こんばんわ；少し復活しました^^;

Ｎ子さん＞
やはり４日かかりましたか；
取り戻すこの４日間がキツイですよね；
明日から気を取り直してダイエットしましょう^^
グレープって匂いをかぐだけでもいいとか母に聞いたんですがどうなんでしょうね；

ひらたさん＞
はじめましてです^^
しょっぱなからこんなテンションでお会いすることになるとはお恥ずかしい；
これからよろしくですｖ

まぐ＠さん＞
励ましてくださってありがとうございます
友人は以前「ひとつの事をやると、同時に他のことができない」と言っていたので、「短い間だったけどありがとう」とメールが来た時、勉強と交流は同時にできないからこれで交流は終わりしたいと遠まわしに言われたように感じ一人凹んでました；(*ノ-;*)
まぐ＠さんの言うようにちょっと前向きに考えてみます^^

こうびぃさん＞
他の友人に電話したりしてもらって、気持ちが少しずつ落ち着いてきてます^^
友人がダイエットを始めるキッカケをつくってくれたので、このダイエット最後まで頑張ってみます！
こうびぃさんもありがとうございます^^
今日、ボーっとしてた分明日運動しなきゃです(苦笑

こんばんは☆
今日はお昼ごはんを食べ過ぎちゃったので夜はサラダのみでした～。夜になってもお腹が空かなかったので（＞＜）

+ハル+さんへ
情緒不安定、大丈夫ですか？お友達に会えないのはすごく寂しいですよね。でも私たちがいますよ！

Ｎ子さんへ
目標まであと少しじゃないっすか～！ガンバレー！！私も今日のお昼の分取り返さなきゃ（＞－＜）

ひらたさんへ
はじめまして～（＾＾）こうびぃです～よろしくです（^∀^）

まぐ＠さんへ
ハードなトレーニング…！！すごい（ОдО）これから体重落ちるのが楽しみですね☆

それではみなさん明日もがんばりましょう♪

今日は会社の健康診断でバリウムを飲んだから下剤を飲んだんです。
お陰でピーピーですよぉ
頑張ったら出ちゃいそうなんでジムに行けなくなっちゃいました。

＞＋ハル＋さん！
お友達は今後一切会わないって言ってるわけじゃないんですよね？
勉強に打ち込みたいからって事なんですよね？
そしたら、会えなくてもたま～に激励のメール送る程度にしてみるのはどうかなぁ。（返事を要求するような内容じゃなくて）
メールもダメかなぁ。
会わない事でお友達の勉強の協力してるって思って、＋ハル＋さんはその間ダイエットに打ち込むっていうのは？
でも、今は寂しくてまだ切り替えできないかな・・・
細かい事情もわからないくせに生意気に感じたらごめんね。

＞N子さん
明日一日で戻るといいね！
私もちょっとずつ落ちてきたんですよ！
今日はジムいけなかったけど、明日から有酸素運動ガンガン増やして頑張るぞ～！

＞ひらたさん♪
はじめまして！よろしくお願いします♪
私が今ジムでやってる内容書いてみますね～
まず、平常心拍数の６０％～７０％プラスの心拍数が脂肪燃焼しやすい状態らしいです。（私は平常が70なんで目標値は117～137の間なんです）
その心拍数を保って有酸素運動を20分以上。
（エアロバイクとかジョギング、エアロビクス等が有酸素運動にあたります）
【マシンメニュー】すべて下記回数×2セットずつ。
Kgは重りみたいなやつの数値です。
★Ａ★　　　　　　　　★Ｂ★　　
腹筋　　20回（25kg）　腹筋　　　　　　20回（25kg）
腕　　　15回（14kg）　太腿表　　　　　20回（14kg）　　　
背筋　　15回（14kg）　太腿裏～お尻　　15回（32kg）
胸筋　　15回（14kg）　ウエストひねり　20回（12kg）

ＡとＢを日替わりでやるという事になってます。
それと有酸素運動は必ずです。
上記メニューで1ヶ月後に体脂肪が４％落ちて、ジーンズのサイズが１つ落ちました。
ただ、体重の変化はほとんど見られず・・ここ数日(ジムに通い初めて約1ヶ月半）ちょっと体重が落ち始めたって状態ですね～
通うペースは週に4日～5日です。

