ママちゃんさん、はじめまして。
私が歩くのは毎日夜の７時～９時の間です。
夕食を食べたあとですね。
好きな音楽を聴き、夜空を見ながら歩いてますよ。
ここは雪国なので今はとっても寒いです。
でも、歩くのはとっても楽しいです。
まぐ＠さん、はじめまして。
私もダイエットを始めたころは数百グラムで一喜一憂してました。
前の日よりちょっとでも増えてると悲しくなりますよね。
でも、がんばって痩せたら昔とは違う自分になれますよ。
自信ももてるし、何よりもおしゃれができます。
そして、ますますきれいになれます。
みなさん、ぜひつらい時期を乗り越えて
青木さやかのようになってください。

う～ん毎日のように体重がすこ～しずつ増加してきちゃって・・
今日も前日より増加してて、12月初めより0.6キロ多くなってる。
気持ちが萎えちゃうわ・・

体重の数百グラムで一喜一憂しないようにしようと思っているんだけど、毎日数百グラムずつ増えてて気が付いてみりゃ1キロ増！

今日はジムに行かないつもりだったけど、行ってくるかな～！
来週末から生理だし、食欲倍増期間に入るからこのままじゃマズイわ！！ダメダメ！

こんにちは～
わぁ♪頑張り仲間が増えている～♪

＞ちゃんたさん凄いです！おめでとうございます！
私も「体重が落ちすぎる」と言いた～い！
今月は1kg減って、今その減った分増えつつあるって感じで、グラフが緩やかに右上がりです。
でもここで投げ出してはこの3ヶ月が無駄になるから、地道に頑張ります。

＞ママちゃんさん！
私なんてママちゃんさんより全然体重多いですよぉ
体脂肪も35.7％あったんです！今はどうにか26％まで落ちましたけど、体重はちっとも落ちなくて・・
体重が落ちないと張り合いがないっていうかね～
お正月過ぎたらちょっと食事制限もしていこうと思ってるんですけど（今からやれ！って感じですよね♪）

＞やまさん＆アヒルさん
自分が着たいと思う洋服が着れるように頑張りましょう！！
よろしくお願いしま～す

ちゃんたさん　はじめまして！
10㌔減凄いですね！
ウォーキングは何時頃してましたか？時間帯を教えてください！
（時間帯によっても成果の差が出ると聞いたことがあるので。）
パパちゃんにウォーキングの足踏みマシーンを買ってもらったのでそれで頑張っちゃいます！
ちなみに
現在の体重は５６㌔・体脂肪３１％（かなりヤバ・・）でしょ・・・

はじめまして。
私も青木さやかの番組を見てダイエットを決意した一人です。
約２ヶ月で体重６４→５４　体脂肪２７→２０になりました。
身長は１７０です。生まれて初めて９号サイズになりました。
ジーンズは３１インチから２９インチです。
私のダイエットはただひたすら歩くことです。
毎日６．５キロを１時間２０分くらいで歩きました。
最初はとても疲れましたが、今ではまったく平気です。
食事は３食バランスよく、量はやや少なめを心がけました。
食べたいときは甘いものも食べました。
でも今はぜんぜん間食したくなくなりました。
今は、逆に体重が落ちすぎるので歩くのは１日おきにしてます。
それと、ダイエットのために飲んでいたのではないのですが
ネットで見つけたにんにく玉というのを飲んでます。
これは、疲労回復のためでしたが
にんにくは新陳代謝が良くなるそうなので
一応参考までに。
こんなことを２ヶ月間続けた結果、私のダイエットは成功しました
今までやったどんなダイエットより効果がありました。
ちなみに４２歳です。

こんにちは！はじめまして。私は今日、絶対やせてやる！！ってほんとに思いました。なぜかというと、あまりにも太っていて服が入らなかったんです．．．かわいい服ってサイズが小さいですよね↓だから、痩せていろんな服を着たいんです！！今日からダイエット開始です！！　
・・・でも、今週は忘年会やクリスマスでいっぱいたべてしまうかも。あぁ～気をつけないと。

はじめまして。
私は、自分自身に自信が持てなくて人と話すのがとても苦手です。しかも、人ごみの中に入っていくのも恥ずかしい。周りの人たちが私を馬鹿にしているように見えるんです。めちゃくちゃ被害妄想なのかもしれませんが。でも、人の目を気にせずに毎日生活できないんですよね。そんな人他にいませんか？それってやっぱり私のルックスがそうさせてるんじゃないかなぁって思ったんです。だから、これからきれいになるためにがんばって行こうって思います。なんだか暗い書き込みになってしまってごめんなさい。でも、きれいになって街を堂々と歩ける女になりたいなぁ。

はじめまして！
私は3人のママで37歳になります。
ダイエットするぞ～と始めてもいつも3日坊主です。
皆さんの様子に刺激され仲間に入れてほしくて書き込みしてみちゃいました。
急激に頑張るとシワが気になるお年頃なのでマイペースを心がけていきます。
皆さんよろしくお願いします！

こんばんは！
昨日ジム入会３ヶ月目の測定がありました。
３ヶ月の結果としては・・
体重　　-3.3kg（あまり落ちなくて・・）
体脂肪　-9%

体脂肪は大幅に減ったんですが、体重は殆ど落ちてないです。
停滞期以前の問題ですよね・・・食事制限してないから仕方ないんだけど。
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさん曰く、筋肉量が増えてきてるからこれから体重が落ちますって事なんだけど、本当かな～♪
3キロ増やすのなんてあっという間ですもんね！こわいこわい・・
ｸﾘｽﾏｽ、忘年会、お正月、新年会・・・うまく乗り越えなきゃ！

