いつも通りに頑張って､この週末を乗り切ります！今月の目標まで絶対に落とします！

■ハルさん■
１００グラムづつ落ちてるんですか！！そのままずっと落ちて行けば良いですね☆☆私も頑張りますんで一緒に頑張りましょう！

■まぐさん■
調子は普通ですね。前は､食べてなさ過ぎてすごくしんどくなって止める事になったんですが､今回はそんなしんどくは無いです！あと肌がカサカサになってたんですが､今回はそれが嫌だったので､ＤＨＣのビタミンＢのサプリメントを飲んでいます！結構肌は綺麗なままですよ☆ダイエットして肌がカサカサと言う方にはおすすめです★あと０．３キロなので頑張ります！

こんにちは。
★YUさん、恋する女の子さん
初めまして皆で頑張りましょうヽ(^o^)丿

＋ハル＋さん
下半身デブは鶏がダメなんですか～！！！
私は鶏なら大丈夫だと思い込み無意味な食事をしていたんですね。
今日からところてんとトマトジュース、野菜に切り替えてみます。

★YUさん
私も野菜から食事を摂るようにしてみます。

まぐさん
まぐさんのガツンという言葉に励みを受けて頑張ります。
肩甲骨ですね！　ギュウッとやってみます。
生理が長いのでまだ終わりません。
９日位で本当に長いんですよ(^_^;)

ひらたさん
生理痛はよくなりましたか？
お互い生理後は頑張りましょう。

こんばんわ～(*^-^)o

ひらたさん＞
大丈夫ですかっ； 生理痛収まりました??
生理周期が同じみたいですね(苦笑
生理後の痩せ期にどんだけやせられるか競争してみたいです^^

まぐさん＞
ローカーボのレシピ美味しそうでしたよねｖ
ビデオに取ったので私もどれか挑戦してみようカナ^^
うちの家族、友人は結構ダイエットに協力的なんですよ～ｗ
酒飲みたい～～～!!って叫んだ時も止めてくれました(爆笑
「ダイエット中のヤツと外食するもんじゃないね」って毒づきながらも付き合ってくれる子もいますし♪
そういう点では恵まれてますね (●´ω｀●)ゞ

こうびぃさん＞
お団子って炭水化物の塊みたいなもんですもんね…我慢エライですっ!!
あと、情報がお役に立てて何よりですｖ
今読み返したら分かりずらい説明ですみません；
メモってあったので聞いたことを書き出してみました。 参考程度にどうでしょう^^
(しつこいくらい質問をして、これでもかって程アドバイスをいただいてきました(笑)
【水太り・下半身太りの人のダイエット一例】
●鶏肉・油はNG！
●玉子・ヨーグルト以外の乳製品はNG！
●ヨーグルトを食べる
●酢を摂取するようにする(リンゴ酢がベスト)(リンゴジュースを水で５倍に薄めたものを飲んでみるのもいいらしいです)
●(体・)足を冷やさない!!(代謝が落ちて元も子もないということで；)そのために靴下はハイソックス系のモノをはく！
※下半身太りの人は太ももやふくらはぎ、足の甲、指先が冷え冷えだそうです；(ゼヒ触ってみてください/苦笑)
●水は常温の以上のものを取る(冷水は体を冷やす原因に…)
●野菜は生より火を通したものを食べるように心がける(生野菜は体を冷やす原因に、温野菜は体温を上げてくれる効果があるそうです)
●水をとりすぎない。水分補給のタイミングに気をつける。(スポーツ中・スポーツ前・入浴後に水分補給/スポーツ後の水のガブのみはよろしくないそうです)
●寝る前の水分補給はＮＧ！
●足を高くして寝る(座布団を２つに折って足の下に引く程度でＯＫだそうです)※翌朝の足のむくみ防止にもなるそうです
●リンパマッサージをする
･････････私は、鶏肉は絶対ダメだからな！って念を押されましたがササミ断ちはできませんでした… ＿|￣|○