はじめまして。
ワタシも筋力アップのためにペットボトルを使い始めました。
ご飯だけじゃなく、筋力がすごくないのでまずは筋肉つけなきゃ、やせないっていわれました。

まぐ◎さん
質問なんですが、ジムではどんなメニューでやっていますか？
教えてください。

ん…微妙ーに落ちました。でもまだ暴食分が戻りません↓１日食べただけで戻すのに､４日かかるって言うんですから､ダイエットって(リバウンド)って怖いですね。目標まであと１．２キロです！頑張ります！！

■ハルさん■
暴食で増加した分の体重はやっぱり４日かかりそうです(苦)明日で元まで戻ったら丁度４日です！戻すのに時間がかかるのでもう暴食はしないです(泣)
ヨーグルトもコーヒーもダイエットには良いんですね！！グレープフルーツは､果物の中でも脂肪の吸収を抑制するみたいですね。私は今月目標を目指して頑張ります～！ハルさんも頑張って下さいね☆

■まぐさん■
有難う御座います！！
と言っても暴食した日は右上がりですけどね(汗)現状維持でも､ダイエットを意識しないで太って行くよりは断然良い事ですよ☆私も頑張りますんで､まぐさんも頑張って痩せて行って下さいね！

こんにちは
すみません愚痴っぽいこと書いちゃいます…、昨日から泣きっぱなしで情緒不安定中です；
好きな友人にこれから勉強で忙しくなるから交流できないと急に別れを告げられ、生理も重なったりでなにもやる気が出てきません；
ウツ状態キツイですー…(泣

こうびぃさん・ブリさん＞
ＴＶチャンピオンで先週のダイジェストをやるかもしれないのでチェックするといいかもです^^
ＴＶ内でダイエットしてる主婦の方はブルガリアじゃないヨーグルトを食べてたような気がします；
私も先週のＴＶの最初の数分見逃してるので今週どんなヨーグルトがいいのか確認できたらしてみますね

まぐさん＞
ガツンと落ちだすの楽しみですね^^
私も負けないようにしないとって思います^^

おはようございます。強化週間3日目・・・1日目の3食置き換えはさすがに無謀だと思い昨日から二食置き換え+お昼はもやしと海藻とささみときのこのサラダとオルビスのﾌﾟﾁミールにしてみたところ今朝体重を測ったら昨日よりさらに800ｇ減ってました。お昼のサラダはもやし1袋使っていてかなり食べ応えもあって良いですよ♪♪オルビスのﾌﾟﾁｼｪｰｸも低脂肪乳にしてその分牛乳の量を倍にしたりと自分なりに工夫しながら飲んでます。。。生理の後だったらもっと良かったんだけど今生理前なのが次分の中でちょっと残念です。今週は色々な事にチャレンジしてみて体重の変化を見たいと思います。

皆さんおはようございます。
皆さん本当に頑張っていて偉いです(*^。^*)
私は予定通り生理になってしまい腹痛で皆さんほど頑張っていないので恥ずかしいです。

昨日、伊藤家をみてウエストが細くなるのをやってみました。
あるある体操と一緒に続けてみます。
効果は後日、報告しますヽ(^o^)丿

胃痙攣から食欲が少なくなりダイエットにはちょうど良いかも！！　と感じています。
毎日、ステッパーを踏んでいますが家の中では景色も変わらず音楽を聴きながらやっている事に厭きてきました。
生理後は外に出て月でも見ながらウォーキングをしようと考え中です。

ブラックコーヒーは飲めないのですが痩せるために大人の味覚で頑張ってみます。

ヨーグルトはなんでも良いのですか？
ブルガリアみたいなのじゃないとダメですか？
本当に味覚が子供なので角切りりんごみたいなのしか食べれないので教えてください。

こんばんは～！今日はちゃんとジムで頑張ってきました。
体重が1キロ弱ですが減ってましたぁぁぁぁぁ！
今日はやたらとトイレが近かったんです。
多分水分が抜けた分減ったんだと思いますが、毒だしジュースのお陰なのかしら？？

