みーちゃん・モモちゃん・hunnyちゃん
始めまして！ママちゃんは小６・４・１年生のママです。
皆さんのお母様と同年代です。１月で37歳になります。
ヨロシクね！

お金はママちゃんも掛けれないので日々の努力で一緒に頑張りましょう。
お年頃の皆さんが綺麗になる一番のお薬は・・*素敵な恋愛をする！*ことだと思いますよ！
素敵な女性になるには・・*心も身体も健康*でないとです！

３食きちんと食べて体を動かす！
ママちゃんも運動が苦手なので足踏みステップをしてます。
ウォーキングがおすすめかな！玄米もおすすめ！お母さんと一緒にダイエットの献立をつくるのもいいですね。せっかくの冬休みなのでチャレンジしてみたらどうかな？！
お勧めのメニューが出来たら教えてね！

初めまして。
今、167cmで53kg強。（体脂肪はわからないですが、多いはず。）色々あって、ストレスが溜まり、過食気味に……。
それに小さい頃から運動は苦手で。ダイエットしようにも中学生だからお金はかけられないし、何をやったらいいのかもわからなくて……。
アドバイスとかあったら教えてください！

初めまして☆今高３で受験勉強がすっごく忙しいモモです。以前とほぼ変わらない食生活なのに、ストレスのせいか何かわからないけど、ここ３ヶ月で３㎏太っちゃいました(>_<)（Ｔ＿Ｔ）１２月２９日現在、１６４㎝４８㎏。早くなんとかして元の体重に戻したいのですが・・・なかなか実行できず。けど、ぜっっっったいに痩せて楽しいキャンパスライフを送りたいんです！！！ここに書き込めば何か変わるかな、と思って書き込んでみました。

はじめまして☆★私は中１のみー♪でッす（＊＞u＜）/
実は・・身長１５７体重５５とマジでヤバイんです！！！
テニス部で運動はしてるんですが、その分食べちゃうんです・・。４５目指して頑張ります！！

まぐ＠さん・・一応続いてます。
　　　　　　　12月16日朝測定時には体重５７㌔・体脂肪３３％
　　　　　　　ショックで書き込みとダイエット開始時は
　　　　　　　12月17日体重５６㌔・体脂肪３１％でした。
　　　28日朝・・体重54.7㌔（最高時より　－2.3㌔減）
　　　　　　　体脂肪29.9％（　〃　　　　－3.1％減）

１０日程たちました。３日坊主をなんとかクリアーした自分に拍手してます。（パチ！パチ！）しかも体重・体脂肪共に減りうれしいです。成果が見えると頑張れますね。ま～マイペースにですが続けていきます。

こんばんは～
暴食暴飲の3連休が終わり、一時的に体重は増えたものの、どうにか今日は戻りました～♪
今日もジムで筋トレ＆有酸素運動と頑張りましたよ～ぉぉ
みなさんはどうですか～？

＞ママちゃんさ～ん♪ちゃんとステップと腹筋背筋やってますか～？

＞やまさん♪私も一時豆乳やってましたよ！
「あるある～」で紹介してた方法だったので、ミキサーで豆乳、キウイ、ヨーグルトを混ぜるやつだったから、洗物が面倒で1ヶ月位で止めちゃったんですけど・・
豆乳は好き嫌いがあると思うんで合わない人には辛いですよね。

こんにちは！！私、きのうから食事の前に豆乳を飲み始めました。友達が豆乳ダイエットをしてるって聞いたもんで(^^；効果があるかはわかりませんけど、2週間は続けてみようと思います！！でも、豆乳がちょっとまずくて・・・美味しく飲む方法はないのかな～

＞まぐさん
コナミスポーツ見ました。ありがとうございました。
これを参考にお水を取るようにしますね。

＞アヒルさん♪
お水については「コナミスポーツ」で検索かけてもらって、ＨＰの真ん中位に「ダイエット」っていう項目があるんでそこから入ってもらうとお水を取る理由が書いてありますよ。
Ｑ＆Ａにお水の替わりにお茶ではダメかという質問があって、その回答も載ってるので見てみてください。
確かお茶を飲むなら同量のお水を追加してくださいみたいな事が書いてありました。