★YUさん＞
野菜を先に食べるダイエットですか?!
野菜大好きなので願ってもないダイエット方法ですヨｖ
フォーミュラダイエットが終わったらやってみようかな…
私はフォーミュラ食ダイエットしてる時は軽い有酸素運動＋低エネルギー食ダイエットしてましたヨ(*^-^)
結果は１ヶ月で４㌔弱減くらいです

長くなってしまいました；　スミマセンー;;(逃

昨日TVチャンピオン見た方はご存知だと思いますが、脂肪燃焼に効くヨガを！

■両手を水平にして肩甲骨をぎゅーって絞めて、絞めたまま左右に10回ひねる。（10回が1setです）
それを10セット。手のひらを上にしてくださいね。
（映像がないんでわかりずらいかもしれないけど・・）
多分これ肩こりにも効くと思いますよ。
私がジムのミニレッスンで教わった、肩こり解消のストレッチも肩甲骨を刺激するものでしたから。

首から肩甲骨にかけて褐色脂肪っていうのがあって、そこを刺激すると、皮下脂肪や内臓脂肪をより多く燃焼してくれるそうですよ。

＞こうびぃさん！！
エライ！よくぞ我慢を！！パチパチパチ（拍手♪）
私は生理前のこれからが戦いだ！どうしても甘いものが食べたくなっちゃって・・
カルシウムウエハースで乗り切ります！私ウエハースすきなの！
食べ過ぎないようにしなきゃ・・・ね＠

＞YUさん
私も食事の時は野菜から！って聞いたことある！スパスパだったのね～
あと、お肉とかご飯から食べると太りやすいとかって・・多分これは低インシュリンダイエットの原理だと思うけどね～
自転車で往復500カロリーは消費してるってことよね？
朝ごはんかお昼ご飯分くらい消費してるって事になるじゃないですか～♪すごいわよ～！

＠こうびぃさん
よろしくお願いします(*´v`人)
お団子・・・！目の前にあると・・・辛いですよね
(´`;)笑
でもそうゆうときこそ踏ん張りどきですね！！笑
頑張っていきましょうねｯ♪♪●^∀^●♪♪

続けてレｽすいませんm(__)m

こんばんわｯ★(∩∀`*)
あたし夏から４㌔も太ってしまったんですよ↓
涼しくなってから半端なくお菓子を食べまくって
しまって後悔の日々です・・。
とりあえず最初の目標ゎ３週間で夏の体重に戻すことが
目標です★！
みんなで頑張りましょうね(＞v＜*)♪

昨日ゎ茶碗にご飯半分で普通におかず食べて間食なし
で１㌔減っていました。
でもお父さんに１㌔や２㌔減っても変動範囲だから
痩せたうちに入らないと言われ、お前関取みたいだぞ
って笑いながらだけど言われたので・・・笑
と言いつつ・・お父さんもダイエット手伝ってくれる
と言ってくれたので！とにかくお父さんを見返したいです!!

あたしの友達で半年で９㌔痩せた子がいます！
でも友達ゎ元からそんなに太っていなくて、少しぽっちゃり体系くらいだったんですが今でゎキレぃにスリムになってます！
その子の彼氏がボクシングをやっている人で
いろんなダイエット法を知っていて
その彼氏に聞いたダイエット法で頑張ったそうです！
運動が苦手な人用のダイエット法を教えてもらったらしいです！
その子ゎ半年間、お菓子を一口も食べなかったとのこと・・・
で肝心のダイエット法ゎ・・・・
ご飯を食べる前に必ず野菜サラダを食べてから普通にご飯を
食べるという方法らしいです！
お母さんにも協力してもらったみたい★
野菜好きでない人にゎ無理があるかもしれませんが・・；
なぜ野菜を先にとるのがいいか
確かスパスパ人間学でやってました！
なぜかゎ忘れましたが・・・笑
この方法実践中です！
って言ってもまだ２日目ですが・・・笑
昼ゎ学校があるので野菜ゎとれないので、お母さんに
野菜を多めに入れてもらって普通に弁当を食べてます！
みなさんゎどのようにダイエットしてますか？？

