あら！アヒルさん！それは大変！

通常生理前は人にもよるけど、2㌔前後増えたりするし、ﾀﾞｲｴｯﾄしても思うような結果でないらしいですよね。
過去の生理の時はどうでした？やっぱり生理前は増えてたかな？
身体測定が生理後1週間位なら、今増えた分は戻るんじゃないかな～。

前によく言われてた「やせ期」っていうのが生理後の卵胞期ですもんね。
トイレの回数は？水分取るの少なくない？便秘は？
私はトイレの回数が少なくなると、1㌔2㌔すぐに増えちゃうのよ。
あと食事は同じ量なら回数分けたほうがいいみたいですよ！
食事と食事の時間が空いて空腹時間が長いと、次の食事がすごく吸収いいみたいで体が大きくなるらしい・・。
(お相撲さんの食事と同じ）

筋トレについては、どうなんだろうね～
私は↓にも書いたけど、ジムに通って2ヶ月位は体脂肪の変化だけで体重には全く効果が現れなかったんですけど。
筋トレの後に有酸素運動するようになってから徐々に体重も減ってきましたよ。
（筋トレ→有酸素運動の順番ね！これ大事らしいです）

こんにちは～！！
身体測定に向けてﾀﾞｲｴｯﾄしていたんですけど、
前みたいになかなか減りません。
むしろあんまり食べてないのに増えてしまっています(涙)
これって何でですかねぇ～。
整理前だからですかね～。
筋トレはﾀﾞｲｴｯﾄ始める一ヶ月ほど前から毎日
腹筋100回、腕立て５０回とやってるのですが
体脂肪も変わりません。。

こんばんは～
先週からジム通い頑張っております。
そろそろ薄着の季節ですもんね・・・

＞アヒルさん♪
良かった～！腰痛も良くなったのかな？
腰痛めると大変だから気をつけてね！
身体測定に向けて良い結果が出るといいですね♪
応援してます。

お久しぶりです！！
春休みで忙しくしていて久しぶりにきました！！
実家に帰るとどうしても食べ物が沢山あるから
一杯食べてしまいました。
もうすぐ、身体測定もあるのでここは短期間集中でがんばろうと思います。

まぐ＠さん＞
最近腹筋を息を吐きながらやったら、おなかに集中できるし、腰の負担も減りました！ありがとうございます。

こんばんはぁ☆
【ぶーこたん】あたしと同じ人がいるんだぁ～って励まされました。一緒に頑張って、昔みたく楽しい買い物が出来るようになりましょう♪それにしてもすげー頑張ってますね！！素敵っ（゜∀゜　）ちょっと焦りました（　〃ё〃）ジムなんて行ったことないし・・・。是非行きたいけどはぁの場合、週６日朝から夜中までの仕事してて休日は趣味で(遊び程度な)スポーツしてるから行けないっっ
何か簡単にお家でもできるようなお勧めエクササイズあったら教えてください★★★
この間ＴＶで見たんですけど、食事を摂る前にりんご３個たべると脂肪の摂取量をりんご３個分の成分が減らしてくれることが発見されたそうです！！きっと今からりんご３個分の成分が入ったサプリが開発されると思いますよ～。(運動嫌いなあたし・・・笑)
ところでここ２、３日おやつなどを我慢して２キロ減量に成功しました！！夜飯を抜きました。翌朝の体の調子がすこぶる快調ですょ♪あたしは朝・昼ときちんと食事をとるので健康面で問題はないと思いまふ。夜は青汁飲んでるし（笑）仕事が遅いから帰ってすぐ寝ちゃえば、不本意に夜食をつまんでしまう心配もないし、今回のダイエットいい感じです！現在５５キロ。

お久しぶりです～♪みなさん頑張ってますか～？
風邪にやられてジムにも３週間近く行けないでおりました・・。
今週末からまた頑張ろうと思ってます！

＞ぶーこたん！
頑張ってますね～♪私ジムに通い始めて２ヶ月は体脂肪が落ちただけで殆ど体重落ちなかったんですよぉ
ちなみに私のジム通い時から今までの変化♪
開始時　　身長167.5cm　体重67.9kg　体脂肪　35.7％
本日現在　身長167.5cm　体重61.7kg　体脂肪　26.7％
その他、今年に入ってからジムの後にｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴と週一度足裏マッサージをやってます。
約7ヶ月ジムに通っての結果としては、お粗末なんですが、食事制限（間食も含め）殆どしてなかったのでストレスはなかったですね～。
これで食事制限してたら10kgは絶対落ちたと思うんですが・・。
筋トレの後有酸素運動の方が脂肪は燃えるらしいですよ！
私も今週末からまたジム通いしますので、頑張りましょう♪