＞＋ハル＋さん！
私もTVチャンピオン最後の15分位だけですが見ましたよん。
今週のはちゃんと録画セットしました！！
今日インストラクターさんに聞いたら、まさしく＋ハル＋さんが書いてくれた事を言われました♪
私体脂肪が多くて筋肉量が少なかったんです。
筋肉が少ないと脂肪が燃えにくいので、まず筋肉を増やすメニューだったらしいです。
「だいぶ増えてきているので、これから有酸素運動増やしていくとガツンと落ちますから焦らないで！」と言われました。
希望を持って、へこたれたりヤケにならないで頑張ります！

＞きぃさ～ん！
強化週間でも～無理し過ぎはダメですよ～ぉ
倒れないでくださいよぉ

こんばんは～（＾＾）☆
最近カルシウムウエハースというのを食べてます。カルシウム補給＆一本２７キロカロリーで安心♪おいしいです♪

ヨーグルトにそんな効果があったとは知らなかったぁ～！よーし食べるぞー！！笑

それではみなさん明日もがんばりましょう～♪

またきちゃいました(苦笑

まぐ@さん＞
ヨーグルトとグレープフルーツの情報は、先週のTVチャンピオンで見たんですよ～♪
先週・今週とダイエット選手権みたいなのやってるんで、今週見てもいいかもですよ～(*^-^)
ちなみにヨーグルト＆グレープフルーツを食べて痩せるっていうのは赤チームがやってマスｖ
筋肉を付けて、痩せやすい体作りからってのをやってるんでしょうかね？；＞インストラクターさん；
頑張ってください～p(・∩・)q

きぃさん＞
３食置き換えって凄いですね;;
無理だけは…しないでくださいね＞＜

昨日無謀にも3食オルビスにしたらさすがに辛かった。。。。
ジムにも行って運動＋サウナにも入ったから余計かも。
体重は1.6キロ減ってたけどそんな無謀なことは続けられないな～と思い今日から朝晩オルビスのﾌﾟﾁｼｪｰｸで昼はもやしと海藻とささみのサラダを会社に持参しました。1週間とりあえずこのメニューで頑張ってみようと思います！

おはようございま～す♪
んぎょ～暴飲暴食は4日かかるんですね！たった一食で4日か・・
みなさんちゃんと体重も落ちていてうらやましいです。
私はジムに通い始めて1ヶ月半近くになりますが、体脂肪が落ちただけで体重は殆ど変わってなくて・・
インストラクターさんは「最初はそれでいいんですよ！」って言うんですが、どうも納得できない！！
やっと先週から晩御飯の量を半分にはしたものの、成果は現れてなくて。
でも頑張って続けなきゃね！ここでやめたら今までと同じだもん。
みなさんについていかなきゃ！

＞＋ハル＋さん！！
知らなかったですよ～ヨーグルトが脂肪燃焼効果あるなんて～！
私毎朝食べてるんですけど♪コーヒーも♪
いつか効果でるかな～
私も早く停滞期に突入したいよ～ぉ！

＞Ｎ子さん！
あと1.5キロ！がんばれ～～！！！
本当にすばらしい右下がりのグラフですよね～
私なんて恐ろしいほど現状維持なんですよ・・
Ｎ子さんについていかなきゃ！

＞こうびぃさん！
いいのよぉ！お返事のことなんて気にしないで～♪
私、実は飲んだ翌日大変快便でございました。
便秘症ではないんですが、出切った感じ！！
その後は普通なんですけどね～
私もあれから1日500ml位を飲んでますよ。

おはようございますっ＾＾
やはり停滞期突入しちゃったみたいです orz
停滞期に突入できるまで真剣にダイエットしたことなかったので、少し嬉しかったり…♪

Ｎ子さん＞
暴飲暴食してしまったから…・それで体重が増えてしまったからダイエット失敗してしまった！と、挫折しないでください。
暴飲暴食分は４日程で取り返せます
ということをどっかのダイエット雑誌で見たんですよ～＾＾