＠+ハル+さん
　生理痛お疲れ様です(><;)
　停滞期でもくじけず頑張ってください★！
　頑張りましょうね(･∀･*)/～♪゛
　よろしくお願いします！

★まぐさん
　よろしくお願いします(*´v人)
　まだ若いから代謝ゎいいかもですね・・・笑
　毎日学校まで自転車で３０分かけて通ってます！
　でも最近知ったのですが・・
　これだけこいでも片道300㌔㌍弱くらいしか消費しない
　って知ってショックうけました！笑；
　自転車で毎日通っても食べたら意味なし！
　って当たり前だけど・・・笑
　とにかく頑張りましょうね*^∀^♪

長くなって途中文が変ですいません。

こんにちは♪（＾－＾）♪
昨日母がウマソーなお団子をもらってきたけど我慢しました～。ダイエットとはまさに己との戦いですね（－－）ふぅ。

恋する女の子♪さん＆★YUさんへ
はじめまして～☆よろしくです（＾∀＾）これから一緒にがんばりましょう♪

ひらたさんへ
回答ありがとうございます♪（＾＾）なるほど～。確かに私おかず大好き人間なので知らぬ間に脂質過多になていたかも…（×－×）でも取らなすぎも良くないですもんね～。難しい（＞О＜）

ハルさんへ
グッド情報ありがとうございます！！できることからやってみるぞ～！

こんにちは～！みなさん生理で苦しんでますね・・
私は１週間後の予定です。今日当たりからやたら食欲がわいてくると思うんで、前にこうびぃさんが書いてくれてたカルシウムウエハースを買って、乗り切ろうかと思ってます☆

＞＋ハル＋さん！
親御さんもダイエット開始なら協力しあえてよかったじゃない！って思って読んでたら・・
食材の争奪戦！だったのね！？笑っちゃったよぉ
負けずに頑張れぇぇ
TVチャンピオン見ましたよん
ローカーボでしたっけ？なんかレシピがいくつかありましたよね？
明日はそのうちのどれかに挑戦してみる予定で～す。

＞Ｎ子さん
調子はどうですか？
あと３日少しでも目標に近づくといいね＠

＞★YUさん＆恋する女の子♪さん
よろしくお願いしま～す
お二人ともとっても若いので、きっと代謝がいいんだろうな～
うらやましいです～ちょっと頑張ったらガツンと痩せそうですよね！
何かいい方法みつけたら教えてくださいね＠

■ハルさん■

私は、現在、生理痛


いた～い。


もう倒れそうですよ。
とほほ。


たまに、ドカっと食べてしまう☆
まだまだ意思の弱い・・・私。
炭水化物をひかえよう！！　

が、目標です。


１０月も、頑張ったけど体重は減らず。
でも、生理終わったらいい機会だし。痩せますよ。

こんにちは～(*^-^)o
生理痛も落ち着いて楽になってきましたｖ
停滞期は相変わらず続いてる模様です；

ブリさん＞
ヨーグルトの種類結局どれがいいのかわかりませんでした；(ｽﾐﾏｾﾝ；
放送が遅いということは、そのうち放送してくれるかもしれませんね^^
子供さんがいると自由がききにくくなりますね；

ひらたさん＞
「かわいくかっこよく」いいですねｖ
今回ストレスで過食しなかったのはよかったです^^；
少しはダイエットするという心がけができていたのかなって思いつつ、これからも頑張りますよ～♪

まぐさん＞
私に触発されたのか親もダイエット始めました！
もうささみとかグレープとかヨーグルトとか日々食材争奪戦が繰り広げられてます(苦笑
グレープフルーツは全部食べられてました～(≧▼≦;)あ～；

こうびぃさん＞
私も下半身太りなんです； 水でガチガチらしく…；
リンパマッサージと、足を冷やさないってのが良いと整体師の方にアドバイスもらいました^^
鶏肉と乳製品はヨーグルト以外のものは取らないで、りんご酢をとる、寝るときは足に座布団なりひいて少し高くして寝るってアドバイスももらいました^^
水分は無駄に取らないで、運動前・運動中・食事中・入浴後くらいに取るようにとも…
全部実行するのは大変です(苦笑