＞N子さん！
元気にしていたの～？日記見てきちゃった！
着実に落ちてるじゃない♪頑張ってるね～
お互いクリスマスとお正月をうまく乗り越えましょう♪

＞エリザベス☆さん
ﾀﾞｲｴｯﾄどうですか～？順調ですか～？
気になってる後輩君と楽しいクリスマスを過ごせますように！！
こちらこそこれからよろしくお願いしま～す♪

＞ないしょさん！
おお！青木さんまた痩せてたんですか？
今なにかﾀﾞｲｴｯﾄ系で何かやってるという話は聞かないけど・・
続けて筋トレとか食事に気をつけているんでしょうかね？
ＴＶでそんなに細く見えたなら実物はすごく細いんでしょうねぇ

久しぶりです★相変わらずダイエットの方は頑張ってるんですが…いまいちです↓まあ皆さん頑張りましょう！！

こんばんはー☆
私も青木さやかさんのﾀﾞｲｴｯﾄを見て本当に凄いなって思いました！だって17日間であれだけ頑張れるなんて…
炭水化物、砂糖などを口にしてはいけないんですょね？
私には…無理です　（笑）
でも今気になってる後輩がいて…　（照）
その子にクリスマスくらいに遊びに誘おうと思ってます☆
だから少しでも痩せて可愛く写れば良いなって思って！
そしてここの掲示板を発見しましたっ☆
じゃあー☆一つ気合入れに私の身長、体重発表しちゃいます！
はぁー緊張するなぁ…（汗）
ではっ！159cmの59㌔です☆
もうココに載せたからには…痩せなければっ　（笑）
良いﾌﾟｯﾚｯｼｬｰになってより頑張れると思います！^^
皆さんこれからよろしくー☆

久々に青木さやか見たらまた痩せてました。
すっごく綺麗になっててビックリ！
またなにか番組でやってるんですか？
ウエストとかめちゃ細かった＞＜

MOMOさん
ありがとうございます！食事制限もしっかりされたんですね！
その中での筋トレってキツイですよね～やっぱ根性か！
そしてやはり筋トレの後ランニング♪
私はランニングが苦手なんで、筋トレの後他の有酸素運動（ｴｱﾛ、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ）をその日の気分でやってます。

筋トレの後15分休憩を取ることで、成長ホルモンの働きで脂肪分解酵素リパーゼが大量に分泌され、筋トレ後の休憩が終わるころには分解された体脂肪が燃えやすくなり、有酸素運動の効果が上がる！って事らしいですもんね♪

私はほとんど食事制限しなかったから・・
スタート時にきっちりやったMOMOさんのような効果が出るかどうかわかりませんが、今週3ヶ月目のｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞがあるので、筋量の測定結果を元に食事制限を含めてｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに相談してみます。

私は３ヶ月ほど筋トレのみ。筋量安定したとこでその後ランニング取り入れました～！！筋肉で代謝をあげてでも体重は落ちるけど、限界があるので早く結果を出すなら筋トレ後ランニングしたほうがよいと言われました。そのランニングもはんぱなくしんどい！！普通のランニングと全然違います！心拍数上がりまくり、話かけられるのもうざい（－－；）
食事は開始３週間は脂質・炭水化物禁で死ぬかと思いました～。食事制限しても体重は落とさないが原則です。体重が落ちる＝筋肉が落ちるみたいです。１日４～５食食べても減りましたよ　（＞＜）その後は脂質は極力食べずって感じですかね～。

豆腐ご飯は結構効果あると思いますよ！１日で０．６㌔減とか☆夜をそれだけにするんですけどね♪
あと私はストレスをためないようにしてますよ★

おはようございま～す♪11月も終わりですね～
今月の私の結果は-400gで終了いたしました・・
増えてないだけいいかという事で、来週の生理後のやせ期をうまく利用して12月はせめて1キロダウンをめざします♪（目標低っ）
12月は忘年会だのクリスマスだのイベント多いんで精神的な戦いもありますよね・・

年末に向けてみなさん忙しいのかな～元気にしてますか～？

＞MOMOさん
はじめまして♪いきなり質問ですみませんが、MOMOさんはジムに通い始めてどの位で効果が出ましたか？
又、食事制限はどのくらいされましたか？
私はジムに通い始めてまだ3ヶ月弱なんですが、体重としては2.4キロ減、体脂肪-6％というところです。
食事制限は晩御飯の主食のご飯の量を減らし、間食をできるだけ控える程度でほとんどしてないんです。
筋肉がないと脂肪も燃えないという事なんで、まだ私の身体は準備段階ってとこなのかと勝手に思っているんですけど・・
お時間ある時に教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

＞bonさん♪
はじめまして！1年で4キロ減♪
何もしないで1年経って、体重変わらずなのか増えてるか！って考えたら、4キロ減は大きいですよね！
2年経ったら-8キロかもしれないし！！
私も長期戦で今頑張ってるんです＠

＞まｧ-さん＆さとうさん！
いきなりの体重増加ってほんとびっくりしますよね～！
あっという間に増えるんですが、落とすのは大変・・・

筋トレって大切なんですねぇ☆1年で今のところ４キロ減です（＾０＾）

遅ればせながら書き込みしました。青木さやかで有名になる前から同じジムで同じトレ－ニングしてましたよ。その前は１０Kg近く太って出かけたくもないくらいだったけど・・・。食事だけ制限してもリバウンドするだけ・筋肉って大事！！って痛感しました！！

こんにちわ♪♪♪
わたしも４㌔も太っちゃって・・・。
ショックです㊦㊦
おちる気配なし！！！
こういう場合ゎどぉ～すればぃぃんですヵ？？？

こん。私も、3キロぐらい太りました。でも、今は、1，5キロぐらいおちました。よかっでーーす。＾＾