ゲルマニウム温浴行ってますが効果ないよう。これって食べすぎだから？ちょっと食事も野菜中心にして炭水化物減らさなくては

この3連休は毎日ジム＆ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴に行くつもりです！
今日もﾄﾞﾛﾄﾞﾛに汗をかいてまいりました♪

＞ママちゃん
今年もヨロシクお願いしま～す♪
38.5度の熱大変でしたね～もう大丈夫なのかしら？無理しないでくださいね。
今日ジムでﾀﾞｲｴｯﾄ専門のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに色々話を聞いたんだけど、体を動かした後のｽﾄﾚｯﾁはとっても重要らしいです！
筋ﾄﾚや有酸素運動で使われた部分には乳酸がたくさん溜まっていて、それをｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞ（ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞがいいらしいです）でほぐしておかないとそこに老廃物が溜まって太くなるんですって！！
んなこと冗談じゃないですよね～!?
今日はとっても入念にｽﾄﾚｯﾁしちゃいました♪
ママちゃん！！ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞですよ！

＞みー♪さん
お久しぶりです。良かったですね～1.5㌔減！
私も頑張るわ～♪

＞かんたさん、ゆきこさん、たまさん♪
お勧めのﾀﾞｲｴｯﾄ・・私も楽してﾀﾞｲｴｯﾄできたらどれだけいいかと
色々やったんです。
ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ、卵ﾀﾞｲｴｯﾄ、置き換え、BOWS、ｻﾌﾟﾘ系、あるある大事典で紹介された物等々・・
私の場合は、上記ﾀﾞｲｴｯﾄは効果が出てもすぐリバるか、変化なしで体脂肪を増やしただけでした・・。
今やってるジム通いが成功したら唯一成功したﾀﾞｲｴｯﾄなんですけど、まだ途中で「これがいいよ」って言えるものがないんですよぉ。

はじめまして！！産後太りで体重がもどらず悩んでいますー！！まわりの友達はなんとかもどっているのに１５９センチで５０キロ前後だったのですが今は６２キロです。。。どうかおすすめのダイエットおしえてください！！

お久しぶりです！実はずっとおじいちゃんの家にお泊りしててかきこめませんでしたぁ（汗）でも楽しかった（＊＞▽＜＊）　　
毎朝おじいちゃんと家の周り（２・３㌔かな♪）を散歩してました☆ぁと、お風呂も沢山さんつかるといいって聞いたので、１５分つかってましたぁ（汗が凄かったぁ）
でもその分食べちゃいました㊦㊦お正月は誘惑が～（＠□＠：）だから減ってないだろうと思っていたんですよぉ・・。
ところが！！自分でもビックリなんですけど、１．５㌔も減ってたんです☆★ウォーキング始めて本当に②良かったです♪　　
ママちゃんさん感謝してます☆ありがとうございましたー（泣）
これからももっと②頑張ります！皆さんも頑張りましょう！　

ごめんちゃい
ダブルで書き込みしてしまいました・・・トホホホ・・
こんなママちゃんですが・・
みなさん
ヨロシクです・・・

みなさん
　～*明けまして　
　　おめでとうございます*～

みなさん　元気にダイエットに励んでいるようでママちゃんはとても嬉しいです。
今は元気ですが・・ママちゃんは暮れの疲れからか2日に熱が38.5度
3日は何も食べれず体重は減りましたが・・目の下に熊さんが・・
でも！
もう元気なので今日からダイエット（健康な美しいからだづくり）
に励んでいこうと思います！

モモちゃん・・気持ちが疲れたね。大丈夫？
　　　　　　　子供は可愛いですよ！でも育てるのはとても大変です。
　　　　　　　自分達（素敵な旦那様と）で責任もってと育てられる
　　　　　　　環境になったら考えようね！
　　　　　　　まずは素敵な女性になる努力をしましょう！
　　　　　　　ママちゃんも素敵な女性になるように頑張ります。
　　　　　　　生涯女！でも・・女は女でも・・
　　　　　　　生涯素敵な女性でいられるようにね！
　　　　　　　ママちゃんは子供に
　　　　　　　「家のおふくろ若いんだよ！」て友達に自慢して
　　　　　　　もらえるようになりたいな！