N子さん＞
N子さんはあと900ｇで目標達成なんですね！
まだ３日もありますしいけますよ～!! ファイトですっ ｐ(*^-^*)ｑ
私の方は停滞期だとは思うんですが、100g位ずつ毎日体重が落ちてくれてます^^；

恋する女の子♪さん・★YUさん＞
はじめまして～(*^-^)/
一緒に目標達成できるように頑張りましょうｖ

新入りさんが結構いますね☆宜しくお願いします！！一緒に痩せるまで頑張りましょうね！！

今日は現状維持でした。んー明日も頑張ります！

■まぐさん■
ジムの方頑張って下さい！筋肉もつけつつ痩せると綺麗な体になりますよね☆☆私も少し運動頑張ってみようと思います！

■こうびぃさん■
後少しって言ったら少しなんですが､今月の残り日数も後少しなんですよね↓達成出来る様頑張ります！頑張りましょうね。

■ハルさん■
今日でたぶん４日目なんですが､体重は昨日と同じでした…暴食はもう駄目ですね！ハルさんは今のとこ３.５キロ減ですね！凄いです☆私も頑張ります！！！

もうそろそろ仕事終わるんで帰りまーす。
今日は買いものしてかえろ♪♪

こうびぃさん
下半身の方は、炭水化物を控えても意味がないみたいで
脂質を控えた食事がいいって。
私も、実践してないのでわかりませんが。
でも、極端は駄目です！！

人それぞれ合う合わないはありますが、気にかけようとおもってます。
たとえば、ご飯半分とか。そんな感じで。

はじめまして(´v`)！
高③です。
あたしもとにかく綺麗になりたいです！
青木さやかゎすご強い意志でしたね★！
やっぱり自分に厳しくいかなきゃな
とつくづく思いました！
どれだけいいダイエット法を知ってても
マイクロダイエットのようなものを買っても
やっぱり自分の意志がなければ意味ないですよね！

NO.119の恋する女の子さん★(‘v`)
８㌔減量したなんてすごいですね★！
どおいう方法でダイエットしたんですか？？

こんにちは～☆（＾＾）☆
ｍｙダイエットももうすぐ３週間目に入ろうとしてます…！今までどんなに頑張っても最高２週間しか続かなかったのに…！！これもみなさんのおかげです（＞＜）

ひらたさんへ
上半身には炭水化物カットなんですか～！下半身には何が効くんでしょうか？私長年ずっと脚が太いのが悩みなんです…（＞＜。）

人生の自己新記録に向かってがんばるぞー！！（－△－）ノ

初めまして！
私は中学生の女の子ﾃﾞｽ☆
私も青木さやかの変身振りにはﾋﾞｯｸﾘしました！
ﾛﾝﾄﾞﾝﾌﾞｰﾂの番組とかで、頑張ってる姿を見て惹かれました♪
正直…自分が青木さやかより太いと思うと…悔しいﾃﾞｽ　（本気）
だから私は決めました！
「ｸﾘｽﾏｽまでに5㌔痩せる」という目標ﾃﾞｽ♪
今までﾀﾞｲｴｯﾄしてきて…8㌔痩せたんですが…まだまだﾃﾞｽ（涙）

とりあえず私も仲間に入れて下さい！！
皆で頑張りましょう☆
今ｶﾗジム行って良い汗流して来ます！
それではー☆

間違えてました！！
たんぱく質をおさえるんじゃなくて、炭水化物でした。
（＞＜）””

お疲れ様です。

お昼は、パスタを持参して（給料前のため；）プリッツを1袋
２００カロリーくらいを食べました！！
いつもは軽く1箱あけちゃいますが、我慢です。
まったく食べないってのが、難しいんで☆
食べたい時は半分だけにしてます（＾＾）