ぶーこジムで汗を流し3日!!
1h…ウォーキング…15mダッシュその他筋肉ぷるぷるイワセテ
はや3日!!お風呂も付いててリンパマッサージ（耳・首筋・脇下・コマネチVゾーン・ひざ裏・足首内側）!!
大きくヤセル宣言をしたもののジムに通うコトは
ナ・ィ・ショ!!!
早くも友達に痩せた！?　
ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━!!
－1.5Kgだけど、顔が締まったかも…!!
よし!!がんばるぞ～
ちなみにお酒は、お花見に飲む為一切飲んでおらず…
食事は規則正しく、普段どうり…

ただ今165ｃ/65.5kg
START…３DAYs…－1.5kg

♪登録してすぐのぶーこです!!
ぶーこも【はあ子さん】といっしょ～！！！と思いカキコします!!!
今じゃ自分を…ぶーこ…なんて言ってるあたし…
おしゃれ大好きちゃんなぶーこも最近じゃおんなじデニムしか入らねぇ～
仕事上お洋服かわいぃ～なんて買っても、ヤセテから着るからいいもん♪なんて…もう春服ですよォ!!
（＞_＜）
人生最大級ポンドを減らすべく!!
本気で取り組みます!!
みなさんを励みにハードにガンバリマス!!!
コワいけど公開!!ただ今165c/67kg…
ぶーこSTARTです!!!

こんにちは☆はじめまして、はあ子です♪
あたしもダイエットしたい！！最近ストレス食いとかで１２㌔も大胆に太ってしまいまいした・・・。おしゃれする事が大好きで稼ぎのほどんどが洋服代に消えていってしまうような生活をしていたあたし。今では着てあげられなくなってしまった洋服だちがたんすの中で眠っています（´ヘ｀；）もったいないょ～！！ほんと、危機迫る勢いでやせたいって思ってます。大好きなはずの買い物も、友達とのお出かけも、雑誌でのおしゃれ研究も、昔はあんなにも楽しかったはずなのに・・・。こんな生活もう耐えられないっ（＞＿＜。。）
運動とか苦手だし、仕事が忙しいからジムなんて行ってる余裕もありません。中学２年の夏に１０㌔一気に落としたことがあるんですけど、そのときは夏ばても重なり、食事は主に【野菜】でした。ブラバンの部活で毎日腹筋やってたし。でも今は会社ではおやつの差し入れが毎日の様にあるし、付き合いで夜遅くに外食することも頻繁にあるから、あの頃の様にはいかないのが現状です・・・。でも仲間がいたら頑張れそうな気がしています！！ぜったい夏までには痩せてビーチをさっそうと歩きたいです。ほんとに頑張りましょう☆まず、はぁの最初の一歩としては「間食（おかし）を摂らない！」からはじめてみようかな！
現在、５７㌔。

始めまして♪私は去年留学してました。そしたら、一気に１０キロ太っちゃって…今まで履いてたズボンが入らない＞＜そこで！！今本格的にダイエット始めました☆今やってるダイエットは、こうだくみちゃん式ダイエット。好きな物は食べるけど、夕方６時まで！！後はぜっっったいに食べない。後、腹筋５０回を２セットするだけで、なんと！！ウエストが１日に0.5センチずつ細くなっていってます。もちろん太ももやあご、二の腕もちゃくちゃくと細くなっていってます♪♪夜お腹が空いた時は、ダイエットコーラでお腹を満腹にしています。皆さんにもこのダイエットまじでおすすめです☆