でもそのダイエットのプランに参加してる間って事なのかしら？
あくまで筋トレとか有酸素運動等のメニューの一環としてなのかもしれないですけど、お家でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞされるなら参考になるかも♪

いつも腹筋に力入れているのはいいかも～♪
よくｴｱﾛのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんが言ってますよ！常に緊張させているといいって。
がんばろう！

＞ママちゃんさん
ありがとうございます。早速買ってみようかなぁって思います。
最近寒いから外に出るのがいやになるからステッパーって便利ですよね。

まぐ＠さん・・ありがとう！やってみますね。
　　　　　　　また教えてね！

アヒルさん・・ママちゃんは「ハの字」に開くタイプのスッパーです。
　　　　　　　太ももの内側の筋肉とお尻下に効いている感じです。
　　　　　　　ビデオ付だったのビデオに従ってやってみたり
　　　　　　　昨日からはプラス１５分増しで踏んでみました。
　　　　　　　踏み込みすぎると“ガッツ”と音がしますが
　　　　　　　“ガッツ”となる前に踏みかえるのでうるさくはなと
　　　　　　　思います。
　　　　　　　気になるようならステッパ－の下に
　　　　　　　ゴム製のものなどを敷いてみてはどうでしょうか。
　　
　　　　　　　
　　　　　　　

皆さんお久しぶりです！
私は、高校まで部活をしていたのですが大学でばったり運動をやらなくなってしまいお腹がタプタプしてきました。最近は、ずっと下半身浴をやっています。体重はあまり変わらないのですが、体がぽかぽかしていい気分で寝られます。
ちょっと前までは、何食べてもおいしくてたまらなくてたくさん食べていたのですが、最近は何食べてもおいしく感じないけどお腹は満足しないというなんとも最悪な状況になってしまいました。でも、考えてみると食べなくてもいいんです。お腹はすいていないけど、なんだか口が寂しいような気がするんです。なので最近はなるべく毎日を忙しく過ごしてみようと心がけています。例えば、勉強をしなくちゃいけなかったら、学校に行って図書室で勉強してわざと何も食べられない環境を作るという風にしています。不思議ですが人の目があればたくさん食べるのは我慢できました。
後、もう一つ心がけていることは、常に腹筋に力を入れることです。そうしたら、腹筋も鍛えられるし、自然と体全体の筋肉を緊張させることが出来るました。最初はすぐに忘れてしまったりするのできつめのガードルをはいて、無理やり力を入れる状況をつくりました。
もう、クリスマス、忘年会、お正月とたくさん飲んで食べる時期になりましたが、皆さんはどうやって乗り切りますか？断れたら良いんですけど、付き合いもあるのでなかなか断れません。皆さんぜひ教えてください。
＞ママちゃんさん、足踏みステッパーはどんな感じですか？
私も今すごくほしいので教えてください。アパート暮らしなので音がうるさくないものじゃないといけないのですが、大丈夫ですか？
＞まぐ＠さん
２Lの水って、水じゃなくてお茶じゃだめですか？

＞ちゃんたさん♪
にんにく玉が発送されたようです！！明日は帰りが遅いので明後日の受取りかな～♪
疲れにくいって大事ですよね！
筋トレやｴｱﾛにもすごく有効な事だと思うんです。
だって、疲れてきちゃうと動きも小さくなるし、めいっぱい体使えなくなりますもんね＠
楽しみだわ～♪

＞ママちゃんさん♪
お住まいがどこかわからないので、放映されてるかどうかわかりませんが、日曜日午前中日本テレビ系列でやってる「ﾐﾗｸﾙｼｪｲﾌﾟ」って見た事ありますか？
色んな情報入手できるし励みになるんで、私録画して見てるんです！
自宅でできる筋トレの紹介や食事についても色々やってくれるので、参考になりますよ！
もし見てなかったら一度見てみてはどうでしょう♪