夜はレアチーズケーキもどきをつくろうと思います。
あと野菜ジュースです。今日はトマトとセロリで作ります。
低炭水化物がわたしにはあってるらしいので・・・

というのも、私は上半身を細くしたいんですよ。
そういう体系の人は、脂質を抑えるよりたんぱく質を抑えろと
アドバイスされた（昨日の話）ので。

今日から。
今やってるのが、
１：夜７時以降は食べない。
（つきあいのある日はのぞいてますが）
２：毎日腹筋
３：もろみ酢
４：３食必ず食べる（量は控えめ）
です。
まだ、効果は今ひとつですが・・・
ズルしちゃう日もたまにありますが。飲みとか・・・

でも、継続で一応頑張ります。
しかし、生理痛が、ほんとすごくて、今日は薬忘れてるし。
仕事どころじゃないです。（~_~)

こんにちは～！昨日下痢っぴーだったせいか、また数百グラムだけ減っておりました。
でもこれはすぐに戻りそうだな～

＞ひらたさん
ジムの毎月の会費確かにバカにできないですよね～
意志が強ければ自宅での運動でも効果でると思います。
私は意志が弱いし、今回きっちり痩せたかったので泣く泣くの出費です・・
綺麗にかわいくかっこよく！←私も大賛成！

＞+ハル+さん
グレープフルーツの香りって交感神経を刺激してどうのこうのって前にＴＶでやってましたよ！
資生堂でもグレープフルーツの香りがする入浴剤とかボディローション売ってたような気がします♪

＞ブリさん！
ジムの入会残念でしたね・・・お子さんの面倒も見てくれるようなフィットネスクラブでもあったらいいのに・・。
でもすごいじゃないですか～ちゃんと効果出てますね。
生理終わったらカクンと減るかもしれませんよ！

おはようがございます。
会社にきた瞬間に「きたー！！」
生理です（_ _)

ワタシ驚くくらい正確で１日も遅れないんす。
だから、余計かまえちゃって☆。
２日かなり苦しみそうです。

昨日久しぶりに体重測定。
体脂肪が少し減ってました。が！！体重に変化なし。
体重に変化ないと、なんか減った気になりませんネ。

まぐ＠さん
お返事ありがとうです。
ジム行くか悩んでるんですが、これ以上の出費を考えると
いけないです。でも、かなり青木サヤカに触発”
メニューとかあってなんかやりがいありそうです。
私は昨日も寝る前ペットボトルやりました☆
凍らせてるから若干重たい。二の腕。お腹。細くしたい。
細くします（＾＾）


こうびぃさん
おはようございます。
私も昨日の夜はがんばりました。野菜とチーズです。
頑張りましょうネ。

＋ハルさん＋
ちょっとテンション低いのは実はわたしも。。。です。
でも、綺麗になる。
これに集中してマス！！
人間だから、色んな気持ちの日がありますが、
そのせいで「食べて＝太る」だけは避けましょうね。
だって、悲しい結果しかのこらないから。
絶対絶対綺麗にかわいくかっこよく。←目標です。

ブリさん
わたしも生理前は１キロ太ってしましますが、生理中は
なんかへります。最近は毎日ウエストと腕周りを測ってます。
これはけっこう効果的。

今日もがんばります。

お早うございます。

ひらたさん、これからよろしくお願いします(^o^)丿

＋ハル＋さん、
私も同時に２つの事が出来ないタイプなのでお友達はちょっと不器用なだけかなって思います。

TVチャンピオンなんですが地方の為、皆さんよりかなり放送が遅いので見られたら是非教えてください。
ダイエット、頑張りましょう(^_^)

皆さん聞いて下さい！！！
ジムに行ってもいいと言ったくせにダメだと言われました。
子供の面倒を見るのが嫌だからですよ(>_<)
本当に協力性が無いんです(p_-)

生理中って何をやっても変わらないと思っていたのですが、微妙に体重が減っていました。
いっもお腹が張って嫌な気分になるのですが、ウエストも２センチ減っていてビックリです。
この調子で生理後も減る様に頑張ります(*^。^*)