぶすようにマッサージをしてたら足も細くなってきましたよ♪マッサージパワーは侮れないです…。２月から始めたダイエット今－１０キロまできました。後－２キロ頑張るぞぉ！！

お久しぶりです。
３週間程中国に遊びに行ってました☆笑★
そんなわけで、最近ダイエット再開したんですがなかなか痩せなくなってきたので、違うダイエット法もとり入れる事にしました！昔流行った半身浴！あれまじで凄いですね。だらっだら汗が出てきてびっくりしました。そしてリンパ線のマッサージ。
しばらくこれを続けて、体内の毒素を出そうと思います。結果が出てきたらまた報告します♪♪後－５キロ頑張るぞぉ！！

お久しぶりです。ちょっとここ何日か仕事ハードで書き込みチェックできてませんでしたぁ。アドバイスありがとうございます！！

ＲＥ：アヒルさん
センナ茶ってそんなに効くんですね～。ちょっと怖いです（笑）出かける用事のある日なんか絶対飲めないですね。でも、それでこのおなかのモヤモヤが晴れるのならやってみたいです！！朝の水一気飲みも★★★ほんと参考になります～（＾∀＾○）

ＲＥ：ゅき☆さん
二の腕細い人ホント憧れちゃう★激太りする前から二の腕は細いほうではなくて、かわいいお洋服があってもそれがノースリとかタンクとかキャミとかだといつも諦めてたの・・・。それでも一目ぼれで衝動買いしてしまった着てないチューブトップとか、ホルターネックとかのトップスが山ほど眠ってます（泣）なんか腕が細いとそれだけで「女の子☆」って感じですよね。腕周り太いだけで全体的にガタイいいなぁ～ってイメージに・・・。はあ子の場合、ワキのお肉も迫力《大》な感じなのでそれもコンプレックスです。ここのお肉ってどうやったらとれるんだろう（Ｔ＿Ｔ）
あと、末端冷え性これほんっときついです。指の先とか冷えちゃってメール打つのとかも実は大変！！夜中にも足が寒くて起きてみれば、つめが青くなっていたり、いつものことです。母親に聞いたら、はあ子は小さい頃から重度の冷え性・便秘持ちで、まだ記憶がおぼつかないくらいちっちゃいころに便秘が原因で痔にもなりました。
ゅき☆さんの書き込みにあるように野菜は体を冷やすという情報を入手して、前に温野菜に切り替えてみたんですが、温野菜が苦手な上にはあ子の場合はあまり効果が実感できませんでした。鉄分も重要なんですね！！これまたはあ子は貧血もあるので、ちょっと鉄分いっぱい摂ってみますね！！お茶も好きだからやってみます☆日本食も食ジャンルの中では１番すき♪なにか効果があらわれてきたら報告お願いします！！

皆さん、アレンカーの【読むだけで絶対痩せられる　ダイエットセラピー】読んだ事ありますか？？以前、同じシリーズの禁煙セラピーと並んで話題になった本です。はあ子はハマりやすい性格なので、これ読んで８㌔くらい、すんなり痩せる事ができました！これを読んではあ子が納得した事があって、それは人間が手を加えていない（非加工食品）は体に優しいし、おいしいって事なんです。塩や砂糖、調味料ってすごいなぁって思うけど、要はその食材本来の味だけではおいしくないから調味料で味付けしなければならないんです。それを考えると自然の果物や野菜ってそのままでもおいしいから、ホント天の恵みってゅーか・・・すげぇーって関心しちゃいますょ（笑）だから果物とかって糖分が多いものでも加工品の糖分よりも不必要に体内に吸収されなし、消化も早いそうですょ。皆さんも気になったら読んでみてくださいなっ☆

ゅき☆さん＞大丈夫ですかぁ!?ぃたぃですょねぇ！わかります☆同じ女として・・・笑
今日ゎ快便でしたっっ笑
ほかに何か短期間で痩せれる方法しってたら教えてくださぃね♪

ももさん＞出そうで出ないとのが一番迷惑ですょね☆笑
最近生理前だから便秘でぉ腹が重い感じがするんだよ…泣
いたいわぁ…笑

はあ子さん＞カキコみて思ったんだけど、末端冷え性？？最近ゅきも末端冷え性になりつつあってちょっと気になりました。末端冷え性になると寝付けが悪くならない？最近なかなか寝れなくて睡眠時間３時間の毎日ですよ(受験生かょ)
それで、今は極力純日本食を食べるようにゅきは心がけてるよ！もしかしてはあ子さんサラダ食べたりしてない？？生野菜。生野菜って冷え性を余計悪化させちゃうからあんまり食べないよう注意が必要みたいです。んで、冷え性の原因は赤血球が少ない事にあるんだって。だから、鉄分・たんぱく質・塩分(肉類・魚・卵・味噌・梅干・チーズなど)を取るように心がけてみると少し改善されるかもです。野菜も温野菜にすると大丈夫みたい。生野菜は陰性食材だから体を冷やしちゃうんだって。今日知り合いのエステティシャンの方に聞いてきました♪後、あったかいお茶をちびちび飲むだけでも効果があるみたい。ぜひ試してみてください♪♪