今年の目標・・１）心身ともに健康！
　　　　　　　２）４９㌔にする！

皆様　目標に向かって日々自分磨きに励んでいきましょう！
今年もこんなママちゃんをヨロシクお願いします。

まぐ＠ちゃん・・ステップ２日休んだけど安心して！
　　　　　　　　頑張からね。
　　　　　　
　　　　　　　

みなさん
　～*明けまして　
　　おめでとうございます*～

みなさん　元気にダイエットに励んでいるようでママちゃんはとても嬉しいです。
今は元気ですが・・ママちゃんは暮れの疲れからか2日に熱が38.5度
3日は何も食べれず体重は減りましたが・・目の下に熊さんが・・
でも！
もう元気なので今日からダイエット（健康な美しいからだづくり）
に励んでいこうと思います！

モモちゃん・・気持ちが疲れたね。大丈夫？
　　　　　　　子供は可愛いですよ！でも育てるのはとても大変です。
　　　　　　　自分達（素敵な旦那様と）で責任もってと育てられる
　　　　　　　環境になったら考えようね！
　　　　　　　まずは素敵な女性になる努力をしましょう！
　　　　　　　ママちゃんも素敵な女性になるように頑張ります。
　　　　　　　生涯女！でも・・女は女でも・・
　　　　　　　生涯素敵な女性でいられるようにね！
　　　　　　　ママちゃんは子供に
　　　　　　　「家のおふくろ若いんだよ！」て友達に自慢して
　　　　　　　もらえるようになりたいな！

今年の目標・・１）心身ともに健康！
　　　　　　　２）４９㌔にする！

皆様　目標に向かって日々自分磨きに励んでいきましょう！
今年もこんなママちゃんをヨロシクお願いします。

まぐ＠ちゃん・・ステップ２日休んだけど安心して！
　　　　　　　　頑張からね。
　　　　　　
　　　　　　　

こんにちは。
私は都内に住む短大生です。
短大に入ってから急激に太りだし高校卒業時の体重から8キロ近く増えてしまいました。。高3の夏は49キロだった体重も今や59キロにまで…（卒業時には51キロくらいになってました。）
小さい頃からふとっていてもともと体重変動も激しいです。
ただこんなに太り始めてから体重も減りにくくなりました。今生理不順にためピルをのんでいるせいもあると思うのですが…
ジムにも行きたいのですが通うお金の余裕はありません。。
夕飯を抜いたりして頑張ってみてはいるのですがなかなか減ってくれません。以前のような体型に戻したいんです！！どうかダイエットの情報ください！

1月も3日になりました！
お休みだったジムも今日から営業なんで行ってきます！
去年10月のからの3ヶ月で筋肉量を増やして体脂肪を減らしたので、今月からの3ヶ月では、有酸素運動を重点的に体重の減少を目標に頑張ります。
この3ヶ月で私の体重が減ったらダイエット成功だと言えると思うので、皆さん見守っていてくださいね～♪

＞モモさん♪
参考になって良かったわぁ
受験もあるし体内からあたたまる生姜湯はいいんじゃないですか♪
ｽﾄﾚｯﾁやお風呂も気分転換にいいと思うし。
「ローマは一日にしてならず！」ですよ！（古っ）
私もつい毎日の数百ｸﾞﾗﾑの変動や数%の変動に一喜一憂しちゃうんだけど、3ヶ月後、半年後に効果あったら成功じゃないですか♪
何もしなかったら、今と同じか太ってるかもしれないんだもん。

ただ、モモさん全然太ってないから体重減少よりｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ（体脂肪減少）で充分ですよね。
同じ体重でも締まってると細く見えるし、かっこいいですもんね！
今やってる事が「くせ」になっちゃうといいですね！

素敵なｷｬﾝﾊﾟｽﾗｲﾌの為に頑張ってください。
私は4月のBON　JOVIのLIVEの為に頑張ります！

みなさんあけましておめでとうございます、そしてお久しぶりです。最近書き込みをしてなっかたのはバイトも忙しく過食気味になって痩せるということから遠のいてしまっていました！本当に情けないです…ということで新たに心を入れ替えて今年からダイエットをがんばろうと思って書き込みました。みなさん今年もよろしくおねがいします。
　ところで私の身長は１５０で体重は５３ぐらいなんですげどこれってかなりの肥満ですね・・・どうしたらいいとおもいますか？本当にいいダイエット方法を教えてください。