ついでに私が見かけたダイエット知識(ほとんど常識かもですが；)
●ヨーグルトは脂肪を燃焼させる効果がある
(唐辛子も脂肪を燃焼させるみたいですｖ)
●ブラックコーヒーは脂肪を分解させる効果がある
ＴＶチャンピオンではダイエットにはグレープフルーツもいいらしいですね^^
どれがどこまで本当なのかはわかりませんが…(苦笑

でもっそれでも0.5㌔減おめでとうございますっ!!
明日で暴食分取り戻せちゃうかもですね(*^-^)o
書き込みもありがとです～^^

何とか０.５キロ減です！あと１.５キロ､本当に頑張ります！！目標達成させます☆皆さん一緒に頑張りましょう！

■ハルさん■
暴食分を取り戻すには４日もかかるんですか…↓(苦)たった一度の行為が４日を無駄にするんですね…反省です。今月中に６８キロが目標なんですが､暴食してしまったので達成出来るのか微妙になって来ました(苦)１週間で１.５キロ減は厳しいかもしれません(汗)暴食は後悔しますね。これからは暴食は止めます！今日もダイエット頑張りましょう☆掲示板書き込みしておきました。また見て下さいね♪

こんばんわ～(*^-^)o
毒出しジュース作って明日の為に冷やしてます♪

こうびぃさん＞
さわやかな味なんですかｖ
私もこうびぃさんに習って２回に分けて500mlを飲んでみようと思います♪
回答してくださってありがとうございました＾＾

Ｎ子さん＞
Ｎ子さんも暴食されたんですか；
暴食分は取り戻すのに４日かかるそうですよー；
ここ４日が勝負ですっ!! p(・∩・)q
一緒に右下がりグラフになるよう頑張りましょう＾＾

■ハルさん■
いやあ…昨日､暴食しちゃいました!!!!でも今日からまたダイエットしてるので､これからのグラフは右下がりになる様に頑張ります☆お互い増えた分は早いうちに戻してどんどん痩せて行きましょうね♪

こんにちは～☆
今日でダイエット２週間目突入です！ここからが勝負！と気を引き締めてがんばります（｀д´）ノ

まぐ＠さんへ
前回お返事書くのを忘れてしまいました…ＳＯＲＲＹ（＞＜）毒出しジュース、私もこの味結構好きなんですよぉ♪さわやかでいいかんじですよね♪

+ハル+さんへ
ペパーミントティー購入おめでとうございます！（笑）私は朝と夜の２回飲んでますよ～（＾＾）量は大体一日に４００～５００ｍｌです！

それではみなさん今週もがんばりましょう～！

こんにちは
週末過食してしまいました(凹
レストランでカロリーと睨めっこしてるのを見た友人に「ダイエットしてる人と食事するもんじゃないな」とか言われもしました(泣
４日かけて過食分取り戻してきます～(ノ◇≦。)

まぐ@さん・ブリさん・こうびぃさん＞
レス一緒くたでスミマセン；
週末出掛けた先でペパーミントティー見つけましたｖ
色々情報ありがとうございました＾＾
早速今夜あたりから導入してみようかと考えてますｖ
ところで皆さん、毒だしジュースってどのタイミングでどれくらい飲んでいるものなんですか？(質問ばかりですみません；

Ｎ子さん＞
Ｎ子さんの日記見てきました!!
グラフの下がり具合を見て凄い!!!!!の一言です!!!!
後ほどＮ子さんの日記の掲示板にカキコに伺わせて頂きますねっｖ

お早うございます。
こうびぃさん、まぐさん
御心配して頂き有難うございます。

胃の調子は良くなったのですが、生理前のため微熱と頭痛が酷く
筋トレはお休みしています。
生理がきても月経困難症なのでこれから嫌～な日々の始まりです。
とにかく今は、食事管理をして出来ることをしようと思います。

あるある体操を始めてちょうど一週間経ちましたが、体重の変化はナシです。
でも、太らなかったのでこのまま続けていきます。