こんにちわ！始めまして！えりといいます。皆の書き込みを見てて凄い頑張ってるなぁっと思って私も頑張ろうと思いかきこませていただきました。私は高1でもうすぐ高2になります☆158の60くらいです＞＜中1カラ中2の一年間で12キロやせました！！（62～50）ダイエットとか全然してなくて部活と（ﾃﾆｽだったんでかなりハードでした）チャリ通（片道7キロ･･･笑）でストンとやせることができました。でも部活引退して52キロ維持していた体重が高校受験のストレスと部活しなくなったせいで、高校入学時は55でそして今60ってゆう最悪な体重です＞＜運動すれば痩せる体質ってのはわかったので週3回ジムに行くことにします！夏まで52くらいになれたらって思います。私は看護科の高校にかよっていて高2のアキには戴帽式という白衣をきて普通科と看護科の全校生徒の前でホールにたちナースキャップをもらうという行司もあります。それまでにはスリムな姿で白衣着たいし、今から頑張って痩せて一回り小さな白衣を注文したいとおもってます笑今日から書き込みをしていきたいと思います！皆さん一緒にがんばりましょうね＾＾

やっと接続できた！！
まぐさん私は今年22歳です。
今はエステで買ったプチシェイクで食事を調節できるようになったので普通に食事をしてて、たまに外食して食べ過ぎて時はまたプチシェイクで置き換えしたりしてますよ☆
生理前でなかなか痩せなくて困ってます（・＿；）

なんかかなり久になっちゃったぁ。
昨日の１日だけで、１㌔痩せました。
ご飯を５時くらいに食べたら痩せましたぁ。これって倖田くみチャンのダイエット効果ありってことかな？！

こんにちは＾＾21歳の大学生です！！私は48時間で－5キロできるというジュースが自宅で簡単に出来るレシピ、耳つぼダイエット、1週間ベジタブルスープのレシピ、スターターセットの4冊セットをさっき申し込みました。。。自然と太りにくい体になるし、野菜など体にいいものばかりを使うようなのでやってみます☆★みんなで頑張りましょう＞＜

( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪私も１月１１日からダイエットを始め、２月初めには７キロ減に成功しました。って言うか１キロリバウンド中～○┼< バタッ　自分の力では無理かと痩身エステに高額支払い、そして自分もカロリー制限頑張りました。で、痩身エステを辞めたとたん１キロ増えかなりショック((＿ヾ(≧血≦；)ノ＿))きぃぃぃぃっ。明日からまた野菜中心の一日３００カロリーの食事と５分間の簡単な筋トレ頑張りますね♪来月からは月７３５０円のスポーツジムでも通うぞ！！！！！！！皆さん頑張りましょう(＃⌒∇⌒＃)ゞ　

こんにちは★あたしも、水泳・ヨガ・骨盤体操・食事制限でなんとか２キロは減量したものの・・食欲はますばかり・・結局、食べ物目の前にすると、暴食ですよ・・・失恋もしました。一緒にがんばってくれる方いたら、励ましあってがんばりませんか？

こんにちゎ☆ァタシも混ぜて下さい（●´人｀●）
みなさんすごく頑張ってみえますねぇぇぇ。。
ァタシも今人生最大に太ってて痩せたいんですが、どぉやってダイエットすればョイか分からんくて・・・・。
特に足痩せしたいんですが、何か良い方法ないですかぁ？？

＞アヒルさん！
大変！！腰を痛めちゃったんですね・・
私昔にギックリ腰やってから、ずっと腰痛持ちなんで辛さわかりますよぉ。
全ての動きに影響しますものね～。

腹筋はどうやってました？膝立てて腰まで体起こしてました？
もし今後腰痛が治まってから腹筋やるんだったら、膝を立てて、両手を頭に当てて、ゆっくり息を吐きながら肩が少し浮く位まで体を起こし（オヘソを見るような感じ）息を吐き切るっていう方法はどうかな？
これだと腰痛になりづらいと思いますよ。
私はジムでもこれに近いやり方でやってます。

あとは、ないしょさんが書いてくださってるように、背筋と筋トレ前後のｽﾄﾚｯﾁは大事ですよ～ん
腰痛が治ったら、ゆっくりね＠

>アヒルさん

腹筋をするなら背筋もしないと、体のバランスが悪くなって腰を痛めやすいそうです。それまで特に運動らしいことをしていなかった場合、いきなり激しい運動をするのも故障の元です。
運動前後には必ずストレッチを入念に、運動も軽めのものから始めて徐々に慣らしていく方が体のためには良いようです。
早く結果を出したい気持ちは分かりますが、無理は禁物ですよ。

最近腹筋を一日１００回っていうのをやっていたら
突然腰にきてしまって一日寝たきりになってしまいました。
なんともう情けないです。
体を動かすのは好きなんですけどね。腰痛ってどうやって対策をすればいいのかよくわからないのでもし知っている人がいたら教えてください。