まぐ＠さんへ☆
とっても参考になりました！！アヒルさんはどうですか？
ちなみにわたしの基礎代謝は1152でした。今日は、豆乳を飲むなど筋肉を作るものや鉄分・ビタミンいっぱいの豚レバーを食べるなどして摂取カロリーを押さえつつ、朝にウォーキングし、横隔膜腹式呼吸法で酸素を取り入れ、さらにゲルマニウムボール入りお風呂で半身入浴し、ストレッチ、血行を促進させるツボ押しをやりました。生姜湯を飲んで勉強するだけで、昨日までよりもエネルギーを消費できてる気がしました。いくらカロリー摂取量を抑えても、食べた分を消費できるだけのエネルギーを持っていないとダメなようなので、これからは新陳代謝を高めることを念頭に置いて
ダイエットしようと思います☆
現在、いつにもなくおなかペコペコです！体脂肪が18.5％から17％に減りました！！明日体重にも変化が見られたら嬉しいです。それはまだ無理かな・・・笑。明日からも続けて行きますね☆

あけましておめでとうございます♪
今年もよろしくお願いします。

＞アヒルさん＆モモさん
前にジムで全身の筋肉や脂肪量を測定した時の説明書きから抜粋してみますと・・・
【基礎代謝量】呼吸をしたり心臓を動かす、体温を維持する等生命維持の為に最低必要なｴﾈﾙｷﾞ-量で、基礎代謝量は筋肉量に比例します。
脂肪は熱量を供給し筋肉は熱量を消費するからです。
したがって、同じ体重でも筋肉量が多い人程基礎代謝量は多くなります。
【一日のｴﾈﾙｷﾞｰ所要量】
一日に消費されるｴﾈﾙｷﾞｰの60%～70%は基礎代謝によって占められます。
一日の所要量＝「基礎代謝量＋生活活動に必要な熱量」
生活に必要な熱量は、通勤、通学、買い物や家事等で500～600kcal程度らしいので、基礎代謝量が1200位の人だったら、一日に1800kcalまで摂取しても通常の生活を送っていれば太らないという事なんだと思います。

それでも1ヶ月のうち水分が溜まりやすい時なんかは1～2㌔位の上下はありますけど・・。
あと、単純に水分等でなく、体の脂肪を１キロ燃やすには7200kcalの消費が必要だと前に聞いた事があるんですが（うろ覚えなんで正確かどうかわかりませんが・・）
単純計算で一日に自分に必要な摂取ｶﾛﾘｰから毎日-400kcalだとすると、18日で1㌔減て事になるのかな？
その-400kcalの消費を運動にするか食事にするかだと思いますが、食事だけで制限していくと、体脂肪が増加しちゃうかもしれませんよね～
そうすると、筋肉量が減るから基礎代謝量が減るわけで、摂取していいｶﾛﾘｰも少なくなっていきます。
後々ちょっと食べても太るって現象になっていくのではないでしょうか・・・

ご自分の基礎代謝量を測定してみる機会があるといいんですけど♪
家庭用の体重計でも基礎代謝量が出るのあるから、それも目安になると思いますよ。
普通は1200前後なのかな～？
こんな説明でわかるかな～？わかりずらかったらごめんなさい＠

フィットネスクラブって一日体験やってる所が多く、その時に体の体脂肪や筋肉量も測定をやってくれる所もあるんで、電話で確認して、ちゃっかり一日体験で測定してもらったり、アドバイスもらったりするのもいいかもしれませんよ＠

あけましておめでとうございます（＾ｏ＾）
アヒルさんはじめまして！わたしも気になっていたんです。わたしが思うには、やっぱり食べた分１５００カロリー全部消費しなくちゃやせないんじゃないかなって。実は、ここ一週間もしくはそれ以上、わたしは一日に８００～９００カロリーしか摂取していません。それなのに、体重は５グラムたりとも減らず・・・。それはやはり、わたしは一日中うちから一歩も外へ出ることなく、それもずっと座っているだけという非消費生活だからだと思うんです。年末年始こんなに我慢しているのに、なんだかむなしくなります(笑)　いくら受験があると言っても、少し時間を見つけて息抜きしなきゃダメですね。太りたくないです。ちょっと話が長くなってしまいましたけど、つまり、やせるには、摂取カロリー＜消費カロリーということなのではないでしょうか！どなたか詳しくお知りになりませんか？？アヒルさんと同じく疑問です。

あけましておめでとうございます！！
今年もﾀﾞｲｴｯﾄがんばります！！
ところで皆さんにお聞きしたいことがあります。
例えば一日にとるカロリーを１５００カロリーにしたとき
１５００カロリー全部消費しないとやせていかないんですか？
わからないのでお願いします。