ゅき☆さん＞ぅんこ座りですか・・・((笑　
便秘ゎ迷惑ですょねぇぇ(。＜）でそぅでなかなかでなぃって時もぁるし・・・・((涙
ぁたしゎあと2日で入学式です!!（汗　なので今痩せるため縄跳びもしてます!!!簡単にやせなぃんだのなぁぁぁ((汗汗

ももさん＞ほんとびっくりですよね！！笑
解毒剤っすか？！みたいな…★生理前とか得に女性ホルモンが崩れるから太りやすいし便秘になるんだよね。便秘の時、汚いけどうんこ座りして腹式呼吸するといいよ！ゅきも便秘の時はこれやってるょ(笑)後、ぉ風呂に入った時時計回りに超ゆっくりぉ腹をなでてあげるのも良いと思うよ☆便秘＝太るから快便にしないと怖いよね…。余計な栄養吸収しちゃうからね★

ゅき☆さん＞アドバイスぁりがとぅござぃます!!!!
果物っていぅのゎいいですね♪本当にお腹がすいたとき試してみようとおもぃます(＾0＾)
ってか、びっくりしました！！グラビアが解毒剤のんでるなんて・・・・！！！実ゎぁたし最近便秘気味なんですょぉ・・・。
春休み前ゎ快便だったので((笑　生活リズムが悪いのかな？？
ぁー、、、もぅすぐ入学式!!!やせるために頑張らんと!!!

はあ子さん＞ゅきもダンベルで鍛えたら太くなるかも…って思ってやってないよ★笑☆でも、体重減った事で最近二の腕がほっそりしてきたの！！もぉ少ししたら半そでの服とかになるから一緒に頑張りましょう！！
ところで、６時以降はご飯を食べない！これはずっとやってるよ。血液型ダイエット法＋６時以降食べないってのは多分凄く効果あると思う。それと、自分に負けないようになりたい体系のモデルさんとかのポスターを一番目のつく所にゆきは貼ってるよ。
今食べたらこの体系になれない(＞＜)って思ってダイエットコーラ飲んでる(笑)でも炭酸物って体に毒素が溜まりやすいんだって。体に毒素を溜めないようにできるだけぉ風呂に入った時、湯船につかるようにしてます☆

ももさん＞６時以降いきなり食べなくなるとかなりお腹空くよね！笑　じゃぁ、６時以降に果物食べるってのは？りんごとか。パイナップルはのどの炎症起こしやすいから注意が必要だけど。
果物は体に良いし悪くないと思うよ♪
後ねぇ…これはあんまりお勧めできないけど、解毒剤を飲む事かな。私が通ってる美容院の人に聞いたんだけど、グラビアアイドルとかは、顔真っ青になるぐらい解毒剤飲んでダイエットしてるんだって。何してももぉ無理！って時だけ、試してみてくださぃ☆

アヒルさん＞アドバィスぁりがとぅござぃますッッ!!!!
シリアルにかえるだけでいいんですかぁ～・・・・。
ぁたしも最近6時以降ゎ食べてなぃんですけど・・上手い具合に減らないんですょぉぉ((汗
たぶんそれゎ、次の日の朝すっごぃお腹すぃてて、本当にすごーぃ食べてしまぅんですょ!?!!((涙
朝ゎ沢山食べても太らなぃって言いますけど・・・。ぁたしの場合食べすぎなんですょね。。。(＞＜)
どぅしたらいぃでしょぅか？もぅ学校まで日がなぃんです((汗

なんと今日は1キロ減でした！！
今日は、朝からカレーうどんと、海草と寒天のサラダを食べ、
　　　　昼は、シリアル
　　　　夜は、お菓子
という食事でした。今日は、学校と家を2往復もして、しかも時間が迫っていたので相当こぎました。夕方で結構寒かったのにもかかわらず汗かくらいでした。こんなに息切れるまで運動したのは、高校の部活以来でした。運動しまくったせいか、夜はおなかがすいてたまりませんでした。でも、七時以降は食べないと決めていたので我慢しました。そんなときに限ってグルメ番組ばっかりやってるんですよね。。そのテレビのせいで妥協しそうになりながらもお茶でごまかしながら過ごしました。
たった1キロで喜んでても仕方ないですね。これからさらにやせれるようにがんばります！！

ももさん＞
夜六時以降は食べないってだけでも、一週間で少しはやせれるとおもいます。軽く運動して、一食だけシリアルとかに変えるやり方で友達はやせましたよ。

初めまして!!ぁたしも仲間に入れてくださぃッッッ!!!!!
まぐ＠さん、ゅきさん＞すごぃですね!!!ぉ２人とも、大きな減量!!とても努力なさったんですねぇ～☆★
とてもぅらゃましぃです(＞＜)ぉめでとぅござぃます♪♪
ぁたしも皆さんのヨウに痩せたぃです((汗
もぅすぐ学校始まるんですケド・・・何かこの一週間で痩せられませんかねぇ??