私今回ジムに入会したの2回目なんですけど、初回はｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんについてもらわないで、自己流でやってたから全く効果なかったんです。
半年通って体脂肪の変化もサイズダウンもなかったんですよ。
今回専属のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんにメニュー作ってもらったり、マシンの使い方、意識する筋肉の場所等じっくり教わったんでサイズダウンや体脂肪減にはすごく効き目がありました。
体重こそたいして落ちてませんが、3ヶ月でウエストは10cm、ヒップ、腕、太腿は3cm程度サイズ落ちました。
同じ筋トレでも正しいやり方だととても効果がでるようです。

どっかのジムではﾀﾞｲｴｯﾄの特別メニューに参加すると、一日2Lの水は飲む事！となってるようですからやはり代謝をよくするのにお水はいいんでしょうね♪

ストレッチもとても重要らしいのでいいと思います。
できれば、ストレッチ→腹筋背筋→ちょっと休憩（10分～15分）→踏み台→ストレッチの流れが良いかも～
筋トレのあと有酸素運動の方が脂肪が燃焼しやすいそうです。
ちょっと長くなっちゃった♪すみません。

ちゃんたさん・・はーい！
　　　　　　　　それでは頑張って３０分にしてみます。
　　　　　　　　ありがとう！
　　　　　　　　また、教えてくださいね！

まぐ＠さん、
にんにく玉、発注されたんですね♪
ダイエットに効くのかどうかは、私もわかりませんが、
お値段も手ごろだし、疲れにくくなるのは確かですよ。
ママちゃんさん、
足踏みステップ15分×２ですが、がんばって20分にしてみては？
というのは、脂肪を燃焼させるのには20分以上の運動が必要ですよ。
20分以上続けるとその後も燃焼がしばらく続きますよ。

まぐ＠さん・・はーい！やりましたよ！
　　　　　　　チェック、ビシビシお願いします。
　　　　　　　
りぃさん＆きんたさん・・よろしくお願いしますね！

　*ママちゃんが気を付けていること*

１）水分を多くとる
２）間食抜き（どうしても食べたいときは食後に少し食べて
　　　　　　　我慢しない）
３）主食は玄米
４）３食きちんと食べ腹八分目
５）なるべく動く
６）ストレッチで身体をほぐす
７）足踏みステップ１５分＊２（昼と夜）／腹筋５０＆背筋５０

　***こんなところですがアマイでしょうか・・
　　アドバイスをお願いします！***　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　





　　　　　　　

　　　　

おはようございます！
昨日残業でジムに行かなかったので、今日は絶対！
脂肪燃焼エアロと筋トレに励みますよ～ぉぉぉ

＞ちゃんたさん
確かに痩せたらおしゃれもできるし、自信も持てますよね♪
どうしても自分の体型に自信がないから、体のﾗｲﾝが出ないような服装になってしまってます。
そして、私ちゃんたさんの真似してにんにく玉飲んでみようかと思い発注してしまいました♪
疲れが残らないって事と、体があたたまりそうなんでダイエット云々でなく、体にいいかな～と思いまして！

＞ママちゃん！
ちゃんとステップやりましたぁ？
これからチェック入れちゃいますよ～（笑）

＞りぃさん＆きんたさん
はじめまして～！私あまり根性ないんで皆さんの力借りながら、頑張ってます。
何か良い情報等あったら教えてくださいね～
よろしくお願いします。

私もやってみようかと思います(*^。^*)
一緒にがんばりましょう！！

初めまして
私もダイエット始めたいんですが
今身長１６１で体重が５２です(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
目標は４８です…
どうやったらやせますか？？

ちゃんたさん・・ありがとうございます。寒い中頑張りますね。凄い！
　　　　　　　　ママちゃんも足踏み頑張りますね！

まぐ＠さん・・体脂肪２６％凄い　いいな～！
　　　　　　　ママちゃんはまずは２９％目指して頑張りますね！

　*頑張り屋さん達と知り合えて　ママちゃんは幸せです！