お久しぶりです！！
最近、年末のバイトの関係で一日一食のまとめ食いで胃が大変なことになっています。
朝ご飯をちゃんと食べなくてはいけないと思うんですけど、バイトが終わると沢山食べたくなるので我慢して、夕方六時くらいに一日の食事をまとめてしまっています。
久々にここにきたら、明日からがんばれそうだぁー！！明日からは野菜を中心に3食きちんと食べるように気をつけます。
＞ママちゃんさん
ステッパーかいましたよ。毎日やってます。１キロ体重が減りました。でも、これで喜んでちゃいけませんよねー。調子に乗って食べ過ぎないようにがんばりますね！お互いステッパーでがんばりましょう！！

こんばんは～♪
今年最後のジムで滝汗を流して参りました♪
糖分高そうなものが並べられるお正月！どうにか無事に乗り切りたいです。
明日から姉の家に行ってしまうので、また来年参加させてください♪
来年もよろしくお願いします。

＞ママちゃんさん！すごい成果じゃないですか！
私なんてジムに通って最初の1ヶ月なんて体重は全く落ちなかったですよ＠
ちゃんと成果が出るとやる気でますよね！
んで、今日はｽﾃｯﾌﾟ踏み踏みしましたか～？

＞みー♪さん♪はじめまして～
今日はウォーキングしたのかな～？
これからママちゃんさんとみー♪さんにチェック入れなくちゃ（笑）

＞モモさん♪はじめまして！受験なんですね・・
ｽﾄﾚｽも溜まるし大変だと思うけど、うまく乗り越えてください！
楽しいキャンパスライフのためにはお肌も綺麗じゃないとダメだと思うんで、色んなものをバランスよく食べてくださいね～！
よくTVでﾀﾞｲｴｯﾄについて色々特集やるのを見てると、結局なんでも体にいいんじゃない！って友達と話していたんですが、って事は「何でもﾊﾞﾗﾝｽ良く食べろ」って事ではないかと・・
私ﾓﾓさん位の体重だったら、ﾀﾞｲｴｯﾄなんて考えないけど、やっぱ上を目指さないとダメなのね～
だから最近の子はみんな細いわけね！ちゃんと気にして偉いわ～

＞hunny♪さん　はじめまして♪
冬休みに過食気味って辛いですよね～
私は何か食べたくなったら歯を磨いてましたよ。
一時的ですが何かを食べたいって気がおさまるんです。
私しか効かないかもしれないけど・・よかったら試してみてください。

ママちゃんありがとうございます！！今メッセージを見て本当に嬉しかったです☆応援してくれる人がいると、とても励みになるし、なんだかほっとします。37歳！！わたしの母より全然若いです！子供３人っていいな～。この受験期というのに、ついこの間妊娠騒動があって焦りました・・・。幸い陰性という結果だったけれど、本当はちょっぴりドキドキもしました！だって、やっぱり自分の子供は可愛いですよねっ(笑)でも、とりあえず大学は卒業してからがいいかも♪ぜったいに第一希望の明治大学に合格したい。
ママちゃんのお子様たちは、女の子ですか？男の子ですか？
今日は残念ながら気晴らしに外に出ることもできず、ずっとお家にいました。明日は、往復５～６㎞のTSUTAYAに何か借りにでも行こうかなって計画中☆☆☆
私のオススメは、長風呂かな！！42～43度の湯舟に９分浸かるだけで、約150カロリーの消費。しかもお風呂に入ってかく汗は、運動してかく汗と同じみたいで、つまり同じようにエネルギーを消費できるんですね！お風呂は疲れている時にもいいし、おすすめです☆その後に柔軟体操や骨盤矯正体操なんかをすれば、もっと効果抜群だと思いますよ♪これなら、運動が苦手なhunnyちゃんにもオススメ★18分浸かれば300カロリー消費だし！

ママちゃんさん始めまして☆
いろいろアドバイスありがとうございます（☆＞▽＜）
明日の朝から早起きして「ウォーキング」始めてみます！！！
頑張りましょうね★☆★

hunny♪さんの身長と体重であればダイエットの必要はありませんよ。
中学生の極端な食事制限はその後の体にも影響しますから、食事は野菜を普段より多めに食べることにして。
（御飯やお肉お魚も食べてくださいね）
運動と考えると気が重くなるので、
普段の生活でちょっときびきび動くことを意識してみてはどうでしょう？

モモちゃん・・受験勉強頑張ってね！
　　　　　　　ストレス解消にウォーキングとクッキング
　　　　　　　出来たら無理にならない程度にやってみてね。
　　　　　　　受験終わったら本格的にダイエット開始だね！
　　　　　　　
　　　　　　　*素敵な春になりますように
　　　　　　　　　心からお祈りしておりす！*