今日は朝10時から夜11時までバイトで、昼休憩が1時間、それ以外は立ちっぱなし、しかも夜ご飯は食べれなかったので今日は少しはやせたかなぁって思ってたら、全く体重はかわらずでした。全く残念です。少しは減ってたら、やる気がおきたのに～。。

はあ子さん＞
同じ便秘なんですねぇ～。ほんとに嫌になっちゃいます。おなかにたまった感じがつづくって最悪の気分ですよね～。
センナ茶はめちゃくちゃききますよ！！ききすぎます。かなりおなかが痛くなって飲みすぎると下痢にまでなっちゃいます。でも、カフェインが入ってないから下剤よりもましだって聞きました。私は次の日の朝にゆっくり出来るときの前日に飲んでます。
朝起きて、冷たい水を一気飲みをするのもすごく効果的ですよ。このやり方でだめだったらセンナ茶にしてみたらどうですか？

【ゅき☆】さん！！ありがとうござます★いい事きいちゃいました♪
血液型ダイエットなんてまったく知りませんでした。面白いですねぇ。確かに、Ｂ型のはあ子の場合炭水化物を摂らないとすぐに体重が落ちるんです！！もともとお米やパン類など、あまり好き好んで食べる方ではないので炭水化物を抑えるのはあまり苦ではありませんし、はあ子に合ってるダイエット法だと思います。ゅき☆さんの書き込みを見て納得しちゃいました！
ところで、はあ子も【アヒル】さんと同じく、ひどい便秘で悩んでいます・・・。ここ１週間、まともな便通はありません。おしり歩き？？とか試みてみても全然改善されません(泣)できるものならこの便秘症、早く治したいんですけどなにかいい方法知っていますか？センナ茶って効きますか？？あと、これまたひど～い末端冷え性なんですが便秘にも関係してるんでしょうか？だとしたらこの冷え性もなんとかしたいものです。
ゅき☆さん２ヶ月で６㌔も減量しんですね。おめでとうございます！以前の書き込みを見たんですが、夕方６時以降は食べないダイエットしたんですか？はあ子は夕飯抜き＆間食ＮＧダイエットしてるんですけど、現時点で３㌔減量しました。でも最近、運動もしなきゃと思って手軽な感じでダンベルで二の腕鍛えてます。二の腕ぶよぶよの極太でやばいんですけど、筋肉つけたらもっと太くなっちゃうのかな？？引き締めたいんですけど、ダンベルって逆効果？？是非、アドバイスお願いします★

＞まぐ＠さん
ありがとうございました！！
確かに最近めちゃくちゃ便秘です。朝起きて水を一気飲みするなどしてるんですけど、なかなか効果が出ません。何日も出ないときはセンナ茶をのんで、苦しく出してると言う感じです。
いつもステッパーをやってから筋トレしているので順番を変えてみますね！！
＞ゅき☆さん
アドバイスありがとうございます！！
根気強く筋トレします！！
6キロもやせたんですね～！うらやましい！私もゅき☆さんに追いつけるようにがんばります。
血液型ﾀﾞｲｴｯﾄも参考にさせてもらいます。私はＯ型だから、お肉中心の食事ですね！！今までご飯とか豆類とかすごく好きで毎日食べてたので控えます。

お久しぶりです！
ダイエット始めてすぐの頃は毎日少しずつ痩せてたのに、行き成り痩せなくなって最近グレてました(笑)でも根気よく腹筋２００回続けてると最近また少しづつ減りだし、今年２月からのダイエットで６キロ減！！成功しましたぁ☆★☆

＞アヒルさん
多分今が一番頑張りどころだと思いますよ！今我慢して体重が少し増えても気にせず筋トレしてたらまた痩せる時期が必ず来ると思います！私がそうだったから。

あ！後、皆さんに少しダイエット法を紹介するので参考にしてみてください。私がやったのは、お金がないのでジム通いは諦め、毎日筋トレ。腹筋だけです。そして、食事です。

今血液型ダイエットっていうのが流行ってるの知ってますか？？
Ａ型…消化器系が穀物や野菜の多い食生活に適応しているので、肉類や乳製　　　品がうまく消化できず脂肪に溜め込んでしまう。
Ｂ型…乳製品や卵の成分が筋肉や内臓組織を作り代謝ＵＰさせてくれる。逆　　　に、炭水化物は体内に蓄積されやすい。
Ｏ型…肉類を摂取する事で、体内が酸性になり痩せやすい体質になる。逆　　　に、乳製品や穀類・豆類はＯ型の消化器官ではうまく消化できないので、太　　　りやすくなる。
ＡＢ型…基本的にＡ・Ｂ型と同じですが、野菜・魚を食べると痩せ、肉・小　　　麦食品で太る。

なので、例えばＯ型の人が肉類は太るからと言って食べないのは逆効果になってしまうのです。これ結構効果でるので一度試してみてください♪♪このダイエット法だと少しぐらいのお菓子を食べてもあまり体重には影響してこないですよ☆長文になってしまってすいません。